心 ！ 親子 三十七 個 自我 表現 的 秘訣 》 （ 心育 ！ 親子 自己 表現 37 ） （ 講談社 ） 。 雖然 我們 不至於 有 要 扁人 的 明顯 攻擊 行為 ， 內心 卻 也 蘊藏 許多 無以 表達 的 怒氣 ， 以及 在 莫名其妙 的 情況 下 就 會 爆發出來 的 情緒 ， 不 是 嗎 ？ 在 我們 每 天 的 生活 中 ， 有 太多 可以 引發 怒氣 的 種子 ， 也 有 許多 人 將 怒氣 轉換成 攻擊 行為 。 長久以來 ， 「 忿怒 」 一直 是 哲學家 、 教育家 和 心理 學者 研究 的 主題 。 前述 亞里斯多德 的 著作 距 今 已 二千四百 年 ， 讓 人 覺得 人類 可 真一點 也 沒 長進 。 既然 存 於 我們 心 中 的 怒氣 是 如此 難以 拔除 ， 何不 原原本本 、 爽爽 快快 說出來 ─ 若干 臨床 醫學家 和 心理 諮商家 發表 如是 意見 。 且 慢 ！ 原原本本 表達 忿怒 ， 到底 好在 哪裡 ？ 生氣 會 帶來 什麼 好處 ？ 很 遺憾 ， 他們 對 這 個 問題 卻 沒有 任何 答案 。 讓 怒氣 爆發出來 ， 直接 轉成 攻擊 行為 ， 可 一點 好處 都 沒有 。 依然 是 距 今 二千 年 以上 的 羅馬 哲學家 斯多亞 學派 （ Stoicism ） 的 塞尼加 （ Lucius Annaeus Seneca ） 針對 忿怒 如此 寫道 ： 「 所有 情緒 中 最 可怕 、 最 令 人 狂亂 的 一 種 。 」 早 在 久遠 之前 的 斯多亞 學派 諸公 ， 便 洞悉 我們 一旦 被 怒火 控制 ， 就 會 喪失 理性 判斷力 。 這 一 章 將 具體 而 詳細 地 說明 怒氣 如何 糟蹋 我們 自己 ， 以及 我們 的 人際 關係 ， 為 的 是 要 讓 讀者 瞭解 控制 怒氣 的 必要 ， 還 有 該 將 怒氣 轉成 何 種 形式 表現出來 才 好 。 一 生氣 讓 人 避 而 遠 之前 一陣子 ， 二十九 歲 的 Ｙ 小姐 來 找 我 商談 。 她 是 我 主辦 的 「 佐藤綾子 表現 學 講座 」 的 學生 ， 是 所謂 的 職業婦女 ， 工作 相當 忙碌 ， 她 的 男友 則 是 比 她 更 忙碌 的 業務員 。 Ｙ 小姐 經常 配合 他 調整 自己 的 日程表 ， 即使 是 工作 上 的 安排 ， 只要 是 要 拖到 晚上 的 ， 一定 先 問 過 他 再 做 決定 。 然而 ， 最近 男友 常常 臨時 取消 約會 ， 因此 ， Ｙ 小姐 終於 爆發 了 。 「 為什麼 都 是 我 在 配合 你 ？ 我 的 行程 也 不 是 隨隨便便 就 可以 改 的 ！ 」 男友 回 一 句 「 我 可 不 願意 讓 妳 頤指氣使 到 這 種 程度 。 」 結果 便 躲 著 不再 和 Ｙ 小姐 約會 。 男友 想必 經常 聽 Ｙ 小姐 抱怨 ， 覺得 受到 她 怒氣 的 控制 ， 現在 終於 沒辦法 忍受 她 的 控制慾 。 因此 ， 我 告訴 她 ： 「 妳 珍惜 和 他 的 感情 ， 與 想 掌管 他 的 作息 是 兩 碼 事 。 」 之後 ， 她 幾 次 告訴 我 和 男友 的 狀況 ， 總算 修復 了 倆人 的 關係 。 但是 ， 也 有 完全 無法 修復 關係 的 案例 。 第二 個 例子 是 Ｍ 小姐 （ 三十四 歲 ） 。 她 在 外資 公司 上班 ， 有 一 位 隨 情緒 決定 罵 不 罵人 的 上司 。 這 位 上司 對於 做 例行 公事 的 下屬 ， 可以 因 自己 當天 的 心情 ， 當 著 眾人 面前 斥罵 ： 「 你 寫 這 是 什麼 東西 ？ 你 也 太 混 了 ！ 」 Ｍ 小姐 一直 忍耐 著 ， 但 實在 太 難受 ， 最後 因 壓力 過 大 把 胃 給 搞壞 了 。 由於 對方 畢竟 是 直屬 上司 ， 總 不能 對 他 說 ： 「 請 你 不要 這樣 隨便 發脾氣 。 」 想 了 想 之後 ， 她 去 找 別 部門 的 上司 商量 。 讓 她 吃驚 的 是 ， 別 部門 的 上司 竟然 說 ： 「 其實 抱怨 的 不只 妳 而已 。 」 後來 ， 人事 主管 基於 多 人 投訴 ， 終於 做出 將 這 位 上司 調到 其他 部門 的 人事 處分 。 這 是 上司 無法 控制 自己 的 怒氣 ， 直接 發洩 在 部屬 身 上 ， 以致 失去 信用 的 例子 。 由 此 可以 瞭解 一 件 奇怪 的 事 ： 我們 生氣 的 對象 居然 不 是 偶爾 見面 或 不 認識 的 人 ， 以及 不 常 在一起 的 外人 ， 而是 長 時間 共處 的 人 、 親人 和 同事 等 自己 親近 的 人 。 這 種 發怒 的 行為 必然 讓 人 避 而 遠 之 。 容易 生氣 的 上司 有時 會 因 部屬 或 場合 而 位子 不保 ； 每 天 對 男友 發 小脾氣 的 女性 ， 結果 失去 男友 。 這 是 我們 直接 將 怒氣 傾洩給 對方 的 代價 。 有名 的 基督徒 詩人 Ｈ 先生 ， 因為 交通 事故 ， 導致 行動 不便 ， 據說 每 遇到 什麼 事 就 說 ： 「 媽的 ！ 媽的 ！ 」 什麼 事情 都 可以 讓 他 生氣 。 連 下雨 也 「 媽的 ！ 」 身體 有 哪裡 疼痛 也 「 媽的 ！ 」 整 天 都 被 忿怒 給 征服 。 有 一 天 ， Ｈ 先生 一如 往常 連連 「 媽的 ！ 」 不斷 ， 年輕 的 護士 噙 著 淚水 對 他 說 ： 「 拜託 你 不要 再 『 媽的 ！ 媽的 ！ 』 罵 ， 讓 人 看 了 好 心痛 。 」 Ｈ 先生 吃 了 一 驚 ， 從 年輕 護士 嚴肅 的 神情 ， 發現 自己 脫口而出 的 怒氣 ， 竟然 讓 周遭 的 人 覺得 悲痛 。 而且 從 護士 的 話語 中 ， 聽 得 出 充滿 關愛 ， 這 才 察覺 自己 的 怒氣 是 多麼 具有 破壞性 ！ 知道 了 自己 的 不 對 ， 決定 改變 態度 ， 最後 才 沒 失去 人際 關係 ， 而且 ， 還 將 此 段 經歷 化成 幾 首 詩 ， 熄滅 許多 人 的 怒火 。 如同 二千四百 年 前 亞里斯多德 所 洞悉 的 ， 我們 感到 忿怒 ， 是 因為 自己 內心 有 所 求 ， 而 最 常 發生 在 該 欲求 受到 阻礙 時 。 在 事情 不如 所 願 時 ， 我們 生氣 了 。 當然 ， 我們 生氣 不只 因為 自己 的 欲求 ， 有時候 因為 被 別人 耍 或 和 人 發生 口角 ， 對方 的 怒氣 迎面 而 降變成 我們 的 新 怒源 。 但是 儘管 如此 ， 一旦 用 忿怒 還擊 忿怒 ， 還是 會 破壞 人際 關係 。 我 想 大家 應該 都 很 清楚 ， 一 被 怒氣 駕馭 就 運用 言語 或 肢體 ， 將 怒氣 轉換成 攻擊 行為 ， 結果 會 讓 人際 關係 就此 報銷 。 二 生氣 讓 自己 身心 俱 疲 怒氣 襲擊 我們 的 時候 ， 我們 的 反應 和 自己 的 性格 有 很 深 的 關聯 ， 表現 方式 也 因人而異 。 本來 就 屬 焦慮 性格 的 人 ， 遇到 事情 ， 便 認為 「 是 我 不 對 」 「