如同 《 道德經 》 所 言 ： 「 知 者 不 言 ， 言 者 不 知 。 」 3 .
 
__UNDEF__ 禪 重視 個人 直接 獲得 的 簡單 的 、 實在 的 日常 生活 經驗 。 當 我們 的 頭腦 映入 一 朵 紅 玫瑰 時 ， 它 不 需要 想到 「 紅色 」 這 個 字 ， 思索 它 的 頻率 ， 或 嘗試 分析 是 什麼 化學 作用 讓 它 變成 這般 顏色 。 腦 直接 感受 紅色 。 禪 的 訓練 ， 鼓勵 這 種 即刻 的 感受 ， 此時 此 地 和 周 遭 事物 。 禪 的 觀點 是 ， 欣賞 每 一 個 當下 的 特殊 性質 。 所以 ， 它 朝向 對 自然 的 生態 崇敬 ； 禪 的 鍛鍊 者 在 他們 每 天 的 食 、 衣 、 住 ， 和 與 人 交往 中 ， 謙遜 學習 ， 並 有 活氣 。 禪 ， 活 在 當下 ， 專注 這 隻 鳥 的 歌聲 ， 這 朵 掉落 的 櫻花 。 它 聚集 當下 的 安靜 清明 ， 進入 它 無關 時間 的 持續 醒覺 。 禪 不 高 歌 也 不 變節 ； 它 不會 建立 高聳 的 大 教堂 ； 它 全然 實實在在 ， 實事求是 。 在 禪 裡面 ， 生命 的 第一手 真實 經驗 ， 就是 活生生 的 實相 。 非 實相 的 是 ， 我們 緊張 忙碌 的 存在 ； 它 充滿 雜念 、 模糊 感受 ， 與 自我 中心 的 行為 。 今日 的 新 世代 精神 ， 與 高科技 聯姻 ， 已經 在 鼓動 一 大 堆 轉變 腦 的 小 機器 。 真正 的 禪 是 不會 落入 這 種 人為 的 「 心識 體育館 」 （ mind gyms ） 。 禪 不 需要 造作 的 「 虛擬 實相 」 。 它 像 藝術 欣賞 課 ， 它 的 訊息 是 「 注視 」 自然 的 事物 ； 「 看穿 」 它們 。 總有一天 ， 你 會 超越 自己 ， 見到 它們 的 神聖 性質 。 那 時候 ， 你 將 瞭解到 ， 事物 的 本來 面目 ， 一切 事物 的 基本 一致性 。 這 種 啟蒙 將 會 永存 ， 從此 以往 ， 你 將 真實 地 與 一切 事物 相應 。 4 .
 
__UNDEF__ 禪 相當 實際 ， 嫌惡 道德 判斷 和 人為 的 好壞 。 長期 經驗 的 結果 ， 它 知道 自己 安全 無虞 ， 因為 認真 求道 的 人們 不會 背棄 它 。 往 前 走 ， 讓 他們 遭遇 某 種 含糊 的 放任 政策 的 情況 。 逐漸 地 ， 他們 將 會 根據 事物 的 「 自然 、 正確 之 道 」 行事 。 而且 ， 為什麼 要 在 他們 身 上 強加 其他 教條 的 束縛 ？ 不管 如何 ， 他們 的 行為 舉止 ， 逐漸 地 變成 無我 ， 因為 它 與 事物 的 自然 秩序 和諧 。 人們 喜愛 的 一 個 偈 禪語 是 ： 「 以 指標 月 。 」 宗教 裡 ， 符號 象徵 是 重要 的 一 環 。 在 禪 裡 ， 蒼白 月亮 代表 許多 隱喻 層次 的 開悟 。 在 地球 上 ， 我們 的 手指頭 和 語言 文字 ， 停止 指 著 月亮 許久 之後 ， 真正 月亮 還 會 持續 在 那兒 。 同樣 的 ， 任何 講到 禪 的 東西 ， 充其量 只不過 像 手指 指向 一般 方向 。 這 本 書 是 另 一 個 實例 ， 它 與 禪 本身 不 相關 ， 它 只 談 關於 禪 ； 書 上 談到 的 是 ， 我們 認知 中 ， 禪 在 腦 的 運作 。 禪 的 好書 ， 可能 只有 平實 的 封面 、 空白 的 書頁 ， 沒有 書名 ， 使用 後 可能 殘破 不堪 ， 因為 你 坐 在 上面 。 禪像 游泳 ： 你 不會 看 書學 游泳 ； 你 學習 游泳 ， 必須 親自 在 水 裡 進行 。 5 .
 
__UNDEF__ 你 在 坐禪 中 學習 禪 。 禪 很 重要 的 基本 鍛鍊 ， 在 使 腦 的 直覺 能力 成熟 。 對 道元 禪師 而言 ， 坐禪 的 鍛鍊 已 構成 開悟 。 禪 的 打坐 方式 ， 有 個 默認 的 簡單 前提 ： 心境 與 態度 ， 調整 並 決定 我們 所 想 的 和 感受 的 。 如果 我們 感到 快樂 ， 我們 傾向 某些 想法 。 如果 我們 感到 悲傷 或 憤怒 ， 另類 想法 會 出現 。 不過 ， 要是 經過 訓練 ， 我們 變 得 不 分心 ， 並 消減 放任 的 、 情緒 的 起伏 ， 就 可以 進入 祥和 的 覺性 ； 它 就 是 正向 的 、 自然 的 個人 成長 ， 往往 稱為 「 心靈 成長 」 （ spiritual growth ） 。 打坐 鍛鍊 ， 不會 與 意識 思緒 或 情緒 作對 ； 它 反而 鼓勵 無我 ， 並 解脫 無法 開花 結果 的 情慾 。 禪規 避 幻想 與 教條 主義 。 因為 這些 方法 被 視為 東方 的 世紀 經驗 的 成果 ， 新手 不會 摒棄 它們 。 6 .
 
__UNDEF__ 你 不 需要 坐 在 墊 上 鍛鍊禪 。 禪 鍛鍊 對 日常 生活 中 的 事物 不能 忽視 。 如果 你 要 定 一 個 目標 ， 就 學習 觀注 時 放下 的 藝術 。 心頭 清明 ， 雙眼 睜開 地 坐禪 ， 我們 可以 培養 放手 的 能力 。 這 種 能力 會 逐漸 地 影響 我們 日常 生活 的 其他 活動 。 除非 學 禪 的 人 能 放棄 把 開悟 當成 目標 的 態度 ， 否則 他們 會 身 陷 其中 不能 自拔 。 那些 一直 嘗試 獲得 開悟 的 人 ， 會 發現 生活 藝術 最 困難 的 事 ， 莫過於 變 得 無 目標 和 無我 。 7. __UNDEF__ 禪 強調 自我 依賴 、 自我 紀律 與 個人 努力 。 開悟 要 靠 自己 。 禪 不 鼓勵 由 內心 產生 的 自我 中心 的 行為 ， 也 不 重視 干擾 自我 實現 的 外在 權威 教條 。 「 向 內 看 」 。 沒 錯 。 不過 ， 想要 在 長 時間 的 艱苦 打坐 中 開悟 ， 最好 有 師父 ─ 老師 （ roshi ） ─ 協助 。 師父 已經 走過 一 段 顛簸 路程 。 雖然 他 可能 不 講 道途 上 的 每 個 高處 ， 他 知道 道途 上 的 扭曲處 、 轉彎處 與 危險處 。 然而 ， 禪師 只是 充當 響導 與 範例 ， 學 禪 者 自己 的 紀律 與 耐力 才 是 最 重要 的 。 雖然 小 群體 內 的 正向 互動 會 有 幫助 ， 這 趟 旅程 主要 還是 私人 的 、 內心 的 。 最後 的 責任 ， 還是 落在 學 禪 者 的 身 上 。 8. __UNDEF__ 內心 之 旅 不過 是 走出去 的 序曲 。 觀照 覺醒 會 讓 學 禪 者 與 生命力 的 主流 結合 ， 後者 包括 人生 的 喜悅 與 悲傷 。 不過 ， 這些 稀罕 的 時刻 是 要 被 實現 的 ； 這 表示 ， 將 箴言 （ precepts ） 付諸 實行 。 覺醒 表示 逐漸 的 無我 ， 並 簡化 生命 的 確認 。 不論 這 是 和尚 或 一般人 的 虔誠 生命 ， 它 變成 內省 、 謙卑 、 勞動 和 服務 。 古老 禪 故事 的 牧 者 開悟 後 做