。 原來 的 心 （ original mind ） 要 與 感覺 和 思緒 共同 運作 才 能 被 認得 ， 但 不要 歸屬 ， 也 不要 依靠 它們 。 不要 從 感覺 和 思緒 建立 你 的 觀點 ， 但 也 不要 離開 它們 尋求 心靈 。 ─ 黃檗 大師 唐代 的 黃檗 大師 強調 ， 當 你 關閉 感覺 與 思緒 時 ， 你 無法 開悟 。 但是 ， 打坐 訓練 在 學習 「 安靜 」 腦 的 某些 部位 。 打坐 是 不 是 一 種 感覺 剝奪 ？ 答案 是 ， 是 或 不 是 。 要 剝奪 感覺 不 簡單 。 但是 禪 打坐 找到 相當 簡單 的 方法 ： 你 放下 忙碌 的 認知 景觀 ， 將 注意力 集中 在 下腹 的 呼吸 動作 ； 此時 ， 由 額葉 產生 的 思緒 減至 最少 ， 從 感覺 聯合區 和 邊緣 系統 傳來 的 訊息 也 會 消失 ； 因為 眼睛 半閉 並 向 下 ， 視覺 刺激 會 減低 ； 寂靜 的 環境 減少 聲音 的 輸入 。 因此 ， 你 的 打坐 覺性 變 得 自在 ， 移向 比較 簡單 的 知覺 。 坐禪 時 ， 身體 不 移動 ， 肌肉 也 放鬆 。 此 種 情況 正 如 肌肉 放鬆劑 的 效果 ， 使 腦波 增加 同步化 ； 又 因為 從 肌肉 發出 的 訊號 減少 ， 清醒 程度 也 減低 。 所以 身子 不 動 和 肌肉 放鬆 ， 也 產生 感覺 剝奪 。 坐禪 不 只 是 感覺 剝奪 ； 因為 身體 也 不 動 ， 它 是 感覺 和 運動 的 剝奪 。 在 禪修 期間 ， 坐禪 時段 與 運動 活動 交互 發生 。 在 感覺 和 運動 剝奪 的 實驗 ， 受 試 者 靜靜 躺 著 ， 他們 的 視覺 和 聽覺 被 封鎖 ， 他們 的 手腳 被 墊 著 ， 以 減少 關節 活動 和 皮膚 的 觸覺 刺激 。 這 種 受制 情況 ， 很 明顯 不 符合 生理 狀態 ， 又 必須 忍受 很多 小時 。 不足為奇 ， 許多 人 覺得 ， 感覺 和 運動 剝奪 無聊 透頂 ， 因而 他們 的 思緒 會 亂竄 ， 無法 固定 在 任何 議題 上 ； 他們 可以 回憶 記憶 中 的 視覺 事項 ， 但是 他們 的 知識 表現 卻 滑落 。 當 最後 他們 可以 起身 活動 時 ， 他們 顯現 呆滯 ， 說話 緩慢 ， 無法 操縱 觀念 ， 也 無法 輕易 編造 簡短 故事 。 如果 感覺 和 運動 剝奪 的 受 試 者 ， 被 允許 間歇 活動 ， 他們 的 認知 缺陷 會 減少 。 另 有 知覺 剝奪 ， 其 感覺 輸入 只 有 四散 的 光線 或 無害 的 噪音 ； 它 對 測試 表現 的 影響 ， 大於 簡單 的 感覺 剝奪 （ 寂靜 與 黑暗 ） 。 如果 實驗 進行 好幾 天 ， 測試 表現 的 滑落 ， 主要 發生 在 最初 24 小時 。 之後 ， 受 試 者 會 學習 適應 。 在 重複 的 實驗 ， 這 種 改善 並 不 大 。 在 感覺 和 運動 的 剝奪 期間 ， 有些 功能 會 改善 ， 而 不 是 衰退 。 在 一 項 實驗 ， 受 試 者 只 承受 50 分鐘 的 感覺 和 運動 剝奪 ， 正 像 較 長 的 坐禪 。 對面前 出現 的 字 ， 受 試 者 比 控制組 ， 認出 更多 的 字 。 如果 感覺 和 運動 的 剝奪 增加 到 72 小時 ， 聽覺 變 得 更 敏銳 ， 測試 反應 更 快 ， 且 錯誤 減少 。 長 時間 的 感覺 剝奪 ， 也 會 強化 觸覺 、 痛覺 和 味覺 。 甚至 只有 視覺 剝奪 ， 也 會 改進 觸覺 和 痛覺 ， 並 加強 聽覺 分辨 ， 和 提高 對 嗅覺 和 味覺 的 敏感度 。 這些 改進 在 停止 剝奪 後 ， 還 會 持續 長達 一 天 。 雖然 打坐 與 感覺 和 運動 的 剝奪 有 相似 之 處 ， 我們 不能 說 ， 打坐 一定 會 產生 這些 特殊 效果 。 某些 感覺 和 運動 剝奪 的 實驗 ， 受 試 者 被 允許 要求 一些 資訊 。 感覺 和 運動 的 剝奪 愈 長 ， 他們 要求 更多 新 資訊 。 他們 尋求 什麼 ？ 有 意義 的 刺激 系列 。 他們 不要 簡單 的 字 ， 或 只 是 噪音 。 這 種 尋求 有助於 我們 瞭解 ， 禪修 時 的 一些 心理 變化 。 對 探究 較 深層 的 生存 意義 ， 禪修 與 感覺 和 運動 的 剝奪 享有 共同點 。 感覺 和 運動 的 剝奪 如何 作用 ？ 腦波 沒有 特別 的 變化 。 儘管 如此 ， 受 試 者 會 有 不同 的 反應 。 對 需要 依靠 外界 視覺 刺激 的 人 ， 腦波 有 傾向 喚醒 現象 ， 即 β波 相對 增加 ， 和 α波 相對 減少 。 對 依賴 內在 刺激 的 人 ， 喚醒 現象 減少 。 當 動物 被 單獨 隔離 幾 週 或 幾 個 月 時 ， 其 情況 與 隱士 生活 有些 相似 。 這 種 比較 不 活躍 、 比較 不 具 刺激 的 社交 生活 ， 會 有些 後果 。 腦 會 有 生化 改變 。 年 幼老鼠 被 隔離 13 週 後 ， 行為 仍然 活躍 ， 但是 邊緣 系統 的 生物胺 濃度 降低 ， 海馬 和 中央 杏仁核 的 正 腎上腺素 濃度 和 代謝 減低 ， 中央 杏仁核 的 多巴胺 濃度 也 降低 。 結論 是 ， 感覺 和 運動 的 剝奪 會 在 感受 上 、 生理 上 和 生化 上 影響 腦 。 雖然 這 種 改變 與 打坐 和 打坐 狀態 有 密切 關係 ， 感覺 和 運動 的 剝奪 並 不 是 打坐 的 真正 模式 。 PART 3 神經化 當 你 要 嘗試 爬上 高處 之前 ， 你 必須 熟悉 科學 的 最 基本 工作 。 ─ 巴夫洛夫 （ Ivan Pavlov , 1849 - 1936 ） 12 腦 的 綜觀 ： 巨觀 只有 與 腦 相應 的 意識 內涵 能 被 發展 。 ─ 赫斯 （ Water R . Hess , 1881 - 1973 ） 如果 你 有點 像 我 ， 你 會 著迷 於 關於 人類 腦 的 最 新 發現 。 腦 是 我們 存在 的 中心 。 腦 的 各 部位 ， 如何 個別 運作 或 與 別的 部位 一起 運作 ， 將 在 這裡 提供 答案 。 首先 看腦 的 外表 ， 從 上面 的 大腦 開始 。 它 的 外層 是 有 皺紋 的 腦皮質 ， 叫 灰質 ； 它 的 顏色 來自 裡面 億萬 的 神經 細胞 。 它 與 下 皮質區 ， 以 白色 且 絕緣 的 神經 纖維 連接 ， 形成 白質 。 腦溝 將 大腦 分成 四葉 ： 額葉 、 頂葉 、 顳葉 和 枕葉 （ 圖 2 ） 。 演化 在 人腦 加 了 什麼 ？ 主要 是 聯合 皮質 。 人類 的 腦 ， 大腦 佔 了 80% ； 猴子 的 腦 ， 大腦 只 佔 三分之二 。 額葉 的 聯合 皮質 協助 我們 產生 目標 ； 目標 出現 後 ， 考慮 它們 是否 恰當 ； 然後 決定 ， 什麼 行動 對 將來 最 好 。 額葉 的 後面 是 頂葉 。 它 接受 的 感覺 包括 ， 細微 的 區分 功能 ， 並 有 高度 抽象 的 知覺 ； 當 我 伸手到 口袋 ， 從 一 堆