） 。 另外 ， 涅槃 的 意思 也 是 消滅 。 現在 讀者 可以 懷疑 ， 這 兩 個 字 之間 會 有 關聯 存在 嗎 ？ 為什麼 我們 的 一些 行為 特色 很 難 消除 ？ 也許 它們 在 人生 早期 的 重要 時刻 ， 因為 獲得 獎賞 而 根深蒂固 ， 並 與 我們 神經 細胞 的 建構 緊密 結合 。 出生 時 ， 我們 還 未 被 制約 ， 但是 慢慢 地 ， 生活 的 事件 制約 我們 。 邊緣 系統 和 腦幹 神經 迴路 ， 不久 學習 叫 我們 因 羞恥 而 臉紅 ， 因 憤怒 而 臉 更 紅 ， 因 驕傲 而 臉 發光 ， 因 恐懼 而 臉 發白 ， 因 慾望 而 抓住 不 放 。 禪 要 我們 丟棄 這些 制約 的 行為 嗎 ？ 沒 錯 ， 正 是 如此 。 這 隱含 ， 回到 我們 非 制約 的 自我 （ unconditioned self ） 。 這 個 字 聽起來 可怕 ， 但是 「 非 制約 」 還是 很 好 的 用詞 。 另一方面 ， 我們 對 另 一 個 用詞 產生 誤解 。 當 盤珪 大師 談到 未 出生 （ unborn ） 狀態 時 ， 他 用 隱喻 。 這裡 必須 再 強調 的 是 ， 開悟 並 不 是 把 成人 的 腦 ， 變成 未 出生 胎兒 的 原始 生理 狀態 ； 它 要 使 成熟 的 腦 ， 能 對 當下 的 外在 世界 做 直接 而 廣泛 的 經驗 接觸 。 現在 ， 洗淨 不 適當 的 制約 ， 成熟 的 腦 會 利用 成人 的 資源 ， 發出 創造性 的 回應 。 為什麼 新 開悟 的 人 ， 做 事 充滿 活力 、 反應 如此 自發 ？ 為什麼 不會 ？ 現在 ， 他們 不必 對 學習 過 的 因果 關係 逐 頁 回顧 。 最後 ， 他們 洗淨 無數 舊 的 、 混淆 又 阻礙 的 關聯 。 他們 不 受 制約 於 舊 的 精神 行囊 ， 裡面 裝 著 蛋 裡 挑 骨頭 的 思緒 。 這些 思緒 ， 讓 我們 的 腦 負荷 過重 。 46 潮汐 節奏 與 生物 時鐘 150 年 前 ， 瑞典 植物學家 林奈 （ Linnaeus ） 發現 ， 某些 花 在 一 天 的 不同 時間 開放 和 閉合 。 在 野外 散步 時 ， 他 觀察到 水仙花 在 早上 7 ~ 8點 盛開 ， 但 紫繁簍 （ scarlet pimpernel ） 要 到 早上 8 ~ 9點 才 開放 。 根據 這 種 實際 知識 ， 他 能夠 說出 當時 的 時刻 。 他 的 紀錄 中 沒有 亞洲 蓮花 。 植物 時鐘 （ botanical clock ） 在 神經 生物學 有 它 的 副本 。 腦 甚至 會 在 神經 細胞 層次 ， 分析 它 的 節奏 。 腦 有 比較 長 的 週期 。 其中 之 一會 明顯 改變 意識 的 狀態 。 大約 每 24 小時 ， 我們 會 有 清醒 和 睡眠 的 變化 。 這 就 是 晝夜 節奏 （ circadian rhythm ） ， 因為 它 以 一 天 的 間隔 重複 出現 。 我們 的 清醒 ／ 睡眠 週期 ， 反映 腦深處 的 主要 潮汐 節奏 。 週期 （ cycle ） 這 個 名詞 來自 希臘文 ， 表示 一 個 圓圈 ， 從 一 個 起點 回到 相同 的 起點 。 我們 的 意識 ， 在 一 天 內 會 有 不 規律 的 變化 （ 見 圖 10 ） 。 我們 什麼 時候 最 清醒 ？ 不 是 你 想到 的 時刻 。 當 研究 者 把 警覺 高峰 定義為 我們 最 不可能 睡著 時 ， 他們 終於 找出 我們 最 清醒 的 時刻 。 它 在 晚上 6 ~ 11點 之間 ！ 確實 ， 只有 在 晚上 ， 我們 的 知覺 最 敏感 ， 體溫 升高 ， 在 許多 測試 獲得 最佳 結果 。 但是 為什麼 是 那 個 時候 ？ 也許 ， 晚上 清醒 ， 對 人類 祖先 有 好處 。 太陽 下山 後 ， 保持 足夠 長 的 清醒 ， 可以 有 時間 找到 安全 的 地方 睡眠 和 尋找 食物 。 相反 的 ， 許多 記憶 功能 要 達到 它們 的 高峰 ， 必須 等到 我們 的 體溫 下降 到 某 程度 ， 就 像 早上 的 時候 。 它 從 早上 7點 開始 ， 到 早上 12點 ； 這 個 時段 代表 我們 第二 次 的 清醒 。 此外 ， 睡眠 中 約 每 1.5 小時 ， 就 有 短暫 的 半 清醒 。 這些 就 是 快速 眼動 的 去 同步化 睡眠 。 這些 自然 清醒 的 節奏 ， 對 禪修 者 有 什麼 意義 ？ 事實 上 ， 它們 是 可以 預測 的 。 它們 提示 ， 打坐 者 最 可能 進入 強化 覺知 的 時刻 。 什麼 時候 可以 達到 最高峰 ？ 或許 在 晚上 。 再 注意 一下 高度 ， 最 清醒 的 時間 在 晚上 9點 左右 。 另外 ， 這 個 晚上 的 清醒 「 高潮 」 ， 再 下去 就 是 過渡期 或 第一 波 快速 眼動 睡眠 。 後 兩 者 皆 能 幫助 強化 覺知 。 超過 25 小時 的 一 天 社會 強制 許多 習慣 。 我們 每 天 生活 在 24 小時 僵化 的 束縛 中 。 假定 我們 被 允許 自己 設計 ： 沒有 時鐘 ， 照明 沒有 變化 ， 隔絕 於 其他 時間 的 指引 。 此時 ， 每 個 人 的 腦 會 再度 維護 自己 的 權益 。 它 能夠 表達 自己 的 休息 ／ 活動 週期 。 大部分 的 「 日子 」 會 漂流 ， 變成 25 小時 ； 一些 日子 甚至 延長到 30 ~ 50 小時 。 在 這 種 自由自在 的 情況 下 ， 什麼 時候 「 睡眠 開始 的 快速 眼動 時段 」 或 「 第一 波 快速 眼動 睡眠 」 蹓進來 ？ 它 在 睡眠 開始 後 的 10 分鐘 內 ， 即使 全部 快速 眼動 睡眠 時間 的 百分比 沒有 改變 。 顯然 ， 快速 眼動 時段 ， 在 整 個 睡眠 過程 可以 自由 移動 。 值得 注意 的 是 ， 快速 眼動 時段 的 不 穩定性 。 它 可能 反映 ， 受到 腦深處 生物 節奏 震盪器 （ oscillator ） 的 影響 。 荷爾蒙 的 資料 支持 此 種 解釋 。 在 第一 波 快速 眼動 睡眠 出現 之前 ， 腎上腺 皮質 固醇 在 血液 的 濃度 上升 2 倍 。 這 表示 ， 下視丘 已經 預期 這些 早期 的 快速 眼動 時段 。 第一 波 快速 眼動 時段 ， 能 發生 在 清醒 ／ 睡眠 週期 受到 干擾 的 正常人 。 當 人們 快速 地 變換 時區 （ time zone ） ， 或 把 「 一 天 」 延長到 48 小時 時 ， 第一 波 快速 眼動 時段 會 提早 出現 。 我們 早上 清醒 的 時刻 很 重要 。 它 會 載走 我們 自然 的 25 小時 週期 ， 把 它 擠壓成 24 小時 的 鐘錶 時間 。 我們 在 週末 可以 體會 這 種 影響 。 如果 我們 在 星期六 不用 鬧鐘 自然 醒 ， 我們 可能 晚 1 小時 起床 。 星期天 晚 2 小時 起床 。 不足為奇 ， 星期一 早上 當 鬧鐘 在 平常 時刻 響起 時 ， 我們 會 感覺 早 2 小時 起床 。 這 種 睡眠 失常 ， 可能 是 促成 「 憂鬱 星期一 早上 」 的 原因 之 一 。 有時候 ， 延長 的 密集 打坐 時段 ， 會 產生 長