。 有 一 本 書 在 這 方面 很 有 幫助 ： 《 適合 ＡＤＤ 患者 的 生活 管理 方式 》 （ ADD-Friendly Ways to Organize Your Life ） ， 作者 是 管理 專家 科伯格 （ Judith Kolberg ） 和 ＡＤＤ 專家 納度 （ Kathleen Nadeau ） 。 7. 如果 你 需要 更多 建議 ， 可以 參考 以下 三 本 書 ： 昆恩 （ Patricia Quinn ） 醫師 寫 的 《 ＡＤＤ 與 大學生 》 （ AD D and the College Student ） 、 納度 寫 的 《 ＡＤＤ 大學生 求生 手冊 》 （ Survival Guide for College Students with ADD ） 、 昆恩 與 拉提 （ Nancy Ratey ） 等 人 合寫 的 《 協助 過動 大學生 》 （ Coach-ing College Students with ADHD ） 。 8.一旦 大學 生活 開始 了 ， 和 孩子 及 生活 教練 保持 密切 聯繫 。 你 應該 事先 約定好 如何 進行 ， 以免 發生 紛爭 。 如果 孩子 一直 抗拒 ， 就 賄賂 他 。 不管 怎麼 做 ， 你 就 是 要 取得 督導 他 的 許可 ， 否則 後果 堪慮 。 我 會 建議 常常 打電話 ， 偶爾 親自 去 探視 。 這 是 為 孩子 好 ， 美國 的 文化 過於 強調 個人 自主 和 個人 隱私 ， 簡直 到 了 忽視 孩子 的 地步 。 你 並 不 是 在 侵犯 他 的 私生活 ， 只要 他 逐漸 適應 獨立 的 生活 ， 顯示 獨立 自主 的 能力 ， 不再 需要 你 或 生活 教練 的 干預 ， 你 就 可以 漸漸 退出 。 但是 至少 要 督導 好幾 個 月 。 9. 孩子 一定 要 有 確切 的 目標 。 包括 ： 　 ‧ 合理 的 選課 　 ‧ 保持 出席 上課 　 ‧ 合理 的 讀書 時數 　 ‧ 準時 交 作業 　 ‧ 充分 睡眠 　 ‧ 每 天 運動 （ 非常 重要 ！ ） 　 ‧ 健康 的 飲食 　 ‧ 不 喝 酒 嗑 藥 　 ‧ 交朋友 10 .
 
鼓勵 孩子 找 一 位 他 覺得 有 啟發性 的 資深 教授 ， 和 這 位 教授 建立 親近 的 關係 。 請 生活 教練 給 孩子 親近 教授 的 建議 和 鼓勵 。 這 位 教授 可能 對 孩子 的 人生 產生 莫大 的 影響 。 這些 步驟 會 大幅 減少 可能 發生 的 災難 。 回頭 想想 ， 剛 進 大學 的 時候 ， 我 做 了 那麼多 錯誤 的 決定 、 浪費 了 那麼多 時間 、 可能 惹上 許多 麻煩 ， 還好 有 喬瑟琳 、 湯姆 和 阿佛列德 教授 救 了 我 。 我 運氣 好 ， 但是 我們 不應該 靠 著 運氣 過日子 。 我 不 是 說 大學 時代 不能 好好玩 一 玩 ， 我 也 不 是 建議 大學生 都 當 乖 寶寶 。 我 只是 想 指出 ＡＤＤ 患者 上 大學 必須 面臨 的 危險 。 如果 能夠 避開 這些 危險 ， 學生 將 更 能 享受 大學 生活 ， 並 在 這 個 豐富 的 環境 中 成長 茁壯 。 25 好 的 治療 第一 步 ： 營養 和 ＡＤＤ 食物 是 最 有效 的 藥物 ， 同時 也 是 最 危險 、 最 被 濫用 的 藥物 。 適當 的 飲食 可以 協助 治療 所有 的 疾病 ， 也 可以 用來 預防 許多 疾病 。 不 適當 的 飲食 則 是 最 常見 的 殺手 ， 導致 心臟病 、 糖尿病 、 中風 、 過 胖 、 高血壓 ， 甚至 會 影響 ＡＤＤ 治療 。 我們 談到 心智 和 大腦 的 時候 ， 很少 提到 食物 ， 這 是 錯 的 。 食物 會 決定 腦 的 效率 ； 最 常見 的 錯誤 就 是 不 吃 早飯 。 如果 你 不 好好 吃 東西 ， 你 會 變 得 容易 分心 、 衝動 、 煩躁 不安 ， 看起來 好像 得 了 ＡＤＤ 。 所以 ， ＡＤＤ 治療 計畫 必須 把 飲食 習慣 也 考慮進去 。 我 在 這裡 提供 一些 建議 ， 也 提供 一些 支持 。 我 自己 受 過 專業 訓練 ， 但是 一 開始 的 時候 ， 也 常常 搞 不 清楚 要 注意 些 什麼 。 營養 和 大腦 的 研究 正在 蓬勃 發展 ， 有時 甚至 讓 人 覺得 無所適從 。 那麼多 專家 提出 截然不同 的 主張 ， 很 難 知道 到底 要 聽 誰 的 話 。 因為 不斷 有 新知 出現 ， 每 天 都 有 許多 決定 得 做 。 我們 還 沒有 足夠 的 時間 測試 這些 新知 ， 把 它們 整理 清楚 。 但是 完全 不 去 管 似乎 也 不行 。 有 一 個 朋友 介紹 我 吃 水果丸 Juice Plus+ ， 一 開始 我 很 懷疑 它 的 功效 。 Juice Plus+ 是 一 種 膠囊 ， 裡面 是 果汁粉 。 廠商 宣稱 他們 用 新 發明 的 方法 ， 把 蔬果汁 用 微 熱 急速 乾燥成 粉末 。 因為 溫度 不 高 ， 並且 過程 很 快 ， 蔬果 的 營養 不會 流失 。 我 的 家人 飲食 中 的 蔬果 都 不 太 夠 ， 我們 正 需要 Juice Plus+ 這樣 的 營養 補充品 。 Juice Plus+ 富含 抗 氧化劑 ， 可以 清除 體 內 廢物 。 如果 我 讀 的 文件 都 是 正確 的 ， Juice Plus+ 就 可以 改善 免疫 系統 、 降低 罹患 癌症 的 機率 、 或許 還可以 降低 得 老人 痴呆 症 的 機率 。 這些 都 是 喝 蔬果汁 的 好處 。 我 瘋 了 嗎 ？ 我 太 容易 相信 別人 嗎 ？ 我 應該 只 聽 醫生 的 話 嗎 ？ 這 就 是 資訊 爆炸 時代 帶給 我們 的 難題 和 機會 。 我 選擇 了 相信 Juice Plus+ 的 文宣 資料 。 我 必須 再次 強調 ， Juice Plus+ 的 功效 未 經 證實 ， 也 沒有 美國 醫學 協會 的 背書 。 不過 如果 你 寫信 去 ， 廠商 會 寄給 你 一 堆 說明 文獻 ， 你 可以 自己 判斷 決定 。 我 也 服用 Reliv ， 一 種 營養 補充劑 ， 含有 維他命 、 礦物質 和 其他 營養 ， 需要 溶 在 水 裡 服用 。 這 是 我 演講 的 時候 ， 一 位 聽眾 介紹給 我 的 ， 我 讀 了 關於 Reliv 的 文宣 ， 看起來 不錯 。 我 打電話 給 Juice Plus+ 和 Reliv 的 廠商 ， 兩 邊 都 堅持 自己 的 產品 比較 好 。 那 我 怎麼辦 呢 ？ 結果 我 兩 個 都 吃 。 不管 效果 如何 ， 我 大概 擁有 波士頓 最 昂貴 的 尿液 了 。 當然 ， 我 也 服用 亞米茄 三 型 脂肪酸 ─ 深海 魚油 ， 下 一 章 會 仔細 的 討論 。 我 也 吃 Empowerplus ， 討論到 躁鬱症 的 時候 會 詳細 描述 。 我 也 吃 藍綠藻 （ spirulina ) 、 維他命 Ｅ 、 saw palmetto （ 為了 我 的 攝護腺 ） 、 Lipitor （ 為了 控制 膽固醇 ） 。 我 以前 吃 綜合 維他命 ， 但是 現在 我 吃 的 各 種 藥丸 裡 已經 含有 很多 維它命 了 。 我 不 想 吃 太多 ， 怕 會 過量 中毒 。 我 一直 固定 運動 、 每 天 睡眠 充足 、 每 個 星期天 去 教會 做禮拜 。 我 跟 朋友 保持 聯絡 ， 沒 出差 的 時後 每 天 晚上 和 家人 一起 吃 晚飯 ， 盡量 與 人 保持 連結 。 我 會 提 這些 有點 難為情 的 私人 生活 細節 ， 就