你 做 了 就 知道 。 」 如果 我 堅持 下去 ， 總會 做 得 到 。 這些 練習 非常 具有 挑戰性 。 第一 次 做 的 時候 ， 如果 你 還 沒 做完 就 覺得 生氣 、 挫折 ， 不用 感到 意外 。 但是 正 如 查斯門 說 的 ， 你 做 得 到 ！ 堅持 下去 。 如果 每 天 練習 一 次 ， 就 你 會 發現 自己 保持 專注 的 時間 拉長 了 ， 越來越 能 完成 任務 。 你 會 更 能 聚焦 。 1.兩 邊 各 放 一 張 白紙 。 兩 手 各 拿 一 支 鉛筆 。 在 右邊 的 紙 上 畫 一 條 直線 ， 左邊 的 紙 上 同時 畫 一 個 圓形 。 重複 三 次 ， 然後 左右 圖形 交換 ， 重複 同樣 的 練習 。 2 .
 
用 同樣 的 程序 ， 一邊 畫 三角形 ， 另 一 邊 畫 正方形 。 換 邊 。 3. 一 邊 畫 圓形 ， 另 一 邊 畫 三角形 。 換 邊 。 4 .
 
一 邊 畫 兩 個 圓形 ， 另 一 邊 畫 一方形 。 換 邊 。 5. 一 邊 畫 兩 個 方形 ， 另 一 邊 畫 一 個 三角形 。 換 邊 。 6. 一 邊 畫 三角形 ， 另 一 邊 畫方形 ， 同時 用 一 隻 腳 在 地上 畫 圓形 。 換 邊 ， 也 換 另 一 隻 腳 。 7.一 邊 畫 圓形 ， 另 一 邊 畫 三角形 ， 同時 用 一 隻 腳 在 地上 畫方形 。 然後 全部 換 邊 做 。 8.一 邊 畫 三角形 ， 另 一 邊 畫 兩 個 三角形 ， 同時 用 一 隻 腳 在 地上 畫 圓形 。 然後 全部 換 邊 做 。 9.一 邊 畫 三角形 ， 另 一 邊 畫方形 ， 一 隻 腳 在 地上畫 圓形 ， 同時 把 頭 往 前 點 兩 下 再 往後 點 兩 下 。 10. 右手 畫 三角形 ， 左手 畫方形 ， 右腳 在 地上 畫 直線 ， 左腳 在 地上 畫 橫線 。 然後 全部 換 邊 。 非常 困難 ， 對 不 對 ？ 但是 不要 絕望 。 記住 查斯門 的 話 ， 每 天 花 十 到 十五 分鐘 ， 做 越 多 練習 越 好 。 這 就 像是 去 健身房 一樣 ， 重要 的 是 堅持 下去 。 慢慢 就 會 看到 成效 了 。 你 的 專注力 會 進步 。 你 的 組織 能力 以及 控制 衝動 的 能力 也 會 進步 。 甚至 會 看到 你 的 協調 能力 進步 呢 。 29 治療 ＡＤＤ 的 特別 運動 ： 小腦 刺激 先 說說 我 兒子 傑克 的 故事 。 傑克 在 一九九二年 五月 十二日 出生 。 他 從 我 這裡 遺傳 了 ＡＤＤ 和 閱讀 困難 。 傑克 非常 有 創造力 ， 擁有 一 種 讓 人 無法 預測 的 幽默感 。 十 歲 的 時候 ， 我 問 他 長大 以後 想 做 什麼 ， 他 想 都 不 想 就 說 ： 「 養 雞 。 」 我 完全 不 知道 他 為什麼 想 養 雞 。 傑克 就 是 這樣 ， 總 有 出人意表 的 想法 。 有 一 次 ， 我們 全 家 五 口 出門 旅行 ， 住在 旅館 裡 。 我們 都 很 累 了 ， 大家 脫 了 衣服 就 上床 睡覺 。 早上 傑克 醒來 ， 問 我 可不可以 看 電視 ， 我 說 太早 了 不可以 ， 叫 他 再 睡 。 過 一會兒 ， 他 又 叫醒 我 ， 驕傲 的 說 ： 「 你 看 我 做 的 東西 ！ 」 他 把 我們 脫下來 的 衣服 綁 在一起 ， 像 一 根 繩子 似的 從 房門 連到 窗口 ， 橫跨 整個 房間 。 他 高興 的 說 ： 「 這 是 曬衣繩 ！ 」 雖然 我 很 高興 傑克 有 這麼 活潑 的 創造力 ， 但是 我 還是 很 擔心 ： 他 不 愛 讀書 。 他 喜歡 別人 讀書 給 他 聽 。 雖然 他 有 能力 閱讀 ， 卻 不 愛 閱讀 。 越 逼 他 讀 ， 他 越 是 不 喜歡 讀 。 到 了 六年級 ， 學校 規定 每 天 要 閱讀 半 小時 。 每 天 晚上 ， 盯 著 他 讀書 變成 大事 一 樁 。 有時候 他 甚至 會 哭起來 。 我 真是 不 願意 看 他 受苦 ， 可是 又 希望 他 得到 好 的 教育 。 我 找 好朋友 威爾 （ Patriscilla Vail ） 幫忙 。 威爾 專攻 學習 障礙 ， 是 一 位 充滿 愛心 與 能量 的 女士 。 八○年代 ， 她 寫 了 經典 作品 《 聰明 孩子 壞 成績 》 （ Smart Kids with School Problems ， 中譯本 遠流 出版 ） ， 比 大部分 的 人 都 早 一 步 發現 ， 在 學校 問題 一 堆 的 學生 往往 正 是 最 有 天賦 的 學生 。 她 的 一生 都 在 協助 這些 孩子 發揮 長才 。 她 把 這些 孩子 統稱為 「 謎樣 的 孩子 」 （ conundrum kids ） ， 不 給 他們 貼上 精確 的 病理 標籤 ， 而是 找出 他們 的 才華 。 我 會 建議 各位 讀 她 的 每 一 本 書 ， 裡面 都 充滿 實際 建議 、 清晰 、 樂觀 的 態度 。 其中 一 本 叫做 《 情緒 ： 學習 的 開關 》 （ Emotion: The On/Off Switch for Learning ） 。 書名 即已 充分 說明 了 家長 老師 常常 忘記 的 重點 。 當 我 找 威爾 幫忙 的 時候 ， 我 知道 她 不但 是 這 個 領域 的 專家 ， 同時 我 可以 完全 信任 她 。 專家 好 找 ， 有 智慧 又 有 愛心 的 專家 則 不 多 見 。 我 跟 威爾 提到 傑克 ， 她 介紹 我們 去 梅爾哲 （ Lynn Meltzer ） 醫生 那裡 。 她 給 傑克 做 了 評量 ， 讓 他 接受 家教 。 傑克 變 得 比較 有 組織 ， 寫作 及 閱讀 進步 了 。 但是 傑克 仍然 痛恨 閱讀 。 評量 發現 傑克 患有 ＡＤＤ 。 梅爾哲 醫生 建議 傑克 開始 服用 長效 利他能 。 藥物 讓 傑克 更 有 組織 、 閱讀 更 順利 、 在 教室 更 能 參與 互動 、 和 同學 關係 也 比較 好 。 就 像 其他 人 一樣 ， 一旦 專注力 改善 了 ， 其他 一切 就 都 跟著 改善 。 但是 傑克 仍然 痛恨 閱讀 。 看 著 他 吃苦 ， 我 的 心情 非常 沈重 。 我 自己 一直 都 有 閱讀 困難 。 就 像 傑克 ， 我 也 喜歡 聽 故事 。 我 從小 喜歡 寫作 ， 在 大學 主修 英文 ， 成績 非常 好 ， 但是 閱讀 這 件 事 還是 像 在 開有 方形 輪子 的 車 似的 。 傑克 的 問題 和 我 相像 。 雖然 我 很 喜歡 故事 ， 但是 要 我 把 書 上 的 文字 讀進 腦子 裡 卻 很 困難 。 為什麼 這 個 有 創意 、 非常 會 說話 的 孩子 ， 接受 家教 之後 仍然 拙 於 閱讀 呢 ？ 我們 還 能 做 些 什麼 ？ 然後 我 遇到 了 杜耳 （ Wynford Dore ） 和 他 的 事業 伙伴 羅瑟福 （ Roy Rutherford ） 醫師 。 他們 發明 的 新 方法