完成 每 件 事情 ， 而 不 是 只 做 最 基本 的 一 小 部分 。 　 ‧ 如果 不 想 做 一 件 事 ， 一 開始 就 拒絕 。 一旦 答應 了 ， 就 微笑 著 做完 。 　‧ 清楚 說明 只是 在 思考 ， 或是 在 描述 真的 想要 做 的 未來 計畫 。 　 ‧ 買 了 東西 記得 一定 要 輸入 記帳 軟體 。 　 ‧ 學 著 做 時間 管理 ─ 不管 是 不 是 你 喜歡 做 的 事 ， 不要 等到 我 提醒 才 做 。 　 ‧ 要 更 有 條理 。 　 ‧ 注意 一下 穿著 ， 偶爾 跟 我 約會 一下 。 　 ‧ 發現 我 有 煩惱 的 時候 關心 一下 ， 即使 你 知道 是 你 做 了 什麼 事 （ 或是 沒 做 ） 。 　 ‧ 寫下來 ， 即使 你 知道 自己 買 了 什麼 （ 或 沒 買 什麼 ） 。 　 ‧ 想 辦法 讓 自己 願意 努力 工作 ， 而 不 是 光顧 著 衝浪 、 看 電視 、 計畫 旅行 、 計畫 買 東西 。 　 ‧ 跟 我 一起 認真 做 漢瑞克斯 （ Harville Hendrix ） 書 裡 的 練習 （ 譯註 ： 發揮 生命 潛能 、 增進 人際 關係 的 練習 ） 。 　 ‧ 偶爾 誇獎 我 。 　 ‧ 提出 建設性 意見 ， 而 不 是 一直 抱怨 ， 等 我 把 事情 做好 。 　 ‧ 偶爾 浪漫 一點 ， 親熱 一點 ， 即使 不 是 在 前 戲 。 　 ‧ 你 要 我 做 事情 或 跟 你 去 哪裡 之前 ， 給 我 足夠 的 時間 。 　 ‧ 用 「 我 能 幫 你 做 什麼 ？ 」 的 態度 過日子 ， 而 不 是 「 我 要 怎樣 逃避 做 事 ？ 」 的 態度 。 　 ‧ 直接 說 你 的 感覺 或 想法 ， 不要 用 暗示 或 開玩笑 的 方式 表達 。 不要 做 的 事 ： 　 ‧ 不要 把 矛頭 轉向 我 ， 懷 著 防衛心 反過來 責備 我 。 　 ‧ 不要 宣佈 將 重新 做人 ， 像是 戒掉 喝 可樂 的 習慣 ， 除非 你 真的 會 做 。 　 ‧ 不要 不 問 我 就 買 大 件 的 東西 。 　 ‧ 不要 做 你 明明 知道 不 該 做 的 事情 ， 或是 因為 懶惰 或 希望 我 幫 你 做 而 不 去 做 你 知道 應該 做 的 事情 。 　 ‧ 被 抓到 做 不 應該 做 的 事情 時 ， 不要 一 副 很 得意 高興 的 樣子 。 　 ‧ 不要 花 那麼多 時間 談 你 想 買 的 東西 ， 尤其 是 卡車 。 　 ‧ 不要 說 或 做 明明 知道 會 惹火 我 的 事情 ， 就 只是 為了 刺激 我 。 　 ‧ 不要 總是 在 想 著 下 一 趟 旅行 。 其實 旅行 從來 都 沒有 照著 你 的 計畫 執行 ， 而且 你 無法 用 旅行 來 找到 快樂 ， 就 像 你 無法 用 錢 買到 快樂 一樣 。 　 ‧ 我 要求 你 不要 再 餵 狗 或 逗 牠們 的 時候 ， 不要 忽視 我 。 　 ‧ 在 我 工作 的 時候 不要 跟 我 說話 ， 除非 真的 很 重要 ！ 我 要 你 不要 跟 我 說話 之後 ， 你 常常 過 幾 分鐘 就 又 忘 了 。 　 ‧ 不要 因為 一 件 事情 無聊 ， 或是 你 希望 我 去 做 ， 就 不 認真 做 。 　 ‧ 我 做飯 的 時候 不要 問 我 ： 「 什麼 東西 這麼 臭 ？ 」 ─ 你 可以 不要 吃 ！ 　 ‧ 我 打扮 起來 的 時候 ， 不要 一 副 受不了 的 樣子 。 努力 打扮 對 我 已經 是 不 容易 的 事情 了 ， 知道 你 會 抱怨 讓 事情 更加 困難 。 　 ‧ 不要 走到 哪裡 ， 都 弄得 一 片 髒亂 。 　 ‧ 不要 抱怨 你 跟 我 說話 的 時候 ， 我 在 工作 ， 沒有 注意 聽 。 這麼多 年 來 ， 是 你 要 我 學 著 不 分心 的 ！ 　 ‧ 不要 明明 不 是 我 的 錯 也 怪 我 ， 即使 是 用 開玩笑 的 方式 說 （ 通常 都 不 只 是 在 開玩笑 ） 。 荷璞 真的 知道 吉姆 需要 怎樣 的 協助 。 有 了 這麼 具體 的 計畫 ， 他們 應該 可以 發展出 更 好 的 生活 。 一旦 診斷 確定 ， 下 一 步 就 是 一起 坐下來 ， 可能 的話 再 加上 婚姻 諮商師 ， 以 ＡＤＤ 的 角度 省視 一切 ， 而 不 是 以 判斷 和 責備 的 角度 。 一旦 你 了 解到 問題 的 核心 是 神經 系統 ， 而 不 是 道德 ， 就 比較 容易 原諒 了 。 但是 ， 憤怒 也 確實 需要 發洩出來 。 不 需要 搞到 動手 打 人 的 地步 ， 但是 非 ＡＤＤ 患者 的 那 一 邊 真的 需要 發洩 一下 。 他 需要 能夠 告訴 對方 ， 跟 ＡＤＤ 患者 一起 生活 有 多麼 痛苦 。 這些 痛苦 需要 真的 被 聽到 ， 而 不 只 是 給 他 一 個 解釋 。 ＡＤＤ 不 是 藉口 。 ＡＤＤ 讓 我們 能夠 部分 解釋 發生 的 現象 。 但是 ， ＡＤＤ 患者 造成 的 髒亂 和 混亂 不能 用 ＡＤＤ 做 藉口 ， 就 這樣 把 責任 推掉 。 配偶 的 憤怒 如果 不 發洩出來 是 很 不 健康 的 。 憤怒 發洩 夠 了 以後 ， 就 可以 用 了 解 取代 憤怒 ， 這 時候 就 可能 原諒 對方 了 。 這 個 過程 非常 困難 ， 要 花 許多 時間 和 努力 。 對 某些 人 而言 ， 離婚 或許 是 比較 好 的 選擇 。 但是 我 也 看過 許多 人 在 診斷 之後 ， 關係 比 以前 都 還 更 好 。 接下來 需要 做 一些 計畫 、 建立 一些 結構 。 例如 ， 你們 可以 選 每 週 某 個 晚上 約會 ， 在 比較 放鬆 的 狀況 下 相處 。 你們 也 可以 分工 ， 每 個 人 都 清楚 自己 要 做 什麼 ， 例如 誰 丟 垃圾 、 誰 洗碗 、 誰 鋪床 、 誰 洗衣服 。 你們 可以 訂出 做愛 的 時間 ， 雖然 聽起來 很 不 浪漫 ， 但是 至少 會 讓 你們 有 性 生活 。 同時 ， 一定 要 接受 ＡＤＤ 治療 。 兩 個 人 都 需要 了 解 ＡＤＤ 是 怎麼 回 事 。 不要 以為 關係 會 立刻 改善 。 ＡＤＤ 患者 就 是 很 難 相處 ， 即使 是 診斷 治療 之後 。 每 對 伴侶 都 會 找出 適合 自己 的 方式 ， 以下 是 一些 建議 ： ‧ 給 彼此 一些 空間 。 走開 。 不 是 摔 了 門 生氣 走開 ， 而是 說 ： 「 我 想 我們 需要 一些 時間 和 空間 冷靜下來 。 我 等一下 再 回來 。 」 然後 走開 。 上樓 去 、 散步 去 ， 或是 開車 出門 兜風 。 ‧ 盡量 保持 幽默 。 幽默 是 最 好 的 憤怒 中和劑 。 有 一 天 ， 我 正在 打電話 訂貨 ， 對方 是 那 種 電腦 語音 系統 ， 總是