這 種 情況 下 發展出來 的 ， 因此 人 應該 要 動 。 一 個 實驗 發現 ： 小學生 只要 每 週 慢跑 二 次 ， 每 次 三十 分鐘 ， 十二 週 後 ， 他們 的 認知 能力 就 比 以前 進步 了 很多 。 運動 時 大量 分泌 多巴胺 （ dopamine ） 、 血清 張素 （ serotonin ） 和 正 腎上腺素 （ norepinephrine ） ， 這 三 種 神經 傳導 物質 都 與 情緒 有關 ， 這 是 為什麼 龍發堂 的 治療 精神病 方式 有效 （ 雖然 他們 在 做 時 並 不 知道 為什麼 ） ， 因為 他們 讓 病人 種菜 墾荒 ， 大量 運動 ， 同時 植物 是 有 生命 的 ， 看 著 幼苗 每 天 長大 本身 就 是 一 個 治療 的 方式 。 有 一 個 實驗 讓 憂鬱症 的 病人 拚命 運動 ， 結果 發現 運動 可以 取代 抗 憂鬱症 的 藥 。 既然 運動 沒有 副作用 ， 不會 有 抗藥性 ， 我們 為什麼 不 儘量 去 運動 呢 ？ 所以 現在 挪威 、 瑞典 、 芬蘭 等 北歐 國家 為了 減少 慢性 疾病 的 社會 成本 ， 便 鼓勵 人民 運動 ， 又 顧慮 身處 北方 一 年 有 九 個 月 氣候 寒冷 ， 他們 便 在 每 個 社區 設 奧林匹克 標準 的 游泳池 ， 讓 人民 有 地方 設備 去 運動 。 我們 台灣 也 應該 把 浪費 在 放 煙火 上 的 錢 拿來 蓋 游泳池 ， 錢 要 用 在 刀口 上 才 對 。 研究 發現 運動 多 的 孩子 對 視覺 刺激 辨識 速度 比 不 愛 運動 的 快 ， 有 運動 的 孩子 注意力 比較 集中 ， 因為 運動 增加 神經 的 連接 。 從 腦造影 的 片子 中 看到 有 運動 的 孩子 在 做 作業 時 ， 能夠 使用 比較 多 的 認知 資源 ， 而且 持續 的 時間 比較 久 ； 這 使 他們 上課 比較 專心 ， 比較 不 沮喪 、 不 焦慮 ； 又 因為 學業 表現 比較 好 ， 他們 也 對 自己 比較 有 信心 ， 對 自己 感覺 比較 好 。 所以 ， 從 大腦 看來 ， 要 學生 功課 好 ， 應該 增加 的 是 體育課 而 不 是 補習課 ； 要 老人家 身體 好 ， 應該 多 去 運動 而 不 是 吃 天王 補心丹 。 知 所當為 這 本 書 也 談到 人 為什麼 不能 一心 多 用 ， 在 開車 時 ， 講 手機 的 人 踩 剎車 的 反應 速度 比 沒 講 手機 的 人 慢 了 半 秒 ， 在 真實 世界 中 ， 這 半 秒 就 是 有 車禍 與 無 車禍 ， 生 與 死 的 差別 了 。 台灣 曾經 嚴格 取締 開車 打 手機 了 一陣子 ， 很多 人 都 去 買 了 耳機 ， 後來 鬆懈 了 ， 大家 又 故態復萌 。 看到 大腦 一心 二用 處理 訊息 上 的 快慢 差別 ， 為了 自己 ， 為了 家人 ， 還是 不 打 手機 的 好 。 六百萬 年 前 ， 人 從 樹 上 下來 後 ， 有 新 的 環境 要 去 適應 ， 人 必須 站起來 ， 頭 才 能 伸 在 長長 的 野草 之上 ， 才 看得見 東西 ； 兩 隻 腳 比 四 隻 腳 節省 了 一些 卡路里 ， 直立 行走 時 ， 就 可以 把 這 個 節省 的 能源 用到 大腦 上 ， 而 不再 用 在 肌肉 上 ； 手 同時 也 可以 空出來 拿 東西 或 打獵 。 直立 使 我們 可以 到 更 遠 地方 去 覓食 ， 也 使 我們 的 大腦 變大 ， 但是 因為 大腦 雖然 只有 佔 身體 百分之二 的 重量 ， 卻 用掉 總能量 的 百分之二十 ， 所以 不可能 有 坊間 所 說 的 「 潛能 開發 ， 你 只有 用到 百分之十 的 大腦 」 的 神話 ， 人 不可能 有 百分之九十 的 神經元 坐 在 那邊 閒閒 沒 事 幹 ， 從 大腦 科學 的 證據 看來 ， 這 完全 是 無稽之談 。 我們 需要 儘量 引介 正確 的 大腦 知識 進 台灣 ， 使 父母 不會 花 冤枉錢 ， 送 孩子 去 上 腦力 開發 、 全腦 開發 等 不實 的 補習班 。 本 書 最 好 的 地方 是 提供 了 我們 記憶 的 正確 知識 ， 使 老師 知道 背景 知識 越 多 ， 學生 記憶 越 輕鬆 。 實驗 發現 人們 在 學習完 三十 分鐘 後 忘記 所 學 的 百分之九十 ， 所以 要 增加 學習 的 效果 就 要 增加 情緒 ， 因為 情緒 是 提取 記憶 最 有力 的 線索 。 另 一 個 方式 是 增加 跟 真實 世界 的 關聯度 ， 如果 要 記 的 東西 跟 自己 過去 的 經驗 是 掛 得 上鉤 的 ， 記起來 就 容易 些 。 我們 做 老師 的 都 知道 ， 要 解釋 一 個 抽象 的 概念 ， 最好 儘量 舉 生活 中 具體 的 例子 來 說明 。 記憶 是 儲存 在 大腦 一 開始 徵召 的 神經元 上 ， 因此 ， 參與 的 神經元 越 多 ， 以後 提取 這 個 記憶 就 越 容易 ， 就 好像 門 上 高高低低 有 好多 個 門把 ， 那麼 不論 多 矮 的 小孩 都 搆得著 一 個 門把 ， 可以 把 這 門 打開 ， 把 記憶 取出來 。 睡眠 也 跟 學習 成效 有關 ， 所以 本 書 中 也 有 一 章 專門 講 睡眠 。 言 所 當言 我 會 翻譯 這 本 書 另外 一 個 原因 是 作者 指出 了 一 個 令 我 很 感嘆 的 現象 ， 就 是 在 現在 的 社會 ， 只要 一 提到 性別 差異 就 會 受到 攻擊 ， 各式各樣 的 黑函 ， 帽子 都 扣過來 。 在 政黨 輪替 之前 ， 教育部 的 訓委會 甚至 用 人民 的 納稅錢 出版 人身攻擊 的 文章 ， 用 公款 郵寄到 各 個 學校 的 輔導室 ， 只 因為 我 談到 男女 大腦 中 有 結構 與 功能 上 的 差異 。 我 敢 冒 大不諱 談 性別 差異 是 因為 看到 了 大腦 與 教育 有關 ， 男女生 切入 問題 的 方式 不同 ， 回答 問題 的 方式 也 不同 ， 我 誠實 的 盡 我 知識 份子 的 本份 ， 把 這 差異 講出來 ， 卻 受到 圍剿 。 作者 也 說 一 涉及 這 個 題目 ， 多半 不能 全身 而 退 ， 但是 因為 大腦 的確 有 不同 ， 所以 現在 越來越 多 的 科學家 直接 從 實驗 證據 來 說明 ， 把 大腦 圖攤 在 太陽 下 請 人們 自己 去 判斷 。 從 攻擊 我 的 黑函 中 ， 我 看到 一 點 就 是 攻擊 者 對 統計 基本 概念 的 不了解 ， 正 如 作者 所 說 ： 「 很多 人 一 聽到 統計 的 顯著 差異 就 馬上 以為 在 談論 個人 ， 暗指 她們 自己 ， 於是 就 強烈 反彈 了 。 這 是 一 個 大錯 ， 當 科學家 在 看 一 個 行為 趨勢 時 ， 他們 不 是 在 看 個人 ， 他們 是 在 看 群體 ， 這 跟 你 個人 的 行為 是 完全 不同 的 問題 。 」 某 大學 的 副教授 曾 大聲 辯說 她 是 女生 ， 但是 她 的 空間 能力 比 她 先生 好 ， 因此 女生