70 裡 的 提姆 和 米魯 ？ 你 為什麼 喜歡 他們 ？ 吸引 你 的 地方 是 什麼 ？ 靈感 來源 ： 繪本 及 童書 。 ‧ 變裝 找 新意 今天 是 高貴 的 王子 ， 明天 是 凶猛 的 老虎 ， 後天 是 英雄 氣概 的 超人 — 孩子 們 最愛 的 就 是 變裝 了 。 變裝 的 時候 ， 他們 接受 另 一 種 身分 認同 ， 使得 內在 的 部分 個性 得以 表達 。 例如 ： 扮成 獅子 可以 變 得 狂野 、 當 個 公主 能 裝腔作勢 、 成為 勇敢 的 騎士 可以 征服 整個 國家 。 也 有 些 成年人 喜歡 變裝 。 女 演員 西西 ． 珮靈兒 （ Sissy Perlinger ） 有 一 次 接受 電視 訪問 的 時候 ， 介紹 她 的 整 個 衣櫃 ， 牛仔裝 旁邊 掛 著 蛇女裝 和 慢跑服 。 當時 她 表示 ， 自己 每 天 都 要 做出 抉擇 ， 穿搭 才 會 符合 心情 。 許多 人 樂於 偶爾 溜進 別人 的 皮囊 裡 ， 嘗試 另 一 種 身分 ， 從 科隆 的 狂歡節 就 看得出來 。 遊行 當中 有 許多 非常 醒目 的 服裝 ， 參加 者 有時 一 整 年 都 在 製作 這 套 華服 。 在 真正 的 生活 裡 ， 正常 的 成年人 大部分 的 穿著 都 像 制服 ： 男士 穿著 深藍色 套裝 和 領帶 ， 女士 則 穿著 灰色 或 黑色 套裝 。 每 天 清早 穿上 這些 衣服 ， 很 快 就 把 陽光 小孩 的 樂趣 消磨 殆盡 ， 難怪 大家 不 喜歡 上班 。 習題 走向 衣櫥 ， 檢視 你 的 衣服 ， 其中 是否 有 一 、 兩 件 是 你 的 陽光 小孩 喜歡 的 ？ 如果 沒有 ， 就 帶 著 你 的 陽光 小孩 到 市中心 一起 血拚 。 好比 買 一 條 陽光 小孩 喜歡 的 彩色 圍巾 、 一 只 設計 大膽 的 胸針 或 頑皮 的 鞋子 。 然後 你 可以 用 這些 戰利品 好好 妝點 自己 ， 呼應 陽光 小孩 的 渴求 。 我 承認 ： 女性 在 這 方面 比 男性 來得 容易 。 你 可以 讓 自己 驚喜 一下 ， 看看 你 獲得 多少 肯定 。 你 的 陽光 小孩 一定 會 覺得 這些 新 配件 深得其 心 。 迷你版 把 一 朵 花 插進 頭髮 裡 ， 或是 偶爾 改用 平時 不 常用 的 眼影 或 脣膏 （ 這 是 給 女生 的 建議 ） ； 戴上 彩色 的 領帶 ， 或是 穿著 花色 特殊 的 襯衫 去 上班 （ 這 是 給 男生 的 建議 ） 。 此外 ， 不論 男 、 女 ， 在 工作 的 時候 也 （ 幾乎 ） 可以 偷偷地 因為 鞋子 裡 穿著 豔麗 的 五趾襪 而 沾沾自喜 ， 市面 上 已 有 眾多 款式 可 供 選擇 。 靈感 來源 ： 西西 ． 珮靈兒 和 科隆 的 狂歡節 。 ‧ 電鰻 搖擺舞 這 個 點子 的 出處 ， 是 我 兒子 卡羅 的 朋友 菲利斯 ， 在 幼稚園 結業式 的 盛大 登場 。 當時 孩子們 表演 的 音樂劇 ， 改編 自 作家 李歐 ．李奧尼 （ Leo Lionni ） 的 繪本 《 小 黑魚 》 （ Swimmy ） 。 故事 敘述 一 隻 小 黑魚 快樂 地 在 一 群 紅色 的 魚 之間 生活 。 首先 魚群 又 跳 又 唱 ， 接著 飾演 小 電鰻 的 五 歲 菲利斯 走上 舞臺 ， 演唱 《 搖擺魚之歌 》 且 狂野 地 來回 擺動 身體 。 他 的 單人 搖擺 結束 之後 ， 其他 的 魚 孩子 也 跟著 他 的 動作 前後 搖擺 ， 最後 要求 臺 下 觀眾 ： 「 現在 大家 一起 來 。 」 有 隻 魚 在 廣大 的 海洋 裡 游動 ， 他 突如其來 搖擺 得 很 厲害 。 遠近 都 知名 ， 名為 搖擺魚 。 他 向 後 搖 ， 向 前 搖 ， 發狂 似的 搖擺 。 有如 新生 的 小 魚 ， 讓 身體 突然 搖動 ， 接著 休息 暫停 。 71 — 歌曲 《 搖擺魚之歌 》 所有 的 出席 者 都 搖 了 起來 — 祖母 、 雙親 、 兄弟 姊妹 、 幼教 老師 ， 甚至 連 致詞 過後 就 在 臺 下 觀賞 的 市長 也 一起 搖擺 。 全 場 的 情緒 非常 放鬆 ， 小 電鰻 菲利斯 更 獲得 熱烈 掌聲 。 一旦 搖擺 起來 ， 真的 能 擺脫 壓力 、 重新 做回 自己 。 「 搖擺 能 刺激 新陳代謝 ， 增加 可用 能量 。 疲倦 或 無力 的 時候 ， 搖擺 讓 我們 重獲 活力 ； 感覺 僵硬 的 時候 ， 搖擺 能 讓 肢體 放鬆 。 」 72 習題 跟 著 音樂 一起 動 ， 從 腳 開始 搖 ， 然後 讓 全身 搖擺 起來 。 你 也 可以 非常 刻意 地 讓 某 個 身體 部位 搖擺 ， 例如 張開 手臂 搖晃 ； 不論 和緩 或 激烈 皆 可 ， 全 看 你 的 心情 。 迷你版 單獨 搖晃 一 隻 手 ， 記住 這時 的 感覺 ， 同時 觀察 沒 動 的 那 隻 手 有 何 感覺 。 靈感 來源 ： 《 搖擺魚 之歌 》 和 茱莉．亨德森 （ Julie Henderson ） ‧ 畫圖 「 妳 畫 得 好 醜 ， 難道 不能 細緻 一點 嗎 ？ 我 頂多 只 能 給 三 分 。 」 我 四年級 的 美術 老師 當時 大概 就 是 這麼 對 我 說 的 。 我 就是 畫 不 出 細緻 的 細線 ， 寧可 大 筆 一 揮 、 畫出 粗 線條 — 這 在 美術 老師 眼 裡 根本 行不通 ， 這 也 是 為什麼 我 多 年 來 都 不肯 再 拿起 畫筆 ， 幸運 的 是 我 的 朋友 碧娜 讓 我 重拾 自信 。 碧娜 的 小 畫廊 裡 有 幾千 種 顏料 、 各 種 大小 的 亞麻 畫布 、 刷子 、 結構 黏膏 、 調色 用 的 小 罐子 、 繪畫 罩衫 、 畫架 和 蠟筆 。 她 教導 我 ， 畫圖 的 時候 最好 先 整 個 打底 — 這時 我 的 陽光 小孩 已 立刻 投入 。 構圖 需要 創意 ， 你 得 讓 陽光 小孩 主導 一切 ， 還要 有 些 勇氣 嘗試 ； 絕對 不要 讓 挑剔 和 想 太多 的 人 發言 ， 覺得 有 壓力 或是 要求 完美 都 不 適合 。 比方說 ， 你 可以 「 只 」 要求 自己 表達出 此刻 的 心情 ， 用 陽光 的 、 流動 的 、 溫暖 的 黃色 ， 將 正面 的 片刻 記錄 在 畫布 上 ， 或是 以 不 協調 的 棕色 描繪出 壓力 經驗 。 這 種 「 表達 繪畫 」 的 方式 很 有 療癒 效果 ， 目前 已 有 醫學 方面 的 應用 。 你 也 可以 試 著 畫出 你 的 內在 陽光 小孩 ， 我 的 小 兒子 里歐 就 曾 試 過 ， 結果 就 像 他 的 樣子 。 習題 畫畫 需要 準備 材料 ， 但 如果 到 美術 用品店 ， 你 會 發現 根本 沒有 採購 上限 可 言 。 如果 太過 放縱 內在 陽光 小孩 ， 轉眼間 你 就 會 花掉 一 小 筆 可觀 的 費用 。 如果 你 已經 長時間 沒有 畫畫 ， 我 建議 先 從小 項目 開始 ， 買 幾 支 彩色 筆 或 高品質 的 蠟筆 ， 以及 一 疊 紙 ， 試 著 畫出 形狀 並 上色 。 或是 找