很多 ， 向 人 抱怨 不會 使 你 減少 疲倦 。 同理 ， 與其 抱怨 ﹁ 我 不 痛快 ﹂ ， 不如 現在 就 去 找 樂子 。 在 此 我們 不 談 把 感覺 告訴 別人 ， 而 能 獲得 幫助 的 情形 。 我們 反對 的 ， 是 向 那些 無能為力 卻 要 忍受 你 牢騷 的 人 抱怨 。 此外 ， 如果 你 真的 愛 自己 ， 一旦 遭遇 痛苦 或 不 快 ， 你 會 自己 想 辦法 ， 而 不 是 找 一 個 人 倚賴 ， 指望 人家 分擔 你 的 重擔 。 抱怨 自己 是 沒有用 的 ， 而且 會 阻礙 你 的 高效能 生活 ， 只 會 導致 自哀自憐 ， 並 讓 你 對付出 與 接受 愛 的 努力 陷入 停滯 ， 甚至 減少 你 改善 愛 的 關係 與 增加 社交 的 機會 。 能夠 無怨 地 接受 自己 ， 必須 對 愛 自己 與 抱怨 的 過程 有 所 了 解 。 如果 你 真 愛 自己 ， 那麼 向 那些 無能為力 的 人 抱怨 就 很 可笑 了 。 如果 你 注意到 自己 （ 或 別人 ） 有 什麼 不 恰當 的 地方 ， 不要 抱怨 ， 你 可以 積極 開始 採取 必要 的 改正 措施 。 下 次 ， 你 參加 有 四 對 以上 夫婦 的 聚會 時 ， 可以 試試 這 個 小 試驗 。 記下來 彼此 交談 中 ， 有 多少 是 用於 抱怨 。 從 自己 到 別人 ， 到 大小 事情 、 物價 波動 、 天氣 等等 。 等 聚會 結束 ， 各人 返 家 後 ， 你 問問 自己 ： ﹁ 今晚 一 大 堆 牢騷 抱怨 之中 ， 有 多少 是 有益 的 ？ ﹂ ﹁ 誰 真正 關心 今晚 我們 所 說 的 那 一 大 堆 事情 ？ ﹂ 那麼 ， 再 下 一 次 ， 你 的 抱怨 將 發作 前 ， 記住 那 次 無意義 的 談話 ， 你 會 有所 警惕 的 。 你 可能 想 ， 所有 這些 有關 愛 自己 的 論點 ， 涉及 一 種 類似 自 大狂 的 可憎 行為 。 其實 ， 愛 自己 與 自吹自擂 無關 。 自吹自擂 不 是 愛 自己 ， 而是 意圖 獲得 別人 的 注意 或 贊同 ， 就 像 自貶 者 的 行為 一樣 神經質 。 吹噓 行為 乃 由 別人 所 引發 ， 企圖 獲得 別人 的 附和 ， 意指 一 個 人 根據 別人 的 觀點 評價 自己 。 若非 如此 ， 他 就 不會 感到 需要 使 別人 相信 。 愛 自己 意指 你 愛 你 自己 ， 這 不 要求 別人 的 愛 ， 不 需要 使 別人 相信 。 自己 接受 自己 已經 足夠 ， 與 別人 的 想法 無關 。 為什麼 不 愛 自己 為什麼 不 愛 自己 ？ 為什麼 有 人 選擇 不 愛 自己 ？ 好處 在 哪裡 ？ 所謂 ﹁ 好處 ﹂ 可能 是 不 健康 的 ， 但 值得 探討 。 這 是 學習 做 一 個 高效能 的 人 的 重要 課題 — 了解 為什麼 你 做出 有害 自己 的 行為 。 一切 行為 都 有 原因 ， 消除 自毀 行為 的 道路 上 ， 滿 是 誤解 自己 動機 的 絆腳石 。 一旦 你 了解 不 愛 自己 的 原因 ， 並 了解 你 一直 如何 維護 這 種 心理 ， 你 就 可以 對症下藥 。 若不了 解 自己 ， 原來 的 行為 會 一 犯 再 犯 。 你 為什麼 選擇 自責 行為 ？ 原因 可能 是 ， 購買 別人 告訴 你 要 買 的 東西 ， 比 你 自己 去 想 買 什麼 容易 得多 。 但 那 是 別人 的 東西 。 如果 你 選擇 不 愛 自己 ， 讓 別人 牽 著 鼻子 走 ， 認為 自己 不 重要 ， 你 會 … … ‧ 對於 生活 中 不能 獲得 任何 愛 ， 總是 找出 現成 的 藉口 ， 認為 自己 不 值得 被 愛 ， 這 個 藉口 是 神經質 的 補償 心理 。 ‧ 不 願 冒 風險 和 別人 建立 愛 的 關係 ， 以為 這樣 就 可 免除 被 拒 或 不 被 贊同 的 可能 。 ‧ 發現 保持 原狀 比較 簡單 。 只要 覺得 自己 沒有 價值 ， 你 就 不會 試 著 成長 ， 或 想要 更 好 、 更 快樂 ， 你 所 得 的 報償 就 是 一切 故步自封 。 ‧ 獲得 許多 憐憫 、 注意 甚至 別人 的 贊同 ， 這 代替 了 涉入 愛 的 關係 所 需 冒 的 風險 。 ‧ 把 自己 的 不幸 推給 許多 代罪羔羊 。 你 抱怨 不已 ， 自己 卻 不 檢討 。 ‧ 把 你 的 時間 消耗 在 頹喪 的 情緒 裡 ， 不 嘗試 可以 使 你 煥然一新 的 行為 。 自哀自憐 成 了 你 的 逃避 之 路 。 ‧ 回復 做 一 個 ﹁ 乖 男孩 ﹂ 或 ﹁ 乖 女孩 ﹂ ， 取悅 你 認為 比 你 優越 的 那些 ﹁ 大人 ﹂ 。 這 種 倒退 行為 比 冒險 來得 安全 。 ‧ 使 別人 比 你 自己 更 重要 ， 而 加強 倚賴 別人 的 行為 。 擁有 倚賴 的 支柱 ， 即使 被 它 所 傷 ， 總 比 沒有 支柱 要好 。 ‧ 不能 主宰 你 自己 的 生活 ， 也 不能 以 你 選擇 的 方式 生活 ， 只 因為 你 認為 自己 不 值得 追求 快樂 。 這些 就 是 你 選擇 堅持 舊 想法 與 行為 的 原因 。 簡單 的 說 ， 就 是 少 冒 風險 ， 貶低 自己 ， 而 不 試 著 站起來 。 但是 ， 請 記住 ， 活 著 的 唯一 證據 就 是 成長 ， 所以 ， 拒絕 發展成 愛 自己 的 人 ， 無異 選擇 死路 。 你 能 如此 省察 自己 的 行為 ， 就 可以 開始 做 一些 心理 和 生理 的 訓練 ， 鼓勵 你 愛 自己 。 容易 上手 的 愛 自己 訓練 訓練 愛 自己 ， 要 從 你 的 心思 開始 。 你 必須 學習 控制 自己 的 思想 ， 這 必須 在 你 自責 行為 發作 時 ， 立刻 有所 警覺 。 如果 發作 時 能 及時 掌握 自己 ， 你 就 可以 開始 向 支持 你 自責 行為 的 想法 挑戰 。 一旦 發現 自己 脫口 說出 ﹁ 我 真的 沒 那麼 棒 ， 我 想 我 只是 運氣 好 才 得 了 Ａ 。 ﹂ 之類 的 話 ， 你 腦子 裡 的 警鈴 就 應 響起 ： ﹁ 我 剛才 犯 了 自貶 行為 。 我 現在 知道 了 ， 下 次 我 一定 不要 再 說 這些 以往 我 一直 在 說 的 話 了 。 ﹂ 你 應該 大聲 說 ： ﹁ 我 剛才 說 我 運氣 好 ， 其實 運氣 根本 無關 。 我 得到 這 個 成績 是 我 努力 應 得 的 。 ﹂ 這 是 邁向 愛 自己 的 一 小 步 ， 一 承認 你 目前 自貶 ， 就 決定 採取 截然不同 的 做法 。 趁 你 尚未 病入膏肓 之前 ， 趕快 警覺 採取 不同 的 做法 ， 就 像 學 開手 排車 一樣 ， 最後 你 已 建立 新 習慣 ， 不 需要 不斷 拉 警報 ， 自然 就 能 採取 愛 自己 的 行為 了 。 現在 你 的 心思 已經 受