整 晚 都 和 他 在一起 ， 並非 你 想 與 他 共處 ， 而是 因為 感到 這樣 比較 安全 。 ‧ 退縮 不 前 ， 因為 害怕 與 不 熟 的 人 交談 或 談 不 熟 的 話題 時 ， 不 曉得 會 怎麼樣 。 自己 解釋為 ： 他們 比較 行 、 比較 能幹 、 更 有 技巧 或 更 有 口才 ， 用 這些 當作 理由 以 逃避 新 經驗 。 ‧ 如果 一切 努力 都 不 成功 ， 自責 不已 。 以上 只是 由 懼怕 未知 所 產生 的 不 健全 行為 之 少數 例子 。 你 也 可以 列出 自己 的 清單 。 但 不必 忙著 列表 ， 你 為什麼 不 開始 向 自己 挑戰 ： 為什麼 每 一 天 要 重複 前 一 天 的 陰影 ， 放棄 成長 的 可能 呢 ？ 為何 不 嘗試 未知 ？ 以下 是 阻止 你 嘗試 未知 事物 的 心理 因素 ： ‧ 保持 和 往常 一樣 ， 你 就 不必 想 下 一 步 怎麼 做 。 如果 你 有 周密 的 計畫 ， 只要 照 著 做 就 行 了 ， 不 需要 再 花 腦筋 。 ‧ 對於 未知 的 懼怕 相當 強烈 。 只要 一直 留在 熟知 的 範圍 之內 ， 你 就 永遠 懼怕 ， 不論 你 因此 而 在 成長 與 實現 自我 方面 付出 多少 代價 。 避開 未知 領域 是 比較 安全 的 。 想想 看 哥倫布 （ Columbus ） ， 當時 每 一 個 人 都 警告 他 ， 他 的 船 會 從 地球 邊緣 掉下去 。 未知 事物 是 一 項 挑戰 ， 挑戰 就 可能 具有 威脅性 。 ‧ 你 因 表現 良好 而 覺得 自己 重要 。 只要 你 以 成敗 來 看 事情 ， 你 就 會 因為 自我 價值 等於 良好 表現 良感到 滿意 。 事實 上 ， 在 此 意義 上 ， 所謂 ﹁ 表現 良好 ﹂ 只 是 別人 的 評語 而已 ， 不 應 與 自我 價值 相 混淆 。 掌握 未知 的 方法 ‧ 即使 受 誘惑 停留 在 熟知 範圍 內 ， 你 還是 要 選擇 另 一 條 路 ， 努力 嘗試 新 事物 。 例如 ， 到 餐館 點 一 盤 你 從未 吃 過 的 新 菜 ， 為什麼 ？ 因為 這 道 菜 不同 ， 而且 你 可能 喜愛 。 ‧ 邀請 一 群 代表 各 種 不同 觀點 的 人 到 你 家 裡 ； 嘗試 未知 事物 。 不要 老是 與 一 群 熟識 者 交往 ， 在 那 個 小 圈子 裡 ， 你 簡直 可以 預測 可能 發生 的 每 一 件 事 。 ‧ 不必 凡事 都 要 有 理由 才 做 。 若 有 人 問 你 為什麼 ， 記住 ， 你 用不著 說出 合理 的 回答 使 他們 滿意 。 你 可以 做 任何 你 決定 要 做 的 事 ， 因為 你 想 做 ， 就 是 這麼 簡單 。 ‧ 開始 冒 點 小 風險 ， 使 自己 稍微 脫離 固定 的 常規 。 也許 你 預先 未 訂 計畫 而 去 度 個 假 ， 沒有 預定 也 沒 帶 地圖 ， 你 只是 相信 自己 能 處理 任何 可能 發生 的 事 。 參加 新 工作 的 面試 ， 或是 與 一 個 你 一直 逃避 的 人 談話 ， 以前 你 躲開 那 人 ， 是 因為 你 害怕 不 知道 可能 發生 什麼 事 。 或是 走 一 條 新 路線 去 上班 ， 為什麼 ？ 只 因 它 與 以往 不同 ， 而且 你 想要 這麼 做 。 ‧ 讓 自己 盡情 想像 能 擁有 一切 你 想要 的 東西 。 假設 你 有 足夠 的 錢 ， 有 兩 個 星期 的 時間 可以 做 你 一切 想 做 的 事 ， 你 將 發現 ， 幾乎 你 心 裡 所 想 的 你 都 可以 得到 ， 你 不會 想 摘 月亮 或 遙不可及 之 物 ， 而 都 只是 你 可以 得到 的 東西 ， 只要 你 消除 對 未知 的 懼怕 ， 並且 追求 它 。 ‧ 冒 個 可能 引起 個人 大 變動 的 險 ， 這麼 做 將 對 你 很 有 好處 。 多 年 來 ， 我 的 一 位 同事 一直 教 他 的 學生 與 接受 他 心理 輔導 的 人 ， 要 在 生活 中 嘗試 未知 事務 ， 他 自己 卻 沒有 做到 。 他 一直 在 那 所 大學 教書 ， 從事 心理 輔導 ， 過 著 十數 年 如 一 日 的 生活 。 一九七四年 ， 他 決定 到 歐洲 住 半 年 ， 因為 他 早 就 想 去 了 。 他 在 那邊 的 研究所 開 了 兩 門 教育 心理學 的 課 ， 他 首次 知道 自己 可以 處理 未知 事務 。 在 西德 待 了 三 週 後 ， 因為 他 感到 內在 的 安全 ， 他 就 有 很多 機會 從事 研究 ， 接 個案 進行 心理 輔導 ， 並 發表 演講 ， 就 像 他 在 已 熟悉 環境 的 紐約 一樣 。 甚至於 在 偏遠 的 土耳其 小 村莊 住 了 兩 個 月 ， 在 那裡 他 比 在 紐約 時 更 忙碌 。 最後 ， 基於 這些 經驗 ， 他 知道 他 可以 隨時 去 任何 地方 ， 也 領悟到 有效 的 生活 並 不 是 因 外在 的 環境 ， 而是 因為 他 能 以 他 內在 的 力量 與 技巧 處理 未知 事務 ， 正 如 處理 已 知 事務 一樣 。 ‧ 每當 發現 自己 逃避 未知 之 時 ， 問 自己 ： ﹁ 我 可能 遇到 的 最 糟 的 事 是 什麼 ？ ﹂ 你 或許 可以 看出 ， 對於 未知 的 恐懼 與 實際 的 結果 ， 實在 不成 比例 甚至 毫不 相干 。 ‧ 試 著 做 些 ﹁ 傻事 ﹂ 。 像 赤腳 在 公園 中 散步 ， 嘗試 你 一直 避免 做 的 事 ， 因為 你 一向 認為 ﹁ ﹁ 不可以 做 那 種 事 ﹂ 。 開放 自己 ， 嘗試 全新 的 經驗 。 ‧ 提醒 自己 ， 懼怕 失敗 其實 常常 是 害怕 別人 不 贊同 或 嘲笑 。 如果 你 讓 他們 發表 意見 ， 確認 那 與 你 無關 ， 你 就 可以 開始 評估 自己 的 行為 。 你 將 不 以 好壞 或 高下 看 自己 的 能力 ， 而 只是 看重 自己 與 別人 不同 之 處 。 ‧ 試 著 做 某些 你 一向 自認為 外行 而 逃避 的 事 。 你 可以 用 一 下午 時間 畫畫 ， 如果 最後 的 作品 不 如意 ， 並 不 代表 你 失敗 ， 至少 你 擁有 了 半 天 的 樂趣 。 我 起居室 牆 上 掛 著 一 幅 畫 ， 從 美學 觀點 看 ， 畫 得 真 糟 。 每 一 個 來 我 家 的 人 都 批評 或 強忍 著 不 去 批評 那 有 多 難看 。 畫 的 左下角 有 幾 個 字 ： ﹁ 送 您 ， 戴爾 博士 ， 我 把 這 幅 不 算 最 好 的 畫 送給 您 。 ﹂ 這 是 我 以前 一 個 學生 送 的 。 她 一直 逃避 畫畫 ， 因為 她 一向 認定 自己 畫 得 不 好 。 這 次 她