了 意義 。 跟 這些 捐贈 者 （ donor ） 相反 的 是 累積 者 （ accumulator ） ， 他們 認為 離開 人世 時 手 上 擁有 最多 的 才 是 贏家 。 他們 的 生活 是 圍繞 著 贏 而 活 著 ， 當 他們 輸 時 ， 生命 變 荒蕪 ； 他們 也 不會 給出 他們 賺 的 錢 ， 除非 是 用 它 去 贏 更多 的 錢 。 不可 否認 的 ， 這 種 累積 者 和 他們 的 公司 提供 了 很多 人 就業 機會 ， 使 他們 可以 去 建構 他們 的 生活 ， 成家立業 ， 創造出 他們 自己 的 意義 和 目的 ， 但是 這 只 是 累積 者 贏 這 個 動機 的 副作用 。 所以 幸福 理論 需要 第四 個 元素 ： 成就 及 有 成就 的 生活 ， 即 為 了 有 成就 而 過 的 有 成就 生活 。 我 知道 這 種 生活 幾乎 從來 不 曾 以 單純 的 形式 出現 ， 能夠 過 有 成就 生活 的 人 幾乎 都 是 完全 投入 他們 在 做 的 事情 上 ， 他們 在 贏 的 時候 常常 熱切 地 追逐 快樂 ， 感知 正向 情緒 （ 不論 多麼 短暫 、 易 消失 ） ， 他們 也 可能 為 贏得 更 大 的 榮光 而 贏 （ 在 奧斯卡 獲獎 電影 《 火 戰車 》 0Chariots of Fire0 中 奧運 短跑 冠軍 利得爾 0 Eric Liddell 0 說 ： 「 上帝 使 我 跑 得 快 ， 我 感受到 神 的 喜悅 。 」 ） 。 我 認為 成就 是 幸福 第四 個 基本 元素 ， 它 的 加入 使 幸福 理論 更 接近 解釋 人類 為 選擇 而 選擇 的 現象 。 我 決定 把 成就 加入 ， 因為 一九六○年代 初期 我 曾經 讀到 一 篇 最 正式 的 論文 。 當時 我 在 普林斯頓 大學 （ Princeton University ） 心理學 教授 康寶 （ Byron Campbell ） 的 老鼠 實驗室 中 工作 ， 在 那 個 時期 ， 動機 的 主要 理論 是 驅力 減低論 （ drive-reduction theory ） ： 這 理論 是 說 動物 的 行為 是 為 了 要 滿足 牠 生理 上 的 需求 。 一九五九年 ， 懷特 （ Robert White ） 發表 了 他 不朽 的 論文 〈 重新 思考 動機 ： 能力 的 觀念 〉 （ Motivation Reconsidered: the Concept of Competence ） ， 對 傳統 的 驅力 減低 論 潑 了 一 大 盆 冷水 ， 因為 他 說 老鼠 跟 人 一樣 ， 牠 的 行為 只是 為了 要 掌握 牠 的 環境 。 我們 當時 全 都 當 他 是 笑柄 ， 但是 懷特 是 對 的 ， 我 自己 經過 很 長 的 崎嶇 道路 後 才 發現 他 的 說法 正中 紅心 ， 一點 都 沒有 偏差 。 我 增加 成就 這 一 項 同時 也 是 強調 ， 正向 心理學 的 工作 是 描述 （ describe ） 而 不 是 開 藥方 （ prescribe ） ， 告訴 別人 怎麼 做 才 會 幸福 。 我 增加 這 個 元素 絕對 不 是 替 有 成就 的 生活 背書 ， 或是 建議 你 該 多 走 一點 不同 的 幸福 之 路 ， 使 你 可以 比較 常 贏 ； 我 把 它 放進來 是 想 描述 人類 在 非 強制 之下 ， 會 如何 為 了 選擇 而 選擇 。 正向 人際 關係 （ Positive Relation ships ） 。 正向 心理學 的 發起人 之 一 彼得森 （ Christopher Peterson ） 被 問到 ： 「 請 用 兩 個 字 來 告訴 我 ， 正向 心理學 是 什麼 ？ 」 時 ， 他 回答 ： 「 他人 （ other people ） 。 」 正向 的 東西 很少 是 孤單 的 。 你 上 次 開懷 大笑 是 什麼 時候 ？ 你 上 次 覺得 不可 言喻 的 快樂 是 什麼 時候 ？ 你 上 次 感受到 很 大 的 意義 和 目的 是 什麼 時候 ？ 你 上 次 覺得 對 某 一 項 成就 非常 驕傲 是 什麼 時候 ？ 我 雖然 不 知道 你 生命 中 這些 高潮 是 什麼 時候 ， 但是 我 知道 ， 這些 都 發生 在 有 別人 在 你 身邊 的 時候 。 他人 是 生命 低潮 時 最好 的 解藥 ， 也 是 最 能 使 你 東山再起 的 力量 。 所以 這 就 是 我 對 沙特 「 地獄 是 他人 」 這 句 話 的 回答 。 我 的 朋友 波斯特 （ Stephen Post ） 是 紐約 州立 大學 石溪 校區 人文 醫學系 （ Medical Humanity ） 的 教授 ， 有 一 次 他 告訴 我 他 媽媽 的 故事 。 他 小時候 心情 不 好 時 ， 媽媽 就 會 說 ： 「 史帝芬 ， 你 的 臉 很 臭 ， 你 幹麼 不 到 外面 找 個 人 去 幫 他 的 忙 ？ 」 波 媽媽 的 金玉良 言 有 被 很 嚴謹 的 檢驗 過 ， 結果 科學家 發現 她 是 對 的 ， 做 善事 助人 是 所有 測試 過 的 可能性 中 ， 最 能夠 暫時 增加 幸福感 的 單一 且 最 有效 的 方式 。 做 善事 「 又 要 多 貼 一 分 錢 的 郵票 了 。 」 我 在 郵局 排 了 四十五 分鐘 的 隊 去 買 一百 張 一 分 錢 的 郵票 （ 譯註 ： 每 次 郵資 上漲 時 ， 美國人 就 得到 郵局 排隊 買 一 分 錢 的 郵票 來 補足 差額 ） ， 隊伍 移動 的 很 慢 ， 我 可以 感受到 身邊人 的 火氣 開始 上升 。 終於 輪到 我 了 ， 我 買 了 十 版 一百 小 張 一 分 錢 的 郵票 ， 這麼多 不過 才 十 美元 而已 。 「 誰 要 一 分 錢 的 郵票 ？ 」 我 喊道 ： 「 免費 贈送 ！ 」 人們 都 拍手 鼓掌 ， 一 堆 人 開始 圍 著 我 ， 兩 分鐘 之內 ， 每 個 人 都 可以 離開 ， 郵票 也 幾乎 發光 了 。 這 是 我 這 輩子 最 滿足 的 幾 分鐘 之 一 。 所以 ， 請 你 明天 去 找 一 件 從來 沒有 做 過 的 事情 ， 放膽 去 做 ， 然後 注意 你 心情 的 改變 。  在 葡萄牙 馬德拉島 （ Madeira ） 旁邊 有 個 小島 ， 形狀 像 個 大 圓筒 ， 圓筒 的 頂端 是 個 高原 ， 約 有 幾 畝 寬 ， 上面 種 著 知名 的 馬德拉 葡萄酒 所 用 的 葡萄 。 在 這 高原 上 只 有 一 種 大型 動物 ， 就 是 專門 犁葡萄園 土地 的 牛 。 然而 上到 高原 只 有 一 條 非常 蜿蜒 的 小路 ， 人 怎麼 把 牛 運到 高原 上 呢 ？ 原來 是 當 牛 還是 小牛 時 ， 把 牠 揹上去 ， 然後 ， 牠 就 在 那裡 生活 四十 年 ， 永 不 下山 。 假如 你 為 這 個 故事 而 感動 ， 問 你 自己 為什麼 。 在 你 生命 中 是否 有 這 種 朋友 ， 半夜 三點鐘 打電話 給 他 訴苦 而 不會 覺得 有 罪惡感 或 不安 ？ 假如 你 的 答案 是 肯定 的 ， 那麼 你 會 活 得 比 答案 為 否定 的 人長 。 對 哈佛 大學 心理系 教授 維倫 （ George Vaillant ）