和教 。 個人 的 和 專業 的 轉型 ： 教練 和 正向 心理學 MAPP 魔法 的 第一 個 構成 要素 是 有 挑戰性 的 內容 ， 可以 應用 在 個人 身 上 ， 而且 要 有趣 。 第二 個 要素 是 它 同時 是 個人 的 和 專業 的 轉變 。 有 一 個 檢驗 這 個 效果 的 方法 是 去 看 正向 心理學 對 教練 的 作用 。 美國 現在 大約 有 五萬 名 教練 ： 生活 教練 、 商務 教練 和 個人 教練 。 大約 有 百分之二十 的 MAPP 學員 是 教練 ， 我們 的 目的 之 一 就 是 改變 這些 教練 ， 使 他們 不再 用 吼 的 。 教練 是 一 個 尋找 背脊骨 的 行業 ， 有 兩 個 背脊骨 ， 一 個 是 科學 的 ， 有 證據 的 背脊骨 ， 另 一 個 是 純 理論 的 背脊骨 。 正向 心理學 可以 提供 你 以上 兩 者 。 正向 心理學 可以 提供 教練 一 個 執業 的 範圍 ， 包括 治療法 及 測量 的 方法 ， 還 有 一些 證書 使 你 能 成為 一 個 教練 。 我 告訴 我們 的 研究生 ， 教練 的 執業 範圍 目前 看來 是 無止境 的 ： 如何 整理 你 的 衣櫃 ， 如何 把 你 的 記憶 黏貼成 一 本 紀念冊 （ 譯註 ： 美國 任何 事 都 可以 聘請 教練 ， 如何 成為 明星 或 模特兒 是 不用說 了 ， 如何 交 女朋友 ， 如何 求婚 ， 如何 把 家 佈置 美麗 ， 如何 穿 衣 打扮 ， 如何 走出去 像 個 董事長 ， 一切 的 一切 都 有 教練論 時 計薪 ） ， 如何 跟 老闆 要求 加薪 ， 如何 成為 比較 有 信心 的 領導人 ， 如何 對抗 憂鬱 的 思想 ， 如何 使 生活 更 有 目的 。 教練 現在 也 用到 所有 的 技術 ： 肯定法 、 視覺 目標 呈現 法 、 按摩 、 瑜珈 、 果斷 訓練 、 修正 認知 扭曲 、 芳香 療法 、 風水 、 打坐 、 計數 感恩法 等等 ， 不勝枚舉 。 稱 你 自己 為 教練 的 權利 法律 並 沒有 規範 ， 任何 人 都 可以 自稱 教練 ， 這 是 為什麼 科學 和 理論 的 背脊骨 是 很 重要 而 迫切 的 。 要 轉換 教練 形象 ， 首先 你 需要 理論 ， 其次 是 科學 證據 ， 然後 應用 。 第一 ， 理論 ： 正向 心理學 是 研究 正向 情緒 、 全心 投入 、 意義 、 正向 成就 和 良好 人際 關係 的 心理學 ， 它 想 測量 、 分類 、 建構 生活 的 這 五 個 面向 。 這 個 領域 的 執業 者 會 從 混亂 中 整理出 頭緒 ， 會 界定出 執業 的 範圍 ， 從 盟友 如 臨床 心理學家 、 精神 醫師 、 社工 人員 和 婚姻 與 家庭 諮商師 中 把 不同 的 地位 界定出來 ， 告訴 你 ， 你 和 上述 這些 執業 者 有 何 不同 。 第二 ， 科學 ： 正向 心理學 的 根 是 深植 在 有效 的 科學 證據 上 ， 它 用 「 經 考驗 證明 真實 」 （ tried-and-true ） 測量法 ， 它 用 實驗 ， 它 用 長期性 追蹤 研究 ， 用 隨機 分派 ， 用 安慰劑 控制 組 的 研究法 來 評估 哪 一 種 治療法 實際 有效 、 哪 一些 又 是 吹牛 騙錢 的 。 它 把 不能 通過 標準 門檻 的 丟棄 ， 因為 它們 無效 ， 用 這 種 有 科學 證據 的 治療法 及 有效 幸福 測量 作業 的 教練 ， 會 替 負責任 的 教練 執業 領域 立下 良好 的 範疇 。 最後 ， 我們 在 MAPP 課 上學 的 東西 會 幫助 建立 訓練 和 合格 立案 證照 的 準則 ， 你 不 需要 是 臨床 心理師 才 能 執行 正向 心理學 或 做 一 個 教練 。 佛洛伊德 的 信徒 和 追隨 者 犯 了 很 大 的 錯誤 ， 限制 心理 分析師 一定 要是 精神科 醫師 ； 正向 心理學 不會 成為 另 一 個 自我 保護 大 傘 下 的 一 員 。 假如 你 經過 適當 的 訓練 ， 會 用 教練 的 技術 ， 懂得 正向 心理學 的 理論 ， 學會 有效 的 測量 心理 狀態 和 人格 特質 ， 知道 什麼 時候 該 把 病人 轉介給 另 一 個 更 有 訓練 、 更 有 能力 的 人 ， 我 認為 你 就 是 一 個 合格 的 正向 心理學 宣揚 者 了 。 轉型 米勒 （ Caroline Adams Miller ） 可能 是 第一 屆 學生 中 最 引人 注意 的 一 個 ︱ 六 呎 高 ， 有 肌肉 ， 不 容易 被 驚嚇 ︱ 她 同意 我 的 看法 。 「 我 是 一 個 專業 的 教練 ， 馬帝 ， 我 以 我 的 行業 為傲 ， 然而 有 件 事 讓 我 很 不 舒服 ， 就 是 我們 不 被 尊重 。 我們 常 在 專業 會議 上 被 人 嘲笑 ， 我 想 把 更多 的 尊敬 帶入 這 個 領域 中 ， 而 你 給 了 我 我 所 需要 的 彈藥 。 」 米勒 達成 她 的 目標 ， 在 她 取得 MAPP 學位 之後 ， 這 學位 填補 了 在 教練 領域 中 她 所 缺失 的 一 塊 。 MAPP 介紹 她 進入 「 目標 設定 理論 」 （ goal-setting theory ） ， 而 她 過去 所 聽 過 的 任何 訓練 學程 都 沒有 教 這 個 ， 她 把 目標 設定 理論 連上 快樂 幸福 的 研究 ， 再 加上 教練 的 技術 ， 出版 了 一 本 書 《 創造 你 的 最佳 生活 ： 終極 生活 指南 》 （ Creating Your Best Life: the ultimate life list guide ） 。 這 本 書 是 第一 本 有 研究 基礎 、 設定 目標 給 教練 和 一般 大眾 看 的 自助 書籍 ， 她 現在 演講 場場 爆滿 ， 她 的 書 全 世界 都 在 看 。 在 她 專業 的 轉變 上 ， 米勒 說 ： 「 MAPP 把 我 的 工作 變成 一 種 成長 ， 給 了 我 能力 幫助 其他 的 人 去 追求 有 意義 的 目標 ， 了 解 他們 在 他們 自己 每 天 的 快樂 中 所 扮演 的 角色 。 我 覺得 自己 正在 以 從來 不 曾 想 過 的 方式 創造出 不同 來 ， 我 每 天 早上 醒來 都 會 想 ， 我 是 這 地球 上 最 幸運 的 專業 人士 。 」 庫柏里德 （ David Cooperrider ） 是 組織 管理 法 「 肯定式 探詢 」 （ Appreciative Inquiry ） 的 共同 創始 者 ， 也 是 MAPP 最 受 歡迎 的 長青 講師 ， 他 更 進一步 解釋 正向 心理學 如何 可以 有助於 專業 的 轉型 。 「 做為 一 個 個體 ， 我們 什麼 時候 改變 ？ 一 個 企業 什麼 時候 改變 ？ 」 庫柏里德 問 全 班 學生 。 一 個 學生 站起來 挑戰 ： 「 當 事情 不 順利 時 ， 當 我們 被 壓到 可以 碰觸到 腳趾 時 ， 我們 會 改變 。 別人 殘酷 的 批評 是 我們 背後 的 驅力 。 」 「 這 正 是 我 想要 聽 的 ， 葛爾 ， 」 庫柏里德 回答 道 ： 「 它 是 所有人 認為 的 改變 ： 心靈 的 黑夜 觀點 （ the dark-night-of-the-soul view ） ， 許多 企業 正 是