我們 可以 下 個 結論 ： 人類 的 內在 時鐘 可 受 人際 因素 及 環境 光暗 週期 的 影響 ， 並 與 之 產生 協調 。 每 一 天 ， 內在 時鐘 根據 外界 環境 進行 調整 。 藉由 曝露 在 強光 的 照射 下 ， 內在 時鐘 的 行為 可 受到 改變 。 在 傍晚 時分 接受 光照 ， 會 延遲 入睡 時間 及 體溫 韻律 出現 最低點 的 時間 。 在 清晨 時分 接受 強光 照射 則 有 相反 的 作用 ： 入睡 時間 及 體溫 韻律 出現 最低點 的 時間 會 提前 。 經由 這樣 的 方式 ， 光暗 週期 對於 內在 的 生物 時鐘 進行 了 控制 。 第七 章 夢 ： 大腦 的 產物 自有 歷史 以來 ， 人類 就 為 夢 的 來源 及 重要性 所 著迷 。 原始 社會 將 夢 看成 是 他們 真實 生活 的 一 部分 。 北美洲 的 印地安人 在 夢 中 被 蛇 咬 了 ， 醒來 後 馬上 會 進行 被 蛇 咬 的 治療 。 有些 部落 認為 夢 的 起源 ， 是 靈魂 在 睡眠 中 離開 身體 在 世界 到處 遊蕩 ， 睡 者 醒過來 時 ， 也 就 代表 靈魂 的 返回 。 因此 ， 他們 禁止 把 睡著 的 人 突然 喚醒 ， 因為 靈魂 可能 沒辦法 即時 回到 身體 。 古老 的 宗教 ， 從 蘇美人 ︵ Sumerian ︶ 到 巴比倫人 ︵ Babylonian ︶ 再 到 希臘人 ， 都 認為 夢 是 神 與 凡人 聯繫 的 方式 ； 夢 是 預言 以及 了 解神 的 想望 及 需求 的 工具 。 喪氣 的 掃羅 ︵ Saul ︶ 向 先知 撒姆耳 ︵ Samuel ︶ 抱怨 說 ： ﹁ 上主 已 遠離 我 ， 又 不 藉 先知 ， 也 不 藉 夢境 答覆 我 。 ﹂ ︿ 撒姆耳 記上 28：15 ﹀ 住在 整 個 中東 地區 的 人 都 會 前往 特別 的 宗教 儀式 所在 朝聖 ， 希望 在 那裡 作夢 ； 其中 最 出名 的 包括 希臘 的 德爾菲 ︵ Delphi ︶ 及 埃及 的 孟斐斯 ︵ Memphis ︶ 神殿 。 朝聖 者 睡 在 神殿 的 院子 裡 ， 希望 神祇 、 或是 死者 的 靈魂 ， 能 出現 在 他們 的 夢境 當中 。 到 了 次日 早晨 ， 寺廟 的 女 祭司 會 幫 著 解讀 夢境 ， 並 指示 作夢 的 人 應該 採取 什麼 樣 的 行動 。 再 到 後來 ， 人們 相信 作夢 源自 身體 或 外來 的 刺激 對於 睡眠 中 大腦 的 作用 ， 因此 認為 作夢 對於 夢 者 的 身體 狀況 具有 診斷 的 價值 。 特別 是 在 十九世紀 ， 人們 對於 夢 的 興趣 大增 ， 原因 是 作夢 被 視為 正常 思緒 與 精神 錯亂 、 及 瘋子 的 幻覺 之間 的 聯繫 。 尤其 是 當 佛洛伊德 在 他 的 精神 分析 理論 中 ， 把 夢 提升 至 最 重要 的 地位 ， 人們 對於 夢 的 興趣 也 達到 了 頂點 。 佛洛伊德 在 一九○○年 發表 的 ︽ 夢 的 解析 ︾ ︵ Interpretation of Dreams ︶ 一 書 中 ， 宣稱 夢 是 ﹁ 了 解 心靈 潛意識 活動 的 捷徑 ﹂ 。 對於 夢 在 二十世紀 的 流行 形象 及 重要性 ， 佛洛伊德 及 精神 分析 的 貢獻 良多 。 病人 一面 躺 在 精神 醫師 診所 的 沙發 上 ， 一面 陳述 自己 夢境 的 畫面 ， 已 成 了 無數 笑話 及 卡通 的 主題 。 但是 根據 佛洛伊德 的 說法 ， 那 不 只 是 與 夢 有關 ， 因為 事實 上 ， 病人 的 陳述 只不過 是 夢境 潛藏 內容 的 藉口 及 偽裝 而已 ， 只有 用 心理 分析 才 能 將 其 揭露出來 。 ＲＥＭ 睡眠 ： 透視 夢世界 的 窗口 一九五三年 ， 阿瑟林斯基 和 克萊特曼 發現 了 ＲＥＭ 睡眠 ， 同時 伴隨 的 發現 是 ： 在 該 期 睡眠 中 被 喚醒 的 人 ， 都 能 清楚 詳細 地 描述 其 夢境 ， 讓 研究 人員 首度 能夠 確認 ﹁ 作夢 ﹂ 的 時刻 。 讀者 該 不 難 想像 ， 當 研究 人員 發現 作夢 並非 在 夜晚 隨機 出現 ， 而是 固定 發生 在 某 個 特定 且 相當 容易 辨認 的 睡眠 階段 時 ， 帶給 了 對 作夢 有 興趣 的 人士 多 大 的 興奮 。 ＲＥＭ 睡眠 的 發現 ， 讓 精神 醫師 及 心理學家 對於 睡眠 本身 的 起源 ， 有 了 更 進一步 的 了解 。 因此 ， 絕大多數 衝進 實驗室 研究 ＲＥＭ 睡眠 當中 究竟 發生 了 什麼 事 的 睡眠 專家 ， 主要 是 對 作夢 感興趣 ， 這 點 也 就 不 讓 人 奇怪 了 。 如此一來 ， 他們 不再 需要 仰賴 病人 的 記憶 ， 才 能 得知 他們 的 夢境 ； 研究 人員 只要 在 正確 的 時間 把 病人 喚醒 ， 就 能夠 聽到 第一手 的 夢境 資料 。 這 個 技巧 相當 的 簡單 ， 研究 人員 要 做 的 事 就 只是 在 夜裡 保持 警醒 ， 注意 看 著 記錄 受 試 者 腦波 、 眼球 移動 以及 肌肉 張力 的 儀器 。 當 記錄紙 上 出現 代表 ＲＥＭ 睡眠 典型 圖樣 的 那 一 刻 到來 ， 研究 人員 就 把 病人 給 喚醒 。 我們 先前 已經 談 過 ， 該 圖形 很 容易 辨識 ， 幾乎 百無一失 。 研究 人員 在 受 試 者 進入 ＲＥＭ 睡眠 後 幾 分鐘 ， 就 可以 開門 進入 臥房 ， 輕 喚 受 試 者 的 名字 。 等到 受 試 者 醒過來 之後 ， 研究 人員 就 問 ： ﹁ 你 有沒有 夢到 任何 事情 ？ ﹂ 由於 接下來 會 提及 的 明顯 理由 ， 這 個 問題 在 過 了 一些 年 後 給 改成 ： ﹁ 你 腦子 裡 有沒有 想到 什麼 事 ？ ﹂ 的確 ， 這 番 等待 ＲＥＭ 睡眠 的 辛苦 ， 並 未 白費 ， 在 八○％ 到 八五％ 的 案例 裡 ， 從 ＲＥＭ 睡眠 醒轉 的 受 試 者 ， 都 能 對 其 夢境 提供 清楚 且 詳細 的 報告 。 這麼一來 ， 我們 不禁 要 問 ， 如果 作夢 真是 在 ＲＥＭ 睡眠期 發生 ， 為什麼 我們 睡醒 後 不能 每 次 都 記得 做 過 的 夢 ？ 原因 是 ， 受 試 者 在 ＲＥＭ 睡眠 中 醒轉 時 ， 夢境 裡 的 故事 雖然 存在 於 可以 擷取 的 記憶庫 之中 ， 但 其 存在 的 時間 甚 短 。 如果 我們 將 受 試 者 的 注意力 從 夢境 轉移 ， 或是 拖上 一陣 才 讓 他們 複述 ， 該 ﹁ 記憶庫 ﹂ 會 把 門 關上 ， 夢境 的 痕跡 也 就 模糊 起來 。 因此 ， 在 許多 的 例子 裡 ， 人 從 睡夢 中 醒轉 後 曉得 自己 剛 做 過 夢 ， 但 卻 一點 也 想 不 起來 內容 。 這 也 能夠 解釋 ， 為何 人 在 突然間 被 喚醒 的 情形 下 ， 較 容易 記得 夢境 。 如果 讓 人 花上 幾 分鐘 的 時間 逐漸 醒轉 ， 他們 的 注意力 可能 遭到 轉移 ， 夢 裡 的 故事 也 就 迅速 消逝 無蹤 了 。 在 一九六○年代 中 ， 絕大多數 在 睡眠 實驗室 裡 進行 的 研究 ， 都 是 有 計劃 地 將 受 試 者 從 ＲＥＭ