者 自己 家 中 ， 記錄 他們 的 睡眠 。 該 次 戰爭 中 ， 我們 一共 記錄 了 二十 位 成人 及 五十 位 小孩 的 睡眠 。 結果 十分 驚人 ： 將 出現 飛彈 攻擊 的 夜裡 所 得 的 記錄 ， 與 一 夜 平靜 所 得 的 記錄 相比 ， 除了 攻擊 發生 時 將 受 試 者 喚醒 之外 ， 無論 大人 或 小孩 的 睡眠 都 沒有 出現 真正 受到 干擾 的 情形 發生 。 一 開始 ， 我們 懷疑 是否 移動式 的 家庭 記錄器 敏感度 有 問題 ， 但 後來 實際 在 睡眠 實驗室 接受 測試 的 人 表現 也 完全 相同 ， 因此 推翻 了 上述 的 可能性 。 一旦 我們 曉得 該 場 戰事 不會 在 短短 幾 天 內 就 結束 ， 便 把 一 間 睡眠 實驗室 改裝成 密閉式 、 可 供 攻擊 發生 時 躲避 用 的 房間 ， 重新 開始 進行 實驗 。 在 以色列 受到 飛彈 攻擊 的 夜裡 ， 有 十 位 受 試 者 在 以色列 理工 睡眠 實驗室 接受 了 測試 。 那些 夜裡 ， 每當 警報 響起 ， 技術員 便 將 受 試 者 喚醒 ， 幫 他們 戴上 防毒 面具 ， 同時 引領 他們 進入 密閉室 。 據 我 所 知 ， 除此之外 沒有 哪 個 睡眠 實驗室 做 過 夜間 飛彈 來襲 ， 對 睡眠 品質 影響 的 實驗 ； 我 也 懷疑 ， 這樣 的 實驗 以後 還 會 有 機會 再 做 。 這 十 位 受 試 者 將 名垂 科學 青史 ， 成為 睡眠 研究 的 紀年史 上 ， 最 勇敢 的 一 群 。 測試 的 結果 也 與 我們 先前 的 發現 一致 ： 受 試 者 在 飛彈 攻擊 前 及 攻擊 後 的 睡眠 ， 與 戰前 數以千計 在 實驗室 待 過 的 受 試 者 所 得 的 結果 ， 並無二致 。 一旦 攻擊 結束 ， 解除 警報 響起 ， 技術員 把 受 試 者 帶回 他們 原來 睡覺 的 房間 ， 重新 接上 記錄 裝備 ， 這些 人 重返 夢鄉 的 時間 ， 最 長 的 也 不過 十二 分鐘 ！ 那麼 ， 對於 調查 所 得 的 結果 ， 說 失眠 的 事件 出現 了 急遽 的 上升 ， 但 在 實驗室 及 受 試 者 住家 所得 的 客觀 測試 結果 ， 卻 看 不 出 有 真正 的 睡眠 失常 ， 這 之間 的 差異 到底 該 如何 解釋 呢 ？ 根據 我 的 判斷 ， 那 是 由於 失眠 的 抱怨 引起 了 媒體 的 興趣 ， 而 對 此 加以 大幅 報導 ， 因而 加劇 了 大眾 的 焦慮感 。 人們 只是 怕 上床 睡覺 ， 他們 的 焦慮 與 不安 ， 也 就 轉換成 難以 入眠 以及 經常 醒轉 的 抱怨 。 只不過 一旦 睡著 了 ， 他們 也 就 能 一路 安睡 下去 。 因此 ， 睡眠 只要 開始 啟動 ， 也 就 不 受 清醒 時 的 焦慮 及 壓力 感覺 所 影響 。 為了 減輕 受 試 者 的 懼怕 ， 我們 加強 了 受 試 者 的 安全感 ， 一再 向 他們 保證 如果 有 攻擊 發生 ， 一定 會 將 他們 喚醒 ， 就算 在 完全 聽 不 到 警報聲 的 地方 也 一樣 。 戰爭 進入 第三 週 的 時候 ， 我 的 一 位 精神 醫師 朋友 克萊恩 ︵ Ehud Klein ︶ 為了 一 件 他 認為 緊急 的 事 打電話 給 我 ， 希望 我 能 幫忙 。 他 說 他 聯絡 過 以色列 電台 的 總工程師 ， 提出 他 的 建議 ： 每 天 晚上 把 一 個 廣播 頻道 變成 ﹁ 安靜 頻道 ﹂ ， 只有 在 攻擊 發生 時 ， 才 開始 廣播 。 不 知道 什麼 原因 ， 他 的 建議 並 沒有 得到 熱烈 的 反應 ， 因此 ， 他 希望 利用 我 在 睡眠 研究 這 一 行 的 聲望 ， 能 對 此 事 有所 幫助 。 我 馬上 打 了 個 電話 給 電台 的 總工程師 ， 希望 說服 他 採用 克萊恩 的 建議 ， 我 認為 那 可以 鼓勵 以色列 的 民眾 堅定 面對 攻擊 。 該 工程師 的 回答 有些 含混 ， 但 這 個 想法 已經 在 廣播 當局 傳 了 開來 ； 當天 傍晚 ， 我 就 受 邀 在 每 天 播出 的 電視 節目 ︽ 新 的 一 晚 ︾ 中 接受 訪問 。 該 訪問 得到 了 預期 的 效果 ， ﹁ 安靜 頻道 ﹂ 就 在 那 天 晚上 正式 開始 運作 。 戰爭 期間 的 調查 顯示 ， 以色列 全 國 有 一半 以上 的 人 每 晚 上床 睡覺 前 ， 都 把 床頭 的 收音機 調到 ﹁ 安靜 頻道 ﹂ 。 許多 人 見證 說 ， ﹁ 安靜 頻道 ﹂ 徹底 改變 了 他們 的 睡眠 品質 ； 因為 這會兒 他們 曉得 如果 有 不期而至 的 攻擊 發生 ， 他們 可以 即時 醒轉 ， 所以 他們 也 都 可以 安心 入睡 。 只要 引起 情境 失眠 的 外在 情況 發生 了 改變 ， 失眠 的 情形 自然 也 會 過去 ； 那 也 就是 為什麼 情境 失眠 又 叫做 ﹁ 暫時性 失眠 ﹂ 的 原因 。 的確 ， 等到 敵對 的 情況 結束 ， 由 飛彈 攻擊 所 造成 的 印象 ， 也 就 消失 了 。 時至今日 ， 大多數 的 以色列人 對於 波斯灣 戰爭 只有 模糊 的 記憶 ， 也 沒有 留下 太多 心理 的 印記 或 傷疤 。 我 到 現在 還 會 尋思 ， 對於 無法 從 日常 生活 的 事件 裡 脫身 ， 而 飽受 ﹁ 害怕 入睡 ﹂ 之 苦 的 人士 ， 是否 也 可以 用上 安靜 頻道 的 技巧 來 加以 治療 。 受 情境 失眠 所 苦 的 人 ， 需要 安慰 及 再三 的 保證 ； 他們 也 需要 有 人 告知 ， 那樣 的 反應 是 完全 自然 的 ， 並 不 代表 他們 有 任何 的 精神 失常 。 對於 更 嚴重 的 睡眠 失調 ， 而 使得 白天 無法 正常 運作 的 個案 ， 有 許多 的 治療 方法 可以 使用 ， 不過 我 要 等 一會兒 再 詳細 說明 。 以 一般 大眾 為 對象 所 進行 的 睡眠 失常 調查 中 ， 對於 ﹁ 你 是否 有時候 會 失眠 ？ ﹂ 這 個 問題 持 肯定 答案 的 人 ， 幾乎 可以 確定 ， 他們 指 的 是 情境 失眠 ； 特別 是 他們 回答 ﹁ 有時候 ﹂ 或 ﹁ 經常 ﹂ 的 時候 。 根據 在 許多 國家 所 進行 的 調查 顯示 ， 有 一五％ 到 一八％ 的 成年人 ﹁ 偶爾 ﹂ 會 受 失眠 之 苦 。 有趣 的 是 ， 在 所有 的 調查 中 ， 抱怨 失眠 的 女性 都 要 比 男性 來得多 。 雖然 對於 這 種 睡眠 抱怨 的 性別 差異 ， 有 許多 的 解釋 ， 我 並 不 認為 我們 確定 原因 何在 。 女性 的 睡眠 之所以 更 容易 受到 干擾 ， 可能 反映 了 性格 結構 以及 對 壓力 反應 方式 的 深層 差異 。 從 另一方面 來 說 ， 這些 差異 也 可能 反映 了 社會 的 因素 。 至少 在 從前 ， 男性 被 視為 是 ﹁ 強壯 ﹂ 、 賺錢 養家 的 人 ， 不能 輕易 生病 。 如果 這 種 社會學 的 解釋 是 正確 的話 ， 那麼 這