發現 一致 ： 受 試 者 在 飛彈 攻擊 前 及 攻擊 後 的 睡眠 ， 與 戰前 數以千計 在 實驗室 待 過 的 受 試 者 所 得 的 結果 ， 並無二致 。 一旦 攻擊 結束 ， 解除 警報 響起 ， 技術員 把 受 試 者 帶回 他們 原來 睡覺 的 房間 ， 重新 接上 記錄 裝備 ， 這些 人 重返 夢鄉 的 時間 ， 最 長 的 也 不過 十二 分鐘 ！ 那麼 ， 對於 調查 所 得 的 結果 ， 說 失眠 的 事件 出現 了 急遽 的 上升 ， 但 在 實驗室 及 受 試 者 住家 所得 的 客觀 測試 結果 ， 卻 看 不 出 有 真正 的 睡眠 失常 ， 這 之間 的 差異 到底 該 如何 解釋 呢 ？ 根據 我 的 判斷 ， 那 是 由於 失眠 的 抱怨 引起 了 媒體 的 興趣 ， 而 對 此 加以 大幅 報導 ， 因而 加劇 了 大眾 的 焦慮感 。 人們 只是 怕 上床 睡覺 ， 他們 的 焦慮 與 不安 ， 也 就 轉換成 難以 入眠 以及 經常 醒轉 的 抱怨 。 只不過 一旦 睡著 了 ， 他們 也 就 能 一路 安睡 下去 。 因此 ， 睡眠 只要 開始 啟動 ， 也 就 不 受 清醒 時 的 焦慮 及 壓力 感覺 所 影響 。 為了 減輕 受 試 者 的 懼怕 ， 我們 加強 了 受 試 者 的 安全感 ， 一再 向 他們 保證 如果 有 攻擊 發生 ， 一定 會 將 他們 喚醒 ， 就算 在 完全 聽 不 到 警報聲 的 地方 也 一樣 。 戰爭 進入 第三 週 的 時候 ， 我 的 一 位 精神 醫師 朋友 克萊恩 ︵ Ehud Klein ︶ 為了 一 件 他 認為 緊急 的 事 打電話 給 我 ， 希望 我 能 幫忙 。 他 說 他 聯絡 過 以色列 電台 的 總工程師 ， 提出 他 的 建議 ： 每 天 晚上 把 一 個 廣播 頻道 變成 ﹁ 安靜 頻道 ﹂ ， 只有 在 攻擊 發生 時 ， 才 開始 廣播 。 不 知道 什麼 原因 ， 他 的 建議 並 沒有 得到 熱烈 的 反應 ， 因此 ， 他 希望 利用 我 在 睡眠 研究 這 一 行 的 聲望 ， 能 對 此 事 有所 幫助 。 我 馬上 打 了 個 電話 給 電台 的 總工程師 ， 希望 說服 他 採用 克萊恩 的 建議 ， 我 認為 那 可以 鼓勵 以色列 的 民眾 堅定 面對 攻擊 。 該 工程師 的 回答 有些 含混 ， 但 這 個 想法 已經 在 廣播 當局 傳 了 開來 ； 當天 傍晚 ， 我 就 受 邀 在 每 天 播出 的 電視 節目 ︽ 新 的 一 晚 ︾ 中 接受 訪問 。 該 訪問 得到 了 預期 的 效果 ， ﹁ 安靜 頻道 ﹂ 就 在 那 天 晚上 正式 開始 運作 。 戰爭 期間 的 調查 顯示 ， 以色列 全 國 有 一半 以上 的 人 每 晚 上床 睡覺 前 ， 都 把 床頭 的 收音機 調到 ﹁ 安靜 頻道 ﹂ 。 許多 人 見證 說 ， ﹁ 安靜 頻道 ﹂ 徹底 改變 了 他們 的 睡眠 品質 ； 因為 這會兒 他們 曉得 如果 有 不期而至 的 攻擊 發生 ， 他們 可以 即時 醒轉 ， 所以 他們 也 都 可以 安心 入睡 。 只要 引起 情境 失眠 的 外在 情況 發生 了 改變 ， 失眠 的 情形 自然 也 會 過去 ； 那 也 就是 為什麼 情境 失眠 又 叫做 ﹁ 暫時性 失眠 ﹂ 的 原因 。 的確 ， 等到 敵對 的 情況 結束 ， 由 飛彈 攻擊 所 造成 的 印象 ， 也 就 消失 了 。 時至今日 ， 大多數 的 以色列人 對於 波斯灣 戰爭 只有 模糊 的 記憶 ， 也 沒有 留下 太多 心理 的 印記 或 傷疤 。 我 到 現在 還 會 尋思 ， 對於 無法 從 日常 生活 的 事件 裡 脫身 ， 而 飽受 ﹁ 害怕 入睡 ﹂ 之 苦 的 人士 ， 是否 也 可以 用上 安靜 頻道 的 技巧 來 加以 治療 。 受 情境 失眠 所 苦 的 人 ， 需要 安慰 及 再三 的 保證 ； 他們 也 需要 有 人 告知 ， 那樣 的 反應 是 完全 自然 的 ， 並 不 代表 他們 有 任何 的 精神 失常 。 對於 更 嚴重 的 睡眠 失調 ， 而 使得 白天 無法 正常 運作 的 個案 ， 有 許多 的 治療 方法 可以 使用 ， 不過 我 要 等 一會兒 再 詳細 說明 。 以 一般 大眾 為 對象 所 進行 的 睡眠 失常 調查 中 ， 對於 ﹁ 你 是否 有時候 會 失眠 ？ ﹂ 這 個 問題 持 肯定 答案 的 人 ， 幾乎 可以 確定 ， 他們 指 的 是 情境 失眠 ； 特別 是 他們 回答 ﹁ 有時候 ﹂ 或 ﹁ 經常 ﹂ 的 時候 。 根據 在 許多 國家 所 進行 的 調查 顯示 ， 有 一五％ 到 一八％ 的 成年人 ﹁ 偶爾 ﹂ 會 受 失眠 之 苦 。 有趣 的 是 ， 在 所有 的 調查 中 ， 抱怨 失眠 的 女性 都 要 比 男性 來得多 。 雖然 對於 這 種 睡眠 抱怨 的 性別 差異 ， 有 許多 的 解釋 ， 我 並 不 認為 我們 確定 原因 何在 。 女性 的 睡眠 之所以 更 容易 受到 干擾 ， 可能 反映 了 性格 結構 以及 對 壓力 反應 方式 的 深層 差異 。 從 另一方面 來 說 ， 這些 差異 也 可能 反映 了 社會 的 因素 。 至少 在 從前 ， 男性 被 視為 是 ﹁ 強壯 ﹂ 、 賺錢 養家 的 人 ， 不能 輕易 生病 。 如果 這 種 社會學 的 解釋 是 正確 的話 ， 那麼 這 種 男女 性別 的 差異 ， 隨著 性別 角色 的 改變 ， 也 應該 逐漸 消逝 才 對 。 長期 失眠 雖然 失眠 可能 是 壓力 情況 下 的 自然 反應 ， 不一定 代表 有 心理 異常 的 毛病 ， 但 轉變成 長期 且 持久 失眠 的 危險 仍然 存在 ， 就算 是 引起 失眠 的 危機 早已 過去 ； 那 就 是 出現 長期 ， 而 非 情境 的 失眠 了 。 由 情境 失眠 轉變成 長期 失眠 的 情況 ， 因人而異 。 有些 人 因為 某 項 危機 或 其他 因素 引起 幾 個 晚上 的 失眠 之後 ， 就 ﹁ 學會 了 ﹂ 睡 不著覺 。 這 個 現象 並 不至於 太 讓 人 驚訝 ， 因為 入睡 的 過程 本身 ， 就 有 許多 ﹁ 學習 行為 ﹂ 及 制約 的 因素 在 內 。 在 一 項 有 創意 的 實驗 中 ， 加州 大學 洛杉磯 分校 的 斯特曼 ︵ Barry Sterman ︶ 及 同事 顯示 ， 利用 電流 刺激 貓 的 下視丘 前方 ， 會 造成 貓 幾乎 馬上 入睡 ； 讀者 應該 記得 ， 該 區 是 馮伊考諾摩 所 發現 的 睡眠 中樞 。 接著 ， 研究 人員 在 每 次 通電 刺激 睡眠 中樞 的 前 幾 秒鐘 ， 發出 一 個 聲響 。 經過 三十八 次 的 聲響 與 電刺激 的 配對 出現 ， 實驗 貓 的 腦電波 在 聽到 聲響 ， 但 還 沒有 給予 電刺激 之前 ， 就 出現 清楚 的 睡眠 跡象 。 經過 進一步 的 訓練 之後 ， 實驗 貓 只要 聽到 聲響 ， 就 馬上 呼呼 大睡 。 這 個 實驗 證明 了 ： 先前 對於 睡眠 不 具有 影響 的 神經 刺激