了 ， 我們 走到 那 個 地方 的 時候 ， 還是 會 習慣 的 避 一 步 。 雖然 只 是 小小 的 一 步 ， 比起 正常 走過去 要 多 消耗 一些 能量 。 想想 看 ， 在 生活 環境 上 ， 有 多少 枝枝 節節 的 小 事 在 打攪 我們 、 在 吃 我們 的 能量 而 不自覺 ？ 就 像 是 冷氣機 或是 電冰箱 的 馬達聲 很 大 ， 但 聽 久 了 也 不 覺得 怎樣 ， 直 等到 馬達 停 的 時候 ， 才 忽然 覺得 好 安靜 ， 好 安靜 ， 一下子 有 好 輕鬆 的 感覺 。 不論 表面 上 我們 察不察 覺得 到 ， 我們 身體 的 能量 都 會 因為 要 抗拒 噪音 而 消耗 ， 在 能量 消耗 太多 的 時候 ， 甚至 會 影響到 我們 生理 上 的 正常 運作 。 像 我 個人 對 噪音 的 容忍度 就 很 低 ， 如果 我 一直 處在 一 個 噪音 的 環境 之下 ， 一定 會 頭疼 ， 而且 會 越 疼 越 厲害 ， 一直 要 到 離開 那 個 環境 ， 才 會 慢慢 恢復 。 提到 因為 習慣 不 好 而 造成 能量 的 消耗 ， 我 發現 自己 還 有 一 個 壞 習慣 ， 那 就 是 洗 車 。 我 不 知道 為什麼 常常 忘記 這 件 事 。 我 自己 不 洗 車 ， 都 在 外面 的 自動 洗車廠 洗 ， 只要 把 車 開進去 就 好 了 ， 很 方便 。 但是 每當 我 出門 看到 車子 髒 了 ， 告訴 自己 事情 辦好 後 要 順便 去 洗 車 ， 結果 都 不 記得 ， 直到 下 次 出門 ， 看到 車子 還 未 洗 ， 心 裡 就 不 舒服 ， 感覺 非常 不 好 ， 因為 它 提醒 了 我 一 件 該 做 而 未 做 的 事 ， 好像 自己 很 差勁 ， 這 點 小 事 也 做 不 好 。 但 也 就 是 因為 是 小 事 ， 我們 才 會 掉以輕心 ， 到 後來 又 責備 自己 ， 這 種 罪惡感 是 最 消耗 能量 的 。 工作 環境 不容 忽視 在 工作 上 也 是 一樣 ， 我們 要 隨時 檢視 四周 的 環境 ， 看看 有 沒有 什麼 地方 不對勁 ， 是 一直 在 消耗 我們 的 能量 的 ， 譬如說 燈光 啦 、 噪音 啦 ， 如果 在 我們 能力 範圍 之內 可以 改善 ， 我們 就 盡快 去 做 。 另外 還 有 一 件 自己 可以 控制 的 事 ， 那 就 是 我們 的 工作 習慣 ： 我們 可以 養成 隨時 把 公文 歸檔 的 習慣 ， 如果 沒有 歸檔 ， 堆 在 桌 上 ， 要 用 時 又 找 不 到 ， 耗時 又 耗力 。 其他 還 有 沒 回 的 電話 、 堆積 著 沒 拆 的 信 、 以及 還 沒 讀 過 的 電子 郵件 … … ， 不 處理 都 會 增加 我們 的 緊張 。 我 有 一 個 客戶 是 美國 一 家 大 公司 的 經理 ， 經常 需要 出國 洽商 。 他 最 大 的 壓力 就 是 出差 回來 看到 一 桌子 的 待理 文件 ， 以及 一 堆 雜誌 。 尤其 是 雜誌 ， 總是 越 積 越 多 ， 舊 的 沒 看 ， 新 的 又 來 了 ， 但是 又 捨不得 丟 ， 生怕 自己 清掉 了 什麼 好 資料 ， 所以 成天 都 非常 緊張 。 其實 我們 工作 越 繁忙 ， 就 越 需要 有 好 的 工作 態度 與 習慣 。 每 個 人 一 天 只有 這麼多 的 時間 ， 要 學會 分辨 什麼 是 該 優先 處理 的 事 ， 什麼 該 放手 。 雜誌 沒 看 也 就 算了 ， 我們 哪 能 吸收 所有 的 東西 呢 ？ 該 清掉 就 清掉 ， 不要 捨不得 、 放不下 ， 堆 在 眼前 ， 又 沒 時間 看 ， 反而 使 自己 的 血壓 上升 。 我們 需要 用 點 心思 來 注意 這些 小 地方 ， 除掉 那些 我們 不自覺 在 容忍 的 小 事 。 所謂 身 心靈 整體 的 健康 ， 強調 的 就 是 如何 增進 及 保持 正面 的 能量 ， 以 取代 積存 的 負面 能量 。 生活 上 一些 好 習慣 的 養成 ， 就 是 關懷 自己 的 第一 步 。 查查 看 ， 心 裡 有 沒 有 塵封 的 小 黑盒 ？ 至於 心靈 方面 的 清倉 是 什麼 呢 ？ 就 是 檢查 在 心靈 方面 有 沒 有 我們 經年 積存 的 心結 ？ 現下 的 容忍 中 有沒有 不 合理 的 部分 ？ 我們 先 由 心結 談起 ， 這 也 就 是 心理學界 所謂 的 「 心靈 的 黑 盒子 」 。 這些 黑 盒子 ， 積 在 我們 心 底 ， 塵封 已 久 ， 有時 連 我們 自己 都 不 清楚 其 存在 。 許多 過去 發生 的 不 愉快 經驗 ， 當時 沒有 解決 好 ， 或是 不 願 去 面對 ， 經年累月 的 埋藏 在 心 裡 ， 表面 上 好像 已經 不 存在 了 ， 但 卻 又 偶爾 會 跳出來 打攪 我們 一下 。 黑 盒子 裡 存放 的 也許 是 一 段 失去 的 戀情 ， 傷心欲絕 之下 ， 覺得 自己 被 拋棄 或是 被 拒絕 。 也許 是 一 次 失敗 的 考試 ， 喪失 了 許多 自信心 ， 覺得 自己 沒有 能力 ， 比不上 別人 。 也許 是 曾經 做錯 了事 ， 雖然 沒有 被 發現 ， 心 中 卻 一直 覺得 不安 。 再 也許 是 虧欠 了 一些 人 ， 一直 沒 機會 報償 。 也許 是 一 次 失敗 的 婚姻 ， 覺得 自己 是 個 道地 的 失敗 者 ， 不 值得 人 愛 。 也許 只 是 一 次 與 誰 的 口角 ， 彼此 都 說 了 傷人 的 話 ， 受到 強烈 的 指責 或 批評 ， 因而 一直 耿耿於懷 。 更 也許 是 一 種 難言 的 失落 ， 如 親人 的 過世 、 驟失 所 愛 的 打擊 與 悔恨 等等 。 如果 我們 當時 沒 能 處理好 這些 情緒 ， 事過境遷 之後 ， 雖然 淡化 了 ， 卻 依然 存在 於 內心 深處 。 一個個 的 黑 盒子 ， 包藏 著 不同 的 情結 ， 存在 心 底 。 如果 在 日常 生活 中 ， 不 小心 碰觸到 其中 一 個 黑 盒子 ， 我們 便會 不自覺 的 有 一些 奇怪 的 反應 ： 像 是 莫名 的 傷感 ， 或是 忽然 的 發脾氣 ， 或是 對 某 方面 的 事 ， 會 有 過度 的 反應 。 這些 都 是 我們 要 清除 的 ， 它們 絕對 會 影響到 自己 的 日常 生活 、 人際 關係 ， 以及 心靈 的 成長 進度 。 這 種 心靈 的 黑 盒子 ， 雖然 包藏 的 是 過去 的 事 ， 但 在 心 裡面 它們 還 沒有 結束 ， 也就是說 ， 當初 我們 還 沒有 替 自己 的 這些 事情 畫上 句點 ， 所以 我們 現在 必須 把 它們 理出來 ， 面對 它們 ， 面對 自己 的 真實 感覺 ， 而後 想 辦法 替 這些 事件 掛上 句點 ， 對 自己 的 心靈 做 個 交代 ， 讓 過去 的 事 ， 真正