間 裡 ， 辦公桌 上 像 久 未 清理 的 倉庫 ， 這樣 的 辦公室 效率 一定 低 ， 久 了 每 個 人 就 變 得 散漫 。 當心 ， 這 不但 會 影響 士氣 ， 可能 還 會 引來 更多 的 困擾 和 意外 。 結交 好 的 朋友 ， 你 會 從 他 身 上 學到 新知 、 見識 、 敏銳 和 負責 的 態度 ； 結交 一些 放蕩 不羈 的 人 ， 不久 就 會 跟 他們 一樣 變 得 腐化 墮落 。 安排 環境 可以 改變 行為 。 一 位 國中 學生 ， 心情 浮躁 ， 容易 跟 家人 起 衝突 ， 功課 一落千丈 ， 甚至 與 一 群 不良 同儕 往來 。 後來 ， 我 發現 孩子 心神不寧 是 由於 家庭 的 擺設 和 光線 所 造成 。 他們 家 在 半 年 前 重新 裝潢 ， 天花板 上 裝 了 許多 小 燈 ， 都 是 強暖 色系 的 燈光 ； 神龕 上 兩 個 主燈 又 大 又 紅 ， 客廳 主燈 也 過於 強烈 耀眼 。 這 使 孩子 一 進 門 就 產生 浮躁 的 情緒 ， 無法 安心 讀書 ， 容易 跟 父母 頂嘴 。 我 參觀 了 孩子 的 書房 ， 發現 擺 了 一 張 雙人床 ， 舖設 得 溫暖 柔軟 ， 它 佔去 書房 將近 三分之二 的 空間 ； 相對 地 ， 書桌 既 小 又 靠近 溫柔 的 床 。 只要 一 進 房間 ， 做不了 多久 功課 ， 就 想 躺 在 床 上 看書 ， 很 快 就 呼呼 入睡 ， 功課 當然 荒廢 而 退步 了 。 於是 我 指導 他 做 了 以下 調整 ： ● 把 室 內 燈光 作 適當 調整 ： 天花板 上 的 燈 改為 冷色系 的 燈 ， 客廳 的 主燈 不 開 到 最 亮 ， 神龕 的 大紅燈 改為 乳白色 較 小 的 燈 。 ● 把 雙人床 改為 單人床 ， 並 換 一 張 較 大 的 書桌 。 ● 書桌 不要 捱 著 床 放 ， 避免 翻 個 身 就 躺上去 。 ● 把 燈 的 開關 裝 在 門 外 ： 孩子 放學 回家 ， 先 開燈 再 打開 門 ， 免得 進 門 後 再 摸黑 去 開燈 。 環境 做 了 調整 ， 建立 新 的 作息 規範 ， 例如 準時 回家 ， 訂定 作息表 ， 家長 配合 督促 。 不久 ， 孩子 浮躁 的 行為 就 明顯 地 減少 。 環境 、 紀律 和 習慣 必須 同時 配合 ， 才 能 建立 有效 的 自律 習慣 。 其次 ， 要 注意 查核 自己 的 陋習 。 我們 的 陋習 甚多 ， 但 會 對 你 產生 重大 破壞性 的 陋習 ， 一定 要 設法 覺察 它 、 改正 它 ， 從而 建立 新 的 正確 習慣 。 作息 、 飲食 、 溝通 、 人際 關係 等等 ， 難免 有待 改正 之 處 。 改正 陋習 ， 要 從 查核 自己 開始 。 這 幾 年 ， 我 發現 有些 大學生 不 準時 來 上課 ， 於是 我 請 他們 簽到 ， 並 寫下 自己 到 課堂 的 時間 。 他們 都 知道 我 並 沒有 收回 那 張 簽到 紀錄 ， 只是 由 班 代表 保留 ， 結果 學生 們 準時 上課 的 情形 ， 有 了 很 大 的 改善 。 想要 減肥 ， 就 得 練習 查核 自己 ， 你 在 家 裡 放 個 磅秤 ， 經常 量量 自己 的 體重 ； 在 牆 上 貼 一 張 紀錄表 ， 將 每 次 磅秤 的 結果 予以 記錄 。 此外 ， 你 也 得 記錄 自己 的 飲食 ， 把 每 天 吃下去 的 東西 ， 作 個 紀錄 。 這 就 能 在 飲食 之前 ， 產生 提醒 的 意識 ， 從而 有所 節制 。 控制 用 錢 也 是 一樣 ， 如果 你 有 用 錢 失控 的 壞 習慣 ， 看到 喜歡 的 東西 ， 情不自禁 地 買 ， 尤其 是 持 信用卡 ， 到處 消費 而 逞 一時 之 快 ， 必 有 拮据 或 刷爆 的 難題 。 最 好 的 方法 是 記錄 用 錢 的 時間 、 金額 和 買 些 什麼 ， 每 天 查核 一下 自己 用 錢 的 情形 ， 就 能 產生 約束 的 作用 。 你 會 感情用事 嗎 ？ 會不會 慷慨 地 和 朋友 玩樂 ， 卻 沒有 錢 供 孩子 買 電腦 ？ 為了 面子 的 關係 ， 勉強 答應 你 不 該 答應 的 事 ？ 感情用事 ， 會 在 生活 中 造成 許多 困擾 。 為 了 克服 這 種 毛病 ， 你 要 自我 查核 ； 每 犯 一 次 就 記錄下來 ， 並 分析 ：● 自己 的 本意 是 什麼 ？ ● 為什麼 把握 不 住 自己 的 本意 ？ ● 怎樣 回應 才 對 ？ ● 下 一 次 碰到 類似 的 事 該 怎麼辦 ？ 有 一 位 年輕人 ， 他 的 人際 關係 一直 不 好 ， 經過 晤談 之後 ， 他 不再 覺得 沮喪 ， 因為 他 找到 人際 關係 的 盲點 。 他 說 ： 「 屬於 我 個人 的 事 ， 該 怎麼 做 就 怎麼 做 ； 屬於 大家 的 事 ， 必須 尊重 別人 的 意見 ， 跟 別人 互動 要 有 禮貌 。 」 「 這 就 對了 ！ 那麼 請 你 列出 具體 的 事例 給 我 看 。 」 他 很 快 列出 三 條 日常 生活 的 具體 規範 。 然後 ， 我 建議 他 每 天 上班 前 ， 把 規範 讀 一 次 ， 下班 回家 再 檢查 自己 是否 照著 做 ； 每 一 週 重新 檢討 自己 需要 訂定 什麼 規範 ， 來 保持 好 的 人際 關係 。 不多久 ， 他 的 人際 關係 改變 很多 。 你 一定 很 想 知道 ， 他 第一 次 的 規範 是 什麼 嗎 ？ 他 寫 著 ：● 不 批評 別人 。 ● 不 干涉 別人 的 私事 。 ● 尊重 別人 ， 尤其 在 幫助 別人 時 更 需 謙和 尊重 。 他 從 這 三 條 開始 ， 每 天 自我 查核 ， 循序漸進 ， 慢慢 培養 了 更多 人際 互動 的 好 習慣 ， 而 改善 了 人際 關係 。 第三 ， 要 改掉 陋習 ， 就 要 下定決心 ， 不 給 自己 留下 偷懶 的 餘地 。 於是 ， 在 朋友 或 家人 面前 許下 諾言 ， 強制 自己 去 建立 好 習慣 是 必要 的 手段 。 這 種 結合 別人 一起 督導 你 的 力量 ， 如果 沒有 確實 實踐 ， 會 給 自己 帶來 壓力 和 提醒 。 你 想 天天 運動 ， 就 得 邀 幾 個 朋友 一起 ， 打球 、 登山 、 游泳 等等 ， 互相 提醒 督促 ， 才 能 維持 長期 運動 的 習慣 。 你 想 吸收 新知 ， 有 恆心 閱讀 ， 可 組成 讀書會 ， 安排 讀書 心得 報告 和 討論 等 活動 ， 這 能 促使 你 精進 不懈 。 互相 承諾 ， 構成 一 種 提醒 和 合作 關係 ， 最 能 使 好 習慣 維持 得 長久 不輟 。 每 天 與 配偶 一起 做 宗教 或 靈修 的 定課 ， 最 能 持久 而 產生 驚人 的 效果 。 互相 許諾 定時 讀誦 經典 、 晚禱 等等 ， 對於 宗教 情操 和 修持