焦慮 ， 情緒 就 會 舒緩下來 ， 家居 心情 也 就 能 表現 得 從容 、 有 興致 。 身心 是 交互 影響 的 ， 只要 你 做 些 積極 的 行動 ， 心情 就 跟著 好起來 。 你 想 經營 好 的 家居 心情 ， 就 得 採取 行動 。 你 可以 透過 改變 心情 的 技巧 ， 讓 家庭 情緒 好起來 。 它 的 方法 是 ：● 多 欣賞 家人 的 優點 ， 試 著 去 讚美 他們 ， 笑容 和 歡喜 的 談話 自然 會 出現 。 ● 別 急於 挑剔 家人 ， 如果 有所 指正 ， 要 找 適合 的 時機 作 建議 。 ● 找 件 家事 做 ， 心甘情願 努力 做 ； 你 的 心情 會 好起來 ， 也 會 有 成就感 。 ● 發奮 學習 幾 道 好 菜 ， 家人 一起 享受 美食 的 心情 ， 是 家居 生活 中 最 甜美 的 一 部分 。 最後 要 提出 的 是 ， 疲勞 與 情緒 有關 。 採取 消極 態度 、 推卸 責任 和 拈 輕 怕重 的 人 ， 容易 疲勞 ， 當然 也 就 容易 發脾氣 。 其實 ， 大部分 的 人 所 感受到 的 疲勞 ， 都 屬於 假性 疲勞 ， 不 是 體力 不支 的 疲勞 。 如果 你 任 其 無精打采 下去 ， 就 會 倦容 滿 面 ， 甚至 情緒 低落 。 反之 ， 若 能 打起精神 ， 找 個 事 做 ， 或 努力 讀 一 本 好 書 ， 就 會 振作 起來 。 家居 的 心情 是 可以 培養 的 ， 要 從 交談 和 互助 中 做 起 。 彼此 的 情緒 是 可以 控制 的 ， 只要 你 採取 積極 的 行動 ， 就 會 有 歡樂 的 家庭 氣氛 。 一起 共進 晚餐 決心 經營 一 個 美好 的 晚餐 ， 是 建立 家人 身心健康 和 幸福感 的 好 處方 。 從 溫馨 的 晚餐 開始 ， 可以 建立 夫妻 的 親密 ， 培養 親子 的 默契 ， 給 家庭 注入 全新 的 活力 。 每 天 回家 用 晚餐 ， 花 點 心思 營造 溫馨 融洽 氣氛 ， 不但 能 舒緩 心情 ， 培養 家人 的 感情 ， 交談 中 更 是 啟發 子女 心智 、 學習 生活 準則 的 良好 機會 。 忙碌 的 工商 社會 ， 使得 許多 人 以 寶貴 的 晚餐 時間 換取 生活 的 資糧 ， 迫使 許多 家庭 放棄 一起 用 晚餐 的 喜樂 。 家庭 功能 漸漸 式微 的 今日 ， 全 家 再 不 一起 晚餐 ， 家庭 人際 疏離 越來越 嚴重 ， 離婚率 隨之 增高 ， 青少年 問題 也 愈趨 複雜 。 每 個 人 都 需要 愛 的 溫暖 ， 如果 連 一起 用 晚餐 的 時間 都 被 剝奪 ， 我們 還 能 給 家人 愛 ？ 給 自己 溫暖 嗎 ？ 晚餐 是 家人 溝通 交流 ， 彼此 互相 支持 ， 最 親密 ， 也 是 最 輕鬆 的 時候 。 它 宣誓 著 ， 既 安全 又 會心 的 保證 ， 也 表達 了 辛苦 一 天 之後 ， 得到 豐收 的 喜悅 。 我們 容或 有 挫折 ， 就 在 用餐 中 ， 將 得到 撫平 ， 得到 安慰 。 由於 現實 的 因素 ， 或許 家庭 成員 之中 ， 有 人 不能 趕上 晚餐 ， 但 仍 無 減 它 的 價值 和 內涵 ， 仍然 要 在 歡喜 溫馨 中 照常 進行 。 稍後 回來 的 人 ， 在 用餐 時 ， 乃然 得到 家人 的 關懷 。 大夥兒 不一定 陪 他 用餐 ， 但 至少 有 人 陪 著 他 ， 跟 他 交談 。 家人 一 整 天 下來 ， 各奔 東西 ， 上學 的 上學 ， 工作 的 工作 ， 只 這 一 刻 相聚 ， 求取 溫暖 、 交心 和 幸福感 ， 怎麼 可以 不 重視 呢 ？ 晚餐 已經 成為 家庭 功能 保衛戰 的 堡壘 ， 如果 再 失去 它 ， 我們 未免 生活 得 太 孤單 、 寂寞 和 冷清 。 別 以為 自己 置身 在 花花世界 中 ， 不會 覺得 寂寞 。 其實 ， 逗留 在外 ， 遲遲 才 回家 ， 正 是 家庭 功能 衰落 的 表現 。 晚餐 各 吃 各 的 ， 回家 的 時間 不一 ； 進到 家門 打 個 招呼 就 進入 自己 的 臥房 ， 這 個 家 已經 變成 旅館 ， 彼此 漸漸 疏離 ， 甚至 連 旅館 都 不如 。 關懷 減少 ， 彼此 責問 的 機會 增加 ， 離心 離德 的 悲劇 ， 正 逐漸 在 許多 家庭 蔓延開來 。 我 深信 回家 吃 晚餐 ， 是 重振 家庭 幸福 、 帶來 心理 健康 的 最 好 辦法 。 現在 有 許多 青少年 ， 忙著 補習 ， 或者 放學 後 仍 在 娛樂 場所 閒晃 ， 嚴重 的 疏離感 ， 將 造成 不 健康 的 心理 。 沒有 晚餐 的 家 ， 在 心理 上 是 冰冷 的 、 饑餓 的 。 它 慢慢 在 成員 心 中 作怪 ， 形成 疏離 、 無助 、 憂鬱 或 焦慮 。 不過 ， 缺乏 溫暖 、 風趣 和 會心 交談 的 晚餐 ， 或者 在 晚餐 中 批評 、 爭吵 和 衝突 的 家庭 ， 其 消極性 後果 ， 也 不亞於 前者 。 所以 ， 建議 你 回家 吃 晚飯 ， 並 決心 經營 一 個 美好 的 晚餐 ， 是 建立 家人 身心健康 和 幸福感 的 好 處方 。 在 家庭 諮商 中 偶然 發現 ， 如果 一 個 家庭 ， 願意 在 用 晚餐 的 時間 ， 保持 不 批評 、 不 責備 ， 而 用 聆聽 、 欣賞 、 分享 和 讚美 ， 就 可以 漸漸 建立 彼此 的 信任感 ， 從而 擴充到 日常 生活 中 的 會心 和 良好 互動 。 從 溫馨 的 晚餐 開始 ， 可以 建立 夫妻 的 親密 ， 培養 親子 的 默契 ， 給 家庭 注入 全新 的 活力 。 對於 如何 營造 美好 的 晚餐 ， 提供 以下 幾 個 著力點 。 首先 ， 要 家庭 成員 重視 晚餐 ， 最好 從 結婚 時 就 開始 ， 讓 家人 一起 共同 準備 晚飯 ， 這 能 創造 交談 的 話題 ， 帶動 合作 共事 的 習慣 。 飯菜 之 事 ， 無關 個人 成敗 ， 交談 起來 比較 沒有 戒心 ， 不易 造成 批評 或 摩擦 ， 大家 一起 準備 ， 容易 有 笑聲 、 有 親切感 。 從而 養成 一起 分擔 家事 的 責任 ， 並 培養 多 種 才藝 的 能力 。 其次 是 維持好 氣氛 。 家庭 氣氛 是 家人 精神 能量 的 源泉 ， 保持 輕鬆 、 詼諧 和 幽默 ； 不要 在 晚餐 時間 討論 個人 敏感 的 問題 ， 而是 要 逗 得 大家 歡喜 才 好 。 若 能 在 晚餐 中 保持 開心 ， 對於 晚間 的 生活 、 休息 和 睡眠 ， 有 著 關鍵性 的 助益 。 因此 ， 要 避免 訓誡 、 責問 和 說教 。 晚餐 要 盡量 避免 外人 干擾 ， 朋友 打電話 來 ， 要 長話短說 ， 甚至 告訴 對方 ， 自己 正在 用餐 ， 待 一會兒 再 回話 。 晚餐 時間 最好 關掉 電視機 ， 大家 才 能 專心 吃飯 ， 輕鬆 交談 。 有 些 家庭 開 著 電視機 吃 晚飯 ， 各自 捧 著 飯碗 ， 離開 餐桌 ， 邊 吃 邊 看 ， 完全 失去 交談 的 機會 。 晚飯 之後 ，