。 她 說 ： 「 在 天災 中 ， 人們 回到 部落 團結 的 意識 ， 在 生存 的 壓力 下 ， 必須 重建 社區 ， 並 體會到 人 不只 為 自己 幸福 ， 也 希望 同胞 生存 和 快樂 。 」 助人 是 珍惜 生命 的 表現 ， 它 不 只 是 利他 的 ， 同時 也 是 自己 精神 生活 成長 的 因素 。 顯然 互助 行為 是 人類 生命 的 現象 ， 也 是 生活 受挫 後 復元 的 動力 。 然而 ， 助人 這 種 寶貴 習性 ， 已 被 許多 人 遺忘 了 。 他們 想到 的 是 自己 ， 面對 衝突 時 表現 的 是 敵意 ； 在 追逐 功利 中 ， 忘 了 要 生活 得 好 必須 學會 助人 才 行 。 從 心理學 研究 文獻 中 ， 歸納 助人 的 價值 ， 多 得 令 人 驚奇 。 主要 包括 如次 ：● 助人 令 你 感受到 人際 的 溫暖 和 安全感 。 ● 它 能 增強 你 的 信心 ， 對 生命 有 掌控感 。 ● 它 帶來 良好 的 自尊 和 自我 價值 ， 令 你 高興 ， 覺得 自己 活 得 有 意義 。 ● 關心 自己 也 能 關心 別人 的 人 都 比較 健康 。 ● 慷慨 付出 的 人 ， 在 別人 充滿 愛 和 感謝 的 眼神 中 ， 看到 健康 的 自尊 。 ● 付出 的 行動 ， 使 個人 增加 適應 環境 的 能力 。 助人 是 一 種 習慣 ， 許多 人 都 想 幫助 人 ， 但 遲遲 不肯 跨出 第一 步 ， 以致 陷於 孤獨 和 脆弱 。 我們 要 認清 ， 情緒 不 穩定 是 一 種 自我 功能 的 脆弱 ， 寂寞 無聊 是 由於 缺乏 愛心 所 引起 ， 沮喪 憂鬱 是 欠缺 助人 行動 所 造成 的 焦慮 和 心靈 的 蒼白 。 助人 是 生活 的 一 部分 ， 如果 我們 不 去 遂行 它 ， 生命 就 表現 不 出 豐收 和 燦爛 。 只要 你 去 行動 ， 就 能 養成 這 種 莊嚴 、 喜樂 和 健康 的 習慣 。 請 留意 ， 助人 的 本質 是 無 所 求 的 ， 如果 想 藉付出來 獲得 回饋 和 達成 目的 ， 那 就 不 是 助人 。 有 所 求 的 助人 和 付出 ， 反而 給 自己 帶來 空虛 和 壓力 。 助人 不計 錢財 的 多寡 ， 不論 付出 的 是 什麼 ， 助人 就 是 助人 ， 只要 對 別人 有利 就 去 行動 。 有時 ， 我們 只是 簡單 的 效勞 ， 卻 產生 很 大 的 影響力 ， 而 受助 的 人 卻 有 受寵若驚 之 感 。 你 也許 只 抽出 半 小時 去 探望 一 位 需要 安慰 的 人 ， 這 少許 的 心思 ， 就 開解 了 他 沉重 的 心情 。 助人 不能 用 忙 當 藉口 ， 生活 之中 ， 忙 是 意料 中 事 。 它 的 關鍵 是 抽出 時間 來 ， 去 做付出 的 工作 ； 騰出 自己 的 心思 ， 去 做 助人 的 事 ， 就 是 這麼 簡單 。 有 些 人 瞎忙 ， 是 把 時間 和 精神 用 在 憂煩 上 ； 有 些 人 真 忙 ， 卻 很 容易 得到 他 的 協助 。 每 個 人 都 可以 選擇 愛人 的 積極 生活 ， 問題 是 你 是否 抽出 時間 ， 開始 行動 。 有 自律 才 有 自由自律 就 是 要 你 行動 ， 去 做 你 認為 該 做 、 但 不 想 做 的 事 ； 學 你 認為 該 學 、 但 懶得 去 學 的 東西 ， 這 就 產生 動力 ， 帶給 你 新 的 活力 。 自律 的 人 才 有 自由 意志 去 實現 有 意義 、 有 價值 的 人生 。 成功 的 人 都 懂得 自律 ， 生活 品質 好 的 人 自律 習慣 亦 佳 。 自律 一旦 養成 習慣 ， 就 可以 為 你 帶來 無盡 的 好處 。 透過 自律 ， 我們 能 擺脫 惰性 ， 養成 勤奮 ； 能 克服 脆弱 ， 養成 堅毅 。 自律 能 維持 心理 平衡 ， 促進 主動 學習 ； 自律 就 是 去 做 你 該 做 ， 但 還 不 習慣 做 的 事 。 兩千五百 年 前 ， 佛陀 要 圓寂 前 ， 弟子們 恭敬 地 問 他 ： 「 你 離開 人間 之後 ， 我們 要 以 誰 為 師 ？ 」 佛陀 簡明 地 回答 ： 「 以 戒 為 師 。 」 戒律 究竟 是 什麼 呢 ？ 以 現在 心理學 的 觀點 來 看 ， 就 是 一 套 能 令 人 振作 、 健康 、 清醒 和 明白 事理 的 紀律 。 從 諮商 經驗 中 ， 我 發現 自律 強 的 人 比較 健康 ， 在 生活 與 工作 上 ， 表現 也 傑出 。 人 要 想 成就 一 件 事 ， 不 是 一蹴可及 的 。 它 需要 堅持 、 不斷 的 努力 。 人 都 有 好逸惡勞 的 傾向 ， 許多 人 在 學習 和 工作 中 ， 承受不了 挫折 和 辛苦 ， 就 會 半途而廢 。 這時 ， 他 需要 自律 ， 堅持 把 工作 做好 。 心理學家 斑哲明 ‧ 布魯姆 （ Benjamin Bloom ） 曾經 調查 過 在 美國 拿 過 第一 或 世界 第一 的 運動員 、 藝術家 、 科學家 和 文學家 等等 ， 發現 他們 從 開始 努力 到 功成名就 ， 平均 用 了 十七 年 的 時間 。 這些 人 都 因為 有 很 好 的 自律 習慣 ， 才 會 有所 成就 。 不 做 不 該 做 的 事 ， 是 成功 人生 所 必須 的 自律 。 然而 ， 大部分 性格 脆弱 者 ， 都 缺乏 這 項 自律 。 他們 知道 酗酒 鬧事 不 對 ， 卻 一而再 的 明知 故犯 ； 明知 游手好閒 會 誤 了 前途 ， 卻 不斷 延宕 難 改 。 人 的 生活 由 一連串 決定 構成 ， 每 一 個 決定 都 有 排 他 效應 ； 你 選擇 一 個 工作 目標 ， 就 得 否定 其他 目標 ， 維持 朝向 既定 目標 的 心力 就 是 自律 。 做 任何 事 ， 都 要 付出 代價 ； 你 想 得到 成功 ， 就 必須 付出 犧牲 部分 享樂 的 代價 ， 這 也 需要 自律 。 一 位 年輕人 ， 由 母親 陪同 來 晤談 ， 他 已經 把 母親 的 積蓄 全部 花光 。 現在 ， 又 要求 母親 舉債 ， 為 他 支付 開 一 家 咖啡店 的 籌備費 。 「 他 開 過 幾 次 店 ， 都 沒有 好好 經營 。 」 母親 說 。 「 我 就是 坐不住 ， 所以 才 雇 人 來 看 店 嘛 ！ 」 年輕人 說 。 「 你 一天到晚 在 外頭 跑 ， 生意 當然 做 不 好 。 」 母親 說 。 「 開店 就 是 要 雇 人 幫忙 ， 否則 開店 做 什麼 ？ 」 在 他們 的 對話 中 ， 我 完全 了 解 這 位 年輕人 的 毛病 ── 不 知 自律 。 我 告訴 他 ： 「 年輕 朋友 ！ 你 到底 想要 開 一 家 成功 的 商店 ， 還是 成為 游手好閒 的 老闆 ？ 如果 是 後者 ， 你 根本 用不著 開店 ， 因為