毛病 ── 不 知 自律 。 我 告訴 他 ： 「 年輕 朋友 ！ 你 到底 想要 開 一 家 成功 的 商店 ， 還是 成為 游手好閒 的 老闆 ？ 如果 是 後者 ， 你 根本 用不著 開店 ， 因為 不久 就 會 重蹈覆轍 。 」 自律 代表 一 個 人 能 延緩 報償 ， 能 將 生活 中 的 快樂 、 負擔 和 痛苦 重加 安排 。 人 必須 先 苦後樂 ， 先 付出 代價 ， 再 享受 成功 的 喜樂 。 你 願意 運動 、 節制 飲食 和 控制 生活 作息 ， 就 能 帶來 健康 ， 令 你 精神 振作 ， 做 事 專心 。 你 想 得到 成功 ， 就 得 先 付出 努力 ， 把 享樂 延到 工作 做完 後 為之 。 然而 人 也 不能 是 工作狂 ， 只 工作 不 休息 ， 而是 正確 把握 「 先 付出 代價 ， 再 享受 報償 」 的 原則 。 學校 裡 ， 許多 功課 一落千丈 的 學生 ， 大多 是 先 享受 眼前 的 快樂 ， 例如 打 電玩 、 看 電視 或者 群聚 一起 聊天 。 他們 忘 了 該 做 的 功課 要 先 做 。 自律 的 人 總 能 維持 平衡 。 他們 工作 累 了 ， 能 讓 自己 暫時 休息 ， 恢復 精神 ； 他們 用 錢 懂得 節制 ， 不致 入不敷出 ； 感情 生活 上 也 比較 能 自我 控制 。 自律 差 的 人 生活 容易 失控 ， 自我 功能 亦 較 差 ， 維持 生活 平衡 的 能力 也 不足 。 反之 ， 一 個 自律 強 、 自我 控制 良好 的 人 ， 心智 發展 和 生活 適應 能力 亦 佳 。 自律 是 個人 上進 的 動力 ， 也 是 維持 正常 生活 的 規範 。 我 曾 訪問 過 多 位 成績 頂尖 的 中學生 ： 「 你 喜歡 玩 電玩 、 看 電視 嗎 ？ 」 「 當然 喜歡 。 」 「 學校 功課 多 ， 你 怎麼 調整 功課 與 遊樂 ？ 」 「 當然 要 以 功課 為重 ， 否則 就 完蛋 了 。 」 這些 孩子 已經 領會到 自律 的 重要 。 他們 懂得 安排 優先 順序 ， 形成 良好 的 自律 。 然而 ， 這 種 自律 的 習慣 ， 在 輟學 孩子 身 上 是 看 不 到 的 。 不少 成年人 不能 對 家庭 、 婚姻 和 工作 負起 責任 ， 從 其 失敗 的 人生 和 性格 特質 ， 就 可以 看到 自律 的 薄弱 和 自律 廢弛 的 現象 。 自律 強 的 人 ， 情緒 穩定 ， 堅毅 效度 高 ， 面對 工作 挫折 時 所 表現 的 堅韌力 ， 最 令 人 激賞 。 堅毅 的 人 懂得 用 行動 帶動 思想 ， 以 行動 穩住 情緒 ， 他們 每 天 運動 ， 培養 體力 和 積極 的 態度 ， 其 自律 行為 使 其 信心 和 堅毅度 比 別人 高 。 有 些 人 在 交際 上 有 很 好 的 自律 ， 他們 懂得 激勵 人心 ， 表現 積極 態度 ， 保持 風趣 和 幽默 ， 締造 特有 的 領導 風格 或 潛能 。 心理學家 大衛‧柏恩斯 （ David D .
 
Burns ） 說 ， 人 想要 具備好 心情 ， 讓 自己 積極 振作 ： 「 最 重要 的 不 是 動機 ， 而是 行動 ， 你 必須 從 行動 開始 。 倘若 你 等到 心情 好 才 去 做 ， 那 你 就 可能 永遠 等 下去 。 」 自律 就 是 要 你 行動 ， 去 做 你 認為 該 做 、 但 不 想 做 的 事 ； 學 你 認為 該 學 、 但 懶得 去 學 的 東西 ， 這 就 能 產生 動力 ， 帶給 你 新 的 活力 。 自律 是 一 種 寶貴 的 E Q （ 情緒 智慧 ） ， 它 能 使 弱者 強 ， 使 挫敗 者 重振 ， 使 自尊 低落 者 茁壯 。 自律 本身 就 是 一 種 習慣 ， 如果 你 能 實際 去 行動 ， 這 種 高貴 的 習慣 會 帶給 你 成功 的 人生 。 及時 換 個 心情人 總會 遇上 心情 不 好 的 時候 ， 這時 ， 千萬 不要 任 其 無奈 地 陷入 惡劣 的 情緒 之中 ， 而 要 設法 自拔 ， 改變 你 的 心情 。 當 你 心情 紊亂 、 陷入 非理性 狀況 時 ， 要 懂得 及時 變換 心情 ， 這 是 重要 的 精神 修煉 。 每 個 人 都 有 不 稱心 的 時候 ， 如果 你 老往 壞處 想 ， 心情 就 越來越 低落 ； 往 好處 想 ， 心情 就 會 轉好 。 思想 灰黯 悲觀 ， 認為 自己 運途 多舛 ， 別人 總是 給 自己 找麻煩 ， 事事 不 如願 ， 就 會 氣急敗壞 ， 做出 憤怒 、 失常 的 反應 。 反之 ， 若 保持 樂觀 ， 在 現實 生活 中 看出 溫馨 、 希望 ， 懂得 給 自己 鼓勵 打氣 ， 信心 和 好 心情 就 漸漸 出現 。 有 一 次 ， 一 位 年輕人 來 晤談 。 他 說 ： 「 我 天天 心情 沉重 ， 怕 工作 做 不 好 ， 把 事情 弄糟 ， 更 在意 同事 對 我 的 評論 。 我 只要 看到 老闆 臉色 不 對 ， 就 想到 自己 是 不 是 做錯 了 什麼 。 我 期待 自己 表現 出色 ， 但 總是 達 不 到 而 失望 。 」 交談 之中 ， 我 了 解到 。 原來 他 是 公司 的 主管 ， 有 高 的 學歷 ， 也 有 不錯 的 業績 和 表現 。 為什麼 會 陷入 壞 心情 的 窠臼 之中 呢 ？ 我 知道 有 些 人 習慣 往 壞處 想 ， 生活 與 工作 中 的 事 ， 無論 是 順 是 逆 ， 都 往 消極面 思考 。 悲觀 思想 的 人 ， 即使 中 了 彩券 ， 也 不會 高興 ， 因為 他 想 的 是 會不會 被 搶 或 被 偷 ， 他 擔心 放 在 銀行 是否 安全 等等 。 這 位 年輕 主管 也 有 這 種 壞 習慣 。 於是 ， 我 決定 指引 他 學習 心情 轉換 的 技巧 。 我 給 了 他 紙 和 筆 ， 請 他 回想 最近 令 他 憂心 的 事 ， __UNDEF__ 結果 他 竟然 列出 十幾 則 ， 包括 「 我 很 在意 別人 的 批評 」 、 「 拒絕 朋友 請求 之後 覺得 內疚 」 、 「 為 能否 勝任 現職 而 惶恐 」 、 「 堅持 自己 的 意見 之後 會 自責 」 等等 。 我們 一則 一 則 討論 ， 發現 理性 的 部分 很 堅強 清楚 ， 但 在 感情 方面 則 表現出 追求 十全十美 ， 過於 重視 情面 ， 甚至 在 肯定性 和 自尊 方面 表現 不足 。 這 很 容易 使 他 遇事 做 太多 悲觀 的 聯想 ， 為 自己 假想 太多 災禍 。 我 說 ： 「 你 耗盡 精力 在 消極 的 聯想 上 ， 當然 覺得 情緒 低落 ， 壓力 很 大 。 你 假想 太多 過錯 ， 衍生 諸多 困擾 。 」 「 我 該 怎麼 克服 這些 困擾 ？ 」 「 每 天 拿 一 張 紙 ， 把 消極 的 念頭 寫出來 。 攤 在 陽光 下 ， 看看 它 是 真的 或是 假想出來 的 憂慮 。 」 「