上 已 有 相當 成就 的 人 ， 也 會 因為 突破 無望 ， 而 有 無奈 的 挫折感 ， 陷入 想 不 通 而 尋短 的 狀況 。 另一方面 ， 醫學 上 的 研究 指出 ： 憂鬱 是 由於 腦 內 化學 物質 不 平衡 所 致 。 當 一 個 人 常 覺得 悲哀 、 無望 、 焦慮 、 暴躁 ， 對於 運動 、 嗜好 以及 人際 交往 變 得 興趣缺缺 時 ， 應該 先 去 看醫生 ， 接受 檢查 。 這 一 類 的 憂鬱 ， 經由 醫生 提供 藥物 治療 ， 是 可以 緩解 治癒 的 。 有 憂鬱 傾向 的 人 ， 當 感覺 自己 無路可走 而 想 尋 短 時 ， 一定 要 喚醒 自己 ： 「 我 還 有 別的 路 可以 走 ， 不妨 換 個 跑道 ， 再 創有 價值 的 人生 。 」 既然 要 自殺 ， 何不 學學 「 大死 一 番 ， 再 活 現成 」 。 珍惜 生活 中 值得 歡喜 的 事 。 要 記得 ， 所有 生命 中 的 喜樂 ， 都 在 生活 的 小 事 之中 ， 而 不 是 名利場 上 的 風潮 表現 。 當 一 個 人 想要 自殺 時 ， 應 先 想想 自殺 的 後果 。 精神科 護理 專家 雷尼‧魯斯洛 （ Renee T . Lucero ） 奉勸 要 自殺 的 人 先 想想 以下 這些 後果 ：● 自殺 常常 不 成功 ， 還 會 留下 後遺症 ， 如 行動 不便 、 身體 的 創傷 ， 令 自己 一輩子 後悔 不已 。 當 自殺 的 原因 消除 後 ， 你 個人 卻 要 忍受 傷殘 度日 的 現實 。 ● 想像 一下 自殺 後 的 場景 ： 血肉 糞便 一 團 ， 慘不忍睹 ， 生命 被 自己 踐踏 ， 既 不 莊嚴 又 令 人 作嘔 。 你 要 留下 這些 醜陋 給 家人 嗎 ？ 還 有 ， 那 張 措詞 充滿 歉意 和 思念 的 遺書 ， 留給 家人 的 是 無限 哀傷 和 痛苦 。 ● 自殺 會 產生 模仿 ， 你 希望 家人 、 族人 或 身邊 的 人 ， 在 碰到 困難 或 失意 時 ， 採取 自殺 來 解決 問題 嗎 ？ 你 願意 作 這 種 示範 嗎 ？ ● 請 再 想想 舉槍 自盡 的 血肉橫飛 ， 跳水 自殺 的 腐腫 ， 上吊 的 僵屍 ， 是 誰 去 認屍收拾 呢 ？ 你 的 父母 ？ 妻子 ？ 還是 子女 呢 ？ 他們 情何以堪 。 憑 什麼 你 要 留給 他們 這些 悲痛 ， 和 永遠 磨滅 不 掉 的 創傷 。 想 過 這些 問題 ， 再 想想 其實 還 有 別的 路 可以 走 。 人世間 沒有 絕路 ， 打 個 電話 給 親戚 、 朋友 或 生命線 ， 找 個 心理 諮商 專家 談談 ， 你 會 得到 情緒 紓解 ， 看出 下 一 個 際遇 就 是 新 的 希望 。 據 我 所 知 ， 要 想 開啟 生命 的 視野 ， 重振 生機 ， 就 得 先 領受 生命 世界 的 大 愛 。 你 需要 愛 和 智慧 ， 既 要 領受 ， 也 要 施予 ， 它 需要 人際 溫暖 和 支持 。 孤獨 一 個 人 很 寂寞 ， 因此 要 參加 社團 的 活動 ， 重溫 社團 的 情誼 ， 從中 得到 良好 的 精神 力量 。 在 這裡 要 提醒 想 自殺 的 人 ， 打起精神 ， 做 個 現實 的 思考 ， 依照 以下 的 問題 自我 詢問 ：● 我 真正 的 難題 是 什麼 ？ 想要 的 是 什麼 ？ 把 它 列出來 ， 逐一 做 檢討 。 質問 自己 ， 這些 都 是 生活 中 真正 需要 的 東西 嗎 ？ 沒有 它 ， 真的 不行 嗎 ？ 做 個 澄清 和 整理 ， 把 不 必要 的 割捨 ， 留下 真正 需要 的 ， 其實 真正 需要 的 並 不 很多 。 ● 反問 自己 ， 現在 在 做 些 什麼 ？ 這樣 做 能 實現 、 滿足 自己 的 需要 嗎 ？ 自殺 是 實現 它 的 方法 嗎 ？ 然後 提醒 自己 ， 我 來 人間 走 一 趟 ， 是 為了 心靈 的 成長 ， 要 從 生活 的 挑戰 中 ， 增進 永生 的 智慧 ， 而 不 是 來 自暴自棄 的 。 ● 再 想想 ！ 該 怎麼 做 才 符合 自己 現實 的 需要 ？ 無須 與 別人 比較 ， 而是 做 自己 能 做 的 事 ， 幹 自己 該 幹 的 活 。 每 個 人 注定 要 回答 自己 的 人生 ， 而 不 是 回答 別人 的 詢問 和 批評 。 ● 用 創意 去 看 問題 ， 此 路 不 通 ， 換 個 想法 必 有 新解 。 要 重複 對 自己 說 ： 「 我 要 活 下去 ！ 要 證明 我 並 不 脆弱 ！ 」 我們 來 人生 走 一 趟 ， 是 來 擁抱 生命 ， 珍惜 生命 ， 從中 創造 意義 和 價值 。 請 記得 ， 此 路 不 通 ， 還 有 別的 路 可 走 。 千萬 不要 被 憂鬱 的 黑雲 遮掩 了 視線 。 生活 難免 遇到 難題 ， 別 喪氣 ， 繞 個 彎 ， 從 別 處 看去 ， 人生 還是 美妙足惜 。 心情 急轉彎 當 你 碰到 情緒 低潮 時 ， 要 積極 採取 行動 ， 如果 你 裝 著 開心 ， 跟 別人 交談 ， 你 的 神經 傳導 物質 也 會 變化 ， 而 令 你 的 情緒 好起來 。 改變 一下 心情 ， 容忍力 就 大大 提高 。 情緒 低落 是 可以 控制 的 ； 只要 你 提起 精神 ， 在 念頭 上 做 個 調整 ， 裝出 快樂 的 表情 ， 笑容可掬 地 與 人 打招呼 ， 主動 與 人 攀談 ， 裝 著 有 興致 、 關懷 別人 、 幽默 風趣 的 樣子 。 不一會兒 ， 就 會 歡喜 起來 ， 你 已 從 抑鬱 之中 走 了 出來 。 有 幾 天 ， 我 感冒 頭暈 ， 心情 低落 ， 四肢 倦怠 。 更 糟 的 是 秀真 遠 在 高雄 上班 ， 更 覺 寂寞 孤單 。 我 知道 孤單 和 小病 加起來 ， 會 使 心情 變壞 ， 免疫 系統 功能 就 會 下降 ， 可能 惹出 麻煩 來 。 於是 告訴 自己 ： 「 如果 不 採取 行動 改變 目前 的 心境 ， 情緒 會 持續 低落 ， 感冒 也 會 釀成 大 害 。 」 於是 ， 我 採取 自助 行動 ， 下定決心 非 把 情緒 帶起來 不可 。 次日 ， 我 起 了 個 大早 ， 抖擻 精神 出去 登山 ， 一 路 上 碰到 人 就 抬高 嗓子 ， 和 他們 打招呼 ， 裝成 心情 很 好 、 興致 很 高 的 樣子 。 不時 停下來 ， 以 親切 的 口吻 和 登山客 聊聊 ； 讚美 他 的 勤奮 ， 欣賞 其 神采 ， 交換 一下 登山 的 樂趣 。 我 盡力 裝 著 和藹可親 、 心情 愉快 ， 也 喚來 別人 的 笑容 、 交心 和 親切 。 我 來到 高崗 ， 在 一塊 大 石頭 上 坐下來 歇歇 ， 覺得 心情 輕鬆 ， 身心 暢快 起來 。 回到 家 裡 ， 沖 個 熱水澡 ， 邊 沖水 邊 哼 著 多 年 前 陪 孩子 唱 的 兒歌 ， 心境 改變 了 許多 ， 感冒 的 症狀 也 隨之