切忌 讓 你 的 行囊 臃腫 笨重 ； 一 個 溫馨 的 家庭 就 夠 了 ， 千萬 不要 金屋藏嬌 ， 另 闢 二 房 三 房 ， 只 會 帶給 你 紛擾 、 衝突 和 精神 上 的 困窘 。 簡單 的 樂趣 ， 只要 你 知道 怎麼 欣賞 ， 即使 是 散散步 、 短暫 的 旅行 ， 都 能 領受到 生活 的 美 和 悠閒 。 三兩 位 知己 足以 談心 ， 哪 需要 爭名奪權 ； 夠 吃 夠 穿 就 已 溫飽 ， 貪婪 無饜 的 囤積 ， 徒然 增加 不安 和 空虛 。 輕便 的 人生 ， 反而 令 你 歡喜 ， 不再 疲憊 焦慮 ； 你 會 有 更多 心情 享受 自然 之 美 和 生命 中 無盡 藏 的 快樂 。 當然 ， 越 是 輕便 ， 也 越 能 專心 工作 ， 做 些 有 意義 的 事 。 我 相信 生命 的 大 愛 ， 乃至 智慧 的 開展 ， 都 從 輕便 的 生活 中 孕育出來 。 其次 是 練習 專注 。 不要 被 旁生枝節 的 事 ， 把 你 的 精神 分散 ； 切忌 讓 太多 的 顧慮 造成 你 心 中 的 矛盾 和 猶豫不決 。 凡事 要 專心 致志 ， 如果 朝三暮四 ， 總會 落得 心煩意亂 、 一事無成 。 不能 專心 成就 工作 的 人 ， 往往 是 心浮氣躁 、 失去 自我 價值感 的 人 ， 其 心理 健康 狀況 大抵 是 不佳 的 。 日常 生活 中 ， 專注 的 人 比較 清醒 ， 能 覺察到 較多 的 喜樂 ； 能 學習 更多 知識 ， 讓 心靈 生活 更為 充實 。 切忌 陷溺燈 紅酒綠 的 生活 ， 那 會 令 你 迷失 、 空虛 和 遲鈍 ； 少 看 些 電視 ， 多 讀 些 好書 ， 更 能 令 你 充實 。 其 三 是 不 心急 、 躁進 。 凡事 按部就班 ， 一 件 一 件 來 ， 就 不會 心浮氣躁 。 如果 你 常常 心急如焚 ， 不但 會 降低 工作 效率 ， 破壞 生活 品質 ， 更 會 導致 身心 的 疾病 。 因此 ， 你 該 決意 過 簡單 的 生活 ， 耐 著 性子 ， 一 件 一 件 來 ， 心情 就 會 爽朗 起來 。 其 四 是 淨化 自己 。 在 辛勤 工作 之後 ， 就 該 把 它 放下來 ， 讓 自己 歇息 輕鬆 。 在 你 憂心 的 時候 ， 要 想 一 想 ， 那 是 不 是 我 能 解決 的 問題 ， 既然 不 是 自己 能 解決 的 ， 就 該 把 它 放下 。 不要 被 野心 綁架 ， 防範 懼怕 和 不安 腐蝕 你 的 積極 心智 。 過 簡單 的 生活 ， 才 會 有 悅樂 的 心境 ， 培養出 清醒 和 縝密 的 思考 。 簡單 是 真實 地 面對 生活 ， 從中 獲得 豐收 ； 以簡馭繁 ， 讓 生活 妥貼 自在 。 盡情 領受 人生 不 快樂 的 心情 ， 是 由於 拒絕 現實 生活 的 資糧 ， 把 眼光 移注到 自己 沒有 的 部分 ， 產生 空虛 和 絕望 的 情緒 。 真正 要 做 的 事 是 ： 努力 工作 、 參與 和 學習 新 的 能力 。 人 活 著 有 許多 樂趣 ， 敝開 心胸 ， 想 著 自己 是 快樂 的 ， 不需 多久 ， 就 會 快樂 起來 。 這時 放眼 看看 周邊 的 景物 ， 也 會 領受到 它 的 美 。 我們 能否 領受 生活 ， 端賴 自己 主觀 的 態度 。 若 能 心胸 開朗 ， 大自然 的 寶藏 盡收眼底 ， 而 有 取之不盡 、 用之不竭 之 感 ； 如果 心胸 封閉 褊狹 ， 連 自己 所 擁有 的 東西 ， 也 不 覺得 歡喜 。 有 些 人 懂得 盡情 領受 人生 ， 迎接 生活 中 的 事事物物 ， 享受 個中 的 驚奇 、 感情 和 趣味 。 他們 對 事物 的 驚奇 ， 有 著 雀躍 的 發現 ， 而 陶醉 其中 。 他們 能 發現 個中 的 美 ， 領受 動感 的 樂章 ， 融入 與 大自然 會心 的 想像 。 如此 ， 你 對 人 不再 冷淡 ， 而 代 之 以 分享 和 關愛 ； 對於 事物 不再 品頭論足 、 挑剔 缺點 ， 而 以 領受 和 感恩 來 看待 。 我們 常 犯 的 錯誤 是 追求 完美 ， 凡事 要 盡心 盡力 把 它 做到 最好 。 事實 上 ， 世上 鮮少 十全十美 的 事 ， 你 為什麼 要 如此 苛求 呢 ？ 苛求 完美 ， 就 等於 斷送 領受 人生 的 藝術 。 在 做 事 時 ， 努力 做好 它 是 對 的 ； 在 做完 之後 ， 要 有 不 完美 的 寬容 ， 心 裡 才 會 有 滿足 和 成就感 ， 否則 你 的 努力 ， 會 被 挫敗 的 消極 情緒 污染 。 人 注定 要 用 自己 所有 的 資材 生活 ， 如果 你 對 它 不 滿意 ， 不能 從中 領受 樂趣 ， 就 會 失去 快樂 。 多 年 來 我 觀察 發現 ， 不 快樂 的 心情 ， 都 是 由於 拒絕 現實 生活 的 資糧 ， 把 眼光 移注到 自己 沒有 的 部分 ， 產生 空虛 和 絕望 的 情緒 。 一 位 憂鬱 的 中年 婦女 經過 一 段 時間 的 諮商 和 重新 學習 之後 ， 終於 擺脫 憂鬱 的 陰影 。 我 問 她 ： 「 現在 你 開心 多 了 ， 你 可 留意到 有 什麼 改變 嗎 ？ 」 「 我 以前 一直 在 挑剔 自己 ， 現在 我 領受 現實 的 恩賜 。 」 「 怎麼 會 有 這 種 變化 ？ 是 理解 來 的 或者 體驗 來 的 ？ 」 「 我 努力 在 現實 世界 中 發現 它 的 價值 ， 並 以 現實 的 材料 來 創造 有趣 的 生活 。 我 在 教學 工作 中 ， 與 孩子 分享 科學 研究 和 觀察 的 樂趣 ； 在 假期 中 安排 登山 旅行 ， 從中 體驗到 充實 和 歡喜 。 現在 我 已 學會 盡情 享受 生活 。 」 有些 人 懷 著 放棄 領受 生活 樂趣 的 傾向 。 他 忘掉 在 日常 生活 事物 中 ， 可以 用 開心 的 態度 面對 ， 可以 從中 找到 歡喜 。 他們 真正 的 問題 是 自尊 不 健康 ── 一 顆 不 快樂 的 心 ， 不斷 播放 不 快樂 的 曲子 ， 即使 生活 在 富裕 之中 ， 也 難 脫離 抑鬱 的 心境 。 健康 的 自尊 是 什麼 呢 ？ 它 的 主要 因素 是 ：● 要 有 好 的 信心 ， 能 對 自己 的 生活 負起 責任 。 ● 積極 主動 的 學習 ， 在 生活 與 工作 中 表現 自己 的 能力 。 ● 抱持 樂觀 的 態度 ， 不會 把 一時 的 挫敗 看成 永久 的 挫敗 ， 不會 把 部分 的 缺陷 當作 全部 的 失落 。 ● 肯定性 高 ， 能 有效 表達 自己 的 意見 。 ● 能 維護 自己 應 有 的 權益 。 自尊 健康 的 人 ， 信心 較 好 ， 能 堅持 原則 ， 把 事情 做完 。 信心 是 從 成功 生活 經驗 中 漸漸 凝聚 而 成 的 自我 觀念 ， 因此 ， 對於 信心 不足 的 人 ， 建議 他 多 參加 活動 、 多 看多 學 ； 只要 勉強 自己 努力 參與 或 學習