餘 的 先生 來 晤談 。 他 身 上 有 好幾 種 病 ， 中西藥 都 吃 ， 愁眉苦臉 的 表情 ， 一望即知 他 是 因 情緒 不 愉快 所 引發 的 。 「 醫生 說 你 是 什麼 病 ？ 」 我 問 。 他 皺 了 皺眉頭 說 ， 「 我 得 了 業障病 ， 免疫力 不 好 ， 所以 經常 生病 。 」 與 他 晤談 了 一會兒 ， 已 能 確知 他 是 一 位 消極 、 不 愉快 、 無 事 不 煩惱 的 人 。 我 建議 他 要 下 決心 打破 憂愁 消極 的 情緒 習慣 。 「 你 要 經常 提醒 自己 ， 不要 掉入 悲愁 的 情緒 窠臼 之中 。 」 他 問 ： 「 怎麼 提醒 自己 呢 ？ 」 「 當 情緒 陷入 低潮 時 ， 要 能 覺察 它 ， 清楚 它 又 來 找 麻煩 了 ， 你 的 心 不能 被 它 盤踞 ， 要 掙脫 它 。 去 做 個 運動 ， 找 一 本 書 來 讀 ， 聽 一 卷 錄音帶 ， 拒絕 消極 悲愁 進入 你 的 心靈 世界 。 一定 要 斷然 採取 行動 。 」 「 我 可以 禱告 嗎 ？ 」 「 當然 可以 ， 禱告 或 念佛 時 ， 要 請 祂 幫助 你 行動 ， 做給 佛 菩薩 看 ， 做給 上蒼 看 。 讓 祂 知道 你 是 一 位 實踐力行 的 修持 者 ， 是 一 位 有 光明 智慧 的 實踐 者 。 」 「 還 有 什麼 更 好 的 方法 嗎 ？ 」 「 有的 。 恢復 社交 活動 能 令 你 愉快 ； 跟 老朋友 傾訴 一時 的 不 快 ， 可以 保持 心境 開朗 ； 抱持 樂觀 積極 的 行動 ， 可以 增強 你 的 免疫力 ， 從而 少 生病 ； 用 愛心 去 生活 ， 做 助人 的 工作 ， 就 會 減少 挑剔 的 習氣 ， 愉悅 的 心情 自然 出現 。 」 這 位 先生 試 過 我 的 心理 處方 ， 覺得 受用 很多 。 後來 ， 每 週 都 來 聽 我 講經 ， 「 我 發現 不 讓 自己 偷懶 ， 才 能 提醒 自己 不 掉入 無間 地獄 的 憂愁 和 無明 。 」 他 說罷 ， 開心 地 笑 了 。 爭取 善待 自己 用 堅定 的 態度 表達 自己 的 意見 ， 維護 應 有 的 權利人 要 善待 自己 ， 不 折磨 自己 ， 也 要 爭取 別人 善待 自己 ， 避免 別人 老是 佔 你 便宜 ， 或 欺壓 你 。 心理學 研究 指出 ： 別人 對待 你 的 方式 ， 往往 是 你 教 他們 的 。 學校 裡 被 欺侮 的 孩子 ， 總是 在 受欺 時 哭泣 ， 或者 表現出 退縮 ， 才 引致 接二連三 的 被 侵犯 。 於是 ， 我們 教導 孩子 ， 為 爭取 善待 自己 而 努力 ， 告訴 他 別 哭 ， 鎮定 地 以 嚴肅 態度 盯 著 對方 ， 義正詞 嚴大聲 說 ， 「 你 別 侵犯 我 ， 放開 你 的 髒手 ； 下 次 再 這樣 我 告訴 老師 。 」 對於 能 明辨 是非 、 堅持 立場 聲明 應 有 權利 的 孩子 ， 別人 就 會 善待 他 。 大人 也 是 一樣 ， 有 些 人 總是 低聲下氣 ， 逆來順受 ， 以致 縱容 別人 對 自己 霸道 ， 這 是 軟弱 和 不 善待 自己 ， 而 不 是 忍讓 和 寬容 。 你 必須 爭取 別人 對 你 表現 應 有 的 態度 ， 當然 也 要 對 別人 表示 善意 和 尊重 。 一 位 女士 經常 買到 自己 不 合意 的 東西 ， 只 因為 她 怕 得罪 售貨員 ， 怯於 說 不 ， 或者 不 敢 堅持 退回 瑕疵品 ， 悶著 氣 接受 ， 事 後 卻 抱怨 苦惱 。 她 說 ， 「 我 也 知道 毛病 在 哪裡 ， 就 是 做 不 來 。 」 我 建議 她 ， 要 用 有效 的 態度 和 行動 表示 ， 要 爭取 公平 ， 善待 自己 。 有 一 次 ， 她 買 了 一 個 鍋子 ， 帶回 家 後 才 發現 它 有 一 道 明顯 的 刮痕 ， 她 終於 下定決心 拿回去 更換 。 她 告訴 我 說 ， 「 售貨員 很 客氣 ， 換給 我 新 的 鍋子 ， 我 真 高興 ！ 」 她 學會 了 善待 自己 的 第一 步 。 你 的 態度 輕鬆 中 有 嚴肅 ， 是非 清楚 ， 願意 表達 自己 的 定見 ， 維護 應 有 的 權利 ， 這 是 善待 自己 ， 也 是 善待 別人 。 在 家庭 生活 中 ， 青少年 子女 常 會 得寸進尺 ， 要求 更多 零用錢 ， 買 更多 非 必須 的 東西 ， 甚至 對 父母 施壓 ， 大聲 吵鬧 。 許多 父母親 不知所措 ， 「 我 被 孩子 騎 在 頭 上 ， 沒有 一 天 好 日子 過 。 」 一 位 母親 說 。 我 建議 ： 「 用 堅定 的 口吻 告訴 他 ， 你 付不起 那些 賬 ， 別 再 談 了 。 」 「 孩子 會 說 他 要 輟學 去 打工 ， 怎麼辦 ？ 」 「 別 理會 他 的 威脅 。 」 你 的 行動 和 態度 ， 往往 暗示 別人 怎樣 對待 你 。 以下 有 幾 個 原則 ， 可以 用來 引導 別人 善待 你 ， 但 這 要 建立 在 愛 與 責任 的 前提 上 ： ● 用 堅定 的 態度 表達 自己 的 意見 ， 告訴 對方 不能 侵犯 自己 ， 或者 妨礙 共同 遵守 的 秩序 。 ● 對於 該 堅持 的 原則 ， 不能 棄守 不顧 ； 要 表明 你 的 立場 ， 如果 再 受 侵犯 ， 要 採取 行動 制止 。 ● 說話 要 堅定 有力 ， 表明 你 的 態度 和 立場 。 ● 不 講 惹 人 看輕 的話 ； 例如 自大 或 自卑 ， 愛 插嘴 或 避 不 說話 等等 。 ● 對於 你 不能 接受 的 事 ， 要 能 說 不 ； 別人 向 你 懇求 、 送 禮 ， 要 你 做 犧牲 原則 的 事 ， 一定 要 說 不 。 別 以為 處處 忍讓 就 是 美德 ， 不 明辨 事理 的 忍讓 ， 只 會 帶來 受欺 的 煩惱 ， 更 助長 欺侮 者 的 惡習 。 爭取 別人 善待 自己 ， 表示 自尊 健康 ， 不 受 別人 操縱 。 生活 要 有 幾 分 傻氣 不 怕 出洋相 的 膽識 和 心境 讓 人 得以 自由 學習 做人 和 做 事 不 一樣 ， 做人 要 有 幾 分 傻氣 ， 做 事 必須 從頭至尾 確確實實 的 幹 。 做人 不可多疑 ， 猜疑 之 心 令 人 不安 和 心煩 ， 帶來 心理 壓力 ， 干擾 判斷 和 抉擇 ； 做 事 如果 不疑 ， 就 不能 研究 發展 ， 從 工作 中 成長 學習 。 過去 胡適之 先生 曾 說 ： 「 做人 要 在 可疑 處不疑 ， 做 學問 要 在 不 疑處 找疑 。 」 做人 要 有 幾 分 傻氣 ， 它 能 帶給 你 好 的 情緒 智慧 。 這 可 不 是 要 你 做 個 糊塗 的 人 ， 而是 建議 在 明白 中 帶 著 幾 分 傻氣 ， 對於 無關緊要 的 事 ，