， 工作 也 能 順利 的 完成 ， 並 獲得 成功 的 喜悅 。 只要 做 事 就 會 有 人 批評 ， 因此 不要 用 敵意 來 看 它 ， 更 無需 把 它 解釋成 別人 對 自己 的 不 友善 。 每 個 人 的 觀點 不同 ， 意見 各 異 ， 被 品頭論足 是 無可 避免 的 事 。 你 在 工作 之前 ， 先 有 這樣 的 心理 準備 ： 可能 會 有 很多 異議 、 批評 和 譏諷 ， 甚至 有 人 賦閒無事 ， 專門 評論 別人 。 先 有 心理 準備 ， 壓力 就 減輕 許多 。 聽聽 他們 的 ， 也許 有 旁觀者清 的 卓見 ， 你 何不 接受 它 ， 採納 它 ， 對 他們 說 聲 謝謝 ， 甚至 拉 他們 下水 ， 一起 幹活 ， 把 工作 做 得 更 好 、 更 熱絡 。 這 是 化 壓力 為 工作 的 助力 。 當 你 免不了 遇上 了 沉重 的 工作 壓力 ， 或是 有 了 大 麻煩 ， 工作 上 失控 ， 遇到 前所未有 的 新 挑戰 時 ， 你 要 提醒 自己 ：● 遭遇 失敗 或 麻煩 時 ， 要 鎮定 ， 省察 所 發生 的 一切 ， 注意 錯 在 哪裡 ， 蒐集 資訊 ， 明白 自己 該 做 什麼 、 不 該 做 什麼 。 ● 避免 在 面臨 壓力 時 ， 在 生活 上 做 重大 的 改變 ； 例如 買 房子 或 搬 新家 ， 同時 又 回 學校 進修 學位 等等 ， 徒增 壓力 。 ● 家人 或 朋友 的 支持 、 精神 上 的 鼓勵 、 推心置腹 的 建議 和 忠告 ， 都 能 令 你 順利 度過 困境 。 ● 看清 最 底限 會 是 什麼 ； 當 你 看清 最 壞 不過 如此 時 ， 就 能 絕地 反攻 ， 有 信心 振作 起來 。 ● 找 一 本 勵志 的 好書 來 讀 ， 最好 是 你 喜歡 的 傳記 ， 或 能 令 你 精神 振作 的 書籍 ， 與 古人 神交 ， 能 克服 沮喪 ， 鼓舞 自己 的 勇氣 。 ● 保持 精神力 和 體力 ， 要 多 運動 ， 因為 運動 能 紓解 壓力 ， 促進 積極 振作 的 身心 動力 。 面對 工作 壓力 時 ， 最 忌諱 借 酒 澆愁 ， 它 會 壓抑 你 的 創意 和 心力 ， 甚至 令 你 的 負面 情緒 高漲 。 這時 ， 最 關鍵 的 事 是 ： 多 運動 、 注意 營養 、 正常 作息 ， 並 保持 樂觀 。 誰 都 會 有 工作 壓力 ， 它 雖然 是 一 種 沉重 的 負擔 ， 但 也 是 促動 你 打起精神 ， 面對 現實 的 因素 。 因此 ， 你 無需 逃避 它 ， 只要 照 以上 的 要領 ， 做 些 調適 ， 壓力 便會 轉變成 活力 和 創意 ， 讓 你 活 得 充實 、 有 意義 。 嘴饞 與 心理 壓力 以 口腹之慾 解壓 只是 變相 累積 新 的 壓力 壓力 可能 是 促成 嘴饞 的 重要 因素 。 工作 上 的 心理 負擔 ， 家庭 經濟 的 重擔 ， 長期 累積 在 心 中 的 不安全感 ， 乃至 無所事事 時 的 無聊 和 寂寞 ， 都 是 一 種 壓力 。 許多 人 有 一 種 莫名 的 心理 負擔 ， 它 是 不知不覺 的 壓力 ； 許多 憂愁 、 空虛 與 寂寞 ， 都 源於 這 種 無 壓力 的 壓力 。 無所事事 和 束手就擒 ， 在 心理 上 應 沒有 多 大 差別 ， 它們 同 是 一 種 困頓 或 負擔 。 當 心理 壓力 大 的 時候 ， 有 些 人 會 採取 吃 東西 來 緩和 一下 壓力 。 事實 上 ， 消化 食物 能 暫時 阻斷 部分 緊張 的 神經 系統 ， 而 得到 暫時 的 緩解 。 俗語 所謂 ， 「 吃飽飯 ， 人生觀 都 改變 了 ！ 」 變 得 好受 ， 變 得 鬆弛 。 吃 過 飯 後 ， 「 肚皮 飽 ， 眼皮 鬆 」 ， 鬆弛 得 想 睡覺 ， 因此 吃 有 著 明顯 的 鎮定 效果 。 正 因為 如此 ， 有 些 人 一 有 了 壓力 ， 就 想到 吃 東西 。 於是 ， 嘴饞 成為 按捺 不 住 的 衝動 。 有 些 人 假設 接下來 要 赴 一 個 重要 的 會議 ， 會 前 一定 嘴饞 ， 要 吃 點 甜點 或 蛋糕 ， 那 是 因 壓力 喚起 吃 的 動機 ； 有 些 人 經過 一 整 天 的 忙碌 ， 壓力 大 ， 就 想 大吃 一 頓 。 當 他 陷入 「 若 能 大快朵頤 一 番 該 多 好 」 的 想像 時 ， 一 種 食慾 亢奮 就 出現 了 。 這時 心搏 加快 ， 口腔 的 唾液 增加 ， 胃部 分泌 胃酸 ， 胰臟 釋出 胰島素 令 血糖 下降 。 現在 ， 你 不得不 吃 東西 ， 因為 你 覺得 餓 了 。 發胖 和 健康 受損 ， 就 在 這時 種下 因子 ， 對 個人 增添 了 新 的 壓力 。 壓力 和 口腹之慾 的 衝動 ， 引發 惡性 循環 ， 造成 許多 新 的 身心 難題 。 所以 要 養成 好 習慣 ， 不要 吃 零食 來 解饞 ， 寧可 找 點 事 做來 解壓 ， 或者 做 點 輕柔 運動 ， 不 讓 嘴饞 得逞 。 如果 你 已 有 了 嘴饞 的 習慣 ， 以下 的 建議 對 你 有用 ： ● 嘴饞 源自 壓力 ， 若 起因於 工作 壓力 ， 就 應 做 個 規劃 或 預 做 準備 ， 避免 陷入 窘迫 ； 如果 壓力 的 型態 是 寂寞 ， 你 應該 到 學校 或 社區 做 義工 ， 讓 生活 充實 起來 。 ● 經常 運動 能 紓解 壓力 ； 每 天 運動 三十 分鐘 ， 能 令 你 身心 輕鬆 愉快 ， 不再 依賴 食物 紓解 緊張 。 ● 注意 正餐 的 膳食 ， 少 吃 高脂 的 食物 。 吃 適量 的 碳水化合物 如 米飯 、 全麥 麵包 或 麵食 ， 它 會 慢慢 轉化為 血糖 ， 在 消化 系統 中 停留 較 久 ， 減緩 嘴饞 的 欲望 。 ● 嘴饞 時 忍耐 不 吃 ； 若 能 與 別人 輕鬆 的 交談 ， 或者 幽默 逗笑 和 散步 ， 轉移 心力 ， 就 能 使 嘴饞 的 衝動 消失 。 嘴饞 是 習慣 的 問題 ， 你 一旦 試 著 用 口腹之慾 來 解決 心理 壓力 或 填補 空虛 ， 很 快 就 會 養成 惡習 ， 從而 付出 健康 和 肥胖 的 代價 ， 而 陷入 壓力 與 健康 的 惡性 循環 。 對付 壓力 有 許多 方法 ， 逞 口腹之慾 是 最 壞 的 方法 之 一 。 追求 完美 的 焦慮 以 勇於 嘗試 和 追求 卓越 的 心態 打敗 完美 主義 追求 完美 的 人 ， 無異 是 對 自己 窮追 猛打 ； 批評 自己 ， 要求 更 好 ， 而 遺忘 了 欣賞 既有 的 成就 。 他 失去 成就感 ， 領受 不 到 快樂 。 長此以往 ， 肯定 活 在 緊張 、 沮喪 和 焦慮 之中 。 心理學家 柏恩斯 （ David D .
 
Burns ） 發現 ， 有 百分之四十 的 人 過度 追求 完美 。 他們 並 沒有 因為 自我 要求 高 ， 而 比 別人 成就 高 ； 倒是 覺得 壓力 大 ， 容易 挫折