而 不 是 不會 ， 而且 她 把 學業 成績 和 操行 成績 分開來 算 。 因此 ， 我 的 學業 成績 一下子 跳到 第一 名 。 其他 有 些 同學 就 很 不 服氣 ， 於是 聯合 起來 整 我 ， 故意 選 我 做 班長 ， 因為 他們 知道 我 怕 羞 不 敢 喊 「 起立 」 ， 而且 在 回家 的 路 上 攻擊 我 。 他們 為什麼 會 把 我 當成 替罪羔羊 ， 是 因為 他們 挫折 的 緣故 。 三 、 逃避 如果 一 個 人 說 ： 「 唉 ！ 我 又 失戀 了 ， 我 要 出家 了 。 」 那麼 他 就是 有 逃避 失戀 事實 的 意圖 。 一 個 不 果斷 的 人 ， 當 他 被 人 攻擊 、 被 人 批評 時 ， 往往 不 敢 面對 現實 ， 見到 批評 他 的 人 就 躲開 ， 這 就 是 逃避 。 心理學 上 有 一 種 概念 叫 「 逃避 成功 」 。 一 個 聰明 漂亮 的 女生 ， 到 大學 快 畢業 的 時候 ， 可能 有 這 種 現象 ， 就 是 懼怕 成功 。 尤其 她 戀愛 的 對象 是 班 上 的 同學 時 ， 她 會 想 ： 如果 成績 總是 比 他 好 ， 他 會 怎麼 想 呢 ？ 如果 我 在 各 方面 都 很 「 成功 」 ， 別人 會不會 認為 我 沒有 「 女人味 」 ？ 於是 她 便 盡量 避免 成功 。 在 學業 上 因為 受 過去 教育 的 影響 很 想 名列前茅 ， 但是 又 怕 考 高分 男朋友 會 不 喜歡 她 。 這 就 是 懼怕 成功 的 現象 ， 也 是 挫折 後 的 一 種 適應 方式 。 當然 並 不 是 每 一 個 人 都 是 這樣子 的 。 四 、 合理化 日常 生活 中 用 合理化 的 方式 適應 挫折 是 很 普遍 的 。 「 吃 不 到 葡萄 說 萄萄酸 」 、 「 非 不能 也 ， 不 為 也 」 ， 自己 拿到 檸檬 ， 卻 說 ： 「 檸檬 好 甜 喲 ！ 」 這些 現象 都 是 合理化 。 有 些 知識 份子 最 會 使用 這 種 方式 處理 自己 的 挫折 。 換句話說 ， 這 種 人 在 遭受 挫折 後 ， 很 會 找 理由 、 找 藉口 替 自己 辯護 。 五 、 投射 自己 失敗 或 遭到 挫折 了 ， 卻 不肯 承認 錯誤 或 缺點 ， 而 把 這些 錯誤 和 缺點 投諸 別人 身 上 來 攻擊 別人 ， 這 就 是 一 種 投射 作用 。 人 進入 中年 以後 ， 身體 很 容易 胖 起來 。 有的 人 非常 害怕 自己 胖 了 ， 於是 見 了 人 便 說 ： 「 哎呀 ！ 你 怎麼 胖 了 。 」 如果 你 仔細 看看 他 ， 其實 是 他 自己 胖 了 。 因為 他 不 願意 接受 自己 胖 的 事實 ， 於是 就 投射到 別人 身 上 ， 這 便是 因為 挫折 的 關係 。 有的 人 喜歡 說 別人 很 笨 ， 可能 是 他 不 滿意 自己 的 智商 。 有的 人 喜歡 數說 別人 的 不 是 ， 也 可能 他 自己 便有 這 種 缺點 。 所以 ， 別人 在 批評 你 的 時候 ， 也許 並 不 是 你 的 好壞 的 問題 ， 而是 他 在 用 「 投射 」 的 方法 。 六 、 壓抑 中國人 常 說 ： 「 日有所 思 、 夜 有 所 夢 」 ， 夢 常常 是 我們 日常 生活 中 想要 而 得 不 到 的 東西 壓抑 而 成 的 。 很多 心理學家 認為 每 一 個 人 都 會 做夢 ， 佛洛姆 （ Erich Fromm , 1900 - 80 ） 甚至 稱夢 為 __UNDEF__ 「 被 遺忘 的 語言 」 。 人 受到 挫折 時 ， 常 藉著 有意 的 遺忘 或 不 去 察覺 ， 以免 某些 事 可能 帶來 不良 的 後果 或 不 愉快 的 經驗 。 這 便是 壓抑 作用 。 但是 被 壓抑 的 事 ， 還是 會 從 潛意識 裡 繼續 影響 一 個 人 ， 所以 壓抑 並 不 是 適應 挫折 的 一 種 良好 方法 。 七 、 反向 有的 人 遭受 挫折 後 ， 故意 做出 與 原有 衝動 相反 的 行為 ， 這 種 過程 就 是 所謂 的 反向 作用 。 比如說 一 個 非常 愛 清潔 的 人 ， 常常 是 一 種 反向 的 行為 ， 可能 他 是 一 個 非常 髒 的 人 。 我 就 遇到 過 這 種 情形 ， 有 一 個 人 認為 自己 很 乾淨 ， 一天到晚 洗澡 ， 結果 他 洗澡 常常 沒有 洗乾淨 ， 只是 用 水 一直 沖 。 原來 他 小時候 很 髒 ， 以後 他 就 用 相反 的 行為 來 掩飾 這 種 挫折 。 甚至 他 還 不止 用 反向 作用 ， 還 用 「 投射 」 ， 認為 別人 一點 都 不 乾淨 。 前面 講 的 這 七 點 都 是 比較 具 破壞性 的 適應 方法 ， 當然 可能 的 方法 不止 這些 ， 只 是 這些 比較 常用 而已 。 除了 破壞性 的 方法 外 ， 還 有 建設性 的 方法 。 剛 開始 提到 每 次 危機 或 挫折 都 隱含 著 成長 的 機會 ， 我們 若 不能 把握 這 個 機會 ， 則 往往 用 破壞性 的 適應 方法 ； 但 我們 若 能 把握 這 個 機會 ， 就 會 採取 比較 建設性 的 方法 。 接著 我們 來 談談 建設性 適應 挫折 的 方法 。 建設性 的 適應 方法 一 、 再接再厲 就 是 在 遇到 挫折 時 ， 勇往直前 。 你 的 目標 不變 ， 方法 不變 ， 而 努力 的 程度 加倍 。 有的 人 在 追尋 第三 個 夢 時 ， 便是 採取 再接再厲 的 方法 。 考 大學 的 話 ， 第一 年 不 取 ， 第二 年 再 考 ， 第三 年 再 考 ， 終於 金榜 提名 了 。 追求 第四 個 夢 時 也 有 同樣 的 情形 。 羅家倫 先生 便是 很 好 的 例子 ， 目標 不變 ， 方法 不變 ， 對象 不變 ， 他 最後 達到 他 的 願望 。 二 、 代替 就是 改變 原來 的 目標 ， 由 較 接近 的 目標 代替 。 這 也 是 適應 的 方式 ， 姊姊 娶 不 到 娶 妹妹 ， 或者 因為 身體 的 關係 不能 做 舞蹈家 卻 做 了 編舞 者 。 也許 你 會 發現 新 的 目標 並 不比 原來 的 目標 差 。 當然 ， 在 追求 第四 個 夢 時 ， 可能 那 個 目標 並 不 是 你 要 的 ， 或者 對 你 不 適合 ， 這 種 方法 倒是 不一定 適當 。 三 、 迂迴 戰術 就 是 目標 不變 ， 而 方法 改變 了 。 條條 道路 通 羅馬 。 譬如 男孩子 追求 女孩子 時 ， 如果 第一 次 吃 閉門羹 ， 不要 馬上 產生 挫折感 ， 覺得 沒有 希望 了 。 你 可以 「 再接再厲 」 ， 但 也 可以 採用 「 迂迴 戰術 」 。 比如說 ， 第一 次 約 她 看 電影 ， 她 說 有事 不能 去 。 你 也許 可以 找 其他 的 方法