謹慎 選擇 同行 的 人 。 基督 的 門徒 與 白光 同行 。 當 基督 和 一 大 群 人 說話 時 ， 很 難 量測 反應 ， 但 當 祂 和 一 小 群 人 在一起 ， 很 容易 就 可以 看到 人們 的 限制 逐漸 褪去 ， 純粹 的 愛 變 得 愈來愈 強 。 和 基督 或 佛陀 這樣 的 人 在一起 ， 可以 提升 我們 接受 純粹 的 愛 的 能力 。 這 並 不 是 說 我們 沒有 純粹 的 愛 ， 而是 因為 我們 心智 中 有限 的 知識 破壞 了 它 。 因此 ， 從 我們 身 上 散發出來 的 並 不 是 真正 的 我們 ， 真正 的 我們 和 基督 、 佛陀 是 一樣 的 。 當 愛 通過 我們 心智 的 篩檢 程式 ， 就 會 受到 扭曲 ， 因而 呈現出 完全 不同 的 樣子 。 當 我們 向 耶穌基督 這樣 的 人 學習 ， 他們 會 幫助 我們 找出 濾鏡 以 消融 它們 ， 但 我們 必須 親自 動手 ， 沒有 人 能夠 替代 我們 做 這 件 事 。 認識 愛 的 最佳 途徑 ， 就 是 讓 自己 在 純粹 的 愛 裡 。 據說 ， 當 門徒 準備好 的 時候 ， 導師 就 會 出現 。 在 愛 裡 或者 不 在 ？ 為了 懂得 純粹 的 愛 ， 我們 必須 知道 欲 望 是 什麼 。 欲 望 是 正常 的 ， 雖然 有 許多 宗教 或 哲學 說 人們 應該 避免 欲望 ， 但 其實 欲望 沒有 好壞 對錯 ， 端看 如何 處理 而 定 。 欲 望 可能 成為 無法 克制 的 沉溺 ， 而 變 得 破壞力 十足 ， 但 另一方面 ， 欲望 也 可以 成為 熱情 ， 這 時候 ， 我們 會 非常 愛 自己 所 做 的 事 。 那 熱情 可以 帶領 我們 進入 靈感 ， 而 靈感 可以 帶 我們 來到 真正 的 愛 。 然而 ， 沉迷 卻 具有 破壞 一切 的 力量 。 譬如 ， 如果 我們 結婚 後 沉迷 其中 ， 遲早 婚姻 會 受到 破壞 。 如果 我們 創業 而 沉迷 其中 ， 不可 自拔 ， 那 事業 遲早 也 會 被 毀 。 在 現實 中 ， 欲 望 朝 兩 個 方向 移動 ， 有時候 是 沉溺 ， 有時候 是 熱情 ， 當 欲望 變成 沉溺 ， 我們 的 關係 、 婚姻 、 友誼 和 事業 終 將 失敗 。 當 欲望 變成 熱情 和 靈感 ， 我們 就 會 綻放 純粹 的 愛 的 光芒 ， 反映出 我們 真正 的 本質 。 表達 對 世界 的 愛 我們 表現 對 世界 的 愛 ， 也 是 因為 我們 有 那樣 的 欲望 。 譬如 ， 我們 試圖 拯救 雨林 ， 而 當 那 欲望 變成 強迫性 ， 我們 的 努力 會 讓 我們 筋疲力盡 ， 把 自己 給 毀 了 。 另 一 種 選擇 是 ， 我們 對 拯救 雨林 非常 有 熱情 ， 願意 盡 一切 努力 提供 協助 ， 但 同時 ， 我們 也 尊重 其他 事物 ， 而 不 只 是 我們 想要 拯救 的 對象 。 當 我們 處於 熱情 之中 ， 那 是 無條件 的 愛 ， 是 純粹 的 光 。 一旦 事與願違 ， 我們 不會 焦躁 。 我們 只是 單純 地 展現 欲望 ， 不 執著 於 結果 ， 努力 拯救 雨林 而 不 期望 任何 回報 ， 甚至 在 面臨 雨林 終究 還是 救不了 的 結局 時 ， 依然 可以 接受 。 這 就 是 無條件 的 愛 。 愛 自己 ， 才 能 改變 世界 愛 自己 是 真愛 的 第一 步 ， 因為 我們 不可能 付出 自己 根本 沒有 的 東西 。 如果 我們 不 愛 自己 ， 怎麼 可能 假裝 愛 別人 ？ 我們 可能 覺得 需要 被 愛 ， 可能 迷戀 於 愛 的 念頭 ， 但 這 都 不 是 真愛 。 我們 是 如此 沒有 安全感 ， 對於 伴侶 做 什麼 或 不 做 什麼 都 感到 嫉妒 。 我們 試圖 控制 他們 ， 他們 走路 的 方式 ， 說話 的 方式 ， 最後 把 關係 變成 一 場 噩夢 。 由於 過度 沉溺 ， 我們 把 自己 想要 的 東西 給 毀 了 。 這 一切 的 根本 原因 在於 我們 不 愛 自己 。 我們 必須 愛 我們 人生 故事 的 主角 ， 那 就 是 我們 自己 ， 否則 ， 我們 會 假裝 去 愛 第二 主角 。 關鍵 是 ， 如果 我們 誠實 以 對 ， 覺察 自己 根本 不 愛 自己 ， 我們 就 要 承認 不能 期望 任何 其他 人 來 愛 我們 。 轉捩點 在於 ， 我們 不再 企圖 從 自身 之外 尋找 愛 。 如果 我們 不 愛 某 個 人 ， 我們 可以 離開 。 如果 我們 不 愛 某 一 群 人 ， 我們 可以 離開 。 但 如果 我們 不 愛 自己 ， 不論 我們 去 哪裡 做 什麼 ， 我們 都 擺脫不了 自己 ， 無法 撒手 就 走 。 多數 不 愛 自己 的 人 試圖 以 吃 太多 、 喝 太多 或 沉浸 於 某 件 事 來 埋藏 空虛感 。 他們 太 受苦 ， 怨恨 自己 ， 以致於 有 些 人 最後 以 自殺 了結 。 如果 我們 能夠 覺察 ， 看清 那些 用來 掩飾 自我 憎恨 的 伎倆 ， 我們 會 知道 那些 沉溺 只 會 阻礙 我們 的 光 和 愛 流動 ， 沒有 其他 益處 。 當 我們 有 了 這樣 的 覺察 ， 我們 會 和 自己 的 身體 同步 協調 ， 這 是 非常 美好 的 一 步 ， 將 會 啟動 深遠 的 療癒 。 「 瑜伽 」 這 個 字 本來 是 合一 的 意思 ： 知識 、 身 、 心 與 靈 的 合一 。 問題 不 在於 身體 ， 而是 心智 及 其 有限 的 知識 。 身體 受到 心智 的 評斷 。 因此 ， 如果 我們 真的 想要 康復 ， 心智 是 我們 應該 關注 的 重點 。 我們 指責 周遭 的 每 件 事 ， 挑剔 不 順心 的 事 ， 然後 試圖 改變 全 世界 。 然而 ， 如果 我們 想要 改變 世界 ， 就 得 從 自己 開始 。 只有 先 改變 自己 ， 才 能夠 改變 世界 ， 而 唯一 的 方法 是 愛 自己 。 當 我們 愛 自己 ， 每 件 事 都 會 如 奇蹟 般 發生 改變 ， 然後 我們 會 開始 閃耀 光芒 。 關於 我 我 可以 說 我 是 個 醫生 ， 是 個 作家 ， 我 以前 還 經常 下棋 、 彈 吉他 。 我 可以 告訴 你 所有 定義 我 是 誰 的 事 ， 但 那些 都 只 是 我 的 創造 ， 不 是 真正 的 我 。 我 從來 沒有 選擇 我 的 名字 ， 我 不 知道 我 是 什麼 ， 但 我 就 是 （ I am ） 。 我 知道 我 活 著 ， 我 在 這裡 ， 這 是 真 的 ， 而 其他 只不過 是 企圖 描述 我 的 特質 ， 但 我 已經 知道 我 不 是 那些 東西 。 所謂 「 特質 」 ， 是 我 希望 他人 怎麼 看待 我 ， 但 人們 也 會 扭曲 ， 他們 不會 如 我 所 希望 地 那樣 看待 我 。 他們 會 根據 自己 的 信念 來 理解 我 ， 他們 可能