課程 ， 其他 一半 則 為 控制組 。 當 研究 者 用 隨機 方式 選擇 時 ， 兩 個 小組 之間 就 沒有 任何 系統化 的 差異 ， 例如 父母 教育 程度 的 不同 。 兩 個 小組 之間 唯一 的 系統化 差異 就 是 一 個 小組 的 孩子 參加 課程 ， 另 一 個 不 參加 。 然後 兩 個 小組 的 孩子 ， 都 填寫 同樣 的 問卷 。 既然 孩子 是 隨機 分派到 小組 中 ， 在 研究 結束 之後 ， 兩 個 團體 之間 對 憂鬱 的 不同 反應 （ 即可 由 問卷 的 答案 中 顯示 的 不同點 ） 就 可以 告訴 我們 這 項 計畫 是否 有效 。 如果 參加 因應 技能 課程 的 孩子 較 那些 控制組 的 孩子 有 顯著 較 低 的 憂鬱 ， 我們 就 可以 證明 此 計畫 可以 預防 憂鬱 。 身為 整 個 學區 的 主管 ， 赫伯特 與 西歇爾 兩 位 博士 ， 自然 會 擔心 家長 與 校董會 認為 我們 篩選出 憂鬱症 的 高危險群 後 ， 只 對 一半 的 人 提供 幫助 ， 讓 另 一半 人 自生自滅 。 最後 ， 我們 取得 的 協議 ， 就是 同意 使用 「 等候 」 （ wait-list ） 控制組 。 在 因應 技能 課程 中 有 七十 名 學生 ， 而 等候 控制組 中 有 三十 名 學生 。 一 年 之後 ， 等候 控制組 的 孩童 將 能 參加 其他 七十 位 在 一 年 前 所 學 的 同樣 課程 ， 所以 控制組 的 孩童 是 較 晚 一 年 進入 課程 而 並非 完全 不得 參加 課程 。 阿賓頓 的 主管 對 這 項 解決 方式 感到 滿意 ， 但是 我們 卻 不 滿意 。 我們 所 關切 的 是 長期 預防 ， 假如 比較組 僅有 一 年 的 不同 ， 則 無法 發現 憂鬱 的 長期 預防 是否 有效 ， 以 學校 為 基礎 的 計畫 結果 和 治療 ， 通常 很 快 的 就 會 消失 無影 。 我們 的 任務 是 發展 一 套 可以 改變 孩子 一生 軌道 的 計畫 ， 所以 我們 需要 可以 一直 追蹤到 高中 的 一 個 長期 基本 團體 。 研究 結果 顯示 當 孩子 經歷 到 青春期 時 ， 憂鬱 發生 的 比率 大為 增加 。 假如 無法 比較 青春期 的 差異 ， 我們 所 做 任何 預防 結果 會 經不起 考驗 的 。 我們 決定 在 另 一 個 與 阿賓頓 有 類似 收入 、 教育 與 種族 混合 程度 的 學區 內 成立 長期 控制 組 。 這 並非 是 個 完善 的 解決 方式 ， 但 仍 是 個 良好 補救 方法 。 我們 與 另 一 學區 簽約 ， 並 同意 在 阿賓頓 計畫 結束 時 ， 為 此 學區 的 孩童 實施 研發 改良 後 的 計畫 。 計畫 我們 的 計畫 聽起來 、 看起來 都 與 學校 無關 。 許多 即將 成為 我們 研究 對象 的 孩子 ， 對 學校 已經 發展 了 不良 的 態度 。 當 孩子 陷入 憂鬱 時 ， 他們 會 從 生活 中 重要 人物 及 重要 經驗 中 退縮 ； 而 學校 及 其他 有關 事項 已 是 主要 事件 。 當 孩子 開始 退縮 時 ， 他們 在 學校 的 表現 也 會 退步 。 當 孩子 沮喪 時 ， 就 會 對 以前 喜愛 的 活動 不再 感興趣 。 當 溫蒂 不 憂鬱 時 ， 她 最 喜歡 社會 歷史 方面 的 課 ， 尤其 是 有關 美國 內戰 的 故事 。 溫蒂 說 ： 「 當 我 感到 沮喪 時 ， 就 好像 對 任何 事情 都 不 在乎 了 。 我 知道 我 以前 很 喜歡 那些 東西 。 但是 那時 我 只 覺得 很 無聊 ， 也 不再 喜歡 那些 課 或是 老師 了 。 」 難怪 她 成績 退步 。 即使 憂鬱 的 孩子 仍 對 上學 感興趣 ， 但 對 他 來說 ， 集中 注意 常常 還是 有 困難 的 。 憂鬱 的 一 項 重要 特徵 就 是 注意力 降低 。 學校 孩童 的 一般 注意力 時間 很 短 ， 有 輕微 憂鬱 的 孩子 的 注意力 時間 更 短 。 對 這些 孩子 來 講 ， 不但 課堂 上 有 許多 事 使 他們 分心 ， 例如 同學 所 講 的 笑話 、 走廊 上 的 噪音 或是 外面 的 吵鬧聲 ； 同時 自己 腦子 裡 也 有 許多 負面 思維 ， 使得 注意力 無法 集中 ， 例如 「 我 總是 做錯 」 「 傑米 不再 喜歡 我 了 」 「 我 討厭 學校 」 等 。 注意力 低弱 ， 成績 就 下降 ， 憂鬱 削減 了 孩子 全力以赴 及 努力 嘗試 的 能力 。 在 這 種 情況 下 ， 我們 知道 課程 必須 結合 抵抗 憂鬱 的 核心 技巧 以及 有 吸引力 有 互動性 的 方式 。 所以 我們 計畫 了 一 套 十二 週 、 二十四 小時 的 課程 ， 以 漫畫 、 角色 扮演 、 遊戲 、 討論 及 錄影帶 來 教導 每 一 項 核心 概念 。 同時 創造 了 兩 個 「 因應 技巧 」 的 角色 ， 常 存 希望 的 荷莉 與 弟弟 荷爾 ， 這 樂觀 的 一 對 被 稱為 「 銀子 」 ， 因為 他們 總是 可以 在 最 黑暗 的 地方 找到 銀色 的 襯 裡 。 銀子 們 喜歡 挑戰 ， 時常 與 憂愁 的 顧利格 及 悲觀 的 貝妮 對抗 。 他們 教導 絕望 的 杜歐 如何 向 本身 的 負面 思維 挑戰 ， 並 協助 他 找到 因應 問題 的 方法 。 實話 直說 的 沙曼珊 幫助 欺負人 的 布蘭達 及 懦弱 的 彼得 學習 維護 己見 及 權利 的 技巧 。 每 一 個 概念 都 由 一 個 角色 來 演繹 ， 並且 在 整 個 課程 裡 ， 不同 角色 穿插 在 抵抗 憂鬱 技巧 的 短劇 及 故事 中 。 賓州 預防 計畫 中 兩 個 主要 部分 就 是 在於 認知 和 解決 社交 問題 。 藉由 配合 對 正常 小學生 認知 治療法 的 要素 ， 我們 要 教 孩子 思維 是 可 驗證 且 可 改變 的 ， 孩子 不必 相信 進入 腦 中 的 第一 個 想法 。 我們 都 有 發生 在 意識 邊緣 的 「 自動 思維 」 （ automatic thoughts ） 。 它們 就 是 我們 整 天 對 自己 所 說 的 一閃 而 逝 、 幾乎 無法 察覺 的 那些 話 。 雖然 這些 想法 十分 短暫 ， 難以 辨認 ， 它們 卻 會 直接 帶來 悲傷 、 焦慮 和 氣憤 。 我們 的 第一 個 步驟 ， 就 是 教 孩童 如何 捕捉 他們 對 自己 所 說 的 話 。 以下 是 六年級 的 洛莉 所 講 關於 學習 捕捉 自己 的 自動 思維 ： 有時候 某 一 首 歌 中 的 歌詞 會 在 你 的 腦海 中 不停 翻來覆去 ， 就 好像 有 一 次 ， 爸 媽 帶 我 去 看 一 個 叫 《 音樂人 》 （ The Music Man ） 的 歌舞劇 ， 看完 後 的 一 整 個 星期 ， 我 都 無法 把 其中 一 首 歌 的 歌詞 從 腦海 中 除去 。 我 並 沒有 特別 喜歡 那 場 表演 。 萊維區 告訴 我們 ： 在 我們 的 腦子 裡 ， 也 有 對 自己 所 說 的 單字 、 句子 或 事情 。 起先 我們