是 永久性 的 ， 則 要 他 想出 暫時性 的 念頭 ） ， 記 在 紙 上 ， 並且 討論 這 個 念頭 會 帶來 何 種 後果 。 不 愉快 的 事件 1： 永久性 念頭 ： 後果 ： 暫時性 念頭 ： 後果 ： 不 愉快 的 事件 2： 永久性 念頭 ： 後果 ： 暫時性 念頭 ： 後果 ： 不 愉快 的 事件 3： 永久性 念頭 ： 後果 ： 暫時性 念頭 ： 後果 ： 請 注意 後果 是否 跟隨 孩子 的 念頭 而 來 ， 假如 他 寫下 ： 「 我 永遠 都 會 是 沒有 人 要 的 。 」 作為 永久性 念頭 ， 但是 又 說 他 覺得 無所謂 ， 你 須 停下來 問 他 說 ： 「 假如 你 百分之百 的 相信 你 永遠 會 被 別人 遺棄 ， 你 一生 中 永遠 不會 有 朋友 ， 你 真的 仍然 覺得 沒有 關係 嗎 ？ 實際 上 抱持 這樣 想法 的 孩子 ， 會 覺得 沮喪 和 絕望 的 。 」 在 繼續 下面 練習 之前 ， 要 至少 做 三 個 孩子 生活 中 的 例子 。 個人性 每當 事情 不 順 時 ， 具有 得 憂鬱症 危險 的 孩子 總是 責怪 自己 。 雖然 多半 問題 都 是 由 複雜 的 因素 造成 的 ， 這些 孩子 時常 只 想到 黑白兩面 而 承擔 所有 責怪 。 他們 被 內疚 籠罩 ， 也 覺得 自己 沒有 價值 ， 這 又 引起 他們 迴避 朋友 與 家人 。 這 項 循環 也 更 增加 他們 憂鬱 的 危險 。 在 這 一 章節 中 ， 你 會 幫助 孩子 發展 一 套 複雜 的 方法 來 了 解 他 該 擔當 多少 責任 。 第一 步 是 要 教 他 指認出 自己 究責 的 方式 。 當 問題 發生 時 ， 他 是否 總是 假設 就 是 他 的 錯 ？ 他 是否 總是 說 「 這 是 我 的 錯 」 ？ 請 注意 當 問題 發生 在 家人 或是 他 的 朋友 之間 時 ， 他 是 如何 分配 責任 的 。 第二 ， 孩子 將 問題 歸因於 自己 的 行為 還是 個性 ？ 行為 是 可 改變 的 ， 個性 則 不可 。 下面 的 例子 中 ， 傑若米 是 個 七年級 的 學生 ， 他 形容 如何 了解 與 哥哥 之間 的 問題 。 我 和 瑞奇 常常 吵架 ， 我 想 知道 他 為什麼 這麼 兇 。 媽媽 說 是 因為 「 青春期 」 ， 要好 一 段 時間 之後 ， 他 才 會 回到 像 以前 一樣 。 我 懂 她 的 意思 。 因為 我 的 朋友 羅倫 也 有 個 哥哥 ， 我 看 過 他 每 一 件 小 事 都 找 羅倫 的 麻煩 。 像是 接 電話 沒 講好 或是 沒有 將 唱片 放回 原來 的 位置 之類 的 。 但是 有時 我 想 我 也 有 錯 。 像是 那 天 我 問 他 能不能 穿 他 的 鐵人隊 夾克 ， 他 說好 。 我 簡直 不 敢 相信 ， 長久以來 他 幾乎 是 夾克 不 離身 的 。 以前 我 問 他 我 可不可以 穿 ， 他 只是 朝著 我 笑 ， 叫 我 別 做夢 了 。 我 穿著 夾克 到 朋友 家 去 ， 我們 在 玩 足球 時 ， 因為 玩熱 了 我 就 把 夾克 脫下 ， 結果 放 在 那裡 忘記 帶回來 了 。 當 我 到 家 時 ， 他 問 我 夾克 呢 ， 我 還 不 出來 ， 他 就 大大 發火 。 我 覺得 很 難過 ， 我 想 也許 我 常常 做 這 類 的 事 ， 像是 忘記 東西 或是 沒有 馬上 把 東西 還給 他 。 我 要 努力 試 著 更 小心 。 這樣 也許 至少 會 使 事情 好轉 一點 。 在 傑若米 尋找 衝突 來源 的 過程 中 ， 他 相信 是 自己 的 某 一 項 特殊 行為 導致 問題 。 這 就 是 「 行為 上 的 自責 」 。 既然 行為 是 可 改變 的 ， 行為 上 的 自責 就 可 導致 修正 問題 的 行動 。 因為 行為 上 的 自責 是 短暫 的 ， 它 會 防止 絕望 與 無助 。 與 傑若米 的 解釋 相反 ， 以下 是 塔利亞 對 與 母親 相處 不 融洽 的 解釋 。 我 和 媽媽 越來越 常 爭吵 。 以前 ， 我 和 媽媽 、 妹妹 在一起 時 都 很 有趣 ， 像是 到 房子 後面 的 河 裡 划船 ， 有 一 次 我們 租 了 溜冰鞋 ， 媽媽 一直 假裝 要 摔倒 的 樣子 ， 十分 好笑 。 但是 我們 已經 不再 像 以前 那樣 了 。 上 星期六 ， 我們 開車 到 鄉下 去 ， 住 在 那裡 的 人 是 不用 電力 的 ， 好像 是 叫 阿美區 什麼 的 。 那 天 真是 糟糕 透 了 。 剛 開始 時 還好 ， 但是 過 了 一會兒 ， 我 就 把 事情 搞砸 了 。 媽媽 開車 ， 莎拉 和 我 坐 在 後座 。 莎拉 小聲 和 她 的 娃娃 講話 ， 我 就 開始 捉弄 她 。 媽媽 叫 我 停止 ， 可是 我 沒有 。 我 還 是 小聲 的 向 莎拉 講話 ， 但是 講 的 很 小聲 ， 所以 媽媽 聽 不 見 。 後來 莎拉 就 開始 哭 了 ， 而 媽媽 也 變 得 很 生氣 ， 她 開始 對 我 大聲 的 說 ， 如果 我 不 停止 的話 ， 她 會 把 車子 調頭 開回家 ， 我們 就 都 待在 家 裡 。 我 覺得 很 難過 。 我 總是 使 媽媽 生氣 。 好像 我 就 是 會 把 每 一 件 事 搞砸 。 不管 怎樣 ， 我 總是 使 媽媽 生氣 。 我 一定 就 是 壞 ， 因為 莎拉 都 不 像 我 。 一 個 小孩 會 生來 就 壞 嗎 ？ 塔利亞 像 傑若米 一樣 ， 因為 衝突 而 責備 自己 。 但是 塔利亞 想 的 觀念 是 她 「 就 是 壞 」 。 與 傑若米 不同 的 是 ， 塔利亞 沒有 責怪 一 項 特殊 的 行為 ─ 例如 捉弄 莎拉 可能 就是 引起 媽媽 生氣 的 導火線 ─ 而是 指出 自己 整體性 的 特質 ： 「 我 就 是 壞 」 。 「 個性 上 的 自責 」 比 行為 上 的 自責 更 糟 。 行為 是 可 改變 的 ， 但是 個性 則 不可 。 傑若米 可以 改變 引起 問題 的 行為 ， 塔莉亞 則 無法 動彈 ， 因為 她 不但 相信 自己 是 引起 混亂 的 原因 ， 也 同時 相信 她 無法 做 任何 事 來 改變 情況 ， 是 無望 與 無助 的 。 當 你 與 孩子 做 練習 時 ， 請 記住 ， 對 壞 事件 的 個人 的 與 不可 改變 的 解釋 ， 尤其 若 與 個性 有關 ， 就 是 高度 悲觀 。 用來 教 個 人性 的 三 項 活動 與 用來 教 永久性 的 相同 。 對 年幼 的 孩子 ， 我們 用 兩 個 簡單 的 語句 ： 「 是 我 」 的 想法 代表 自責 （ 內在 的 ） ； 「 是 別人 或是 別的 事 」 的 想法 則 代表 外在 的 。 討論 這些 名詞 時 ， 請 不要 賦予 它們 價值 ， 不要 說 ： 「 最好 相信