路 好像 很 長 ， 剛 開始 開車 時 ， 兩 人 都 覺得 無趣 。 一 兩 個 小時 後 ， 珍妮佛 開始 癡癡 的 笑 。 她們 狼狽 的 歷險 使 她 覺得 好笑 。 「 啊 ！ 是 呀 ， 我們 的確 省 了 很多 錢 ， 沒有 住 四星級 的 大 旅館 。 我們 是 要 度 個 便宜 的 假 呀 ！ 」 珍妮佛 越 是 笑 ， 泰拉 就 越 沈默 。 開到 家 時 ， 珍妮佛 已經 充滿 了 「 城 裡 姑娘 荒地 歷險記 」 的 故事 ， 她 等不及 告訴 她 的 家人 關於 這 次 恐怖 的 經驗 。 但是 每 次 她 要 開始 講 時 ， 自己 就 先 笑 個 不停 ， 就 只好 重講 。 泰拉 盡快 的 下 了 車 ， 告訴 她 的 家人 她 要 休息 ， 明天 再 和 他們 講話 。  埃利斯 （ Albert Ellis ） 與 貝克 （ Aaron Beck ） 共同 建立 了 認知 治療 ， 發展 了 「 ＡＢＣ 模式 」 ， Ａ （ adversity ） 代表 不 愉快 的 事件 ； 不 愉快 的 事件 可能 是 任何 負面 的 事件 ， 例如 ： 不 愉快 的 假期 、 與 要好 的 朋友 吵架 、 心愛 的 人 死亡 等等 。 Ｃ （ consequence ） 代表 後果 ： 不 愉快 事件 之後 的 感覺 與 行為 。 時常 ， 看起來 好像 不 愉快 的 事件 立即 且 自動 的 造成 後果 。 但是 埃列斯 認為 信念 Ｂ （ belief ） ， 即 對 不幸 事件 的 看法 與 解釋 ， 才 是 造成 某 種 特定 的 後果 。 珍妮佛 與 泰拉 遇到 同樣 不 愉快 的 事件 ， 但是 後果 卻 完全 不同 。 不同點 是 根據 她們 不同 的 解釋 而 來 。 以下 是 珍妮佛 的 解釋 。 不 愉快 的 事件 ： 哇 ， 好 一 個 假期 ！ 老實說 ， 這 是 自從 我們 公寓 劫難 以來 遇 過 最 糟 的 一 個 星期 了 。 我們 開 了 三 天 車 ， 只是 為了 趕上 北 卡羅萊納 近年 來 最 強烈 的 暴風雨 ， 它 將 營地 整 個 摧毀 ， 比利 和 羅吉 借 我們 的 東西 幾乎 全 毀 。 結果 泰拉 和 我 將 所有 時間 都 花 在 一 個 到處 是 蟑螂 、 破破爛爛 的 旅館 裡 ， 我 跟 你 說 ， 我們 去年 夏天 住 的 那 家 旅館 與 這 家 相比 ， 簡直 就 像是 泰姬瑪哈陵 （ Taj Mahal ） 。 念頭 ： 我 真 不 相信 會 發生 這樣 的 事情 。 真是 倒楣 。 我 想 我們 一 開始 起 露營 的 念頭 就 很 愚蠢 ， 我 是 說 ， 泰拉 和 我 都 沒有 什麼 戶外 活動 的 經驗 。 帶 孩子 去 博物館 看 面臨 絕種 的 動物 展覽 ， 大概 就算 是 我們 與 大自然 最 接近 的 時候 了 。 所以 我 想 我們 真 是 笨 。 但是 後來 我 繼續 想 這 一 次 是 個 大 玩笑 ， 我 是 說 每 一 件 可能 不 順利 的 事 都 發生 了 。 你 知道 ， 不 是 因為 我們 對 露營 沒有 經驗 ， 而是 那 一 場 暴風雨 。 我 想 這 只 是 倒楣 罷了 ！ 後果 ： 風雨 後 的 頭 一 兩 天 ， 我 覺得 好 難過 。 我 幾乎 覺得 不好意思 ， 也 不 想 和 泰拉 談起 。 我 對 自己 的 感覺 真 是 壞 透 了 。 最 糟 的 是 ， 當 我們 終於 回到 營地 ， 看到 所有 的 東西 都 被 損壞 了 ， 我 只 想 跳上 車 ， 繼續 開 。 我 不 想 向 比利 和 羅吉 解釋 。 但是 度過 了 最初 的 驚嚇 後 ， 我 就 開始 覺得 好笑 了 。 我 是 說 這 實在 是 個 幽默 曲折 的 事件 。 我 一旦 開始 覺得 它 好笑 ， 就 越來越 覺得 它 好笑 。 泰拉 覺得 這 事 很 沈重 。 我 想 使 她 高興 ， 但是 她 心情 一直 不 好 。 也許 我 該 把 這 次 經歷 寫下 ， 可惜 報紙 上 沒有 「 反 度假 與 休閒 」 的 專欄 ！ 起初 ， 珍妮佛 覺得 不好意思 又 難過 。 她 的 幻想 就 是 逃離 現場 而 不必 告訴 任何 人 。 在 她 剛 看到 混亂 的 現場 時 ， 這 種 反應 是 可想而知 的 。 她 最初 的 看法 是 她 很 愚蠢 ， 是 個 大 笨蛋 ， 當 我們 相信 旅行 失敗 是 因為 本身 的 愚蠢 所 造成 的 時候 ， 多數 人 都 會 有 如此 感覺 。 這 是 個人 的 、 永久 的 和 消極 的 解釋 。 珍妮佛 的 不好意思 只是 短暫 的 。 當 她 開始 將 情況 視為 倒楣 的 結果 時 ， 她 的 心情 改善 了 ， 並且 能夠 將 不 愉快 情況 改變成 幽默 的 故事 。 泰拉 對 此 事件 的 看法 ， 一如 她 告訴 她 先生 的 ， 與 珍妮佛 的 十分 不同 ， 也 造成 了 不同 後果 。 不 愉快 的 事件 ： 我們 到 了 那邊 ， 才 六 小時 ， 暴風雨 就 來 了 。 我 從來 沒有 看到 過 如此 景象 ， 簡直 把 整 個 地方 都 掃平 了 。 我們 看出 它 的 嚴重性 時 ， 就 趕快 跳上 車 去 找 地方 過夜 。 我們 以為 只 會 在 旅館 裡 住 一 個 晚上 ， 但是 有 三 天 的 時間 ， 營地 管理員 都 不 讓 我們 回去 。 念頭 ： 你 知道 ， 我 實在 不 願意 說 ， 但是 我 早 就 應該 知道 的 。 我 是 說 ， 我 簡直 不 相信 我 有 這麼 笨 。 當然 ， 我 對 暴風雨 一點 辦法 也 沒有 ， 但是 我 使得 已經 糟糕 的 情形 更 糟 。 例如 把 營帳 裝備 留在 那裡 。 多 笨 哪 ！ 東西 是 借來 的 ， 我 應該 把 它 都 收好 才 離開 ， 但是 我 把 它 留在 那裡 ， 不 是 被 偷 就 是 被 損壞 。 而且 ， 我 應該 在 家 做好 準備 工作 。 我 記得 我 有 想到 該 打 個 電話 去 問問 今年 的 情形 ， 當然 ， 我 沒有 這麼 做 ， 我 就是 這樣 ， 每 一 件 事 都 是 半生熟 。 我 就 是 這樣 的 人 ， 又 懶 又 草率 ， 這 一 次 我 的 偷懶 可 使 我們 破財 了 。 後果 ： 這 次 的 經驗 真是 恐怖 ， 是 我 印象 中 最 糟糕 的 一 次 。 珍妮佛 和 我 在 事 後 的 第一 兩 天 ， 都 覺得 好 沮喪 ， 但是 後來 她 就 開始 覺得 好笑 了 ， 我 不 知道 她 是 怎麼 覺得 這 件 事 可笑 的 。 她 一直 想 使 我 開心 ， 我 知道 她 是 想 幫助 我 ， 但是 她 的 舉動 使 我 很 煩心 。 我 是 說 ， 到 現在 我 還是 不 知道 她 怎麼 能夠 笑 得 出來 ， 我 知道 你 昨晚 生氣 因為 我 不 想 和