你 說 ， 我們 去年 夏天 住 的 那 家 旅館 與 這 家 相比 ， 簡直 就 像是 泰姬瑪哈陵 （ Taj Mahal ） 。 念頭 ： 我 真 不 相信 會 發生 這樣 的 事情 。 真是 倒楣 。 我 想 我們 一 開始 起 露營 的 念頭 就 很 愚蠢 ， 我 是 說 ， 泰拉 和 我 都 沒有 什麼 戶外 活動 的 經驗 。 帶 孩子 去 博物館 看 面臨 絕種 的 動物 展覽 ， 大概 就算 是 我們 與 大自然 最 接近 的 時候 了 。 所以 我 想 我們 真 是 笨 。 但是 後來 我 繼續 想 這 一 次 是 個 大 玩笑 ， 我 是 說 每 一 件 可能 不 順利 的 事 都 發生 了 。 你 知道 ， 不 是 因為 我們 對 露營 沒有 經驗 ， 而是 那 一 場 暴風雨 。 我 想 這 只 是 倒楣 罷了 ！ 後果 ： 風雨 後 的 頭 一 兩 天 ， 我 覺得 好 難過 。 我 幾乎 覺得 不好意思 ， 也 不 想 和 泰拉 談起 。 我 對 自己 的 感覺 真 是 壞 透 了 。 最 糟 的 是 ， 當 我們 終於 回到 營地 ， 看到 所有 的 東西 都 被 損壞 了 ， 我 只 想 跳上 車 ， 繼續 開 。 我 不 想 向 比利 和 羅吉 解釋 。 但是 度過 了 最初 的 驚嚇 後 ， 我 就 開始 覺得 好笑 了 。 我 是 說 這 實在 是 個 幽默 曲折 的 事件 。 我 一旦 開始 覺得 它 好笑 ， 就 越來越 覺得 它 好笑 。 泰拉 覺得 這 事 很 沈重 。 我 想 使 她 高興 ， 但是 她 心情 一直 不 好 。 也許 我 該 把 這 次 經歷 寫下 ， 可惜 報紙 上 沒有 「 反 度假 與 休閒 」 的 專欄 ！ 起初 ， 珍妮佛 覺得 不好意思 又 難過 。 她 的 幻想 就 是 逃離 現場 而 不必 告訴 任何 人 。 在 她 剛 看到 混亂 的 現場 時 ， 這 種 反應 是 可想而知 的 。 她 最初 的 看法 是 她 很 愚蠢 ， 是 個 大 笨蛋 ， 當 我們 相信 旅行 失敗 是 因為 本身 的 愚蠢 所 造成 的 時候 ， 多數 人 都 會 有 如此 感覺 。 這 是 個人 的 、 永久 的 和 消極 的 解釋 。 珍妮佛 的 不好意思 只是 短暫 的 。 當 她 開始 將 情況 視為 倒楣 的 結果 時 ， 她 的 心情 改善 了 ， 並且 能夠 將 不 愉快 情況 改變成 幽默 的 故事 。 泰拉 對 此 事件 的 看法 ， 一如 她 告訴 她 先生 的 ， 與 珍妮佛 的 十分 不同 ， 也 造成 了 不同 後果 。 不 愉快 的 事件 ： 我們 到 了 那邊 ， 才 六 小時 ， 暴風雨 就 來 了 。 我 從來 沒有 看到 過 如此 景象 ， 簡直 把 整 個 地方 都 掃平 了 。 我們 看出 它 的 嚴重性 時 ， 就 趕快 跳上 車 去 找 地方 過夜 。 我們 以為 只 會 在 旅館 裡 住 一 個 晚上 ， 但是 有 三 天 的 時間 ， 營地 管理員 都 不 讓 我們 回去 。 念頭 ： 你 知道 ， 我 實在 不 願意 說 ， 但是 我 早 就 應該 知道 的 。 我 是 說 ， 我 簡直 不 相信 我 有 這麼 笨 。 當然 ， 我 對 暴風雨 一點 辦法 也 沒有 ， 但是 我 使得 已經 糟糕 的 情形 更 糟 。 例如 把 營帳 裝備 留在 那裡 。 多 笨 哪 ！ 東西 是 借來 的 ， 我 應該 把 它 都 收好 才 離開 ， 但是 我 把 它 留在 那裡 ， 不 是 被 偷 就 是 被 損壞 。 而且 ， 我 應該 在 家 做好 準備 工作 。 我 記得 我 有 想到 該 打 個 電話 去 問問 今年 的 情形 ， 當然 ， 我 沒有 這麼 做 ， 我 就是 這樣 ， 每 一 件 事 都 是 半生熟 。 我 就 是 這樣 的 人 ， 又 懶 又 草率 ， 這 一 次 我 的 偷懶 可 使 我們 破財 了 。 後果 ： 這 次 的 經驗 真是 恐怖 ， 是 我 印象 中 最 糟糕 的 一 次 。 珍妮佛 和 我 在 事 後 的 第一 兩 天 ， 都 覺得 好 沮喪 ， 但是 後來 她 就 開始 覺得 好笑 了 ， 我 不 知道 她 是 怎麼 覺得 這 件 事 可笑 的 。 她 一直 想 使 我 開心 ， 我 知道 她 是 想 幫助 我 ， 但是 她 的 舉動 使 我 很 煩心 。 我 是 說 ， 到 現在 我 還是 不 知道 她 怎麼 能夠 笑 得 出來 ， 我 知道 你 昨晚 生氣 因為 我 不 想 和 你 講話 ， 但是 我 實在 覺得 難過 。 我 實在 不 喜歡 告訴 你 這些 事 ， 我 覺得 好 內疚 、 好 難過 。 也許 在 你 看來 這 不 是 什麼 大不了 的 事 ， 可是 我 仍舊 覺得 好 蠢 。 我 只 希望 能 把 它 忘掉 ， 當做 從來 沒有 發生 過 一樣 。 對 泰拉 來 講 ， 這 次 旅途 一點 也 不 可笑 。 她 覺得 內疚 及 難過 ， 因為 她 相信 這 次 不幸 事件 是 因 她 的 懶惰 、 愚蠢 和 沒有 遠見 所 引起 的 。 這些 原因 是 永久性 的 （ 所 做 的 每 一 件 事 都 是 半生熟 。 我 就 是 這樣 的 人 ） 。 珍妮佛 能夠 改變 她 對 此 事 的 解釋 ， 使得 自己 心情 好轉 。 相反 的 ， 泰拉 無法 從 任何 其他 的 角度 來 看 這 個 問題 。 對 她 來 講 ， 失敗 的 假期 更 指出 了 自己 的 不能幹 。 泰拉 的 想法 就是 典型 的 悲觀 者 。 每當 事情 不 順利 時 ， 問題 都 是 來自 自己 無法 改變 的 事情 。 泰拉 的 悲觀 並 非 只是 對 她 的 生活 沒有 什麼 影響 的 怪異 行為 或是 表面 徵狀 。 一般 來 講 ， 悲觀 的 念頭 透過 兩 項 強而有力 的 機制 形塑 著 經驗 ， 那 就 是 ： 自我 實現 的 預言 （ slef-fulfilling prophecy ） 及 驗證性 偏誤 （ confirmation bias ） 。  丹妮絲 是 個 三十三 歲 的 單身 女性 。 她 因為 沒有 男朋友 而 感到 孤單 。 史坦芬妮 是 她 的 室友 ， 也 是 單身 。 史坦芬妮 決定 她們 必須 多出去 結交 朋友 ， 不能 坐 在 家 裡 等待 白馬王子 神奇 的 出現 在 飯桌 前 。 「 丹妮絲 ， 我們 已經 對 單身 生活 抱怨 夠 久 了 。 」 史坦芬妮 說 ： 「 如果 我們 再 在 這裡 埋怨 『 好 的 男人 都 被 挑光 了 』 ， 就 會 令 我 嘔吐 。 我們 怎麼 會 知道 所有 好 男人 都 被 挑光 了 呢 ？ 我們 成天 坐 在 家 裡 ， 只有 從 電視 上 才 看到 男人 。 」 史坦芬妮 想要 說服 丹妮絲 去 參加 星期四 的 俱樂部 。 丹妮絲 回答 說 ： 「 不要 ， 我 不要 去 。 我 對 那 種