餵 ， 鼓勵 寶寶 盡量 攝取 。 若 餵完 還 剩 一 堆 （ 可以 擠出 一 道 乳汁 ， 而 非 幾 滴 ） ， 就 用 手 或 擠奶器 清乾淨 。 ● 隆起 部位 避免 受 壓 。 胸罩 絕對 不能 太 緊 ， 衣服 亦然 。 每 次 餵奶 姿勢 變換 一下 ， 平均 各 管道 受力 。 ● 讓 寶寶 當 你 的 按摩師 。 調整 寶寶 位置 ， 使 他 吸奶 時 下巴 剛好 可以 按摩 到 阻塞區 。 這 也 有助 清通 乳腺 。 ● 每 次 哺乳 前 ， 先 用 溫布敷 一下 阻塞 位置 。 哺乳 前後 ， 都 輕輕 加以 按摩 。 ● 別 讓 任何 乾掉 的 乳汁 蓋住 乳頭 ， 以 溫水 清乾淨 。 ● 別 停止 哺乳 。 現在 並非 斷奶 或 減少 哺乳量 的 時機 。 問題 反而 會 因此 惡化 。 ● 偶爾 ， 所有 努力 都 無效 ， 造成 了 感染 。 若 軟軟 的 區域 愈來愈 痛 、 變 硬 、 發紅 、 甚至 發燒 ， 就 應該 給 醫生 診治 （ 請見 下 個 問題 ） 。 乳腺炎 我 兒子 是 個 狼吞虎嚥 的 奶娃兒 ， 雖然 我 乳頭 皸裂 疼痛 ， 一切 其實 都 挺 好 的 。 可是 忽然間 ， 一邊 變 得 極其 敏感 而且 很 硬 ─ 比 奶水 剛 來 的 時候 還 糟 。 多數 婦女 結束 一 開始 的 不 順 之後 ， 哺乳 便 成為 一 條 坦途 。 然而 ， 其中 少數 ─ 聽來 你 也 在 內 ─ 因 乳腺炎 而 產生 不少 困擾 。 它 可能 發生 在 任何 時間點 ， 但 最 常見 於 產 後 第二 到 第六 週 之間 。 一般來說 ， 乳腺炎 是 細菌 從 寶寶 口 中 透過 皸裂 乳頭 進入 乳腺 。 頭胎 婦女 較 常 發生 乳頭 皸裂 ， 因此 乳腺炎 發生率 也 較 高 。 症狀 包括 嚴重 疼痛 、 硬塊 、 發紅 、 感染 區域 腫大 、 畏寒 ， 體溫 通常 升高到 38.3 ~ 38.9 ℃─ 也 有 可能 ， 唯一 的 徵兆 是 發燒 、 疲倦 。 即時 診治 非常 重要 ， 所以 ， 務必 馬上 知會 醫生 。 處方 一般 是 抗生素 ， 可能 還 建議 臥床 ， 服用 止痛藥 、 退燒藥 。 受 感染 的 乳房 哺乳 會 很 疼痛 ， 但 你 要 撐過去 。 你 甚至 應該 增加 哺乳 次數 ， 保持 乳腺 暢通 。 若 寶寶 吃 得 不 徹底 ， 一定 要 自己 把 乳房 擠 乾淨 。 別 怕 把 感染 傳給 寶寶 ； 最初 ， 那 細菌 恐怕 就是 從 他 嘴 裡 來 的 。 拖延 治療 可能 會 導致 乳房 膿瘡 ， 症狀 為 極 難 忍受 的 抽痛 ， 以及 膿瘡 部位 腫大 、 敏感 發燙 ， 體溫 徘徊 在 37.8 ~ 39.4 ℃ 之間 。 一般 治療 為 抗生素 ， 局部 麻醉 進行 切開 引流 也 相當 常見 。 若 發生 膿瘡 ， 則 必須 暫停 哺乳 ， 但 仍 應 繼續 使用 擠奶器 ； 治癒 後 就 可 恢復 餵奶 。 在 此 同時 ， 用 沒 感染 的 一 邊 哺乳 並 無 問題 。 生病 時 我 感冒 了 。 這樣 可以 繼續 餵 奶 嗎 ？ 我 可 不 希望 她 被 傳染 。 餵 母乳 其實 是 提高 寶寶 對抗 你 身 上 的 病菌 （ 或 周 遭 其他 細菌 ） 最 好 的 辦法 。 母乳 不會 傳染 感冒 ， 但 孩子 確實 可能 從 其他 與 你 的 接觸 受到 感染 。 要 將 風險 降到 最 低 ， 一定 要 記得 隨時 洗手 ： 抱 她 以前 、 拿 她 的 東西 以前 、 哺乳 以前 。 如果 這樣 她 還是 感冒 了 ， 可 參見 535 頁 的 應付 技巧 。 而 你 想 盡速 康復 並 維持 乳量 的話 ， 要 多 喝水 （ 清醒 時 ， 每 個 小時 喝 一 杯 水 ， 或 果汁 、 湯 、 不 含 咖啡因 的 茶 ） ； 記得 補充 維他命 ， 飲食 務必 均衡 。 如果 想 服藥 ， 一定 得 經過 醫生 同意 。 如果 你 感染 了 「 腸胃型 病毒 」 而 引起 腸胃炎 ， 一樣 得 小心 別 傳給 寶寶 ─ 雖然 風險 很 低 ； 喝 母乳 的 寶寶 似乎 對 這 類 感染 的 免疫力 很 強 。 務必 勤 洗手 ， 尤其 如廁 後 、 接觸 寶寶 或 任何 可能 被 她 放進 嘴 裡 的 東西 。 補充 大量 飲料 （ 如 稀釋 果汁 、 無 咖啡因 的 茶 ） ； 上吐下瀉 容易 導致 脫水 。 月經 來 時 雖然 我 餵 母乳 ， 月經 還是 提早 回來 了 。 這 會 影響到 我 的 乳汁 嗎 ？ 我 還可以 繼續 餵 奶 嗎 ？ 的確 ， 很多 只 餵 寶寶 母乳 的 婦女 一直 到 寶寶 斷奶 （ 或 部分 斷奶 ） 月經 才 來 ， 但 還是 有 一 部分 可能 在 產 後 三 到 六 個 月 就 來 了 ， 像 你 一樣 。 而 這 不 意味 著 哺乳 必須 告終 。 月經 來潮 ， 你 仍 應該 繼續 餵 母乳 ， 只是 可能 會 經歷 暫時性 的 奶量 衰退 ， 可能 是 因為 荷爾蒙 變化 所 致 。 頻繁 地 餵奶 應該 有 幫助 ， 不過 這 種 現象 可能 只 跟 月經 有關 ； 過 幾 天 等 荷爾蒙 恢復 正常 ， 出乳量 也 正常 了 。 而 在 月經 前後 ， 母乳 味道 可能 也 稍 有 不同 ， 仍 是 荷爾蒙 的 作用 。 寶寶 可能 絲毫 不 受 影響 ， 也 可能 不 像 以往 那麼 帶勁兒 ， 拒絕 一邊 甚至 兩 邊 ， 也 可能 只是 比 平常 愛 鬧 性子 。 另 一 個 可能 的 影響 是 ： 在 排卵期 ─ 或 來潮 前 幾 天 ， 或 兩 個 時段 ─ 你 的 乳頭 變 得 格外 敏感 。 運動 與 哺乳 我 的 孩子 六 週 大 了 ， 我 很 想 重拾 運動 。 但 我 聽說 那 可能 導致 奶水 變 酸 。 你 聽說 的 （ 運動 後 乳酸 提高 可能 導致 奶水 變味 ） 已經 不 是 新聞 了 。 可喜 的 是 ， 最 新 研究 指出 ： 中強度 的 運動 （ 如 每 週四 、 五 次 的 有氧 運動 ） 不會 產生 這樣 的 結果 。 另 一 份 最近 的 研究 也 發現 ： 適量 運動 ， 並 不會 減少 母乳 中 重要 的 脂肪酸 。 所以 ， 儘管 動 吧 ， 只要 別 太過 了 （ 若 感覺 過度 疲勞 ， 乳酸 提高 程度 確 有 可能 讓 乳汁 變酸 ） 。 安全 起見 ， 盡量 把 運動 時間 排 在 哺乳 一 結束 ， 那樣 ， 就算 乳酸 真的 高 到 讓 奶 變 酸 ， 也 不至於 影響到 寶寶 下 一 頓 的 味道 。 這樣 做 的 另 一 個 好處 是 ： 你 的 乳房 不會 脹 到 那麼 難過 。 假如 實在 有 困難 ， 最好 事先 把 奶 擠出來 ， 寶寶 餓 了 就 用 這 個 應景 。 另外 ， 鹹 奶 恐怕 不 比 酸奶 好喝 ， 所以 運動完 記得 先 沖 個 澡 再 哺乳 （ 至少 ， 先 把 乳房 殘留 的 汗水 擦 乾淨 ） 。 記得