絲毫 不 受 影響 ， 也 可能 不 像 以往 那麼 帶勁兒 ， 拒絕 一邊 甚至 兩 邊 ， 也 可能 只是 比 平常 愛 鬧 性子 。 另 一 個 可能 的 影響 是 ： 在 排卵期 ─ 或 來潮 前 幾 天 ， 或 兩 個 時段 ─ 你 的 乳頭 變 得 格外 敏感 。 運動 與 哺乳 我 的 孩子 六 週 大 了 ， 我 很 想 重拾 運動 。 但 我 聽說 那 可能 導致 奶水 變 酸 。 你 聽說 的 （ 運動 後 乳酸 提高 可能 導致 奶水 變味 ） 已經 不 是 新聞 了 。 可喜 的 是 ， 最 新 研究 指出 ： 中強度 的 運動 （ 如 每 週四 、 五 次 的 有氧 運動 ） 不會 產生 這樣 的 結果 。 另 一 份 最近 的 研究 也 發現 ： 適量 運動 ， 並 不會 減少 母乳 中 重要 的 脂肪酸 。 所以 ， 儘管 動 吧 ， 只要 別 太過 了 （ 若 感覺 過度 疲勞 ， 乳酸 提高 程度 確 有 可能 讓 乳汁 變酸 ） 。 安全 起見 ， 盡量 把 運動 時間 排 在 哺乳 一 結束 ， 那樣 ， 就算 乳酸 真的 高 到 讓 奶 變 酸 ， 也 不至於 影響到 寶寶 下 一 頓 的 味道 。 這樣 做 的 另 一 個 好處 是 ： 你 的 乳房 不會 脹 到 那麼 難過 。 假如 實在 有 困難 ， 最好 事先 把 奶 擠出來 ， 寶寶 餓 了 就 用 這 個 應景 。 另外 ， 鹹 奶 恐怕 不 比 酸奶 好喝 ， 所以 運動完 記得 先 沖 個 澡 再 哺乳 （ 至少 ， 先 把 乳房 殘留 的 汗水 擦 乾淨 ） 。 記得 ： 如果 你 經常 運動 過度 ， 奶水量 可能 會 受 影響 。 也許 是 因為 乳房 不斷 運動 、 衣服 跟 乳頭 接觸 過度 ， 所以 ， 運動 時 務必 穿上 支撐力 夠 的 棉質 胸罩 。 此外 ， 費力 的 運動 有 可能 導致 乳腺 阻塞 ， 舉重 時 得 留意 些 。 最後 一 點 ： 運動 前後 都 要 記得 喝 杯 水 （ 或 其他 飲料 ） ， 以 補充 流失 的 水分 。 夏天 尤須 注意 。 結合 母乳 跟 奶粉 我 知道 母乳 的 種種 好處 ， 但 我 不 想 只 餵 女兒母乳 。 是 不 是 可以 結合 母乳 跟 嬰兒 奶粉 ？ 雖然 大家 都 同意 ， 百分百 餵 母乳 是 對 嬰兒 最 好 的 選擇 ， 有 些 婦女 卻 實在 很 難 做到 。 或許 是 因為 生活 形態 （ 太 常 出差 ） 、 困難度 太 高 （ 乳頭 嚴重 皸裂 疼痛 、 乳房 多 次 感染 、 長期 奶水 不足 ） 、 太 花 時間 （ 工作 與 其他 責任 不 允許 ） ， 或 純粹 太 累 。 這時 ， 結合 母乳 與 嬰兒 奶粉 應該 是 最 好 的 選擇 。 雖然 這 不 怎麼 被 放上 檯面 （ 婦女 大多 以為 ， 這 是 二 選 一 的 問題 ） ， 但 卻 是 許多 情況 下 擷取 兩 者 優點 的 作法 。 記住 ： 或多或少 的 母乳 ， 絕對 聊勝於 無 。 話 說回來 ， 如果 你 真 打算給 寶寶 來 個 「 雙 份 特餐 」 ， 請 留意 這些 重要 提醒 ： 奶瓶 上場 的 時間 能 晚 則 晚 ： 要 餵 寶寶 配方 奶 ， 至少 要 等 哺乳 已 完全 沒 問題 ─ 大約 二 到 三 週 左右 。 這樣 ， 你 才 有 足夠 的 乳汁 ， 寶寶 也 在 碰到 奶瓶 之前 （ 吸 這 東西 很 輕鬆 ） 先 習慣 了 吸 母乳 （ 相對 比較 費力 ） 。 慢慢 來 ， 不要 急 ： 別 乍然 轉換 。 第一 瓶 配方 奶粉 上場 的 時間 ， 最好 在 母乳 餵完 後 一 兩 個 小時 （ 寶寶 有點 餓 ， 但 還 不至於 太 餓 ） 。 慢慢 增加 奶瓶 次數 ， 餵 母乳 相對 減少 。 最好 每 增加 一 瓶 配方 奶粉 之前 ， 先 有 幾 天 緩衝 ， 直到 每 次 母乳 之後 接著 就 是 奶瓶 （ 這 標準 可 由 你 自行 決定 ） 。 慢慢 轉換 ， 可 避免 乳腺 阻塞 與 乳房 感染 的 機會 。 留意 你 的 供乳量 。 代替 食品 一 進來 ， 你 的 母乳 供應量 就 可能 急速 減退 。 這 點 要 特別 注意 （ 對 大多數 婦女 來 說 ， 每 24 小時 徹底 哺乳 六 次 ， 應 足以 分泌 新生兒 所 需 的 母乳量 了 ） 。 你 可能 也 需要 偶爾 擠 奶 。 如果 寶寶 哺乳 次數 不 夠 （ 或 你 自己 沒有 擠 奶 來 維持 產量 ） ， 結果 可能 是 你 沒有 母奶 可 餵 了 ─ 這下 ， 雙 份 特餐 的 報應 來 了 。 選擇 正確 的 奶嘴 。 你 為 哺乳 準備好 你 的 乳頭 ， 現在 ， 也 得 為 奶瓶 找 個 適合 的 奶嘴 ─ 找 那 種 神 似 天然 的 ： 底 很 寬 ， 流量 慢 。 這 種 奶嘴 讓 寶寶 把 整 個 底部 牢牢 吮住 ， 而 非 只 吸 上面 。 流量 慢 ， 寶寶 就 必須 奮力 吸奶 ， 跟 吸 母奶 很 像 。 重回 純 哺乳 我 兒子 出生 十 天 ， 打 一 開始 我 就 同時 餵 他 母乳 跟 嬰兒 奶粉 ， 但 現在 想 讓 他 只 喝 母乳 。 辦 得 到 嗎 ？ 不 容易 ─ 儘管 時間 不 長 ， 乳汁 分泌量 卻 已 受到 影響 ─ 但 絕對 可能 。 只要 付出 時間 、 努力 ， 和 耐心 ─ 加上 飢餓 寶寶 的 合作 ─ 你 很 快 就 能 回到 純粹 哺乳 。 關鍵 在於 能 產出 足夠 的 乳汁 。 下面 就是 幾 個 技巧 ： ● 務必 餵 乾淨 ： 母乳 製造 ， 主要 就 在 給 乳房 頻繁 且 固定 的 刺激 （ 愈 常用 ， 生產 愈 多 ） ， 所以 你 要 盡量 清空 乳房 （ 讓 寶寶 吸吮 也好 ， 用 擠奶器 也 行 ） ， 白天 至少 每 2.5 小時 ， 晚上 3 ~ 4 小時 一 次 。 ● 佐以 擠奶器 。 每 次 餵完 奶 ， 再 繼續 擠 奶 5 ~ 10 分鐘 ， 確保 乳房 徹底 清空 。 這 有助於 刺激 更多 乳汁 分泌 。 擠出來 的 奶 可以 冷凍 起來 稍後 再 用 （ 參見 152 頁 ） ， 或 加進 配方 奶粉 裡面 給 寶寶 。 ● 逐步 減少 配方 奶粉 。 別 猛然 斷掉 寶寶 的 奶粉 。 在 母乳 產量 充足 以前 ， 替代 食品 有 其 必要 ， 但 只 在 哺乳完 才 端上 奶瓶 。 隨著 母乳量 提高 ， 每 次 泡 的 奶粉量 遞減 。 如果 你 把 寶寶 每 天 喝下肚 的 奶粉 做 個 紀錄 ， 就 會 發現 那 跟 你 的 母乳 供應 呈 緩和 的 反比 。 ● 考慮 哺乳 輔助器 （ supplementer ， 譯註 ： 一 個 瓶子 與 細管子 ， 將 管子 連接 於 母親 的 乳房 ， 當 嬰兒 吸吮 乳房 時 ， 可 由 這 個 管子 吸到 瓶子 內 的 人工 奶水 或 擠出來 的 母乳 ） 。