先 別 碰 那樣 食物 ， 觀察 幾 天 看看 寶寶 的 情形 是否 有 改善 。 飲料 你 該 喝 多少 水分 ， 寶寶 才 夠 ？ 實際 上 ， 跟 平常 一樣 即可 ： 每 天 八 大 杯 的 水 、 牛奶 或 其他 飲料 。 喝 得 太多 ， 反而 會 導致 母乳量 減少 。 話 雖 如此 ， 但 實際 上 多數 人 平常 喝水 根本 不足 ， 包括 哺乳 媽媽 在 內 。 你 可以 在 哺乳 時 放 杯 水 （ 或 一 瓶 ） 在 旁邊 （ 這樣 就 起碼 一 天 八 次 ） ； 寶寶 喝 奶 時 ， 你 也 應該 喝 你 的 飲料 。 如果 水分 不足 ， 母乳量 看 不 出來 （ 除非 你 嚴重 脫水 ） ， 但 可以 從 尿液 觀察 ─ 量 變 少 、 顏色 變深 。 基本 上 ， 當 你 感覺 口渴 ， 表示 你 已經 太 久 沒 喝水 了 （ 分娩 後 通常 特別 渴 ， 因為 大量 流失 體液 且 補充 不足 ； 一定 要 盡快 補充 足夠 水分 ， 否則 會 影響 健康 ） 。 餵 母乳 期間 有些 飲料 應該 避免 ， 或 至少 應該 減 量 （ 參見 92 頁 ） 。 藥物 絕大部分 的 藥物 ─ 包括 成藥 及 處方藥 ─ 都 不至於 危及 母乳 及 寶寶 健康 。 雖說 你 吃進去 的 東西 會 影響 母乳 ， 但 最終 到 寶寶 嘴 裡 的 量 已經 微乎其微 。 許多 藥物 對 哺乳寶寶 毫無 影響 ， 有些 稍 有 一點點 暫時性 的 作用 ， 極 少數 則 可 見 確實 有害 。 但 畢竟 藥物 對 寶寶 的 長期 效果 如何 仍 不 甚 明確 ， 所以 ， 餵 母乳 的 媽媽 對於 吃 藥 務必 格外 警覺 。 所有 可能 影響 哺乳寶寶 的 藥物 ， 都 貼有 警告 標語 。 如果 其 好處 大於 潛在 風險 ， 醫生 應該 會 同意 你 購買 成藥 （ 像 一些 感冒藥 跟 溫和 止痛藥 ） ， 或 必要 時 開藥 給 你 ； 該 吃 藥 就 要 吃 ， 否則 反而 對 寶寶 沒 好處 ─ 懷孕期 跟 授 乳期 同樣 道理 。 當然 ， 醫師 開藥 時 ， 記得 提醒 他 你 有 餵 母乳 。 想 知道 最 新 藥物 安全 資訊 ， 可 詢問 小兒科 醫師 或 美國 新生兒 缺陷 基金會 （ March of Dimes ， 譯註 ： 致力 於 嬰兒 健康 的 美國 慈善 團體 ） 網站 www.modimes.org 。 根據 最 新 研究 ， 對 哺乳 媽媽 而言 ， 絕大部分 的 藥物 ： 包括 乙醯氨酚 、 異丁苯乙酸 （ ibuprofen ， 治療 關節炎 的 止痛 退燒藥 ） ， 大部分 的 鎮定劑 、 抗 組織胺 、 去 充血劑 （ decongestants ） 、 某些 抗生素 、 抗 高血壓劑 （ anti-hypertensives ） 、 抗 甲狀腺 激素劑 （ antithyroid ） 都 沒 問題 ； 有 部分 顯然 有害 ， 像是 抗 癌 藥物 、 鋰鹽 、 麥角 （ ergot ， 治療 偏 頭痛 的 藥 ） ； 還 有 一些 則 仍 存疑 。 某些 情況 下 ， 授乳 期間 可以 安心 中斷 服藥 ， 有時 則 可 用 比較 安全 的 藥物 來 替代 。 若 藥物 對 授乳 有 不良 效應 ， 但 只是 暫時 服用 ， 可以 暫停 授 乳 （ 將 奶 擠出 丟棄 ） ， 或是 注意 服藥 時間 ─ 緊接 在 哺乳 之後 或 寶寶 睡 大覺 之前 。 老 話 一 句 ： 服用 任何 藥物 ─ 包括 天然 草本 跟 營養 補充品 ─ 務必 先 徵得 醫師 同意 。 什麼 應該 避免 雖說 授乳 媽媽 比起 準媽媽 在 飲食 跟 作息 上 海闊天空 不少 ， 但 還是 有 些 東西 最好 別 碰 ， 至少 盡量 少 碰 。 很多 都 是 你 在 懷孕 期間 可能 就 已經 戒掉 的 。 尼古丁 。 香菸 當中 不少 有害 物質 會 進入 你 的 血液 ， 然後 到 母奶 裡 。 吸菸 過量 （ 每 天 超過 一 包 ） 會 導致 母乳 減產 ， 可能 引起 寶寶 嘔吐 、 腹瀉 、 心悸 、 躁動 。 雖說 對 寶寶 長期 確切 的 影響 還 不 清楚 ， 但 可以 確定 一 點 ： 可能 的 影響 都 不 好 。 值得 注意 的 是 ， 我們 已 知 吸菸 父母 會 導致 孩子 的 健康 出 狀況 ， 像是 腹絞痛 、 呼吸道 感染 ， 且 猝死 風險 提高 （ 參見 248 頁 ） 。 萬一 你 真 戒 不 掉 ， 餵 母乳 還是 比 嬰兒 奶粉 給 寶寶 更多 好處 ； 但 請 盡量 少 抽 ， 更 不要 在 授 乳 前 吸菸 。 酒精 。 酒精 會 影響 母奶 ， 雖然 到 寶寶 口 中 時 ， 已 明顯 降低 很多 。 一 週 喝 個 幾 杯 也許 無礙 （ 一 天 不要 超過 一 杯 ） ， 但 授乳 期間 ， 最好 還是 盡量 少 喝 。 飲酒 過量 有別 的 副作用 。 大量 的 酒精 會 導致 寶寶 困倦 遲緩 ， 吸吮 能力 變 差 。 更 大量 時 ， 母乳 分泌 變差 。 你 自己 的 功能 也 會 受 影響 （ 不管 有 沒 有 授 乳 ） ， 讓 你 照顧 寶寶 的 能力 降低 ， 也 容易 憂鬱 、 疲倦 、 判斷力 變 差 、 排乳 反射 也 不 理想 。 如果 你 仍 想 偶爾 喝 一 杯 ， 請 選 在 授乳 剛 結束 時 （ 別 在 餵奶 前 ） ， 容許 幾 個 小時 的 時間 將 酒精 代謝掉 。 咖啡因 。 一 天 一兩 杯 含 咖啡因 的 飲料 （ 咖啡 、 茶 、 可樂 ） 不 要緊 ─ 產 後頭 幾 個 睡眠 不足 的 禮拜 裡 ， 你 可能 得來 點 咖啡 才 有 力氣 撐下去 。 但 過量 可就 不 好 了 ； 喝 太多 ， 你們 母子 至少 有 一 個 可能 會 變 得 緊張 易怒 、 睡 不 好 （ 這 絕不 是 你 樂見 的 ） 。 咖啡因 也 跟 某些 寶寶 的 胃食道 逆流 有關 。 記住 ： 寶寶 代謝 能力 不如 大人 ， 咖啡因 可能 會 堆積 在 他們 體 內 ， 所以 授 乳 期間 少 喝 一點 ， 或 改 喝 不 含 咖啡因 的 飲料 。 草藥 。 草藥 雖 屬 天然 ， 不盡然 就 代表 絕對 安全 ， 尤其 對 授乳 媽媽 來 說 。 有時 其 毒性 不 像 某些 藥物 ； 同樣 ， 其中 的 化學 物質 也 會 進入 母乳 。 即便 葫蘆巴 （ 幾 世紀 來 用以 刺激 母乳 分泌 ， 有時 哺乳 專家 會 建議 服用 少量 ， 儘管 科學界 仍 無 定論 ） ， 若 服用 劑量 過 大 ， 也 可能 產生 心血管 方面 的 致命 危險 。 大致 說來 ， 這 方面 研究 不 多 ， 所 知 有限 。 美國 對 草藥 的 流通 並 無 規範 ， 食品 藥物 管理局 也 無 規定 。 你 自己 得多 留意 ， 先 請教 醫師 意見為 妥 。 也 不要 隨意 飲用 花草茶 ， 這 是 食品 藥物 管理局 的 建議 。 在 獲得 更多 證據 之前 ， 最好 只 喝 知名 品牌 的 某些 確知 授 乳 女性 可 飲用 的 口味 （ 包括 香橙 、 薄荷 、 覆盆子 、 紅蜜 〔 red bush 〕 、 玫瑰果 ） 。 詳讀 標籤 ， 確保 不 含 其他