姑且 試試 朋友 傳授 的 妙法 。 我 先 站住 不 動 ， 再 把 兩 眼 瞪 得 老大 ， 直直 的 盯住 衝來 的 大 狗 。 結果 還 真 管用 ， 原本 惡狠狠 的 狗兒 ， 在 我 面前 居然 煞車 不 動 了 ， 再 叫 了 個 一 兩 聲 示威 ， 接著 就 掉頭 跑走 了 。 我 這 才 知道 ， 原來 當 你 不 怕 牠 的 時候 ， 反過來 牠 倒 怕 你 了 。 從此 我 便 由 怕 狗 追 的 惡夢 中 解脫 。 狗 和 存在 於 我們 心 中 的 怯意 是 一樣 的 ， 只要 我們 怒目相視 ， 它 就 會 消失 在 眼前 。 消失 的 長梯 另外 一 個 故事 ， 有 異曲同工 之 妙 ， 對 克服 害怕 的 心理 有 很 好 的 形容 。 這 是 發生 在 一 個 寡居 的 老婦人 身 上 的 故事 。 她 一向 有 懼高症 ， 以前 也 不 覺得 怎樣 不 方便 ， 因為 家 裡 爬高 的 事 都 是 由 她 先生 打理 。 現在 一 個 人 過日子 ， 有些 事 需要 爬高 ， 像是 換 個 燈泡 什麼 的 ， 就 成 問題 了 。 她 不 願意 為 這些 小 事 麻煩 別人 ， 就 想 自己 去 做 ， 但 她 實在 是 很 害怕 ， 只好 開始 祈禱 ， 希望 上帝 能 幫助 她 ， 消除 她 的 懼高症 。 當 她 很 虔誠 祈禱 的 時候 ， 忽然 聽見 了 一 個 聲音 對 她 說 ： 妳 現在 就 走去 放 梯子 的 車庫 ， 開始 練習 爬高 。 她 心想 ： 總是 要 做 的 ， 於是 站起來 ， 想 朝 車庫 走去 ， 結果 發現 她 實在 怕 極了 ， 兩 腿 發軟 ， 根本 跨 不 出 一 步 ， 只好 又 坐下去 。 一直 等 了 好 久 ， 她 總算 能 慢慢 的 跨出 步伐 ， 走向 車庫 。 到 了 車庫 卻 找 不 到 梯子 ， 這 可 真 怪 了 ， 明明 梯子 就 放 在 車庫 裡 ， 怎麼 會 不見了 呢 ？ 就 在 這 個 時候 ， 那 個 小小 聲音 又 在 耳 邊 響起 ： 妳 現在 已經 不 需要 練習 了 。 當 婦人 聽到 這 個 聲音 的 時候 ， 心 中 恍然大悟 ， 同時 她 發現 自己 已 不再 害怕 了 。 雖然 她 沒有 試 ， 但是 她 卻 能 清楚 的 感覺到 ， 那 種 深藏 心 中 多 年 ， 一 想到 高度 就 覺得 暈眩 的 情形 ， 已 不復 存在 ， 取而代之 的 是 輕鬆 踏實 的 感覺 。 這 一 則 小 寓言 清楚 的 告訴 我們 ， 害怕 只不過 是 一 種 感覺 ， 是 我們 的 心念 所 造成 的 。 當 這 個 婦人 站起來 跨出 第一 步 走向 梯子 時 ， 她 已經 克服 了 經年 的 恐懼 ， 不再 需要 刻意 的 練習 了 。 原來 ， 恐懼 本 是 我們 的 心念 所 造成 的 一 種 幻象 ， 當 我們 願意 面對 它 的 時候 ， 另 一 種 心念 的 產生 ， 取代 了 原有 的 怯意 ， 造成 我們 不 怕 的 事實 ， 也 因此 能 展開 不同 的 行動 。 就 像 那 婦人 終於 舉步 邁向 梯子 的 行為 ， 就 已經 治癒 了 她 以往 的 恐懼 心理 。 以 愛心 與 信心 取代 害怕 剛才 提到 了 我 自小 怕 狗 的 故事 ， 其實 我 不止 是 怕 狗 ， 我 害怕 所有 會 動 的 東西 。 因為 小時候 住 在 日本式 的 老 房子 裡 ， 前後 都 有 大 院落 ， 加上 年代 久遠 ， 屋 裡 屋 外 常 有 許多 「 訪客 」 。 印象 最 深 的 是 大 肥 老鼠 及 飛 蟑螂 。 拖 著 長長 尾巴 的 老鼠 ， 晚上 不 是 在 天花板 上 跑來跑去 ， 製造 怪 聲 ， 就 是 在 蚊帳 外 玩耍 ， 無視於 主人 的 存在 。 那時 年幼 ， 對 這 一切 都 十分 害怕 ， 即使 長大 了 也 揮 不 去 那 種 懼意 。 就 連 溫馴 的 小 寵物 ， 像是 貓 啊 、 狗 啊 ， 我 都 害怕 ， 不 喜歡 接近 。 在 美國 這 個 寵物 至上 的 環境 裡 ， 這 是 很 麻煩 的 。 因為 朋友 家 裡 ， 或是 公園 裡 、 大 馬路 上 ， 都 會 常 見到 這些 小 動物 ， 這 對 我 的 心理 ， 可以 說 是 一 個 挺 大 的 負擔 ， 但 我 又 不 知 如何 去 克服 。 直到 幾 年 前 ， 在 一 個 偶然 的 機會 裡 ， 發現 了 一 個 浣熊 家族 ， 每 天 晚上 會 出現 在 社區 的 圾圾箱 前 覓食 。 我 的 窗子 正好 面對 那 個 方向 ， 可以 十分 清楚 的 觀察 牠們 的 動態 。 陸陸續續 的 ， 我 觀察 了 牠們 將近 一 年 ， 而 竟然 在 不知不覺 中 ， 改變 了 對 動物 的 看法 。 這 群 浣熊 是 那麼 可愛 ， 牠們 和 我們 人類 一樣 ， 有 不同 的 個性 ， 有 親子 之 愛 ， 也 有 許多 害怕 。 牠們 很 怕 我們 人類 ， 幾乎 就 像 我 怕 牠們 一樣 。 有 了 這 種 同理心 之後 ， 心 中 對 牠們 的 懼意 也 減少 了 。 懼意 一旦 減少 ， 很 自然 的 就 容易 產生 愛心 ， 因為 牠們 實在 很 可愛 。 這 種 心態 的 轉變 ， 使 我 對 其他 的 動物 也 想 多 了 解 ， 也 願意 多 觀察 ， 不再 是 一 副 敬而遠之 的 模樣 。 這 個 改變 增加 了 我 個人 生活 很多 不同 的 情趣 。 但 更 重要 的 是 除掉 了 心 中 積藏 許久 的 負面 情緒 ， 使 我 有 如釋重負 之 感 ， 輕鬆 愉快 許多 。 我 自己 的 這 個 經驗 給 我 許多 啟示 。 當 我們 能夠 面對 害怕 的 事 ， 正視 自己 的 情緒 ， 擴大 自己 對 事情 觀察 角度 的 時候 ， 常常 那些 害怕 的 感覺 就 會 減輕 了 ， 或 甚至於 被 另 一 種 情緒 所 取代 。 我們 之所以 會 害怕 ， 往往 是 因為 過去 不 好 經驗 的 結果 ， 再不然 便是 既有 的 成見 使 我們 「 想當然爾 」 。 如果 我們 願意 暫時 拋開 這些 預存 的 觀念 或 情緒 ， 用 另 一 種 角度 來 看 事情 ， 往往 結果 就 會 完全 不同 。 再者 ， 以 更 超然 的 立場 來 看 ， 如果 心 有所 懼 ， 是 因為 信心 不 夠 ， 是 對 宇宙 大 愛 的 信念 不 夠 ， 導致 心魔 孳生 ， 產生 畏懼 的 話 ， 那麼 我們 對 宇宙 萬物 的 信心 與 愛心 加強 之後 ， 幻象 自滅 。 在 《 奇蹟 之 旅 》 （ Course of the Miracle ） 這 本 書 裡 ， 作者 曾 提到 ， 人 與 萬事 萬物 ， 以及 與 整 個 宇宙 都 是 一體 的 。 我們 的