他 便會 逐漸 連結 你 的 離去 以及 你 的 歸來 。 ● 要 離開 就 趕快 離開 ， 上演 一 齣 十八 相送 會 讓 大家 都 更 難受 。 ● 如果 可能 ， 一 開始 的 分離 時間 盡量 短 一點 ， 最好 限制 在 一兩 個 鐘頭 內 。 一旦 對 你 會 回來 有 信心 ， 寶寶 就 愈來愈 可以 忍受 你 較 長 時間 的 不 在 。 每 次 多 個 15 分鐘 ， 直到 你 可以 一 次 離開 幾 個 小時 ； 寶寶 漸漸 習慣 之後 ， 你 就 可以 再 延長 了 。 ● 讓 寶寶 知道 你 什麼 時候 回來 ， 儘管 他 還 不 懂 ， 現在 給 他 一點 時間 觀念 不失為 一 個 好 主意 ， 寶寶 終究 會 理解到 ： 「 我 會 在 你 午覺 睡醒 後 回來 」 或 「 我 會 在 你 吃 晚飯 時 回來 」 或 「 你 一 醒來 就 會 看到 我 」 是 什麼 意思 。 黏著 奶瓶 不 放 我 打算 在 兒子 一 歲 大 時 讓 他 停用 奶瓶 ， 但是 他 根本 一 分鐘 都 不肯 放開 它 ， 遑論 想 戒斷 了 。 如同 他 最 心愛 的 玩具 熊 或 小 毯子 ， 奶瓶 對 小小孩 提供 了 情緒 上 的 安適 和 滿足感 。 然而 和 前 兩 者 不同 的 是 ， 使用 不當 或 超過 一 歲 之後 仍 長時間 使用 奶瓶 ， 會 形成 某些 傷害 。 所以 你 是 對 的 ， 現在 就 是 戒斷 奶瓶 最 好 的 時機 。 想 知道 為什麼 現在 戒斷 是 明智 的 ， 參見 442 頁 ， 想 了 解 應該 如何 漸進 的 戒斷 奶瓶 ， 參見 443 頁 。 讓 斷奶 的 寶寶 上床 我 從來 沒 讓 我 女兒 醒 著 上床 ─ 她 一直 都 是 邊 吃 奶 邊 睡著 的 。 一旦 她 斷奶 改用 杯子 喝 以後 ， 我 該 如何 讓 她 晚上 能 好好 入睡 呢 ？ 你 女兒 和 你 向來 都 是 多麼 輕鬆 平和 地 享受 晚上 的 睡 前 時分 啊 。 然而 ， 如果 你 真 想 幫 她 斷奶 的話 ， 你們倆 可 都 得 花費 一 番 功夫 的 。 任何 幫助 睡眠 的 癮頭 ─ 安眠藥 也好 ， 夜間 電視 節目 也好 — 都 是 戒 得 掉 的 。 一旦 成功 ， 你 的 寶寶 可就 完成 她 一生 最 重要 的 本領 之 一 ： 自己 獨自 入睡 的 能力 。 照著 下列 的 計畫 ， 事情 會 更 順利 些 ： 睡 前 的 儀式 。 每 晚 上床 前 遵循 同樣 的 規矩 做 每 一 件 事 ， 對 幫助 睡眠 有 奇效 ； 不僅 小孩 如此 ， 大人 亦然 。 如果 你 至今 尚未 開始 ， 那麼 在 你 計畫 正式 斷奶 之前 的 起碼 兩 個 星期 前 ， 就 該 進行 這麼 一 套 儀式 。 同時 ， 周 遭 環境 也 要 盡量 配合 ， 營造出 有助 入眠 的 氛圍 ： 寢室 弄暗 ， 除非 寶寶 偏好 有 盞 小夜燈 ； 溫度 勿 太 冷 太 熱 ； 要 安靜 ， 但 家 中 其他 的 人 和 其他 地方 則 保持 平常 活動 的 聲響 ， 讓 寶寶 知道 大家 都 在 附近 ， 以 得到 心安 （ 407 頁 還 有 更多 方法 ， 以及 下 一 個 問題 ） 。 增添 小 點心 。 在 斷奶 一 週 前 的 再 早 個 幾 天 ， 你 可以 在 睡 前 儀式 中 增加 個 小 點心 ， 這樣 東西 應該 是 在 他 換上 睡衣 後 方便 吃 的 ， 時間 則 是 在 你 為 他 念 故事 的 同時 。 分量 要 輕 ， 但 有 飽足感 （ 果汁 、 餅乾 和 半 杯 牛奶 或 一 片 起士 都 不錯 ） ， 他 若 喜歡 ， 讓 他 坐 在 你 大腿 上 吃 也 沒關係 。 這 個 小 點心 不僅 可 取代 他 原先 的 母乳 時間 ， 而且 牛奶 有 幫助 入眠 的 效果 。 當然 ， 如果 你 原先 都 在 稍早 時 先 幫 寶寶 刷牙 ， 現在 就 得 將 刷牙 安排 在 小 點心 之後 了 。 而 當 他 刷 過 牙 後 仍 感覺 口渴 ， 給 他 水 喝 就 可以 了 。 別 又 建立 了 另 一 個 安眠 的 癮頭 。 如果 你 用 了 別的 方式 來 幫助 寶寶 睡著 ， 如 搖晃 、 輕拍 、 唱歌 等 ， 那 你 只不過 是 又 建立 了 另 一 套 待 破除 的 習慣 而已 。 真正 的 獨自 入眠 的 本事 ， 是 孩子 只 靠 他 自己 一 個 人 的 力量 完成 時 才 算 。 你 是 可以 在 睡 前 儀式 中 來 一些 擁抱 、 音樂 之類 的 ， 但 絕對 不能 進行到 他 入睡 為止 。 把 他 留在 睡床 上 準備 睡覺 ─ 尿布 換新 ， 愉悅 的 ， 蓋好 了 被子 的 ， 但 絕對 必須 是 清醒 的 。 如果 你 想 多 待 一會兒 ， 輕拍 他 讓 他 安心 也 不錯 。 如何 幫助 寶寶 讓 他 獨自 入眠 ， 參見 333 頁 更多 的 小 提示 。 準備 承受 一些 哭聲 。 可能 還 不只 「 一些 」 。 你 的 寶寶 大概 會 非常 不能 接受 這 種 轉變 ， 事實 上 ， 很少 小孩 在 過渡期 沒 經過 一 番 吵鬧 。 可喜 的 是 ， 那 哭聲 在 幾 晚 之後 會 漸 弱 漸 短 ， 終 至 完全 消失 ， 就 像 斷奶 一樣 。 睡眠 時 的 分離 焦慮 我們 的 兒子 以往 都 能 安然 睡 過夜 ， 不 知 為何 ， 現在 突然 會 在 將 他 放到 床 上 時 哭 著 緊抓住 我們 ， 半夜 也 會 醒來 哭泣 。 通常 在 十二 到 十四 個 月 之間 到達 高峰 的 分離 焦慮感 ， 不僅 會 出現 在 白天 ， 晚上 也 可能 發生 。 事實 上 ， 由於 晚上 寶寶 常 得 面對 完全 獨自 一 人 的 情況 ， 所 產生 的 情緒 效應 會 遠 比 白天 厲害 。 於是 許多 寶寶 的 表現 是 ： 焦慮 不安 、 晚上 睡 不 著 、 睡眠 出現 問題 等 。 所幸 ， 這 個 問題 不會 沒完沒了 。 對 親子 共 睡 的 家庭 而 言 不成 問題 ， 因為 根本 沒有 分離 ； 而 對 想 讓 寶寶 自己 睡 的 父母 ， 有 很多 方法 可以 對付 這 種 夜晚 的 分離 焦慮 。 你 可以 用 下面 的 建議 幫助 你 的 寶寶 克服 他 的 孤獨 恐懼 ： ● 讓 他 知道 分離 是 正常 的 。 大部分 在 白天 體驗 過 分離 焦慮 的 寶寶 ， 在 晚上 亦 會 體驗到 ， 這 並 不 表示 你 的 寶寶 有 不 被 愛 或 不 被 關心 的 感覺 ， 也 不 是 說 你 做錯 了 什麼 。 這 代表 的 是 他 正在 成長 ， 且 還 有 好 長 一 段 成長 之 路 要 走 （ 更多 分離 焦慮 的 資訊 ， 參見 465 頁 ） 。 ● 有 個