入眠 ， 參見 333 頁 更多 的 小 提示 。 準備 承受 一些 哭聲 。 可能 還 不只 「 一些 」 。 你 的 寶寶 大概 會 非常 不能 接受 這 種 轉變 ， 事實 上 ， 很少 小孩 在 過渡期 沒 經過 一 番 吵鬧 。 可喜 的 是 ， 那 哭聲 在 幾 晚 之後 會 漸 弱 漸 短 ， 終 至 完全 消失 ， 就 像 斷奶 一樣 。 睡眠 時 的 分離 焦慮 我們 的 兒子 以往 都 能 安然 睡 過夜 ， 不 知 為何 ， 現在 突然 會 在 將 他 放到 床 上 時 哭 著 緊抓住 我們 ， 半夜 也 會 醒來 哭泣 。 通常 在 十二 到 十四 個 月 之間 到達 高峰 的 分離 焦慮感 ， 不僅 會 出現 在 白天 ， 晚上 也 可能 發生 。 事實 上 ， 由於 晚上 寶寶 常 得 面對 完全 獨自 一 人 的 情況 ， 所 產生 的 情緒 效應 會 遠 比 白天 厲害 。 於是 許多 寶寶 的 表現 是 ： 焦慮 不安 、 晚上 睡 不 著 、 睡眠 出現 問題 等 。 所幸 ， 這 個 問題 不會 沒完沒了 。 對 親子 共 睡 的 家庭 而 言 不成 問題 ， 因為 根本 沒有 分離 ； 而 對 想 讓 寶寶 自己 睡 的 父母 ， 有 很多 方法 可以 對付 這 種 夜晚 的 分離 焦慮 。 你 可以 用 下面 的 建議 幫助 你 的 寶寶 克服 他 的 孤獨 恐懼 ： ● 讓 他 知道 分離 是 正常 的 。 大部分 在 白天 體驗 過 分離 焦慮 的 寶寶 ， 在 晚上 亦 會 體驗到 ， 這 並 不 表示 你 的 寶寶 有 不 被 愛 或 不 被 關心 的 感覺 ， 也 不 是 說 你 做錯 了 什麼 。 這 代表 的 是 他 正在 成長 ， 且 還 有 好 長 一 段 成長 之 路 要 走 （ 更多 分離 焦慮 的 資訊 ， 參見 465 頁 ） 。 ● 有 個 安詳 的 睡覺 前奏 。 睡 前 的 一 兩 個 小時 要 安撫 並 餵飽 寶寶 ， 盡 你 所 能 的 給予 寶寶 最多 的 關注 ， 其餘 的 事 等 他 睡著 後 再 說 。 這 能 減輕 寶寶 睡 前 的 壓力 ， 充分 感受到 爸 媽 的 關愛 。 ● 習慣成 自然 。 睡覺 儀式 不只 可以 催眠 ， 這 段 安適 的 時光 更 是 寶寶 一生 中 持續 不斷 獲得 安適 的 泉源 。 每 天 它 都 向 寶寶 保證 同樣 的 事 會 在 同樣 的 時間 發生 （ 沒有 意外 就 能 減輕 焦慮 ） 。 睡 前 慣例 還可以 變成 寶寶 每 晚 的 期待 （ 而 非 害怕 ） ： 可以 預期 的 洗澡 、 上床 睡覺 ， 然後 在 白天 醒來 。 不要 對 睡 前 慣例 做 任何 的 更動 ， 寶寶 的 安適 源於 確定 的 知道 該 預期 什麼 （ 更多 的 睡 前 儀式 資訊 ， 參見 407 頁 ） 。 ● 用 個 移情 物品 搭起 橋梁 。 對面 對 轉變 難關 的 一 歲 左右 學步兒 而言 ， 一 個 移情 （ 或 有 安慰 效果 ） 的 物品 可以 幫 他 更 容易 度過 這 段 期間 ： 喜愛 的 填充 玩具 、 小 毯子 （ 抓抱用 的 ， 此時 不 建議 用 蓋毯 ， 參見 483 頁 ） ， 甚至 是 「 有 媽媽 味道 」 的 安全 物品 （ 如 你 的 Ｔ恤 ） 。 不 是 每 個 寶寶 都 需要 ， 但 這 對 很多 孩子 有效 ， 緊抓 著 這 個 東西 ， 可以 減輕 他 離開 你 的 壓力 。 ● 再 保證 但 不 傷感 。 在 將 寶寶 放上 床 之前 抱抱 他 親親 他 ， 然後 說 晚安 。 一致性 在 這裡 同樣 非常 重要 ， 最好 能 讓 你 固定 的 道 晚 安詞 成為 儀式 的 一 部分 。 充滿 愛意 的 輕柔 聲調 此時 最 宜 ， 如果 寶寶 感受到 你 的 焦慮 ， 他 也 會 焦慮 。 如果 寶寶 哭 了 ， 繼續 平靜 的 安慰 他 ， 如果 他 試 著 起身 ， 輕輕 的 把 他 推回去 ； 但 不要 抱起 他 ， 不要 開燈 ， 也 不要 等 他 睡著 才 離開 。 如果 寶寶 半夜 醒來 ， 比照 辦理 。 持續 的 這麼 做 — 使用 同樣 的 技巧 、 同樣 的 話語 — 但 試 著 漸漸 拉開 距離 （ 一 開始 在 床 邊 安撫 他 ， 慢慢 退 個 一 兩 公尺 遠 ， 然後 再 退遠 一些 ， 最後 在 門 邊 ） 。 以 「 媽媽 （ 爸爸 ） 就 在 這裡 ， 好好 睡 ， 明天 早上 見 」 之類 的 話 增強 寶寶 對 日 作 夜息 的 理解 。 ● 持之以恆 。 這 需要 重複 重複 再 重複 ， 不能 持之以恆 ， 寶寶 對 生活 會 感到 困惑 ； 無法 一 以 貫之 ， 養育 的 技巧 終 將 失敗 。 你 的 堅持 ， 會 讓 寶寶 習得 如何 應對 分離 焦慮 ， 而且 不再 抗拒 睡覺 。 ● 不要 有 罪惡感 。 整 晚 陪 著 你 的 寶寶 無助於 克服 他 的 分離 焦慮 （ 在 白天 不 把 他 交給 保母帶 也 一樣 ） — 一致性 的 慣例 和 不斷 的 關愛 才 做 得 到 。 有些 寶寶 長 牙 時 會 在 夜半 醒來 ， 如果 你 的 寶寶 似乎 是 這 種 情況 ， 參見 408 頁 。 害羞 我 先生 和 我 都 非常 喜歡 交際 ， 看到 小 女兒 那麼 怕羞 ， 讓 我倆 都 很 失望 。 這 個 年紀 的 寶寶 在 面對 新 情境 與 陌生人 時 顯現 的 試探 天性 ， 一般而言 並非 害羞 ， 而是 正常 且 適恰 的 成長 行為 。 對 一般 的 學步兒 來 說 ， 有 幾 個 因素 會 影響到 這 種 行為 ： ● 陌生人 焦慮 。 有些 寶寶 早 在 七 個 月 大 時 ， 看到 爸 媽 以外 的 人 就 悶 不 吭聲 ， 但 大多數 的 孩子 在 近 週歲 之前 都 不 太 害怕 陌生人 （ 參見 410 頁 ） 。 ● 分離 焦慮 。 社交性 場合 往往 意味 著 必須 與 爸 媽 分離 ， 因此 在 面對 一 群 玩伴 或 一 個 想 抱 她 的 親朋好友 時 ， 女兒 會 緊抓 著 你 ， 未必 是 她 害羞 的 表現 — 而是 因為 在 這 個 發展 階段 ， 她 會 擔心 你 不 陪 著 她 冒險 （ 參見 465 頁 ） 。 ● 「 不 熟悉 的 」 焦慮 。 對 一 個 新生 的 好動 嬰兒 而言 ， 這 世界 是 個 刺激 的 探險地 ， 卻 也 教 人 害怕 。 伴隨 著 靠 自己 的 雙腳 站立 而 來 的 獨立性 雖 令 人 興奮 ， 同時 也 讓 人 氣餒 。 面對 這麼多 的 改變 ， 大 嬰兒 和 小學 步兒 往往 畏懼 不 熟悉 的 事物 ， 游移 於 進退 之間 ， 這 種 猶豫不決 的 行為 常 被 解釋為 害羞 。 ● 社交 焦慮 。 寶寶 之所以 看起來 害羞 ， 可能 只是 因為 缺乏 社交 經驗 ， 特別 是 如果 你 的 女兒 幾乎