人 對 整 個 人生 有 不同 的 體悟 ， 甚至 改變 一 個 人 的 生命 。 她 以 自己 為 例子 ： 她 本身 是 名利雙收 的 知名 心理 治療師 ， 有 自己 的 電視 節目 ， 有 好幾 本 暢銷書 ， 有 廣大 的 群眾 支持 ， 也 有 一 個 美滿 的 家庭 。 不論 由 哪 方面 看 ， 她 都 是 憑 一己 之 力 ， 奮鬥 成功 的 人 。 但 有 一 天 ， 當 她 朋友 對 她 說 ： 「 妳 總算 熬出 頭 了 ， 這麼 成功 ， 妳 一定 很 快樂 。 」 她 卻 愣 在 那裡 ， 答 不 出 話 來 。 後來 她 說 ， 她 真的 不 知道 自己 快 不 快樂 ？ 成就感 是 有 的 ， 覺得 自己 的 努力 沒有 白費 ， 也 能 回饋 於 大眾 ， 很 為 自己 感到 驕傲 。 但 捫心自問 ， 似乎 也 談不上 快樂 。 連 她 自己 也 覺得 納悶 ， 為什麼 不 覺得 快樂 呢 ？ 她 決心 要 弄清楚 ， 因此 ， 由 「 快樂 是 什麼 」 開始 ， 展開 一連串 的 問題 來 問 自己 ， 總算 她 找到 了 滿意 的 答案 ， 也 就此 寫成 了 這 本 書 《 活 在 當下 》 。 這 就 是 她 的 答案 。 她 認為 自己 沒有 把握住 現有 的 每 一 刻 ， 享受 生命 的 過程 ， 所以 雖然 成功 ， 卻 不 快樂 。 平常 眼 裡 看到 的 ， 腦子 裡 想 的 ， 都 只 是 工作表 、 行程表 。 或者 是 埋首 書案 ， 振筆 疾書 ， 急於 創造 更多 的 成果 。 她 的 成功 是 辛苦 工作 的 結果 ， 但 成就感 只 是 短暫 的 滿足 ， 很 快 又 被 一連串 新 的 忙碌 所 撲滅 。 她 的 生活 匆忙 緊張 ， 忽略掉 了 許多 可以 接觸 心靈 、 感覺 喜悅 、 了解 生命 的 時刻 ， 這 就 是 她 成功 的 代價 。 如今 ， 她 終於 領悟到 ， 快樂 是 由 無數 的 當下 所 累積 而 成 的 。 能 把握 、 體會 越 多 的 美麗 時刻 ， 我們 就 越 覺得 快樂 。 比如說 ， 平時 牽 著 狗 去 散步 時 ， 往往 是 身在 此時 此刻 ， 心 卻 不 知 跑到 哪 個 時空 去 了 ， 腦子 裡 轉 的 也許 是 下 一 本 書 的 結構 ， 或是 另 一 個 節目 的 企劃 ， 對 四周 的 環境 根本 視而不見 ， 聽而不聞 。 所以 也 不會 去 欣賞 一下 路 邊 的 小 花 ， 或是 遠處 的 青山 ， 還 有 寶貝狗 的 逗趣 小 動作 等等 ， 生命 很 容易 就 在 我們 的 漫不經心 下 流逝 。 因為 漫不經心 ， 所以 找 不 到 快樂 。 聽起來 覺 不 覺得 耳熟 呢 ？ 我 想 很多 人 會 有 和 我 同樣 的 反應 ： 她 好像 是 在 講 我 嘛 ！ 我 不 知道 自己 是 從 哪裡 得來 的 觀念 ， 覺得 總得 要 一心 二用 或 數用 ， 才 算是 能幹 ， 才 算 不 浪費 時間 。 所以 在 我 一 個 人 吃飯 的 時候 ， 我 一定 看 電視 或是 看書 ， 一 頓 飯 就 這麼 稀里呼魯 吞完 了 ， 也 不 知道 好不好吃 ， 既 沒有 享受到 食物 的 色 香味 ， 也 體會 不 出 細 嚼 慢 嚥 ， 吃 的 藝術 ， 同時 因為 沒有 專心 看 電視 或 看書 ， 所以 也 不見得 吸收 了 什麼 好 東西 進去 。 我 有 一 個 朋友 曾經 說 過 ， 她 從 沒有 一 次 好好 的 坐下來 專心 聽 音樂 ， 都 是 一面 做 家事 ， 一面 聽 ， 她 覺得 不 如此 的話 ， 就 太 浪費 時間 了 。 我 以前 也 有 同感 ， 音樂 好像 只 能 用來 「 配 著 」 聽 的 。 後來 發現 ， 這樣 大概 只 能 稱做 「 聽 」 音樂 ， 但 絕對 不 是 「 欣賞 」 音樂 。 因為 如果 我們 不能 靜下心 來 ， 就 無法 欣賞到 音樂 的 精神 ， 無法 與 作曲 者 、 與 演奏 者 ， 達到 共鳴 。 沒有 那 份 專注 ， 就 碰觸 不 到 心靈 的 深處 ， 雖然 好像 也 欣賞到 了 旋律 之 美 ， 卻 無法 產生 更深 一 層 的 靈性 交通 ， 而 那 往往 才 是 一 種 生命 深處 的 震撼 。 如果 能 把 心思 放 在 眼前 的 每 一 刻 ， 用心 去 體會 、 去 發現 、 去 欣賞 ， 常常 會 有 意想不到 的 喜悅 ， 使 自己 能 真正 的 快樂 。 古代 禪師 開示 弟子 的 修行 之 道 ： 「 吃飯 時 吃飯 ， 睡覺 時 睡覺 。 」 看似 簡單 ， 但 有 多少 人 可以 真正 的 做到 呢 ？ 除了 吃飯 不能 專心 之外 ， 想必 也 有 不少 人 ， 連 睡覺 時 都 會 經常 胡思亂想 ， 以致 難以 成眠 吧 。 現代人 最 常見 的 心理 疾病 ， 就 是 焦慮症 ， 而且 因為 經常 過度 焦慮 ， 連帶 的 許多 生理 上 的 毛病 都 產生出來 ， 失眠 就 是 其中 之 一 。 我 認為 有 些 焦慮症 ， 就 是 「 活 在 未來 」 的 結果 ， 擔心 著 一些 還 不 知道 會不會 發生 的 事 。 譬如 ， 一 聽說 公司 今年 會 裁員 ， 就 開始 緊張 的 亂 猜測 自己 會不會 是 黑名單 上 的 一 員 ， 弄得 草木皆兵 ， 天天 睡 不 著 ， 表現 反而 不如 往常 。 有時候 我們 擁有 的 越 多 ， 生活 越 複雜 ， 就 越 難 專心 ， 恨不得 有 兩 雙 手 、 兩 個 腦袋 來 處理 事情 ， 實在 不如 簡單 過日子 的 人 ， 較少 煩惱 ， 也 比較 能 把握住 瞬時 細微 的 美麗 。 最近 大家 一直 談論 的 電影 《 鐵達尼號 》 的 男 主角 ， 在 戲 裡 原本 不過 是 個 市井小民 ， 在 別人 眼 裡 是 個 微不足道 的 人物 。 但 他 卻 能夠 以 每 一 天 做為 生命 的 單位 ， 活出 最 好 的 自己 ， 這 就 是 他 吸引人 的 地方 。 對 他 而言 ， 生活 的 每 一 天 都 充滿 了 活力 與 積極 的 能量 ， 生命 的 本質 簡單 而 有力 ， 那 是 一 種 完全 與 自然 相合 的 絕對 專注 ， 他 有 一 個 完全 自由 的 靈魂 。 如果 我們 保有 活 在 當下 的 態度 ， 專心 做好 手 邊 的 事 ， 不 去 擔心 未來 ， 時時 懷有 感激 的 心 ， 相信 事情 發生 了 ， 我們 自然 會 有 應付 的 辦法 ， 相信 宇宙 互助 的 自然 定律 ， 那麼 很多 不 好 的 事 ， 也 不會 落在 我們 頭 上 了 。 所以 何不 學習 培養 這 種 日日 好 日 、 時時 好 時 的 態度 ， 欣賞 當下 的 美感 ， 做 個 時時刻刻 都 喜悅 快樂 的 人 呢 ！ ？ 【 第三 篇 】 生活篇 生活篇 活出 輕鬆