改變 （ 黏液 本 是 透明 而 稀 ， 排卵 時 會 變成 絲狀 ） 、 基礎 體溫 的 改變 （ 將 早上 初次 測量 的 體溫 當成 「 基礎 體溫 」 ， 在 排卵 前 體溫 會 稍微 下降 ， 而 在 排卵 時 體溫 會 降至 最 低 ， 隨後 便會 立即 回升 到 最高點 ， 參見 上 頁 的 「 基礎 體溫 測量 法 」 ） 、 子宮頸 的 變化 （ 正常 情況 下 較 硬 的 子宮頸 在 排卵 時 會 變軟 ， 且 較 開闊 ） 。 每 個 月 都 使用 預測 排卵 的 工具 可 防止 懷孕 （ 雖然 每 個 月 使用 費用 較 高 ） 。 用 唾液 檢測 排卵 也 可 幫助 某些 婦女 預測 排卵 的 時間 ， 但 費用 較 高 。 出現 排卵 第一 個 徵兆 時 （ 及 隨後 的 三 天 ） 最好 不要 性交 。 判斷 是否 再度 懷孕 我 在 十二 個 星期 前 才 剛 生完 寶寶 ， 昨天 我 開始 覺得 有點 噁心 。 請問 在 多 短 的 時間 內 可能 再 懷孕 ？ 如果 是 在 授乳期 ， 又 如何 判斷 自己 是否 已經 懷孕 ？ 產 後 十二 週 馬上 懷孕 幾乎 是 不可能 的 ， 更何況 是 在 授乳 期間 ， 但 還是 會 發生 。 除非 你 或 你 的 另一半 已經 結紮 了 ， 否則 就 得 隨時 面對 懷孕 的 可能 ， 即使 你 有 使用 任何 避孕 方法 。 產 後 的 再度 懷孕 是 很 難 判斷 的 。 通常 婦女 判斷 懷孕 的 徵兆 是 月經 週期 沒 來 ， 然而 產 後 的 月經 通常 會 較 不 規律 。 如果 你 正在 授 乳 ， 另 一 種 懷孕 的 徵兆 便是 胸部 變軟 、 變大 ， 血管 較 顯著 。 此外 ， 還 有 一些 判斷 懷孕 的 徵兆 ： 泌乳量 漸漸 變少 ， 因為 在 懷孕 和 授乳期 是 由 不同 的 荷爾蒙 控制 （ 母乳量 的 減少 也 可能 是 由於 枯竭 或 其他 因素 ） ； 早上 有 想 吐 的 現象 （ 也 有 可能 是 因為 食物 的 關係 ， 或 腸胃 發炎 ） ； 排尿 次數 增加 （ 也 有 可能 是 由於 尿道 發炎 ） 。 如果 你 懷疑 自己 已經 懷孕 ， 不要 驚慌 ， 先 自行 做 驗孕 測試 。 雖然 再度 懷孕 的 可能性 不 大 ， 還是 要 定期 做 檢查 。 在 產 後 馬上 再度 懷孕 是 相當 消耗 母體 的 體力 的 ， 你 也 要 做 仔細 的 身體 檢查 ， 休息 要 夠 ， 並 補充 足夠 的 營養 。 而且 你 還 得 哺乳 剛 生下 的 寶寶 ， 如果 你 覺得 非常 疲倦 ， 可以 替 寶寶 補充 配方 奶 ， 或 乾脆 斷奶 ， 最好 和 你 的 醫師 商量 。 如果 你 還是 堅持 哺乳 ， 一定 要 攝取 足量 的 卡路里 （ 胎兒 需要 300 大卡 ， 另外 約 200 ~ 500 大卡 補充 產生 母乳 的 營養 ） 、 蛋白質 （ 一 天 四 份 ） 和 鈣質 （ 一 天 六 份 ） ， 還 需要 充分 的 休息 。 把 病菌 傳給 寶寶 我 得 了 重感冒 ， 我 的 寶寶 也 會 被 感染 嗎 ？ 病菌 會 在 家人 之間 傳染 ， 當 你 的 孩子 上學 後 ， 也 會 傳染給 別人 。 但 現在 你 和 家人 更 有 機會 把 病菌 傳給 寶寶 （ 除非 他 白天 托給 別人 帶 ） 。 要 避免 把 感冒 （ 或 其他 疾病 ） 傳染給 寶寶 ， 便 要 記住 在 拿 東西 靠近 他 嘴 邊 時 都 得 徹底 洗手 （ 包括 他 的 手 、 奶瓶 、 奶嘴 和 奶頭 ） ， 不要 和 他 喝 同 一 個 杯子 ， 不要 讓 他 接觸到 你 嘴 邊 的 皰疹 或 其他 傳染性 疹子 ， 當 你 有 傳染病 的 症狀 時 不要 親 他 ， 家 裡 其他 人 也 一樣 。 你 生病 時 還是 可以 哺乳 ， 因為 哺乳 可 增強 寶寶 的 免疫力 。 事實 上 ， 一 歲 以內 的 寶寶 很 容易 感冒 ， 即使 你 做 了 以上 那些 預防 措施 ， 他 還是 可能 流 鼻涕 ─ 而且 你們 一直 都 在一起 更 容易 受 感染 （ 他 的 免疫力 是 來自於 你 ） ； 你 比起 路 上 打噴嚏 的 人 還要 容易 傳染 感冒 給 小寶寶 。 找出 屬於 自己 的 時間 我 總是 忙著 照顧 我 寶貝 女兒 的 每 項 需求 ， 我 幾乎 沒有 自己 的 時間 。 有時候 ， 我 甚至 沒有 時間 好好 洗 個 澡 。 對 有 寶寶 的 父母 而言 ， 一些 別人 認為 理所當然 的 小 事 對 他們 卻 是 相當 有 意義 的 ─ 累 的 時候 去 洗 個 澡 、 偶爾 來 杯 熱 咖啡 或 坐下來 吃 午餐 ， 都 變成 一 種 奢侈 的 享受 。 盡量 找出 屬於 自己 的 時間 ， 你 個人 （ 及 你 的 伴侶 ） 的 需要 是 不容 忽視 的 ， 也 有 必要 讓 你 的 寶寶 「 了解 」 媽媽 並 不 是 「 受難 者 」 。 你 不必 因為 沒空 去 廁所 ， 而 導致 尿道 發炎 感染 及 便秘 ， 或是 因 匆忙 的 進食 而 消化 不良 ， 或 因 沒 時間 洗澡 而 頭髮 出 油 。 當然 在 滿足 自己 需求 的 同時 ， 也 別 忘 了 你 的 寶寶 。 畢竟 ， 一 位 快樂 的 媽媽 才 會 是 一 個 好 媽媽 。 影響 你 妥善 安排 自己 時間 的 因素 有 ： 你 的 時間表 、 你 的 優先 考慮 條件 ， 以及 你 為何 需要 自己 的 時間 。 下面 將 提供 你 一些 技巧 ， 教 你 如何 找出 屬於 自己 的 個人 時間 ： 讓 寶寶 哭 。 只要 不 超過 半 個 小時 。 如果 你 將 他 安全 地 放 在 搖籃 裡 ， 不妨 當 你 在 刷牙 或 化妝 時 ， 讓 你 的 寶寶 有 自己 哭鬧 的 機會 ， 不要 立即 去 安撫 他 。 帶 著 你 的 寶寶 。 坐下來 和 你 的 寶寶 一起 吃飯 ， 如果 他 還 沒 開始 吃 固體 食物 ， 可以 把 他 安置 在 桌 旁 的 高椅 上 （ 你 必須 坐 在 他 旁邊 ） ， 邊 吃飯 邊 和 他 聊天 。 或者 天氣 允許 的話 ， 不妨 帶 他 出去 公園 野餐 ； 當 你 上廁所 時 ， 可以 把 他 連同 嬰兒椅 搬到 你 旁邊 ， 可 同時 訓練 他 用 便盆 ； 當 你 洗澡 時 ， 你 也 可以 隔 著 浴簾 和 他 玩 捉迷藏 的 遊戲 。 讓 你 的 先生 幫忙 。 趁 你 丈夫 和 寶寶 吃 早餐 時 洗澡 ， 讓 他 星期六 帶 寶寶 去 散步 ， 而 你 可以 去 做 臉 。 不必 因此 覺得 愧疚 ， 因為 母親 的 工作 是 比 任何 上班族 的 工作 （ 無論 是 全職 還是 兼職 ） 還要 累人 、 更 吃力 不 討好 的 。 父母 是 拍檔 ， 所有 照顧 寶寶 的 工作 都 必須 共同 分擔 。 交換 當 保母 。 和