肢窩 ， 你 可以 搔 腳 跟 ） ， 當 他們 一起 看 故事書 時 ， 你 可以 躺 在 床 邊 聽 ， 或 和 他們 一起 玩 三 人 遊戲 。 誠懇 、 心胸 寬厚 。 當 你 老公 和 孩子 玩 得 高興 時 ， 不要 在 一 旁 生氣 、 鬧 情緒 。 當 你 的 丈夫 發現 一 個 新 的 伙伴 ， 他 可能 不了 解 你 的 這 種 妒忌 情愫 ， 他 或許 只 想 幫助 你 照顧 寶寶 。 你 可以 直接 告訴 他 你 心 裡 的 感受 ， 或 告訴 他 如何 去 同時 愛 你 和 寶寶 （ 例如 要 他 說 你們 有 多 可愛 ， 同時 給 你們 來 個 香吻 或 熱情 的 擁抱 ） 。 如果 你 不 提醒 他 ， 他 是 不會 滿足 你 的 要求 的 。 隨時 在 他 左右 。 記住 ， 夫妻 關係 要 更 好 ， 是 靠 你們 彼此 的 努力 。 你 不能 只 要求 你 的 丈夫 奉獻 他 的 關心 給 你 ， 你 也 必須 注意 不要 將 自己 的 所有 ─ 時間 、 體力 、 關愛 ， 都 給 了 寶寶 。 你 若 給 他 關愛 ， 他 會 同樣 回報 你 的 。 品質 時間 我 常 聽到 和 小孩 共享 「 品質 時間 」 的 重要性 ， 雖然 我 幾乎 把 我 全部 的 時間 都 放 在 我 兒子 身 上 ， 我 卻 仍然 忙 得 團團轉 。 我 真的 不 確定 這樣 做 是否 有 所謂 的 「 品質 」 可 言 ？ 隨著 職業婦女 的 普遍 （ 事實 上 ， 所有 的 媽媽 都 在 工作 ） ， 導致 「 品質 時間 」 這 個 概念 的 流行 ： 如果 一 個 母親 無法 和 她 的 兒女 時常 在一起 ， 至少 她 該 把握 ／ 重視 和 小孩 相處 的 時光 。 這 個 理論 似乎 意味 著 「 量 」 不再 是 那麼 地 重要 。 你 不必 放下 手 邊 所有 的 事情 ， 坐 在 地板 上 ， 和 你 的 小孩 玩 上 一 整 天 ， 希望 能 提供 他 「 高品質 」 的 照顧 ； 你 可以 提供 他 同樣 的 照顧 ─ 每當 你 幫 他 換 尿布 時 ， 對 他 微笑 ； 餵 他 吃 東西 時 ， 和 他 講話 ； 替 他 洗澡 時 ， 陪 他 玩 玩具 ； 甚至 當 他 在 嬰兒車 裡 玩 時 ， 在 廚房 忙 的 你 也 可以 和 他 講話 ， 開車 時 唱歌 給 他 聽 ， 拖地 時 也 不忘 逗 他 玩 。 品質 時間 是 指 父母 和 小孩 相處 互動 的 時間 ， 從 寶寶 的 反應 你 便 可以 得知 你 是否 給 了 寶寶 「 品質 時間 」 。 你 不妨 觀察 你 的 寶寶 ─ 他 笑 的 時候 、 跟 你 互動 的 時候 ， 有沒有 帶 著 某 種 滿足感 ？ 如果 答案 是 肯定 的 ， 就 表示 他 已經 享受到 了 「 品質 時間 」 。 當 一 個 上 全天班 的 父母 ， 我 總 擔心 自己 沒有 和 我 的 女兒 享有 足夠 的 品質 時間 。 一 位 上班 的 母親 總是 擔心 和 她 的 小孩 沒有 享受 足夠 的 品質 時間 。 如果 你 無法 花 很多 時間 和 你 的 小孩 在一起 ， 就 盡量 把握 每 一 刻 相處 的 時光 。 接受 這 個 事實 （ 你 總 需要 一些 時間 去 做 你 自己 的 事 ， 有時 寶寶 會 對 別的 東西 感興趣 ， 有時 你 的 心情 不 好 ， 有時 是 寶寶 的 情緒 不佳 ） ， 將 可 確保 你 確實 把握 和 寶寶 在一起 的 時間 的 品質 。 下面 將 提供 你 一些 自我 調適 的 方法 ： 自然 的 表現 。 孩子 不 需要 「 超級 媽媽 」 或 「 超級 爸爸 」 ， 你 女兒 需要 的 是 「 你 」 。 沒有 必要 在 和 你 女兒 相處 時 ， 都 做 有 意義 的 事 。 一切 都 讓 它 自然 發生 ， 觀察 她 的 表現 （ 她 玩 了 一 天 ， 也許 已經 很 累 了 ） ， 並 配合 她 的 習性 。 品質 時間 是 指 你們 在一起 的 時間 ， 不論 在 你們 吃飯 時 或是 你 抱 著 她 時 ， 甚至 當 你們 在 同 一 個 房間 時 （ 即使 你們 沒有 在 做 同 一 件 事 ） 。 讓 你 的 寶寶 加入 。 當 你 去 房間 換 上班 的 衣服 時 ， 別 忘 了 帶 著 他 ； 當 你 下班 後 ， 把 他 也 納入 你 的 日常 工作 ； 當 你 拆信 時 ， 他 可以 在 一 旁 玩 空白 的 信封 ； 當 你 整理 東西 時 ， 他 可以 玩空 袋子 ； 當 你 準備 晚餐 時 ， 他 可以 玩 餐盤 。 告訴 他 你 一 天 的 生活 。 這樣 做 有 兩 個 作用 。 第一 ， 可以 確定 你 正在 和 你 的 寶寶 溝通 （ 他 喜歡 聽 你 說話 ， 即使 他 不了 解 你 在 說 什麼 ） 。 第二 ， 談論 你 一 天 的 生活 經驗 （ 即使 你 今天 過 得 很 悶 ， 也 可以 用 輕快 的 語調 說 ） ， 可 幫助 你 更 快 適應 你 的 居家 生活 。 快速 解決 家事 。 花 較少 的 時間 在 較 不 重要 的 事情 上 （ 如 打掃 、 煮飯 或 摺 衣服 ） ， 並 盡量 節省 準備 晚餐 的 時間 （ 一 次 煮 兩 倍 的 食物 ， 把 另一半 冰 起來 ； 使用 冷凍 蔬菜 ； 從 現成 的 沙拉 中 取得 綠色 蔬菜 ） 。 把 一 星期 中 的 小 事 湊 在一起 ， 等到 週末 再 交給 你 的 丈夫 做 ； 或者 如果 經濟 上 可以 負擔 的話 ， 不妨 請 人 一 星期 來 打掃 一 次 。 買 不需 燙 的 衣服 ， 或 將 你 的 襯衫 送去 洗衣店 處理 。 晚點 煮 晚餐 。 或是 等 你 的 寶寶 睡 了 以後 再 煮 。 晚點 進食 並 不一定 代表 對 消化 不 好 ， 它 可以 讓 你 有 較多 的 時間 陪伴 你 的 寶寶 （ 當 他 吃 東西 時 ， 你 也 可以 全心 地 照顧 他 ） ， 也 讓 你 有 時間 多 陪陪 你 的 丈夫 。 雖然 一家人 一起 進餐 是 相當 重要 的 ， 不過 當 寶寶 還 需要 你 來 照顧 他 的 進食 時 ， 和 寶寶 一起 晚餐 反而 會 造成 你 的 困擾 。 避免 非 必要 的 事 。 當 你 在 看 晚間 七點 新聞 時 ， 你 是 不能 和 你 的 寶寶 享受 「 品質 時間 」 的 。 在 寶寶 睡覺 前 ， 盡量 少 看 電視 、 少 上網 或 少 打點 電話 ； 打開 電話 答錄機 避免 一些 不 必要 的 來電 。 不要 把 你 的 伴侶 排除 在外 。 在 爭取 和 你 的 寶寶 品質 時間 的 同時 ， 別 忘 了 留 點