自己 必須 重建 自信 ， 必須 重新 建立 對 人 的 信任 ， 必須 重拾 對 這 個 世界 的 熱情 ， 不能 就 這麼 消沉 下去 。 替 心靈 的 黑 盒子 ， 做 個 告別式 經過 多 年 的 努力 ， 我 總算 能 重新 站起來 面對 整 個 世界 ， 而 最 重要 的 是 面對 自己 ， 真正 的 自己 。 在 兩 年 多 前 ， 我 以 兩 個 儀式 ， 為 自己 的 這 兩 個 黑 盒子 ， 鄭重 的 下 了 句點 。 就 好像 是 正式 的 告別式 一樣 ， 不過 是 自己 私下 舉行 的 ， 目的 是 為 了 使 自己 的 心靈 得到 完全 的 平靜 。 我 點 了 一 支 蠟燭 在 母親 的 遺像 前 ， 靜靜 地 對 母親 敘述 我 心 中 因 她 老人家 的 去世 而 產生 的 各 種 情緒 。 敘述 包括 了 我 的 悔恨 ： 當初 為了 挽救 自己 的 婚姻 ， 完全 疏忽 了 做 女兒 的 責任 ， 最後 只 能 趕回去 奔喪 ； 我 的 罪惡感 ： 母親 生前 為 我 的 諸多 操心 、 諸多 教誨 ， 我 卻 當成 耳邊風 ； 我 的 失落感 ： 老人家 是 世界 上 最 疼 我 、 最 了解 我 的 人 ， 但 我 卻 再 也 見 不 到 了 ， 我 知道 我 再 也 享受 不 到 這 種 完全 又 絕對的 愛 了 。 那 一 天 ， 我 花 了 將近 兩 個 小時 的 時間 ， 告訴 了 母親 我 幾 年 來 藏 在 心 中 的 痛 ， 以及 我 對 她 的 愛 ； 而後 我 請求 她 的 原諒 ， 同時 也 告訴 自己 ， 母親 是 一定 會 原諒 我 的 。 這 種 告別 儀式 是 很 有用 的 ， 只 需要 一 個 安靜 的 環境 就 可以 施行 。 有 些 人 選擇 到 海邊 或是 山 上 ， 在 人 少 的 地方 ， 容易 使 自己 完全 開放 ， 完全 安靜 而 真正 面對 心 中 的 感覺 。 你 甚至 可以 帶 些 象徵性 的 東西 ， 去 埋掉 或是 丟到 海 裡 。 當 你 以 這 種 儀式 來 結束 一 段 愛情 的 時候 ， 實質 的 丟掉 一些 東西 ， 尤其 能夠 加強 自己 的 決心 ， 也 就 是 要 自己 下意識 裡 清楚 的 知道 ， 這 是 一 個 完完全全 的 結束 ， 從此 不再 因此 而 不安 。 對於 我 的 婚姻 ， 我 採用 的 是 鏡子 告別式 。 我 請 一 位 朋友 當 我 的 鏡子 ， 重複 我 的 話 和 反映 我 的 情緒 。 首先 ， 我 回想 許多 和 前夫 在一起 的 好 時光 ， 一件件 說出來 ， 我 的 鏡子 也 一件件 的 覆述 ， 而後 我 對 這些 好 時光 說 再見 。 接下來 ， 我 敘述 我們 之間 的 衝突 ， 與 當時 我 所 受 的 傷害 ， 也 同樣 的 和 這些 負面 感覺 說 再見 ， 我 原諒 他 對 我 所 造成 的 傷害 。 做完 這 種 告別式 之後 ， 心 中 有 一 種 非常 輕鬆 的 感覺 ， 這 是 因為 我們 真正 的 替 自己 清除掉 了 一些 心 中 塵封 已 久 的 包袱 。 我們 每 個 人 多多少少 都 會 有 一些 這樣 的 心靈 黑 盒子 ， 有些 比較 明顯 ， 有些 連 自己 也 不 清楚 。 沒關係 ， 先 對付 那些 會 打攪 我們 的 ， 再 慢慢 往 深處 走 。 如果 你 有 東西 該 清掉 ， 遲早 你 會 有 感覺 的 。 除非 我們 一直 在 原地 踏步 ， 完全 沒有 成長 ， 不然 的話 ， 我們 都 會 接到 一些 訊息 ， 知道 自己 有些 功課 該 做 了 。 如果 你 感覺 不 到 什麼 ， 那 更 好 ， 也 不用 刻意 的 去 尋找 ， 反而 造成 了 另 一 種 負擔 。 別 忘 了 ， 輕鬆 自在 過生活 是 我們 的 目的 ， 能 朝 這 個 方向 走 就 對了 。 人生 馬拉松 ， 越 跑 越 輕鬆 清除 了 堆積 的 黑 盒子 之後 ， 就 要 檢查 一下 目前 所 面對 的 人 與 事 ， 有 那些 是 該 解決 的 ， 如果 有 就 不要 拖 。 譬如說 在 公司 與 老闆 或 與 同事 之間 ， 有 沒 有 溝通 不良 的 地方 ？ 有 沒有 你 一直 容忍 的 地方 ？ 如果 有 ， 就 趕快 想 辦法 溝通 。 還 有 夫妻 之間 ， 你 忽略 了 什麼 小 地方 嗎 ？ 夫妻 是 最 親密 的 人際 關係 ， 常常 夫妻 會 鬧到 不可收拾 的 地步 ， 就 是 忽略 了 許多 細節 的 部分 。 因為 覺得 不 是 什麼 大事 ， 所以 也 就 算了 ， 不 想 提 了 ； 一些 小 的 情緒 ， 也 是 算了 算了 ， 不 願意 去 溝通 。 但是 夫妻 住在 同 一 個 屋簷 下 ， 就算 一 個 月 有 一 次 算了 ， 一 年 也 有 十二 次 ， 如果 一 天 有 一 次 ， 一 年 就 有 三百六十五 次 。 婚姻 是 長久 的 關係 ， 五 年 、 十 年 下來 ， 有 多少 的 容忍 累積 在 那裡 ？ 也 難怪 一旦 爆發 就 不可收拾 。 我們 常 說 冰凍三尺 ， 非 一 日 之 寒 ， 如果 我們 能 天天 注意到 這些 情緒 上 、 心靈 上 的 容忍 ， 哪怕 是 一點點 的 小 事 ， 也 下定決心 把 它 立刻 處理好 ， 那麼 就 不會 有 三 尺 之 凍 了 ， 婚姻 的 關係 也 能 越 陳 越 香 。 如果 人生 是 一 場 馬拉松 ， 而 生活 上 這些 我們 一直 在 容忍 的 大事 、 小 事 ， 或是 深藏 在 心 中 的 結 ， 就 像是 一個個 綁 在 腳 上 的 沙包 一樣 ， 如果 處理 不 好 ， 走 一 段 路 會 再 加上 幾 個 ， 那麼 越 走 腳步 就 越 重 ， 越 往 前 就 越 走不動 、 走 不 快 。 如果說 人像 個 能源塔 ， 那麼 這些 環境 上 或 心靈 上 的 垃圾 就 像是 塔 上 一個個 的 漏洞 ， 我們 的 能量 就 由 這些 小 洞 裡 流失 了 。 如果 我們 不 設法 補 這些 洞 ， 就 沒有 足夠 的 能量 來 創造 一 個 真正 的 美好 人生 ， 可能 每 天 都 會 面對 相同 的 困難 、 相同 的 麻煩 ， 身 心靈 各 方面 自然 無法 平衡 成長 ， 生活 的 步伐 也 就 依然 的 沉重 、 沒有 精神 。 各位 如果 有心 求變 ， 那麼 就 起 而 行 之 吧 ！ 列下 你 所 能 想到 的 在 容忍 或 拖延 的 事 ， 先 由 簡單 容易 的 事 ， 開始 去 清理 、 去 改變 、 去 完成 ， 再 著手 比較 困難 的 。 先 把 手 邊 的 即時 處理好 ， 再 計畫 找 時間 來 清除 久積 的 老 垃圾 。 三 年 前 ， 我 最 大 的 容忍 是