有 多少 的 容忍 累積 在 那裡 ？ 也 難怪 一旦 爆發 就 不可收拾 。 我們 常 說 冰凍三尺 ， 非 一 日 之 寒 ， 如果 我們 能 天天 注意到 這些 情緒 上 、 心靈 上 的 容忍 ， 哪怕 是 一點點 的 小 事 ， 也 下定決心 把 它 立刻 處理好 ， 那麼 就 不會 有 三 尺 之 凍 了 ， 婚姻 的 關係 也 能 越 陳 越 香 。 如果 人生 是 一 場 馬拉松 ， 而 生活 上 這些 我們 一直 在 容忍 的 大事 、 小 事 ， 或是 深藏 在 心 中 的 結 ， 就 像是 一個個 綁 在 腳 上 的 沙包 一樣 ， 如果 處理 不 好 ， 走 一 段 路 會 再 加上 幾 個 ， 那麼 越 走 腳步 就 越 重 ， 越 往 前 就 越 走不動 、 走 不 快 。 如果說 人像 個 能源塔 ， 那麼 這些 環境 上 或 心靈 上 的 垃圾 就 像是 塔 上 一個個 的 漏洞 ， 我們 的 能量 就 由 這些 小 洞 裡 流失 了 。 如果 我們 不 設法 補 這些 洞 ， 就 沒有 足夠 的 能量 來 創造 一 個 真正 的 美好 人生 ， 可能 每 天 都 會 面對 相同 的 困難 、 相同 的 麻煩 ， 身 心靈 各 方面 自然 無法 平衡 成長 ， 生活 的 步伐 也 就 依然 的 沉重 、 沒有 精神 。 各位 如果 有心 求變 ， 那麼 就 起 而 行 之 吧 ！ 列下 你 所 能 想到 的 在 容忍 或 拖延 的 事 ， 先 由 簡單 容易 的 事 ， 開始 去 清理 、 去 改變 、 去 完成 ， 再 著手 比較 困難 的 。 先 把 手 邊 的 即時 處理好 ， 再 計畫 找 時間 來 清除 久積 的 老 垃圾 。 三 年 前 ， 我 最 大 的 容忍 是 我 的 職業 。 經過 兩 年 多 的 規劃 與 努力 ， 才 轉業 成功 。 有 些 事 不 是 一蹴可幾 的 ， 但 只要 有 決心 ， 慢慢 的 清 ， 漸漸 會 發現 ： 一些 好 習慣 逐漸 養成 了 ， 到時 就 會 有 較多 的 時間 與 空間 來 做 更 重要 的 事 。 當心 裡 的 結 消失 了 ， 我們 就 有 較多 的 心靈 空間 ， 而 當 我們 有 較多 的 心靈 空間 的 時候 ， 才 有 能力 來 提高 自己 的 生活 品質 ， 思考 自己 的 人生 方向 ， 享受 甜美 的 人際 關係 ， 追求 更 高 一 層 的 精神 境界 。 常 有 人 對 我 說 ， 不 是 他們 不 求 改善 ， 而是 每 天 的 例行 公事 已 忙 得 喘 不 過 氣 來 了 ， 哪 有 餘力 來 顧 其他 ？ 這 也 是 實話 ， 有時候 我們 會 覺得 心 有餘 而 力 不足 ， 雖然 想 做 一些 改變 ， 但 天天 都 是 在 忙亂 中 度過 ， 根本 沒 時間 做 計畫 ， 所以 乾脆 就 放棄 了 。 但是 話說回來 ， 如果 你 認為 這 是 很 重要 的 ， 可以 幫助 改善 現有 的 狀況 ， 就 一定 可以 讓 自己 找到 時間 去 實行 ， 哪怕 只 是 一點點 的 時間 ， 也 就 足夠 了 。 我們 只 需要 先 踏出 小小 的 一 步 ， 有 了 一 個 開始 ， 再 以 此 漸進 ， 以後 就 會 容易 多 了 。 我們 平時 裝 東西 ， 必須 先 把 容器 空出來 ， 才 能 再 往 裡面 加 東西 。 如果 瓶子 裡 塞 得 滿滿 的 ， 怎麼 還 能 裝 得 下 新 的 好 東西 呢 ？ 如果 我們 永遠 只 為了 例行 公事 忙碌 ， 不 給 自己 一 個 機會 ， 踏出 這 第一 步 ， 那麼 我們 自己 或是 我們 的 環境 ， 就 好像 是 一 個 裝 得 很 滿 的 容器 ， 容器 裡面 裝滿 了 許多 不 需要 的 垃圾 ， 如果 不 清掉 一些 ， 如何 容得下 其他 你 真正 想要 的 好 東西 呢 ？ 更 遑論 改善 生活 了 。 試 著 做 個 快樂 的 清倉人 吧 ！ 這樣 可以 幫助 我們 輕輕鬆鬆 的 過日子 。 9 建立 一 條 心靈 的 護城河 9　 建立 一 條 心靈 的 護城 河 建立起 自己 生活 以及 心靈 上 的 護城河 ， 也 就 是 替 自己 找 一 個 平衡點 。 什麼 時候 該 對 自己 說 不 ， 什麼 時候 要 對 別人 說 不 ， 都 因為 有 這 條 河 而 可以 有 較 明朗 清楚 的 分界線 ， 而 使 我們 能 維持 一 個 比較 好 的 生活 品質 。 我們 的 生活 不外 就 是 和 人 打交道 。 每 天 早上 起床 開始 ， 就 和 家人 接觸 ， 接著 不論 是 上班 、 買 東西 、 上學 ， 或 其他 環境 ， 都 免不了 和 人 打交道 ， 許多 的 問題 與 情緒 緊張 也 都 由 此 而 生 。 因 此 之 故 ， 坊間 才 會 有 這麼多 的 著作 以及 工作坊 ， 甚至 學校 裡 也 開 了 許多 課 來 教 我們 如何 建立 有效 的 溝通 技巧 ， 如何 建立 良好 的 人際 關係 ， 這些 和 我們 的 生活 息息相關 ， 是 很 重要 的 人生 功課 。 所謂 建立 一 條 心靈 的 護城河 ， 就是說 在 人 我 之間 畫 一 條 想像 的 界限 。 這 條 界限 就 像是 中古 世紀 的 護城河 一樣 。 中古 世紀 在 建 城堡 的 時候 ， 在 城堡 的 外圍 都 會 建 一 條 河 ， 隔開 城堡 與 外界 的 直接 接觸 ， 唯一 的 通路 是 一 條 吊橋 ， 而 吊橋 的 起落 是 由 城堡 裡 的 人 來 控制 。 城 內 的 人 有 完全 的 主控權 ， 決定 誰 可以 出 城 ， 誰 可以 入 城 ， 這 是 保護城 內 安全 的 最 好 方式 。 如果 有 外敵 來犯 ， 他們 收起 吊橋 ， 敵人 就 很 難 攻進 。 心靈 的 護城河 也 是 一樣 ， 目的 在 保護 自己 處於 複雜 的 人際 關係 時 ， 不會 受到 傷害 。 至於 這 條 河 ， 要 築 得 多 寬 多 深 ， 則 是 因人而異 ， 看 每 個 人 的 標準 以及 要求 什麼 樣 的 生活 品質 。 濫 好人 做 不 得 基本 上 我們 都 希望 自己 能夠 幫助 旁人 ， 尤其 是 幫助 我們 的 朋友 ， 同時 我們 也 希望 自己 是 個 隨和 、 有 人緣 的 人 。 但 你 曾 有 過 一大早 或是 深夜 時分 被 電話 吵醒 的 經驗 嗎 ？ 只 因為 你 的 朋友 說 他 需要 聊天 ， 因為 他 的 情緒 很 壞 ， 所以 不顧 時間 早晚 就 打電話 給 你 。 有 些 人 則 開口 就 是 抱怨 ， 講 了 很多 消沉 的話 ， 再不然 就 是 講 別人 的 閒話 。 還 有 些 工作 上 的 同事 ， 老是 要 你 幫 這 幫 那 ， 影響 你 的 工作 效率 ， 甚至 事 後