居住 社區 的 安全性 、 已經 採取 了 什麼 安全 措施 、 示範 自己 如何 適應 壓力 、 承認 生活 有時 不 那麼 容易 。 生活 中 的 機會 和 期待 也 會 造成 壓力 。 現代人 擁有 無限 的 機會 ， 我們 可以 隨時 打電話 給 任何 地方 的 人 、 從 網路 上 可以 學到 各 種 知識 、 我們 可以 旅行 到 世界 各 個 角落 、 學習 各 種 技藝 。 金錢 、 名氣 、 智慧 、 心靈 成長 … … 要 什麼 有 什麼 。 至少 我們 覺得 如此 。 這 也 是 我們 教導 孩子 的 訊息 ： 「 你 可以 成為 任何 人 ， 可以 做 任何 事情 ， 要 勇於 做夢 。 」 高度 敏感 兒童 本來 就 會 做 過頭 了 ， 電玩 、 電視 、 網路 更 提供 無限 的 娛樂 與 學習 。 學校 會 一直 提供 更多 資訊 ， 還 加上 課外 活動 。 一 個 人 的 體力 有限 、 吸收 有限 ， 高度 敏感 兒童 尤其 容易 燒 過 頭 。 活動 少 一些 反而 比較 好 。 評估 孩子 生活 中 的 壓力 可辛卡 （ Mary Kurcinka ） 寫 了 一 長 串 兒童 的 壓力源 ， 許多 壓力源 是 成人 想 都 想不到 的 。 我們 已經 提 過 生日 宴會 、 旅行 、 節日 、 搬家 、 看醫生 、 學校 。 還 有 ， 壞 天氣 讓 孩子 不能 出去 玩 ， 或是 出去 玩 的 壓力 比較 大 。 讓 人 心煩 的 新聞 、 小朋友 之間 的 衝突 、 分享 的 張力 、 被 取笑 、 被 拒絕 、 被 欺負 、 被 誤會 。 每 個 孩子 都 需要 面對 童年 結束 的 壓力 、 接觸 痛苦 或 死亡 的 壓力 、 邁入 成年 的 壓力 。 再 加上 高度 敏感 兒童 必須 面對 與眾不同 的 壓力 ， 注意到 更多 細節 的 壓力 。 他 可能 不會 說 ： 「 我 壓力 太 大 。 」 但是 你 會 注意到 ： ● 行為 退化 ─ 已經 會 做 的 事情 忽然 不會 做 了 ， 像是 上廁所 、 穿 衣服 、 分離 。 ● 小 困難 會 變成 大 問題 。 ● 誇張 的 情緒 ─ 不尋常 的 恐懼 、 哀傷 、 易怒 。 ● 較多 生理 問題 ─ 氣喘 、 過敏 反應 、 頭痛 、 胃痛 、 經常 感冒 。 ● 失眠 、 做 惡夢 、 嗜 睡 。 ● 黏人 。 ● 孤立 ─ 躲 在 衣櫥 中 、 待在 家 裡 不 出去 。 短期 減壓 法 減低 壓力 有 長期 和 短期 策略 。 一旦 孩子 受到 過度 刺激 ， 請 馬上 運用 以下 這些 短期 策略 ： 避免 或 處理 壓力 反應 ： 安排 許多 休息 時間 或 安靜 時間 。 安撫 孩子 ： 觸摸 、 擁抱 、 哄 孩子 睡覺 、 完全 接受 的 傾聽 、 提供 健康 而 令 人 滿意 的 食物 、 足夠 的 睡眠 、 和 大自然 或 動物 相處 、 玩水 。 讓 睡眠 成為 第一 要務 ， 第二 天 才 能 有 良好 表現 。 長期 睡眠 不足 是 高度 敏感 兒童 的 大敵 。 有 特別 活動 時 ， 引進 熟悉 的 事物 。 維持 日常 習慣 、 帶 著 熟悉 的 玩具 、 玩 平常 玩 的 遊戲 、 去 老 地方 。 減少 做 決定 。 一般而言 ， 我 會 鼓勵 孩子 自己 做 決定 ， 但是 壓力 過 大 的 時候 ， 我 會 減少 孩子 做 決定 的 需要 。 例如 ， 他 對 上學 感到 焦慮 ， 早餐 就 不要 問 他 想 吃 什麼 。 直接 提供 他 平常 愛 吃 的 東西 ， 看 他 要不要 吃 。 一旦 事情 改善 ， 研究 一下 ， 以後 如何 避免 同樣 狀況 發生 。 長期 減壓 法 以下 是 一些 建議 ， 可以 長期 改善 家庭 環境 ： 建立 習慣 、 事 前 計畫 ， 減少 做 決定 和 意外 。 例如 ， 三 餐 定時 、 一起 計畫 吃 什麼 、 寫 行事曆 。 和 孩子 在一起 。 人 是 社會 動物 ， 和 人 在一起 有 安撫 作用 。 有 些 事情 是否 可以 一起 做 ？ 例如 ， 在 同 一 間 房間 換 衣服 ， 或是 你 回 電子 郵件 的 時候 ， 讓 孩子 在 旁邊 畫圖 。 找 些 共同 興趣 。 一起 種花 、 烹飪 、 蹓狗 、 洗澡 。 高度 敏感 兒童 需要 自己 的 時間 ， 但是 也 需要 你 的 陪伴 ， 不要 跑 遠 了 。 有時候 需要 鼓勵 他 一下 。 如果 孩子 寧可 一 個 人 獨處 ， 想 一下 ， 你 是否 太 急躁 、 太 易怒 、 太 刺探 隱私 、 堅持 要 他 說話 了 ？ 有時候 ， 安靜 的 一起 做 事情 是 最 棒 的 分享 。 讓 大自然 成為 生活 的 一 部分 。 我 要 一再 強調 這 一 點 。 即使 只是 養 金魚 或 盆栽 植物 也好 。 孩子 需要 大自然 來 平衡 自己 。 我們 來自 大自然 ， 我們 的 身體 需要 大自然 。 思考 並 討論 人生 意義 。 人生 有 很多 樣貌 ， 追求 知識 學問 、 從事 神職 、 協助 他人 、 創造 、 新 經驗 、 家庭 生活 、 友情 。 如果 你 知道 自己 的 人生 目標 是 什麼 ， 與 孩子 分享 。 讓 孩子 知道 你 的 價值 ， 也 從 你 身 上 學習 如何 整理 自己 的 目標 。 如果 你 自己 也 不 確定 、 焦慮 、 喪氣 ， 就 不要 讓 孩子 分擔 你 的 重擔 。 不要 跟 孩子 分享 太多 心事 。 就 跟 孩子 說 ， 成人 有時候 也 需要 重新 思考 自己 的 人生 ， 有時候 也 會 不 確定 ， 但是 不會 一直 如此 。 跟 孩子 談談 ， 你 如何 面對 人生 的 不 美滿 。 孩子 會 聽到 、 害怕 或 經驗 一些 不 好 的 事情 ， 這 是 最 大 的 壓力源 了 。 你 如何 面對 暴君 、 失去 、 痛苦 、 死亡 ─ 你 害怕 什麼 ？ 你 比 孩子 有 經驗 ， 跟 孩子 分享 這些 。 但是 不要 說 一些 無法 實踐 的 幻想 ， 事 到 臨頭 可能 會 讓 他 很 失望 。 生命 中 有 一些 無解 的 事情 沒關係 ， 這 比 胡亂 拍胸脯 保證 更 來得 叫 人 放心 。 如果 無法 避免 巨大 壓力 事件 發生 ， 就 乾脆 全心 擁抱 它 。 我 認識 的 一些 值得 交往 的 成人 中 ， 每 個 人 的 童年 都 有 重大 壓力 事件 。 困境 可以 磨練 人格 ， 全 看 父母 如何 協助 孩子 理解 困境 。 疾病 、 貧窮 、 家庭 變故 ， 都 是 重要 的 人生 課程 ， 甚至 可以 啟迪 性靈 。 如果 你 可以 用 這樣 的 角度 去 看 事情 ， 就 可能 對 孩子 有 幫助 。 養育 難 帶 的 高度 敏感 兒童 截至 目前 為止 ， 我們 談 的 高度 敏感 兒童 似乎 都 謹慎 、 體貼 、 退縮 。 但是 有 些 高度 敏感 兒童 不同 。 九 歲 的 狄娜 是 個 非常 戲劇化 的 人 ， 情感 強烈 、 堅持 、 勇於 發表 意見 、 非常 有 創造力 、 非常 喜歡 表演 。 在 家 裡 ， 她