是 由 童年 的 不幸 所 造成 」 。 脾氣 的 本質 是 恨意 ， 恨意 和 思考力 呈 反比 ， 恨意 越 深 ， 思考力 越 淺 。 一些 愛 發脾氣 的 人 經常 說 的 一 句 話 是 ： 我 這 脾氣 就 這樣 ， 天生 的 ， 改不了 。 把 壞脾氣 等同於 雙眼皮 一樣 的 生物 遺傳 ， 這 反映 了 很多 人 對 自己 壞 脾氣 的 無可奈何 ， 以及 對 自我 改變 的 逃避 。 追溯 脾氣 的 成因 不 是 為 了 指責 誰 ， 而是 為 了 看 清楚 自己 的 缺點 從 何 而 來 ， 往 何處 去 。 看清 事情 的 來龍去脈 ， 才 能 避免 把 壞 脾氣 合理化 ， 才 有 力量 斬斷 這 輪迴 的 鏈條 ， 並且 容易 對 原生 家庭 的 缺陷 給予 原諒 。 如何 改變 壞 脾氣 ？ 關鍵 一 步 是 立即 行動 。 也 就 是 從 今天 、 從 這 件 事 開始 ， 不 發脾氣 。 脾氣 這 個 東西 ， 不 發 就 不 發 了 ， 你 不 縱容 它 ， 它 就 不會 張牙舞爪 。 反之 ， 如果 不 加以 約束 ， 脾氣 就 會 被 餵養 得 越來越 大 。 這 不僅 在 心理學 上 觀察到 ， 生物學 也 證明 ， 慣於 擺出 暴力 姿勢 的 人 ， 只 會 增加 自己 的 憤怒 。 克制 脾氣 可以 從 每 一 個 想要 發火 的 事件 中 開始 練習 ， 哪怕 覺得 自己 在 「 演戲 」 ， 也 要 演 下去 ， 情緒 沒 到位 的 情況 下 ， 努力 讓 行動 先 到位 。 心理學 研究 發現 ， 「 任意 表露 情緒 ， 可以 強化 情緒 。 相反 ， 盡可能 地 抑制 情緒 ， 則 會 削弱 情緒 」 ① 。 並且 人 的 情緒 有 互動性 ， 投射出去 的 情緒 往往 會 反彈 回來 ， 每 一 次 反彈 都 是 強化 。 好 情緒 有 好 的 強化 ， 壞 情緒 有 壞 強化 。 古希臘 哲人 亞里斯多德 （ Aristotle ） 曾 說 過 ： 「 我們 由於 行使 正義 而 變 得 正義 ， 由於 練習 自我 控制 而 變 得 自我 控制 ， 由於 做出 勇敢 行為 而 變 得 勇敢 。 」 所以 ， 如果 我們 想要 變成 「 好 脾氣 」 ， 就 要 讓 「 好 脾氣 」 不斷 和 我們 相逢 ， 盡量 不 讓 壞脾氣 出來 露臉 。 大部分 情況 下 ， 人 只要 體驗 過 一 次 克制 脾氣 帶來 的 愉悅 ， 後面 就 會 更 容易 控制 情緒 。 有 位 家長 說 她 一直 對 兒子 要求 嚴格 ， 但 還 在 讀 小學 五年級 的 兒子 脾氣 不 好 ， 一點 小 事 就 大發雷霆 ， 大吼 大叫 ， 而且 從不 認錯 ， 經常 氣 得 她 簡直 要 發瘋 ， 只是 因為 知道 打 孩子 不 好 ， 才 強行 忍 著 不 動手 ， 但 和 孩子 吵架 卻 是 頻繁 發生 。 有 一 次 她 實在 黔驢 技窮 了 ， 憤怒 地 對 孩子 大喊 ： 你 就 不能 讓 媽媽 高興點 嗎 ？ 兒子 大聲 回敬 說 ： 「 我 不 知道 如何 讓 你 高興 ， 就 知道 如何 讓 你 不 高興 。 」 她 當時 感覺 都 要 氣 到 吐 血 了 。 有 一 天 ， 兒子 從 學校 打電話 回來 ， 說 一 本 作業 本 丟 在 家 裡 ， 今天 必須 交 ， 要 媽媽 送來 。 這 不 是 第一 次 了 ， 這 孩子 整 天 丟三落四 的 ， 動不動 就 把 什麼 東西 丟 在 某 個 地方 ， 所以 當 她 黑著臉 把 作業 本 送到 孩子 手 上 ， 剛 說 了 句 「 每 天 叮囑 你 多少 次 … … 」 兒子 立即 嗆 她 一 句 「 好了 好了 ， 你 快 走 吧 ！ 」 扭頭 就 離開 ， 沒有 一點 認錯 的 意思 ， 也 沒有 對 媽媽 的 辛苦 表示 一點 感謝 。 可能 只是 因為 在 學校 裡 ， 才 沒 大喊 大叫 。 晚上 她 很 想 指責 兒子 幾 句 ， 只是 害怕 他 發脾氣 ， 才 硬 忍住 了 ， 心想 等 你 下 次 再 忘 了 帶 東西 ， 一定 要 好好 教訓 你 一 頓 。 沒想到 第二 天 兒子 又 從 學校 打電話 回來 ， 說 他 把 今天 要 交給 老師 的 一 張 表格 丟 在 家 裡 了 ， 要 媽媽 再 送 一 趟 。 她 一 聽 ， 火氣 一下 就 上來 了 ， 沒好氣 地 說 ， 媽媽 今天 忙 ， 沒 時間 ， 你 明天 再 交 吧 ， 便 生氣 地 把 電話 掛斷 。 過 了 一會兒 ， 老師 打電話 來 說 ， 這 張 表格 必須 今天 交 ， 現在 班 裡 就 缺 她 兒子 這 一 張 ， 希望 家長 配合 老師 的 工作 ， 否則 孩子 沒法 放學 回家 ， 老師 也 沒法 下班 。 老師 口氣 強硬 ， 不容 商量 ， 她 只好 放下 手頭 的 事 ， 開車 往 兒子 學校 趕去 ， 內心 簡直 可以 用 怒火萬丈 來 形容 ， 恨不得 當下 抓住 兒子 痛罵 一 頓 。 快要 到 兒子 學校 時 ， 她 想到 有 可能 遇到 兒子 的 老師 ， 突然 有 一點點 膽怯 ， 感覺 沒有 勇氣 面對 ， 害怕 老師 給 臉色 看 。 然後 又 想到 ， 自己 還 這麼 害怕 見到 老師 ， 兒子 此時 不 知 有 多 難堪 。 老師 顯然 很 生氣 ， 應該 已 是 狠狠地 訓 了 兒子 。 全 班 那麼多 孩子 ， 就 他 一 個 人 忘 了 帶 表格 ， 這 讓 兒子 多麼 尷尬 啊 。 想到 這裡 ， 她 忽然 有點 心疼 兒子 了 ， 心 裡 的 怒氣 一下 消解 了 不少 ， 然後 ， 不 知 怎麼 突然 生出 一 個 想法 ， 今天 連 提醒 也 免 了 ， 反正 提醒 也 沒用 ， 還 讓 他 嗆 自己 兩 句 ， 這 次 什麼 也 不 說 ， 看看 他 以後 會 怎樣 。 到 了 學校 見到 兒子 ， 她 一反常態 地 沒有 生氣 ， 把 表格 交給 兒子 時 ， 還 順便 把 水壺 遞到 孩子 手 上 ， 和顏悅色 地 說 ， 水壺 也 忘 了 帶 了 ， 是 不 是 一 上午 沒 喝 水 ， 渴 嗎 ？ 媽媽 的 表現 讓 孩子 大吃一驚 ， 有些 不 相信 地 看 著 媽媽 ， 一時 不 知 該 說 什麼 ， 眼睛 裡 流露出 感動 。 要 知道 ， 以前 如果 忘 了 帶 水壺 ， 也 是 一 個 過錯 ， 回家 後 總會 受到 一 頓 責罵 。 看 著 孩子 的 表情 ， 媽媽 忽然 覺得 孩子 那麼 可憐 ， 自己 沒 發火 ， 居然 讓 他 那麼 意外 ， 可見 自己 對 孩子 發 了 多少 火 。 媽媽 一下 感覺 有些 心酸 ， 忍不住 溫柔 地 拍拍 孩子 的 背 。 當 孩子 確信 這 次 媽媽 真的 沒 生氣 時 ， 眼 中 突然 泛起 淚光 ， 有些 不知所措 地 低下 頭 ， 囁嚅 著 低聲 說 一 句 「 媽媽 ， 又 讓 你 跑 一 趟