上帝 去 保護 了 ， 事實 上 ， 連 我們 都 不能 十分 確定 自己 是否 安全 呢 ！ 診斷 標準 ── 廣泛性 焦慮症 （ generalized anxiety disorder ） 1 超過 半 年 的 時間 對 許多 事 （ 像 家人 的 安危 、 個人 的 財務 等 ） 出現 過度 的 擔憂 。 2 無法 改變 過度 擔憂 的 情緒 。 3 擔憂 的 情緒 造成 至少 六 個 月 以上 出現 下列 三 個 以上 的 症狀 ： ａ 心情 緊張 或 容易 激動 。 ｂ 容易 疲勞 。 ｃ 注意力 不易 集中 或 腦 中 一 片 空白 。 ｄ 性情 急躁 。 ｅ 肌肉 容易 緊繃 。 ｆ 經常 失眠 。 恐懼症 許多 人 會 對 生活 周 遭 所 接觸 的 事物 產生 懼怕 ， 像 很多 女生 會 怕 老鼠 、 蟑螂 之類 的 東西 。 但是 如果 對 這些 事物 的 恐懼 已 影響 了 正常 的 生活 作息 ， 便 可能 得 了 恐懼症 。 恐懼症 可 細分為 三 種 ： 特定 場所 恐懼 、 特殊 事物 恐懼 及 社交 恐懼 。 □ 特定 場所 恐懼 特定 場所 恐懼 是 對 某 特定 的 地方 產生 畏懼 而 不 敢 前往 ， 像 有 人 害怕 在 電影院 看 電影 、 有 人 不 願 在 擁擠 的 人群 中 、 有 人 不 敢 搭 飛機 等等 ， 對 特定 場所 恐懼 的 人 ， 大多 曾 在 這些 場所 中 因 意外 而 造成 心靈 上 的 害怕 與 恐懼 。 由於 這些 不良 的 經驗 曾 造成 困在 某 地 無法 脫身 ， 因此 也 有 人 稱 這 種 症狀 叫 「 懼困症 」 。 你 可能 會 覺得 有 人 因 某 個 地方 而 嚇 得 不 敢 再 去 實在 很 不可思議 ， 事實 上 人 是 很 脆弱 的 ， 如果 是 你 的話 ， 也 可能 會 如此 。 試想 有 天 你 高高興興 的 到 電影院 看 電影 ， 看到 一半 時 突然 失火 ， 結果 大家 亂成 一 團 ， 在 逃命 的 過程 中 ， 大火 遍 布 整個 戲院 ， 幸好 你 在 千鈞一髮 之 際 被 人 救出 ， 那麼 你 至少 短期 內 不 敢 去 看 電影 ， 即使 敢 去 的話 ， 也 會 在 買 票 時 告訴 售 票 小姐 說 ： 「 請 給 我 一 張 靠 門口 位子 的 票 ， 謝謝 。 」 □ 特殊 事物 恐懼 特殊 事物 恐懼 則 是 針對 某 特定 對象 而 產生 畏懼 ， 包括 各 種 動物 、 打針 、 開車 等 ， 與 特定 場所 恐懼症 相同 的 是 ， 此 症 通常 也 是 因為 曾 受 過 驚嚇 ， 以致 產生 畏懼 。 曾經 在 學校 授課 教到 特殊 事物 恐懼症 時 ， 有 位 學生 在 課堂 上 說 她 從小 就 對 一 種 動物 特別 恐懼 ， 我 看 她 有點 神秘 又 有些 恐懼 的 反應 便 好奇 地 問 她 ， 「 妳 是 怕 什麼 動物 ？ 」 她 說 她 不 敢 說 ， 怕 說出來 會 給 她 帶來 心理 上 更多 的 困擾 ， 這 件 事 已 困擾 她 十幾 年 了 ， 到 現在 想 忘 都 忘 不 掉 。 後來 我 下課 後 特別 叫 她 過來 與 我 談談 ， 但 她 堅 不 透露 ， 只 說 在 小學 時 幾 位 男生 曾 拿 這 個 動物 嚇 過 她 ， 才 使 她 對 這 種 動物 有 如此 大 的 恐懼 ， 而 我 也 不 好 再 勉強 她 說出 。 雖然 只有 她 知道 到底 她 怕 什麼 動物 ， 但是 你 可以 想像 得 到 一 個 特殊 的 對象 可以 使 人 造成 這麼 大 的 困擾 。 □ 社交 恐懼 如果 有 人 拒絕 到 有 陌生人 的 地方 約會 ， 或 害怕 自己 會 做出 羞辱 及 尷尬 的 事 ， 而 逃避 參加 一般 社交 場合 的話 ， 就 可能 有 社交 恐懼 。 例如 ， 有 人 害怕 作 課堂 的 口頭 報告 ， 寧可 被 當掉 也 不 願 上台 報告 ； 有 人 害怕 在 眾人 面前 說話 ， 寧可 放棄 升遷 也 不 願 出席 會議 。 社交 恐懼 的 產生 可能 是 心理 缺乏 自信 或 出現 自我 認同 的 問題 ， 在 缺乏 一般人 應有 的 自信心 下 ， 總 覺得 自己 不如 他人 ， 也 會 主觀 的 擔心 別人 會 瞧不起 他 ， 因此 乾脆 不 參加 任何 有 陌生人 在場 的 活動 。 不過 只要 在 正常 的 交往 中 認識 他人 ， 熟稔 後 仍然 能 與 人 成為 好朋友 。 有 位 三十 歲 左右 的 男性 ， 從小 父母 離異 並 由 祖母 帶大 。 小時候 曾 因 沒有 父母 在 身旁 照顧 而 受到 同學 的 訕笑 ， 可能 因此 產生 自卑感 ， 長大 後 雖然 課業 優異 也 考入 明星 學校 ， 但是 仍 對 自己 缺乏 自信 ， 尤其 因 身高 不到 一六○ 公分 而 深感 自卑 。 每 次 女友 都 希望 能 與 他 參與 社交 活動 ， 但 他 都 拒絕 前往 ， 不 願 與 任何 陌生人 結識 。 □ 我們 該 怎麼辦 ？ 恐懼症 可能 是 所有 精神 官能 症 中 最 單純 、 且 較 易 治癒 的 症狀 ， 因為 特定 場所 或 事物 的 恐懼 通常 是 因 受到 驚嚇 ， 有 了 這 種 不 愉快 的 經驗 後 ， 人 的 反應 就 會 迴避 。 因此 如果 你 真的 有心 要 改善 這 種 狀況 ， 最好 把 事件 說出來 ， 不要 企圖 以 逃避 的 方式 忘卻 它 。 如果 人 能 以 忘卻 的 方式 解決 問題 的話 ， 全 世界 就 沒有 人 有 心理 疾病 了 。 當 我們 開始 要 面對 這些 心理 困擾 時 ， 你 的 困擾 可能 已經 解除 一半 了 ； 此外 ， 利用 心理學 中 的 行為 療法 ， 旁人 也 可 幫助 他們 降低 心 中 的 恐懼 。 例如 針對 非常 怕 狗 的 人 ， 第一 步 可 先 與 他 討論 狗 是否 如 他 想像 般 那麼 可怕 ， 目的 是 從 認知 上 改變 過度 恐懼 的 想法 ； 第二 步 可 在 較 遠 的 距離 經過 狗 身旁 ， 而後 逐漸 接近 ， 直到 不再 對 狗 產生 畏懼 為止 。 在 過程 中 ， 幫助 者 應 以 同理 、 關懷 、 耐心 的 態度 與 患者 一起 面對 困難 ， 才 容易 改變 症狀 。 至於 社交 恐懼 造成 的 因素 頗多 ， 像是 父母 或 老師 曾經 當眾 羞辱 孩子 ， 或是 從小 因 各 種 因素 造成 自信心 降低 ， 而 父母 本身 就 有 社交 恐懼 特質 也 可能 是 因素 之 一 。 因此 若要 改善 這 種 畏懼 的 心理 ， 除了 在 初始 勇於 參加 社交 活動 突破 心理 障礙 外 ， 建立起 自信心 也 是 長遠 的 方法 。 診斷 標準 ── 恐懼症 （一） 特定 場所 恐懼症 （ agora phobia ） 害怕 身處 難以 逃避 或 不易 求救 的 場所 ， 也 擔心 這些 場所 會 造成 恐慌 發作 而 拒絕 前往 。 （二） 特殊 對象 恐懼症 （ specific phobia ） 1 持續 害怕 某些 特定