我們 面前 ， 有時候 會 想 逃避 ， 不 想 再 往 前 走 ， 然而 這樣 的 態度 剛 開始 似乎 能 讓 我們 心情 放鬆 不少 ， 但是 日子 久 了 ， 卻 常常 帶給 自己 更多 、 更 大 的 麻煩 。 人 的 心理 變化 也 經常 在 面對 人生 困境 過程 中 ， 因 貪圖 一時 的 方便 ， 有時 反而 使 自己 的 壓力 越 變 越 大 ， 大 到 無法 收拾 才 尋求 解決 或 持續 逃避 著 ， 於是 過 著 沉淪 的 生活 ， 最後 如 鐵達尼號 般 走入 絕境 。 近年 台灣 演藝界 有 二 位 頗 負盛名 的 盲人 歌手 ── 金門王 與 李炳輝 ， 二 人 除了 患 眼障 外 ， 也 未 受到 良好 的 家庭 照料 。 在 嘗盡 世態 炎涼 後 ， 二 人 因 音樂 而 結識 ， 一起 到 各 地 獻藝 、 賣唱 ， 幾 年 後 他們 淳樸 、 鄉土 的 歌聲 終於 受到 許多 人 的 肯定 。 然而 在 此 之前 ， 李炳輝 甚至 窮 到 向 人 乞討 以 供 活口 的 地步 ， 有 回 還 被 當地 警察局 的 主管 抓到 警局 內 ， 以 屢 勸 不 聽 為由 加以 毆打 。 金門王 有 回應 綜藝 節目 主持人 之 請 說出 自己 對 人生 的 感言 ， 他 說 希望 每 個 人 都 不要 因為 一時 的 打擊 而 喪志 ， 要 不斷 的 往 前 衝 才 是 ； 李炳輝 則 說 人生 中 如果 吃到 了 苦頭 就 要 當作 是 在 吃補 一般 ， 這樣 就 不會 被 擊倒 。 他們 二 位 能 在 這樣 的 困境 中 ， 仍 勸 我們 不要 畏懼 人生 的 艱難 ， 也 千萬 不可 逃避 它 ， 否則 就 無法 吃補 了 。 面對 現實 除了 是 一 種 生活 態度 外 ， 當 你 有 了 心理 困擾 時 也 要 以 面對 現實 的 心態 來 應對 。 很多 人 不 願 向 別人 提起 自己 的 困難 ， 寧可 自我 承受 ， 這 便 是 某 種 程度 的 逃避 ， 其實 ， 向 人 訴說 自己 內心 的 委屈 非但 不 是 懦弱 的 表現 ， 反而 是 勇敢 面對 自己 問題 的 開始 ， 說出來 的 同時 能 幫助 你 開始 思考 自己 到底 發生 了 什麼 事 ， 並 促使 你 著手 行動 ， 解決 困難 。 助療 7 完形 療法 教 人 面對 現實 佛洛伊德 的 心理 分析 療法 重視 受輔 者 的 童年 經驗 ， 羅吉斯 的 人本 療法 以 真誠 、 關懷 及 同理心 從事 諮商 工作 ， 埃利斯 的 理性 情緒 療法 則 希望 改變 人 的 既有 成見 ， 除此之外 ， 由 波爾斯 （ F . S. Perls ） 所 創 的 完形 療法 （ Gestalt therapy ） 也 值得 介紹 。 由於 有 不少 心理 困擾 者 碰到 了 麻煩 與 困擾 時 會 開始 逃避 一切 ， 企圖 以 時間 換取 煩惱 的 方式 使 這些 問題 漸漸 遠去 ， 通常 完形 治療師 反而 會 要 受輔 者 學 著 去 接納 自己 所 面臨 的 困難 ， 甚至 去 感覺 一下 心理 及 生理 所 產生 的 任何 變化 ； 唯有 時時 的 自我 省察 ， 一 個 人才 容易 就近 解決 自己 的 困難 ， 否則 當 人 企圖 想 遠離 身心 上 的 痛楚 而 逃避 它 時 ， 這些 麻煩 往往 揮之不去 ， 不斷 的 困擾 當事人 。 此外 ， 完形 療法 也 常 鼓勵 人 不要 在意 過去 的 不 愉快 ， 也 不 需要 浪費 精神 憧憬 未來 ， 治療師 不斷 提醒 要 把握 現在 ， 只有 此時 此 地 才 最 重要 ， 如果 能 時時 感覺 現在 的 快樂 與 苦痛 ， 未來 自然 有 美好 的 遠景 。 有 位 癌症 患者 到 完形 治療師 處 求診 ， 談到 自從 知道 患 此 絕症 後 ， 為了 使 自己 不 被 病症 打倒 ， 便 努力 使 自己 多 做 些 快樂 的 事 ， 儘量 不再 想 這 令 人 痛苦 的 疾病 ， 然而 憂鬱 的 情緒 卻 未 因此 而 改善 ， 晚上 甚至 經常 夢到 癌症 、 死亡 等 令 人 驚懼 的 惡夢 … … 。 令 人 意外 的 是 ， 完形 治療師 卻 希望 患者 開始 重新 覺察 罹 病 以來 所有 的 心理 及 生理 反應 ， 徹底 感受 目前 所 遭遇 的 苦痛 ， 不僅 時時 要 思及 罹病 的 事實 （ 因為 那 已 成為 身心 中 的 重要 部分 ） ， 甚至 建議 他 接近 這 惱人 的 癌細胞 ， 當 與 癌症 成為 好友 而 不再 逃避 它 的 存在 後 ， 這樣 的 不治 之 症 可能 因 患者 當下 的 覺察 與 面對 ， 而 逐漸 改善 病痛 。 自療 8 超越 市場 ， 活出 自己 社會 心理學家 佛洛姆 在 西方 經濟 於 戰後 起飛 時 ， 有感於 經濟 發展 所 帶來 的 人性 衝擊 ， 而 提到 人性 為了 在 競爭 的 市場 中 求取 高額 的 利益 ， 便 形成 以 市場 利益 為 導向 的 市場 性格 。 市場 性格 的 特質 意指 ： 為 了 追求 大眾 口味 ， 人 的 獨創力 會 漸 趨 式微 ； 為了 迎合 市場 ， 人 的 真實心 會 變 得 虛偽 、 做作 ； 人 的 基本 尊嚴 甚至 可能 在 市場 不再 流行 後 橫 遭 踐踏 。 因而 我們 不 難 看到 在 一 個 資本主義 社會 中 ， 人們 即便 賺 了 大錢 卻 仍 空虛 、 無助 ， 社會 風氣 則 變 得 冷漠 、 功利 ， 人際 間 最 可貴 的 互信 與 互愛 則 變 得 極其 奢侈 而 不易 得到 。 台灣 的 經濟 發展 雖 尚 不及 西方 ， 但 市場化 的 程度 卻 不遑多讓 ， 孩子 讀書 時 父母 便 積極 根據 市場 需求 ， 希望 他們 朝向 市場 發展 ， 於是 這些 在 市場 中 的 孩子 習慣於 在校 比 成績 ， 畢業 後 則 比 財富 與 地位 。 如果 我們 一旦 發現 自己 是 「 市場 文化 」 中 的 受害 者 ， 是否 能 先 思考 一下 如何 超越 這 個 「 市場 」 ； 如果 我們 是 在 父母 、 親友 或 「 市場 」 的 操控 下 成長 ， 能否 試圖 聽聽 自己 真正 想要 些 什麼 ？ 基本 上 ， 要 一 個 從小 聽命 於 「 市場 」 的 人 活出 自己 ， 說來 容易 ， 做起來 卻 相當 困難 ， 不過 如果 前面 七 個 解決 心理 困擾 的 方案 都 無法 幫助 你 的 話 ， 超越 「 市場 」 ， 活出 自己 ， 可能 是 最佳 的 解決 辦法 。 想想 看 ， 我們 是否 從小 就 在 乖 或 不 乖 、 功課 好 或 不 好 的 期許 中 成長 ， 現在 大 了 卻 還 必須 在意 旁人 看 我們 過 得 好 不 好 、 工作 滿 不 滿意 的 陰影 中 生活 ， 小時候 我們 別 無 選擇 的 在 大人 所 塑造 的 「 市場 」 中 打滾 ， 現在 你 已 是 個 獨立 自主 的 大人 了 ， 應該 好好 的 為 你 自己 活出 生命 的 意義 。 我們 過 得 好 或 不 好 ， 跟 別人 一點 關係