能夠 擁有 她 的 工作 、 收入 、 外表 ， 我們 的 生活 就 會 更 美好 。 這 時候 ， 我們 就 進入 了 危險 的 境地 ， 進入 競爭 的 領域 ， 讓 嫉妒 破壞 我們 的 心靈 。 如果 不 加以 阻止 ， 那些 感覺 會 愈來愈 強烈 。 所以 想想 妳 心 裡 聽到 的 聲音 ， 把 那些 願望 講出來 。 是 她 的 身材 嗎 ？ 她 總是 能夠 盡情 吃 喝 而 不需 擔心 體重 。 或者 ， 妳 希望 自己 的 孩子 能 像 她 的 孩子 那麼 優秀 ， 進 常春藤 名校 ， 讀 熱門 的 法律 ？ 這 欲望 的 清單 可以 無窮無盡 ， 我們 希望 自己 更 好 ， 孩子 更 好 。 我們 在 兩 個 領域 裡 競爭 ， 因為 我們 不只 看顧 自己 的 人生 ， 還要 看顧 孩子 的 。 有時候 感覺 會 在 形成 語言 之前 就 冒出來 。 當 看到 別的 母親 擁有 我們 所 羡慕 的 東西 時 ， 我們 會 覺得 不 舒服 。 嫉妒 在 開始 時 ， 可能 只是 溫和 的 不 舒適感 。 我 發現 當 我 所 嫉妒 的 母親 出現 時 ， 無論 她人 多麼 好 ， 我 都 會 覺得 不 開心 。 我 還 發現 自己 無端 批評 一 個 朋友 ， 她 是 個 非常 棒 的 母親 ， 只 因為 她 的 女兒 找到 個 好 老公 ， 而 我 正在 為 女兒 的 幸福 操心 ， 我 就 開始 挑 她 毛病 。 但 最 不 理性 的 部分 是 ： 我 甚至 不 認識 她 女兒 的 未婚夫 ！ 在 我 的 想像 中 ， 她 的 女兒 比 我 的 女兒 更 快樂 ， 而 那 缺憾 的 感覺 在 我 腦海 裡 縈繞 不 去 。 其實 ， 我 的 女兒 很 快樂 ， 對 男人 的 判斷力 很 好 ， 我 的 嫉妒 根源於 我 認為 她 女兒 擁有 我 女兒 所 需要 的 東西 。 而 這 心思 竟然 扭曲 了 我 對 她 的 感覺 ， 只 因為 她 是 那 個 母親 。 我們 是 多麼 荒謬 啊 ！ 在 嫉妒 的 初期 ， 我們 會 感受到 一絲不悅 、 憤怒 ， 或者 不安 ， 同時 伴隨 著 想要 去 誹謗 、 批評 和 八卦 的 欲望 。 問題 是 ， 我們 通常 不會 發現 嫉妒 在 作祟 ， 所以 我們 得 保持 警覺 。 一旦 看清 是 嫉妒 在 影響 我們 的 感覺 ， 就 明白 自己 無形 中 已經 在 和 另 一 個 母親 競爭 。 只有 看到 這 之間 的 關聯 ， 我們 才 能夠 阻止 它 繼續 運作 。 2. __UNDEF__ 嫉妒 一 出現 便 終結 它 一旦 認出 嫉妒 初期 的 徵兆 ， 我們 就 必須 行動 ， 因為 ， 和 其他 母親 的 競爭 只 會 帶來 一 個 結果 ， 那 就 是 貶低 我們 自己 。 嫉妒 的 人 受到 的 傷害 最 大 ， 因為 嫉妒 使 人 處於 自虐 的 心理 狀態 。 一旦 開始 想要 去 批評 或 道人 長短 ， 心 裡 不 舒服 的 感覺 逐漸 上升 ， 我們 就 要 趕快 告訴 自己 不要 競爭 。 我們 要 大聲 對 自己 說 ， 或者 至少 在 心 裡 堅定 起來 。 我們 要 啟動 內心 的 對話 ， 幫助 自己 拒絕 嫉妒 ， 拒絕 那 種 需要 擁有 他人 東西 的 欲望 。 我們 得 清楚 明白 自己 在 想 什麼 ， 想要 什麼 。 在 朋友 的 女兒 結婚 時 ， 我 就 這麼 觀照 過 自己 。 我 得 承認 自己 對 那 場 婚禮 的 嫉妒 ， 只有 如此 ， 我 才 能 釐清 自己 的 思緒 。 嫉妒 是 荒謬 的 ， 沒 錯 ， 更 重要 的 是 ， 我們 要 自我 挑戰 ， 直到 結束 它 荒謬 的 存在 。 我們 首先 必須 承認 自己 的 感覺 ， 認清 自己 在 嫉妒 什麼 ， 然後 承認 自己 其實 不 需要 那樣 東西 。 我 並 不 需要 我 的 女兒 有 個 溫柔 的 好 老公 （ 朋友 的 女兒 有 ， 所以 我 就 那麼 想 ） ， 因為 我 的 生活 是 完整 而 圓滿 的 ， 我 的 女兒 也 是 。 這 裡頭 包括 幾 個 步驟 。 首先 ， 認識 嫉妒 的 感覺 ， 然後 靜下來 仔細 分析 自己 到底 在 嫉妒 什麼 。 然後 提醒 自己 ， 生命 本身 是 完整 的 ， 我們 不 需要 羡慕 或 嫉妒 他人 。 最後 一 步 非常 重要 ， 如果 我們 只是 認出 嫉妒 及 嫉妒 的 內容 ， 而 忘 了 提醒 自己 不 需要 那樣 東西 ， 那麼 嫉妒 還是 會 繼續 存在 ， 困擾 我們 。 許多 母親 都 能夠 成功 透過 上述 方法 克服 嫉妒 。 但 如果 涉及 的 問題 較 大 ， 無法 獨力 處理 ， 那麼 就 要 找 個 好朋友 來 幫忙 。 我們 需要 一 個 客觀 的 朋友 ， 對 我們 有 足夠 的 愛 ， 不會 批評 我們 的 荒謬 。 這 就 是 好朋友 — — 全然 接納 我們 的 思想 和 感覺 。 當 嫉妒 已經 深入 內心 ， 我們 需要 朋友 協助 。 譬如 ， 當 我們 經常 對 某 個 女人 感到 憤怒 ， 經常 得 為 自己 的 行為 、 孩子 、 工作 或 其他 活動 辯解 ； 當 我們 嫉妒 其他 女人 ， 因為 她們 似乎 都 比 我們 擁有 更 美好 的 生活 ， 我們 想要 和 她們 在一起 ， 但 同時 又 討厭 看到 她們 。 我們 想要 看看 她們 是 怎麼 做到 的 ， 但 同時 又 覺得 自己 做 不 到 ， 於是 一 和 她們 相處 就 更 憤怒 。 有時候 ， 嫉妒 那麼 強烈 ， 以致於 我們 一 與 對方 接觸 就 覺得 自己 不 夠 好 ， 一方面 不能夠 和 這 個 人 相處 ， 同時 也 無法 和 自己 相處 。 這時 ， 我們 就 需要 有 個 好朋友 在 身邊 ， 幫助 自己 掌控 競爭 的 心理 。 畢竟 ， 那 是 負面 的 能量 ， 具有 莫大 的 破壞力 。 朋友 能夠 如何 幫忙 呢 ？ 有 許多 方式 ， 首先 ， 或許 在 妳 還 看 不 清楚 的 時候 ， 她 可以 看到 妳 的 嫉妒 和 競爭 心理 ， 而 如果 她 是 夠 好 的 朋友 ， 她 會 溫和 的 告訴 妳 。 或者 ， 如果 妳 已經 看到 自己 的 嫉妒 和 競爭 ， 與 之 奮鬥 不休 ， 那麼 便 可 請求 她 幫忙 處理 這 個 問題 。 一旦 妳 能夠 瞭解 自己 到底 在 嫉妒 什麼 ， 就 得 對 這 個 朋友 坦誠以告 ， 愈 具體 愈 好 。 這 是 驅散 嫉妒 的 好 方法 。 聽到 自己 大聲 把 願望 說出來 ， 就 能夠 客觀 看待 那 分 願望 。 有時候 ， 還 會 覺得 可笑 。 我 妹妹 就 曾經 嫉妒 過 另 一 個 女人 的 頭髮 ， 這 聽來 的確 荒謬 。 她 為 自己 的 頭髮 困擾 許久 ， 一 看到 那 女人 有 一 頭 美髮 ， 就 開始 批評 她 。 那 不 舒服 的 感覺 一直 縈繞 心頭 揮之不去 ， 直到 有 一 天 她 告訴 我 那 件 事 ， 結果 我們 兩 人