威脅 著 許多 母親 ， 而 當 心智 受到 這樣 負面 能量 的 打擊 ， 黑暗 便 無所不在 ， 希望 被 重重 封鎖 。 但 希望 還是 有 出現 的 契機 。 憂鬱症 有 兩 個 主要 療法 ： 對 負面 思考 的 挑戰 和 重整 ， 以及 醫藥 的 治療 。 歷程 艱辛 但 有效 。 我們 從 憂鬱症 的 治療 領悟到 ， 即便 是 極端 的 黑暗 ， 都 能夠 驅散 。 如果 這樣 的 情況 都 可以 扭轉 ， 想必 人們 內心 的 諸多 負面 思想 也 可以 轉化 。 這 個 歷程 一旦 啟動 ， 希望 便有 機會 切入 ， 逐漸 扮演 主導 的 角色 。 當 一丁點 希望 突破 那 堅硬 的 負面 思維 ， 第一 個 缺口 出現 ， 假以時日 ， 整 個 負面 的 能量 就 會 瓦解 。 所以 ， 希望 的 注入 相當 重要 。 我們 必須 迎接 希望 。 是 的 ， 許多 母親 拒絕 希望 ， 因為 她們 不 習慣 放下 警覺 ， 以為 如果 自己 不 時刻 準備 迎接 厄運 到來 ， 就 會 面臨 危險 而 不自覺 。 隨時 準備 面對 壞事 發生 ， 已經 成為 這些 母親 的 習慣 ， 而 這樣 的 習慣 ， 導致 她們 把 希望 從 生命 中 推開 。 我們 不需 這樣 過日子 。 如果 妳 是 個 執著 於 負面 思維 的 母親 ， 或許 妳 已經 養成 這樣 的 習慣 而 不 自知 。 或者 ， 妳 知道 自己 有 這樣 的 習慣 ， 但 不 敢 放手 。 有 個 好 方法 幫助 妳 診斷 自己 是 不 是 這樣 的 母親 。 正 如 我們 在 獨處 的 那 章 所 談 ， 找 時間 自己 一 個 人 靜下來 ， 安靜 的 坐 在 椅子 上 ， 回想 妳 做 過 的 某 件 讓 自己 真正 快樂 的 事 。 如果 妳 只 能 回想到 幾 年 前 的 事 ， 那 也 沒有 關係 。 然後 ， 找到 那 個 感覺 、 那 縷 思緒 、 那 種 輕鬆 、 那 分 快樂 。 記住 在 那裡 的 感覺 、 妳 感受到 的 溫暖 。 當 妳 覺得 可以 充分 感受到 那 分 美好 從 內在 散發出來 ， 站起來 離開 椅子 ， 告訴 自己 要 掌握住 那 分 感覺 。 現在 妳 可以 回去 忙 妳 該 忙 的 事 ， 做 晚餐 、 煮 義大利麵 ， 心 裡 懷 著 一 分 信念 ， 知道 生命 可以 再次 美好 起來 。 或許 那 同 一 件 事 已經 不會 再 回頭 ， 但 妳 可以 在 任何 時候 感受到 它 的 美好 。 告訴 自己 ， 擁抱 那些 美好 的 感覺 是 安全 的 。 但 如果 妳 的 心 裡 有 個 聲音 說 不 ， 如果 有 個 令 人 苦惱 的 聲音 ， 像是 在 說 這麼 好 的 感覺 是 危險 的 ， 那麼 妳 已經 籠罩 在 負面 的 能量 中 。 負面 的 思維 築起 障礙 ， 讓 妳 內在 深處 的 希望 被 壓抑 ， 妳 必須 敲碎 這 遮罩 。 但 首先 ， 妳 必須 要 承認 自己 已經 養成 負面 思想 的 習慣 ， 妳 在 心 的 外表 築起 厚厚 的 殼 ， 阻礙 了 希望 和 快樂 的 機會 。 我們 不 該 繼續 這樣 的 生活 。 事實 上 ， 每 個 人 都 有 過 這樣 的 情形 。 我們 都 曾經 在 疲憊 的 時候 變 得 憤世嫉俗 。 短期 而言 ， 負面 的 態度 似乎 比較 省力 。 但 它們 會 占據 心智 的 空間 — — 可貴 的 空間 。 想像 妳 的 大腦 ， 在 那兒 只有 固定 數量 的 位置 可以 容納 思想 。 妳 會 容許 它們 被 醜陋 的 思想 占據 嗎 ？ 妳 可以 選擇 — — 我們 都 可以 。 如果 受 憂鬱症 之 苦 的 母親 都 可以 戰勝 那些 負面 的 思想 ， 妳 一定 也 可以 。 我們 每 個 人 都 可以 選擇 自己 的 思考 模式 ， 而 當 我們 做出 正面 的 選擇 ， 可愛 而 精彩 的 希望 便有 了 空間 可以 進入 我們 的 生命 。 更 美妙 的 是 ， 一旦 進入 ， 希望 就 有 了 成長 的 根據地 。 致謝 首先 要 感謝 我 在 作者 之 家 （ Writer’s House ） 傑出 的 經紀人 丹．卡那威 （ Dan Conaway ） ， 感謝 他 帶給 這 本 書 的 智慧 、 支持 和 建議 。 感謝 我 所 愛戴 的 好 老闆 吉爾．史瓦茲曼 （ Jill Schwartzman ） 給予 我 一貫 的 指導 與 鼓勵 ， 不只 是 對 這 本 書 ， 還 有 《 堅強 的 父親 ， 堅強 的 女兒 》 （ Strong Fathers , Strong Daughters ） 。 感謝 我 在 巴蘭坦 （ Ballantine ） 出版社 的 編輯 蘇姍娜．波特 （ Susanna Porter ） ， 感謝 妳 的 洞見 和 指導 。 還要 感謝 巴蘭坦 優秀 的 團隊 ， 包括 利比．麥逵爾 （ Libby McGuire ） ， 金．哈威 （ Kim Hovey ） ， 泰瑞莎．卓若 （ Theresa Zoro ） ， 蘇姍．科克仁．華特斯 （ Susan Corcoran Waters ） ， 珍．凡．梅任 （ Jane von Mehren ） ， 梅麗莎．波西克 （ Melissa Possick ） ， 克莉絲汀．法瑟勒 （ Kristin Fassler ） ， 昆寧．羅傑斯 （ Quinne Rogers ） ， 以及 雪倫．波普森 （ Sharon Propson ） 。 感謝 他們 的 想法 、 建議 與 辛勞 ， 有 這樣 的 團隊 和 自己 在一起 ， 是 莫大 的 幸運 。 還要 感謝 我 的 摯友 、 指導 者 及 左右手 安娜．曼 （ Anne Mann ） ， 感謝 她 不孜不倦 的 工作 、 耐心 、 無私 的 奉獻 。 我 得之有愧 。 感謝 妹妹 貝絲 （ 她 沒有 真的 因為 頭髮 的 事 發瘋 ） ， 謝謝 妳 時時刻刻 對 我 的 信心 ， 妳 的 幽默 和 勇氣 鼓舞 我 、 激勵 我 。 感謝 佩姬 ， 我 棒 極了 的 婆婆 、 頭號 書迷 ， 謝謝 妳 對 我 所有 作品 無窮盡 的 熱情 。 我 欠 我 的 家人 一 個 大大 的 感謝 ， 感謝 他們 長期 以來 對 我 的 容忍 和 支持 。 謝謝 妳 ， 瑪麗 ， 謝謝 妳 的 愛 。 還 有 歐登 （ Alden ） ， 謝謝 你 閱讀 我 的 文章 。 夏洛特 （ Charlotte ） 和 羅拉 （ Laura ） ， 謝謝 妳們 的 愛 ， 鼓勵 和 禱告 。 沃特爾 （ Walter ） ， 謝謝 你 每 一 天 帶給 我 的 歡樂 。 最後 還 有 我 的 丈夫 華特 （ Walt ） ， 謝謝 你 和 我 長 相守 ， 即使 我 有時候 並 不 值得 那樣 的 愛 ， 但 你 如一 的 愛 著 身為 母親 和 妻子 的 我 。 綠蠹魚 叢書 YLK 34 __UNDEF__ 媽媽 必修 的 不 完美 學分 10 個 讓 妳 快樂 ， 孩子 也 快樂 的 好 習慣 作者 ｜ 梅格 ． 米克 （ Meg Meeker ） 譯者 ｜ 吳幸宜 出版 四 部 總編輯 暨 總監 ｜ 曾文娟 副主編 ｜ 沈維君 企劃 經理 ｜ 楊金燕 校對 ｜ 張毓如 （ 特約 ） 封面 暨 內頁 設計 ｜ 李潔 （ 特約 ） 發行人 ｜ 王榮文 出版 發行 ｜ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 地址 ｜ 台北市 100南昌路 2段 81號 6樓 電話 ｜2392-6899 傳真 ｜2392-6658 郵撥 ｜ 0189456-1 著作權 顧問 ｜ 蕭雄淋 律師 法律 顧問 ｜ 董安丹 律師 輸出 印刷 ｜ 中原 印刷 事業 有限公司 2012年 3月 1日 　　 初版 一 刷 行政院