不到 半 小時 的 對話 ， 竟然 停留 在 她 心 裡 幾十 年 。 因為 她 在 生涯 規劃 上 ， 不 聽 媽媽 的 話 ， 媽媽 用 了 侮辱性 的 字眼 ， 讓 她 屈服 。 她 屈服 了 ， 但 命運 機緣 湊巧 ， 從此 她 的 人生 ， 過 得 相當 不 順 ， 也 疑似 得 了 憂鬱症 。 或許 ， 是 她 選擇 在 面對 媽媽 的 時候 ， 不 想 讓 自己 看起來 快樂 。 在 很 深 很 深 的 地方 ， 好像 有 一 句 心 底 話 ： 「 我 要 用 我 的 痛苦 ， 證明 媽媽 當初 的 錯 ！ 」 心 底 話 聽 清楚 了 ， 她 的 癡傻 也 明顯 可見 了 。 怎麼 會 為 了 向 媽媽 證明 什麼 ， 付出 那麼 大 的 代價 ， 賠上 自己 的 人生 ？ 難怪 媽媽 常 感覺 不平 ， 覺得 哪 有 這麼 嚴重 。 所以 有意無意 地 忽略 女兒 的 控訴 ， 但 又 偷偷地 心疼 。 後來 ， 她 發現 ， 自己 把 媽媽 當成 情緒 垃圾桶 。 把 所有 有關 無關 的 負面 情緒 ， 都 丟 向 媽媽 ， 要 她 承擔 。 其實 ， 她 沒 負起 她 該 負 的 責任 。 自己 的 人生 ， 她 也 努力 過 ， 但是 不如 預期 ， 她 乾脆 一起 怪 媽媽 ， 這樣 最 簡單 。 她 一直 不停 地 怪 自己 ， 為什麼 自己 當初 那麼 怯懦 ， 不 堅持 自己 的 想法 ？ 所以 ， 她 的 自我 折磨 ， 除了 要 讓 媽媽 感到 罪惡 ， 她 也 是 在 提醒 自己 ， 別 忘 了 自己 已經 學 過 一 次 教訓 ， 別 再 重蹈覆轍 ， 別 再 讓 別人 決定 自己 的 人生 。 也 或許 ， 她 之所以 一直 不 放過 自己 ， 就 是 在 責備 自己 笨 。 她 忠實 地 聽 清楚 了 她 的 情緒 想 告訴 她 的 話 ， 雖然 不 知道 哪 句 才 是 真正 的 答案 ， 或者 ， 每 一 句 都 是 答案 。 不過 ， 跟 自己 和好 的 工作 ， 本來 就 是 這樣 ， 給 個 環境 ， 等待 發芽 。 她 的 情緒 慢慢 在 退潮 ， 這 讓 她 輕鬆 多 了 。 同樣 一 件 事 ， 負面 的 部分 不再 被 放大 ， 比較 接近 它 原本 的 樣子 。 原來 ， 我們 不 放過 對方 ， 跟 我們 不 放過 自己 ， 一直 綁 在一起 。 談 心靈 成長 的 我 ， 實在 很 難 不 提到 「 修身 養性 」 或 「 修行 」 這樣 對 大眾 有些 距離 的 字眼 。 事實 上 ， 古代人 沒有 電視 ， 天 一 轉黑 ， 也 沒 那麼多 夜間 娛樂 ， 要不 就 是 邊 做 家事 邊 跟 家人 聊天 ， 要不然 就是 靜心 讀書 或 寫 文章 ， 轉而 向 內 自省 。 一 整 天 忙碌 紛擾 ， 我們 可能 被 上司 或 老闆 罵 ， 回到 家 又 跟 親愛 的 家人 吵架 。 如果 到 了 夜深 ， 我們 還 沒辦法 成為 自己 的 朋友 ， 沒辦法 成為 自己 最 好 最 好 的 朋友 ， 那麼 ， 孤單 寂寞 還 有 委屈 ， 就 會 這樣 積壓 在 心 底 ， 無 人 傾訴 。 想要 化解 孤單 寂寞 ， 愛情 是 解藥 之 一 ， 但 不 是 唯一 。 長長 的 人生 ， 很 難 有 誰 真正 時刻 陪 著 我們 一起 走向 盡頭 ， 每 個 人 有 每 個 人 的 路 ， 只有 自己 一直 在 ， 一直 在 心 底 深處 陪伴 。 不管 是 修行 或 修身 養性 ， 那 是 召喚 自己 作為 朋友 。 我們 除了 要 試 著 依賴 親人 朋友 ， 也 不能 忘記 學習 信 靠 自己 ， 或許 有時 茫然 ， 但是 絕少 背叛 。 當 你 有 負面 情緒 的 時候 ， 都 怎麼 處理 ？ 有些 人 是 否認 、 逃避 ， 有些 人 是 直接 處理 問題 ， 有些 人 使用 適應性 的 技巧 來 管理 。 其中 ， 有 些 人 只要 有 負面 情緒 ， 都 容易 丟到 一 個 垃圾桶 裡 。 這 個 垃圾桶 ， 有 可能 是 人 、 事 、 物 。 譬如 ， 有 些 人 一 有 不 順 ， 就 怪罪 自己 常常 缺席 的 爸爸 ； 在 工作 上 遇到 挫折 ， 就 把 沒有 考到 某 張 證照 的 事 ， 再 重頭 想 一 遍 ； 人際 關係 拓展 不 開 ， 就 覺得 是 自己 身家 太 窮 ， 拿 不 出 像樣 的 行頭 讓 人 看得起 … … 舉例 來 說 ， 我 認識 有 爸爸 ， 孩子 不 好 教 ， 爸爸 把 一切 責任 都 怪到 媽媽 頭 上 。 孩子 有 什麼 不 好 ， 都 是 媽媽 的 錯 ， 但是 爸爸 自己 也 沒 花 多少 時間 教 孩子 。 說 自己 一 回家 就 煩 ， 又 覺得 太太 為了 孩子 冷落 他 … … 這 位 爸爸 ， 把 許多 有關 或 無關 的 心情 ， 都 丟給 了 媽媽 ， 這 位 媽媽 變成 了 情緒 垃圾桶 。 作為 情緒 圾垃桶 ， 媽媽 也 無力 去 承接 這麼多 情緒 ， 怎麼 努力 也 難以 消化 ， 因為 丟進 垃圾 的 速度 更 快 ， 根本 消化 不 完 ， 何況 媽媽 自己 也 有 自己 的 垃圾 要 處理 。 對 爸爸 來 說 ， 有 個 怪罪 的 對象 ， 可以 發洩 發洩 情緒 ， 又 能 撇清 自己 的 責任 ， 如果 爸爸 沒 成長 ， 他 的 行為 很 難 停止 。 別 以為 爸爸 會 因此 而 得益 ， 長期 來 說 ， 大家 都 沒 好處 ， 因為 關係 會 不斷 耗損 ， 直到 關係 的 基礎 很 薄弱 ， 自然 會 有 許多 不 好 的 事 找上門 。 以 家庭 來 說 ， 最 常 出現 的 情緒 垃圾桶 ， 其實 是 弱勢 的 孩子 。 他們 的 語言 能力 常 不足以 抗辯 ， 有 些 大人 甚至 不 允許 孩子 抗辯 ， 孩子 就 成 了 代罪羔羊 。 要 處理 情緒 ， 大致上 要 回到 源頭 ， 要 找到 比較 相關 的 人 、 事 、 物 來 處理 ， 花 的 成本 會 比較 少 ， 效益 會 高 一些 。 如果 我們 很 不會 處理 情緒 ， 那 也許 ， 一 個 垃圾桶 根本 不 夠 ， 要 好幾 個 垃圾桶 。 情緒 垃圾桶 ， 也許 暫時 幫助 我們 儲存 情緒 垃圾 ， 讓 我們 心頭 暫時 輕鬆 一些 。 有空 的 時候 ， 還是 得 清空 垃圾桶 裡 的 垃圾 ， 以免 發臭 、 長黴 ， 我們 又 不 知道 源頭 。 上 節目 的 時候 ， 主持人 問到 ： 「 專家 ， 你 什麼 時候 會 生氣 ？ 」 我 回答 ： 「 如果 我 聽到 有 小朋友 被 欺負 ， 我 會 很 生氣 。 」 主持人 有些 驚訝 地 問 ： 「 那 你 會 為 自己 的 事 生氣 嗎 ？ 」 我 回答 ： 「 幾乎 沒有 ， 很少 啦 … … 」 主持人 說 ： 「 為什麼 ？ 」 我 回答 ：