國內 有 興趣 的 人士 ， 這 個 工作坊 即 以 肌肉 檢視 為 主要 覺察 和 治療 工具 。 在 國內 教書 寫 書 引入 舞蹈 治療 觀念 十五 年 的 李宗芹 說 ， 身體 不會 說謊 ， 從 一 個 人 的 身體 整合 可 讀出 他 的 內在 真實 感受 ， 從 時間 （ 例如 過 馬路 時 靈巧 的 閃躲 車輛 ） 、 空間 （ 例如 每 個 人 有 不同 的 自我 領域 界線 ） 、 流動 （ 例如 中規中矩 和 東倒西歪 傳達 不同 的 情緒 ） 和 力量 （ 例如 嬌小 的 母親 可 抱 一 個 又 背 一 個 孩子 ， 最 直接 傳達 了 母親 這 個 角色 的 力量 ） 四 個 面向 ， 可 看出 一 個 人 平日 是 如何 和 自己 身體 相處 的 。 一般而言 ， 越 是 社會化 的 人 身心 分家 越 是 厲害 ， 為 此 ， 她 最 喜歡 看 菜市場 的 女性 販售 者 ， 當 她們 專注 在 切 肉 、 刮 魚 時 ， 整個 身 和 心 是 那麼 合一 。 體驗 ， 體悟 ， 體會 在 身體 工作坊 中 ， 不 標榜 身材 標不標準 ， 而是 自己 和 自己 身體 相處 的 感覺 ， 從 身體 來 了 解 「 我 是 誰 」 ， 學習 用 身體 來 界定 自己 ， 胖 瘦 不 是 重點 。 喜歡 什麼 樣 的 舞蹈 可 窺知 一 個 人 的 個性 ， 例如 喜歡 現代舞 的 人 比較 喜愛 自由 ； 欣賞 什麼 樣 的 偶像 也 可 反映出 自己 對 體態 的 認同 ， 例如 喜歡 電影 名星 凌波 是 認同 她 那 分 自然 瀟灑 的 味道 。 腦子 會 忘記 ， 閃躲 ， 鎖上 的 生命 經驗 ， 身體 不會 。 一 個 成長 工作坊 的 主持人 張潔 記得 她 參與 心像 重繪 工作坊 ， 在 肌肉 檢視 中 回顧 生命 經驗 時 ， 發現 自己 的 下顎 有 種 奇怪 的 痛 ， 仔細 追溯 ， 原來 這 和 她 有 個 能言善道 的 妹妹 有關 ， 她 總是 說不過 妹妹 ， 後來 乾脆 閉嘴 不 說 ； 這 個 壓抑 一直 積 在 下顎 ， 觸碰到 那兒 就 等於 觸及 這 份 童年 的 壓抑 。 從 身體 來 了 解 一 個 人 的 情緒史 有 意想不到 的 結果 。 美國 治療師 奧德瑞 說 ， 她 和 個案 開始 時 經常 什麼 都 不 說 ， 就 先 來 套 全身 按摩 ， 很多 次 ， 她 還 沒有 開口 問 ， 對方 就 會 在 身體 鬆弛 和 觸摸 的 狀況 下 ， 在 按摩檯 上 又 哭 又 說 的 ， 這 個 按摩檯 就 像是 佛洛依德 的 躺椅 ， 讓 人 打開 記憶 盒子 滔滔不絕 。 這時 腦子 會 刻意 迴避 ， 然而 身體 就 像 藏 不 住 祕密 的 長舌婦 ， 只要 觸對 了 ， 就 會 合盤 托出 。 從 身體 了 解 心靈 ， 並 不 是 新 發現 ， 從 字彙 上 即可 窺知 ， 例如 體驗 ， 體悟 ， 體會 ， 都 是 透過 身體 才 能 深刻 感受 ， 而今 只是 重溫 這 個 知能 ， 這麼多 年 來 習慣 了 用 腦子 了解 事情 ， 而今 是 身體 當家 的 時候 了 ！ 身體 做 代言人 練習 不一定 用 筆 說 心情 ， 有時 也 可 請 身體 當 代言人 ， 抒發 內在 情緒 ！ 找 一 個 和 心情 相容 的 音樂 節奏 ， 快 的 ， 中板 的 ， 抒情 的 ， 藍調 的 。 把 燈光 調暗 ， 移開 桌椅 ， 騰出 空間 ， 不必 擔心 會 撞到 東西 。 閉上 眼睛 ， 讓 自己 融入 音樂 ， 開始 讓 想像力 奔馳 ！ 想像 自己 是 一 種 動物 ， 一 種 植物 ， 或是 一 種 礦物 。 把 身體 當 畫紙 ， 畫出 那 幅 圖像 。 靜止 在 那 個 形態 中 ， 浸 在 那 個 感受 裡 一下 ， 自己 是 一 朵 玫瑰花 ， 一 株 小草 ， 一 顆 石頭 ， 還 是 一 灘 水 ？ 讓 情緒 和 那 個 形態 融合 ！ ⊙ 好 學者 加油站 ⊙ 台北市 佛教 觀音線 協會 ： （02） 25590683 婦女 新知 協會 ： （02） 25580133 心 像 重繪 工作坊 ： （02） 28713150 自學 心訣 21一 呼 一 吸 ， 身心 相繫 「 怎麼 老師 上 了 老半天 還 在 教 呼吸 ！ 」 邱如娟 興沖沖 地 上 一 門 舞蹈 工作坊 ， 不料 老師 連著 三 堂 課 還是 把 重點 放 在 呼吸法 的 練習 ， 她 有些 失望 ， 覺得 老師 有 偷懶 之 嫌 ， 有的 人 則 懷疑 是 不 是 這 位 老師 沒有 什麼 料 ， 藉著 教呼吸 打混 ！ 上課 學 呼吸 無 巧不 成書 ， 另 一 位 老師 帶領 的 舞蹈 工作坊 也 在 練呼吸 ， 有 一 位 學員 開始 時 也 質疑 「 難道 呼吸 有 什麼 難 的 嗎 ！ 還要 學 喲 ！ 」 結果 一 堂 課 下來 ， 她 發覺 果真 不同 ， 在 老師 的 指導 下 ， 找到 呼吸 和 脊椎 的 正確 互動 ， 人 居然 有 種 通暢 的 感覺 ； 另 一 位 學員 也 表示 ， 上 一 堂 呼吸課 ， 回家 又 痛 又 累 ， 但是 晚上 很 好 睡 ； 有的 人 則 說 沒想到 看起來 什麼 也 沒 做 的 課程 ， 回家 居然 累 得 倒頭 大睡 。 水 依 地勢 而 流動 ， 呼吸 依 情緒 而 起伏 ， 在 身 和 心 之間 搭起 一 座 相通 的 橋樑 。 呼吸 是 與生俱來 的 本能 ， 正 因為 如此 ， 它 的 重要性 反而 常常 受到 忽略 ， 為 此 ， 需要 單獨 抽離出來 練習 和 省視 ， 這 也 是 為何 身 心靈 工作坊 中 一定 有 呼吸 的 學習 和 練習 。 教 舞蹈 治療 的 李宗芹 即 說 ， 呼 和 吸 可以 帶動 整 個 身體 的 流動 ， 唯有 這時 ， 人才 是 活 的 ！ 也 是 通往 心靈 的 必 經 之 路 。 當 身體 疼痛 不適 時 ， 可以 藉著 調節 呼吸 的 長短 快慢 讓 人 舒服點 ， 心情 不佳 時 也 可 藉 深緩 的 呼吸 吐出 悶氣 ， 遠離 鬱卒 。 在 李宗芹 的 課堂 上 ， 有 人 問 ： 「 呼吸 和 心靈 到底 有 啥 關係 ？ 」 也 有 人 有些 不耐煩 的 說 ： 「 為什麼 要 做 那麼多 呼吸 的 練習 ？ 」 這時 馬上 有 人 反應 ： 「 專心 呼吸 時 ， 我 察覺到 身體 的 起伏 ， 不再 有 雜念 想 其他 的 事 ， 也 就 在 這時 有 了 活 在 當下 的 清晰 感受 。 」 連結 身心 的 橋樑 呼吸 就是 連結 身 和 心 的 重要 橋樑 ， 歐美 和 日本 有 以 重生 （ rebirthing ） 為 主題 的 呼吸 治療 法 體系 和 呼吸 工作坊 。 真善美 生命 潛能 研修 中心 近年 也 開有 呼吸 工作坊 ， 並且 每 年 邀請 日本 的 呼吸法 老師 井上克己 來 台 帶領 工作坊 。 在 井上 示範 的 一 場 呼吸 治療 中 ， 四 、 五十 人 匯集 一起 ， 能量 在 各 種 呼吸 練習 中 不斷 流動 ，